3 Mga Paraan upang maiwasan ang mga Panganib na Paghalo ng Pag-suplemento

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang maiwasan ang mga Panganib na Paghalo ng Pag-suplemento
3 Mga Paraan upang maiwasan ang mga Panganib na Paghalo ng Pag-suplemento

Video: 3 Mga Paraan upang maiwasan ang mga Panganib na Paghalo ng Pag-suplemento

Video: 3 Mga Paraan upang maiwasan ang mga Panganib na Paghalo ng Pag-suplemento
Video: Puso: 16 Pagkain Na Makakabawas Ng Panganib ng Heart Attack Ayon Sa Mga Eksperto 2024, Marso
Anonim

Ang paghahalo ng mga suplemento sa mga maling gamot ay maaaring magresulta sa hindi inaasahan - at kapus-palad - na mga kahihinatnan. Bago kumuha ng anumang suplemento, kausapin ang iyong doktor. Malalaman ng iyong doktor kung dapat o hindi ka dapat kumuha ng isang naibigay na suplemento batay sa iyong kalusugan at kasaysayan ng medikal. Kung inaprubahan ng iyong doktor ang iyong paggamit sa suplemento, hilingin sa kanila para sa isang rekomendasyon kung aling mga tatak ang maaari mong pagkatiwalaan. Alamin ang lahat ng iyong makakaya tungkol sa mga karagdagang epekto at pakikipag-ugnayan, at palaging gamitin ang iyong mga suplemento ayon sa itinuro.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Mga Alituntunin sa Pag-aampon ng Pag-aampon

Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 1
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 1

Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang mga paghahalo ng suplemento

Maaari mong talakayin ng iyong doktor kung paano ang isang tukoy na suplemento o suplemento na halo ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan batay sa iyong dating kasaysayan ng medisina at iyong kasalukuyang pamumuhay sa gamot. Kung inaprubahan ng iyong doktor ang iyong paggamit ng suplemento, tiyaking alamin ang pangalan, tatak, at konsentrasyon ng suplemento na maaari mong kunin.

  • Kung isinasaalang-alang mo ang pagbabago ng iyong halo sa suplemento - halimbawa, sa pamamagitan ng paglipat mula sa 500 mg na mga capsule ng langis ng isda hanggang sa 700 mg na mga capsule ng langis ng isda - ipaalam sa iyong doktor.
  • Ang iyong doktor lamang ang kwalipikadong tulungan kang makahanap ng isang suplementong halo na gumagana para sa iyo.
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 2
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 2

Hakbang 2. Gawin ang iyong takdang-aralin

Maraming mga pandagdag ay hindi naglalaman ng kung ano ang sinasabi nilang naglalaman sila, o hindi naglalaman ito sa dami na dapat na naroroon. Ang iba pang mga suplemento ay naglalaman ng mapanganib na mga additibo. Makipag-usap sa iyong doktor para sa mga rekomendasyon kung aling mga brand ng suplemento ang maaaring pagkatiwalaan.

  • Palaging suriin kung may expiration o "pinakamahusay na" petsa bago bumili.
  • Hindi sinusuri ng Pangangasiwa ng Pagkain at Gamot ang mga suplemento ng erbal.
  • Huwag maniwala sa hype. Maraming mga suplemento ay may kaunting epekto lamang - kung mayroon man - sa kondisyon o sintomas na nilalayon nila upang pagalingin. Kahit na aprubahan ng iyong doktor ang paggamit ng isang tiyak na suplemento, huwag asahan na ito ay isang bala ng pilak.
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 3
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 3

Hakbang 3. Huwag kumuha ng mga pandagdag

Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga mapanganib na paghahalo ng suplemento ay upang maiwasan ang pagkuha ng mga pandagdag. Sa halip na magpakita ng mga suplemento upang malutas ang iyong mga problema sa kalusugan, gumamit ng isang malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng pagkain ng tama at regular na pag-eehersisyo.

  • Ang isang diyeta na pangunahing nakabatay sa mga prutas, gulay, at buong butil ay ang pinakamahusay na paraan upang kumain. Halos 20% ng lahat ng mga caloryo ay dapat magmula sa mga payat na protina tulad ng toyo, manok, mani, at buto. Iwasang kumain ng mga naprosesong pagkain na mataas sa asukal, asin, at taba. Limitahan ang iyong pag-inom ng pulang karne at alkohol.
  • Manatiling aktibo. Ang mga matatanda ay dapat makakuha ng hindi bababa sa 2.5 oras ng katamtamang ehersisyo bawat linggo. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalakad, pagbibisikleta, o pag-jogging ng hindi bababa sa sampung minuto bawat araw upang mapabuti ang iyong kalusugan. Habang nagpapabuti ng iyong pagtitiis, gumugol ng mas maraming oras sa pag-eehersisyo. Anyayahan ang isang kaibigan na doblehin ang kasiyahan!
  • Kung ikaw ay sobra sa timbang, kilalanin ang timbang na dapat ay nasa, at bawasan ang iyong caloric na paggamit habang sabay na pagtaas ng iyong mga antas ng pisikal na aktibidad. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ano ang iyong perpektong timbang.
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 4
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 4

Hakbang 4. Maghanap para sa mga sertipikadong produkto

Ang Food and Drug Administration (FDA) ay hindi kinokontrol ang mga suplemento, ngunit mayroong ilang mga samahan na gumagawa ng mga sertipikasyon ng third party ng mga sangkap sa mga suplemento. Ang pagpili ng mga sertipikadong suplemento ay maaaring makatulong upang matiyak na ang mga sangkap sa kanila ay ligtas at de-kalidad.

  • Huwag lituhin ang hindi malinaw na mga sertipikasyon o apela sa awtoridad na may lehitimong proseso ng pagpapatunay. Halimbawa, ang ilang mga paghahalo ng suplemento ay may mga parirala tulad ng "naaprubahan ng manggagamot" o "sinubukan ng manggagamot."
  • Ang mga pinagkakatiwalaang organisasyon sa pag-verify ng suplemento ay kasama ang U. S. Pharmacopeia (USP), NSF International (NSF), Underwriters Laboratories (UL), at ConsumerLab.com.
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 5
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 5

Hakbang 5. Iwasan ang mga suplemento sa pulbos na inumin

Ang mga paghalo ng pulbos na inumin ay lalong mapanganib para sa mga kabataan, na maaaring makaranas ng pinsala sa atay pagkatapos na ingestahan ang mga ito. Ang Hydroxycut, halimbawa, ay maaaring maging sanhi ng iyong metabolismo na mag-overdrive at makapinsala sa iyong katawan.

  • Ang mga paghalo na may pulbos na inumin ay maaaring i-advertise bilang mga pandagdag sa protina, suplemento sa bitamina, o mga suplemento sa enerhiya.
  • Maaari din silang mai-advertise bilang mga suplemento na nagkokontrol sa metabolismo.

Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Pandagdag sa Pandiyeta

Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 6
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 6

Hakbang 1. Mag-ingat sa langis ng isda

Isa sa mga pinakalawak na ginagamit na pandagdag, ang langis ng isda ay ginagamit upang mapanatiling malusog ang puso; gayunpaman, ang mga suplemento ng langis ng isda ay maaaring humantong sa labis na pagdurugo kung isama sa mga gamot sa puso tulad ng anticoagulants. Ang isang uri ng anticoagulant na partikular, warfarin (magagamit sa komersyo sa ilalim ng mga pangalang Coumadin o Jantoven), ay maaaring mapanganib ang mga suplemento ng langis ng isda.

Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghalong Hakbang 7
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghalong Hakbang 7

Hakbang 2. Gumamit ng pag-iingat sa itim na cohosh

Ang Black cohosh ay isang herbal supplement na nagmula sa planta ng Hilagang Amerika na may parehong pangalan. Maaari mo itong gamitin upang makayanan ang menopausal disorders, vaginitis, utas na spasms, o masakit na regla. Ngunit kapag ipinares sa atorvastatin (mas kilala sa tatak na Lipitor) o iba pang mga statin, ang itim na cohosh ay maaaring humantong sa pagkalason sa atay.

Kahit na hindi ito hinaluan ng isa pang suplemento o gamot, mayroong ilang pag-aalala na ang itim na cohosh ay maaaring nakakalason sa atay

Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 8
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 8

Hakbang 3. Mag-ingat sa wort ni Saint John

Inilaan ang wort ni St. John upang gamutin ang banayad na pagkalungkot. Ngunit kung ito ay halo-halong sa iba pang mga antidepressant - lalo na ang mga pumipili ng mga serotonin reuptake inhibitor (SSRIs) - maaari kang magkaroon ng serotonin syndrome. Ang Serotonin syndrome ay isang kondisyon na maaaring maging sanhi ng panginginig at pagtatae. Ang mas seryosong mga sintomas ay kasama ang pagkalito, lagnat, mga seizure, at maging ang pagkamatay.

Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 9
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 9

Hakbang 4. Gumamit ng pag-iingat sa gingko biloba

Ang Gingko biloba ay isang suplemento na idinisenyo upang mapabuti ang memorya at pag-andar sa pag-iisip. Ngunit tulad ng langis ng isda, maaari itong makagambala sa isang reseta ng warfarin at maging sanhi ng panloob na pagdurugo.

Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 10
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 10

Hakbang 5. Abangan ang coenzyme Q10

Ang Coenzyme Q10 - kilala rin bilang CoQ10 - ay isang natural na nagaganap na enzyme na ginagamit upang pagalingin ang puso kapag nagdurusa ito ng pinsala, lalo na pagkatapos ng paggamot sa cancer. Ngunit ang isa sa mga epekto nito ay na binabawasan ang bisa ng Warfarin at mga katulad na pagpapayat ng dugo.

Maaaring ayusin ng iyong doktor ang iyong warfarin dosis upang payagan kang uminom ng CoQ10. Kausapin sila tungkol sa posibilidad na ito

Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 12
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 12

Hakbang 6. Gumamit ng mga pag-aalaga ng bawang na may pag-iingat

Ang mga suplemento ng bawang ay maaaring makagambala sa iba't ibang mga gamot, na ginagawang mas hindi epektibo. Ang mga gamot sa HIV / AIDS (tulad ng saquinavir) at mga gamot na nakikipaglaban sa tuberculosis (tulad ng isoniazid) ay mas mabilis na nasira sa pagkakaroon ng mga suplemento ng bawang, nangangahulugang hindi gaanong epektibo.

Ngunit huwag mag-alala tungkol sa pagkain ng bawang. Ang mga suplemento ng bawang ay naglalaman ng higit na mas mataas na konsentrasyon ng bawang kaysa sa isang regular na hiwa ng toast ng bawang o iba pang nakakain na garlicky

Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 13
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 13

Hakbang 7. Gumamit ng pag-iingat sa mga pandagdag na maaaring tumayo na maaaring tumayo

Ang Erectile Dysfunction (ED) ay isang kondisyong pangkaraniwan sa mga tumatandang kalalakihan kung saan hindi nila makamit o mapanatili ang isang pagtayo. Mayroong isang host ng mga suplemento na nakabatay sa halaman na naisip na gamutin ang ED, kabilang ang tribulus, yohimbine, at malibog na damo ng kambing. Kung may halong nitrates, ang mga suplementong ito ay maaaring humantong sa mababang presyon ng dugo.

Maraming mga gamot sa sakit sa puso ang nitrates, kabilang ang isosorbide mononitrate at dinitrate, at maraming gamot na ang mga generic na pangalan ay nagsisimula sa nitroglycerin (tulad ng nitroglycerin sublingual tablets, nitroglycerin lingual aerosol, at nitroglycerin pump spray)

Paraan 3 ng 3: Manatiling Ligtas Sa Mga Bitamina at Mineral

Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 14
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 14

Hakbang 1. Gumamit ng pag-iingat sa bitamina D

Ginagamit ang Vitamin D upang palakasin ang mga buto at pagbutihin ang pagpapaandar ng nagbibigay-malay. Karaniwan itong itinuturing na isa sa mga hindi nakakapinsalang suplemento, ngunit kasama ng ilang iba pang mga suplemento o gamot, maaari itong mapanganib.

  • Kasabay ng mga diuretics (water pills) na ginagamit upang gamutin ang hypertension at edema - karaniwang mga sintomas ng sakit sa puso - ang bitamina D ay maaaring maging sanhi ng mga bato sa bato, mahina na buto, at mga problema sa pag-iisip.
  • Kasama sa mga karaniwang diuretics ang chlorothiazide, hydrochlorothiazide, chlorthalidone, metolazone, at indapamide.
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 15
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 15

Hakbang 2. Mag-ingat sa mga suplemento ng potasa

Isang klase ng mga gamot na hypertension - mga ACE inhibitor - gumagana sa pamamagitan ng pag-iwas sa isa sa mga enzyme na responsable para sa makitid ang mga daluyan ng dugo mula sa paggawa nito. Maaari ring kontrolin ng potassium ang presyon ng dugo, ngunit kapag isinama sa isang gamot na ACE inhibitor, ang iyong katawan ay maaaring magtapos sa pagpapanatili ng labis na potasa, na hahantong sa arrhythmia ng pagkapagod ng kalamnan, at pagkalumpo.

Kasama sa mga karaniwang ACE inhibitor ang captopril, moexipril, benazepril, at fosinopril

Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 16
Iwasan ang Mga Panganib na Paghahalo ng Paghahalo Hakbang 16

Hakbang 3. Pagmasdan ang iyong paggamit ng suplemento ng bitamina B

Ang Vitamin B3 - kilala rin bilang niacin - ay maaaring makipag-ugnayan nang masama sa mga statin, isang klase ng mga gamot na ginagamit upang makontrol ang kolesterol, na nakakaapekto naman sa presyon ng dugo. Pinagsama, ang niacin at mga statin ay maaaring humantong sa pagkapagod o pagkabigo sa bato.

Inirerekumendang: