Paano Maabot ang Hypnagogic State of Sleep: 4 Hakbang

Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Maabot ang Hypnagogic State of Sleep: 4 Hakbang
Paano Maabot ang Hypnagogic State of Sleep: 4 Hakbang

Video: Paano Maabot ang Hypnagogic State of Sleep: 4 Hakbang

Video: Paano Maabot ang Hypnagogic State of Sleep: 4 Hakbang
Video: THE HAUNTED STATES (of New England) - Jeff Belanger 2024, Marso
Anonim

Ang pinakamahalagang bahagi ng karanasan ng malalim na estado ng pag-iisip na ito ay upang malaman kung paano mag-relaks, o bitawan. Maaari itong makamit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang progresibong diskarte sa pagpapahinga, na kung saan ay unti-unti kang nakatuon sa pag-ikot at pagpapahinga ng lahat ng mga bahagi ng katawan, mula sa iyong mga daliri sa paa hanggang sa iyong ulo. Ipagpatuloy ang iyong mga kasanayan sa buong araw tuwing mayroon kang ekstrang oras, at tingnan kung paano nagpapabuti ng iyong kakayahang bitawan sa paglipas ng panahon. Maaari lamang mangyari ang hypnagogia kapag malalim ang iyong paginhawa, kaya dapat mong malaman na mawalan ng kontrol upang maipakita ng iyong katawan ang mas banayad na panig nito. Inaasahan nitong mapadali ang pag-access sa malikhaing pag-iisip.

Mayroong napakaraming kakaibang mga phenomena na nagaganap sa threshold ng pagtulog, o ang transisyonal na yugto sa pagitan ng paggising at pagtulog. Ang Hypnagogia ay maaaring saklaw mula sa walang tigil na mga ingay at hindi malinaw na mga pattern ng geometrical kabilang ang isang malakas na sensasyon ng tunog sa mga tainga at tinig, hanggang sa ganap na mga eksenang tinatawag na mga dreamlet. Ang pagkakaiba sa pagitan ng koleksyon ng imahe at mga pangarap na ito ay sa halip static at tila kulang sa isang pangunahing storyline. Maraming mga bantog na nag-iisip at artista ang nakikinabang mula sa mahusay na pagkamalikhain na inaalok sa pamamagitan ng magkakahiwalay na mga katotohanan at nasisiyahan sa pasibo na pagmamasid sa kanilang mga pangarap na nabubuo sa harap mismo ng kanilang mga mata.

Mga hakbang

Abutin ang Hypnagogic State of Sleep Hakbang 1
Abutin ang Hypnagogic State of Sleep Hakbang 1

Hakbang 1. Kapag nakuha mo ang kinakailangang kakayahan para sa pagrerelaks, ang susunod na hakbang ay upang ayusin ang isang tamang oras upang magsanay ng iyong pamamaraan

Ang pinakamabisang pamamaraan ay upang itakda ang iyong alarma sa maagang oras ng umaga, manatili sa hindi bababa sa tatlumpung minuto upang payagan ang iyong sarili na muling magkaroon ng kamalayan. Makisali sa isang uri ng nakapupukaw na aktibidad habang binubuo ang iyong hangarin na obserbahan ang walang malay na kaisipan. Kung maaari, bumuo ng isang mantra na aktibong uulitin mo upang paalalahanan ang iyong sarili sa mahalagang gawain na nasa kamay. Ang ilang mga tao ay nais na kumuha ng caffeine bago ang kanilang pagtatangka upang mapabuti ang kanilang rate ng tagumpay kahit na higit pa, ngunit hindi ito ganap na kinakailangan. Ang isa pang mainam na oras ay sa isang pagtulog sa hapon, kung ang utak ng tao ay nasa pinakamataas na antas ng pagkaalerto na may pagtaas ng mga beta alon.

Abutin ang Hypnagogic State of Sleep Hakbang 2
Abutin ang Hypnagogic State of Sleep Hakbang 2

Hakbang 2. Dahan-dahan na magsimulang magwasak, ilalabas ang lahat ng mga negatibong saloobin at alalahanin

Matapos maabot ang isang estado ng makatuwirang katahimikan, maaaring may pagtaas sa mga kakaiba o mapanghimasok na kaisipan na maaaring makaabala sa iyo mula sa iyong hangarin. Ang tanging paraan lamang upang maiwasan ang mga abstrak na kaisipan na ito ay sa pamamagitan ng pagtuon sa isang bagay upang manatiling alerto, sa gayon ay magdadala sa iyong kamalayan sa estado ng pagtulog. Mayroong maraming mga paraan upang magawa ito, ngunit ang pinakasimpleng pamamaraan ay upang ituon ang iyong hininga na gumagalaw papunta at palabas ng iyong katawan. Habang ginagawa ito, ulitin ang iyong mantra sa co-ordenasyon sa mga paghinga. Sa madaling salita binigkas ng isipan ang 'Isa, mananatili akong alerto. Dalawa, mananatili akong alerto 'at magpapatuloy na bilangin ang iyong mga paghinga habang maasikaso na nakatuon sa iyong hangarin. Mas gusto ng ilang tao na gamitin ang visualization upang mas mabilis ang mahiwagang estado, na nagsasangkot ng pag-akit ng lahat ng iyong pandama sa eksena. Halimbawa, iniisip ng ilang tao ang pag-akyat sa hagdan o pagmamaneho ng kotse, habang sinusubukang maranasan ito na parang nangyayari talaga. Mapapanatili ka rin nitong magkaroon ng kamalayan at mailalapit ka sa may malay na pagtulog. Ang isa pang paraan upang maabot ang hypnagogic na estado ay upang makaabala ang iyong isip sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa mga bagay hanggang sa makatulog ka

Abutin ang Hypnagogic State of Sleep Hakbang 3
Abutin ang Hypnagogic State of Sleep Hakbang 3

Hakbang 3. Panoorin ang anumang mga palatandaan ng maliliwanag na kulay o mga pattern na umuusbong sa harap ng iyong mga mata

Huwag subukang kontrolin ang mga hugis na ito, obserbahan lamang nang tahimik at panatilihin ang iyong isip sa iyong hangarin na manatiling magkaroon ng kamalayan. Tandaan na ang koleksyon ng imahe ay hypnotic at maaaring mabilis na magdulot sa iyo ng pagkawala ng kamalayan. Panoorin ito nang hindi derekta upang maiwasan itong mangyari. Sa paglaon, habang lumalalim ang estado magsisimula kang makarinig ng mga tinig o makakakita ng mga eksena. Maaaring isama sa Hypnagogia ang lahat ng iyong limang pandama, maging ang iyong panlasa at amoy. Minsan, musika o tula ang maririnig, ngunit ang konteksto sa estadong ito ay madalas na gumagamit ng iba`t ibang mga uri ng paglalaro ng salita. Ang mga eksena ay madalas na magkakasama sa bawat isa o simpleng lumulutang, at maaaring maging alinman sa labis na parang buhay o hindi malinaw. Masiyahan lamang sa pagsakay, at kapag nagising ka, agad na magtala ng anumang naunang karanasan. Tutulungan ka nitong makabuo ng bagong pananaw sa malikhaing ideya o ideya.

Abutin ang Hypnagogic State of Sleep Hakbang 4
Abutin ang Hypnagogic State of Sleep Hakbang 4

Hakbang 4. Subukang humigop sa berdeng tsaa

Pinapahinga nito ang isip at katawan.

Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube

Mga Tip

  • Kapag nakakaranas ng pagkalumpo sa pagtulog, dahan-dahan lamang ilipat ang iyong mga daliri sa paa upang ibigay sa iyong katawan ang mensahe na gisingin.
  • Maaari mong gamitin ang koleksyon ng imahe na ito upang makapasok sa isang masamang panaginip. Matiyaga lang maghintay hanggang lumitaw ang mga three-dimensional na eksena, pagkatapos ay maging bahagi nito sa pamamagitan ng pagsasama ng lahat ng iyong mga pandama.
  • Kung nararamdaman mo ang pagganyak na kumamot, huwag mag-atubiling gawin ito, mabilis na bumalik sa iyong nakakarelaks na estado na nagkukunwaring wala ring nangyari.

Mga babala

  • Ang ilang mga tao ay maaaring makahanap ng estado na ito sa halip nakakatakot, lalo na kung nakakaranas ka nito sa unang pagkakataon. Tandaan na walang mapanganib sa diskarteng ito. Maaari kang makaranas ng mga hypnotic jerks o ang hindi komportable na sensasyon ng pagbaba sa isang lagusan.
  • Kapag labis na pagod, maaari kang makaranas ng napakalinaw at nakakatakot na guni-guni na sinamahan ng pang-amoy ng pagkalumpo sa pagtulog. Muli, walang dapat alalahanin kung mangyari ito. Tandaan na maaari mong malayang lumabas sa estado na ito sa pamamagitan ng paggising sa iyong sarili, o kung ang mga sensasyon ay hindi mabata.

Inirerekumendang: