3 Mga Paraan upang Tanggalin ang Likas na Plaque

Talaan ng mga Nilalaman:

3 Mga Paraan upang Tanggalin ang Likas na Plaque
3 Mga Paraan upang Tanggalin ang Likas na Plaque

Video: 3 Mga Paraan upang Tanggalin ang Likas na Plaque

Video: 3 Mga Paraan upang Tanggalin ang Likas na Plaque
Video: How to Get Rid of Plaque and Remove Tartar Buildup 2024, Marso
Anonim

Ang plaka ay isang malagkit, malambot, at halos hindi nakikita na pelikula ng bakterya na naipon sa iyong mga ngipin, gilagid, at dila. Ang bakteryang matatagpuan sa pelikulang ito ay karaniwang responsable para sa mga lukab, pagkabulok ng ngipin, at mga sakit na periodontal o gum, kaya't mahalagang alisin ito sa iyong sarili sa bahay. Sa isang maliit na pagsisikap sa iyong bahagi, maaari mong malaman kung paano matanggal nang natural ang plaka upang mapanatiling malusog at malakas ang iyong bibig.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagpapanatili ng Mahusay na Kalinisan sa Linga

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 1
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 1

Hakbang 1. Magsipilyo ng ngipin dalawang beses sa isang araw sa loob ng 2 minuto nang paisa-isa

Brush ang iyong mga ngipin araw-araw upang alisin ang plaka habang bumubuo ito upang hindi ito maging hardened tartar na karaniwang kailangang alisin ng isang dentista o hygienist. Subukan na magsipilyo ng iyong ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw sa loob ng 2 minuto nang paisa-isa, siguraduhin na makaligid din ang iyong mga gilagid at dila.

Tip:

Ang paggamit ng isang electric toothbrush ay makakatulong na mapupuksa ang mas maraming plaka kaysa sa isang normal na kalooban ng sipilyo.

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 2
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 2

Hakbang 2. Palitan ang iyong sipilyo ng ngipin tuwing 3 buwan

Ang mga bristles sa iyong sipilyo ng ngipin ay hindi ginawang magtagal magpakailanman, kaya't mawawala ang mga ito sa paglipas ng panahon. Dagdag pa, ang mga bakterya ay maaaring bumuo sa iyong sipilyo ng ngipin, ginagawa itong hindi epektibo. Tiyaking pinalitan mo ang iyong sipilyo ng ngipin bawat ilang buwan o anumang oras na napansin mo ang bristles na nagsisimulang magsuot.

Pumili ng mga brushes na malambot upang maiwasang mapinsala ang iyong gilagid o enamel

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 3
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 3

Hakbang 3. Gumamit ng isang fluoridated toothpaste

Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng toothpaste, at ang ilan ay mas mahusay na gumagana sa pag-alis ng plaka at tartar buildup kaysa sa iba. Ang fluoridated toothpaste ay nakakatulong na palakasin ang iyong enamel ng ngipin at bawasan ang panganib na mabulok at iba pang mga problema sa ngipin, kabilang ang plaka.

  • Ang fluoride ay isang likas na sangkap na nagaganap na ligtas para sa pagkonsumo at personal na paggamit sa kaunting halaga. Talagang idinagdag ito sa karamihan ng inuming tubig upang maiwasan ang pagkabulok ng ngipin.
  • Kahit na ang baking soda at hydrogen peroxide toothpaste ay inirerekumenda minsan para sa pagtanggal ng plaka, ang pinakamahusay na paraan ay ang pagbili ng isang fluoridated na toothpaste.
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 4
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 4

Hakbang 4. Floss isang beses sa isang araw

Hawakan ang isang piraso ng floss sa pagitan ng iyong mga daliri at i-thread ito sa pagitan ng 2 ng iyong mga ngipin. I-wiggle nang kaunti ang floss hanggang sa maabot mo ang iyong gum line, pagkatapos ay hilahin ang floss. Gawin ito sa lahat ng mga puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw.

Kung nagkakaproblema ka sa plaka, maaaring kailanganin mong mag-floss ng dalawang beses sa isang araw. Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong dentista

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 5
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 5

Hakbang 5. Subukan ang isang flosser ng tubig kung nagkakaproblema ka sa pag-floss

Ang pagkuha sa pagitan ng iyong mga ngipin ay maaaring maging mahirap sa tradisyunal na floss, lalo na kung mayroon kang mga brace o iba pang gawaing orthodontic. Subukang gumamit ng isang flosser ng tubig isang beses sa isang araw upang linisin ang pagkain at plaka mula sa pagitan ng iyong mga ngipin sa pamamagitan ng pagdidikit sa nguso ng gripo sa pagitan ng bawat ngipin at linya ng iyong gum.

Gumagawa ang WaterPik ng ilang iba't ibang mga uri ng mga flosser ng tubig na sertipikado ng American Dental Association

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 6
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 6

Hakbang 6. Gumamit ng mouthwash isang beses sa isang araw

Ang mouthwash na naglalaman ng fluoride ay nakakatulong na alisin ang anumang plaka o bakterya na maaaring napalampas mo habang nagsisipilyo o nag-flossing. Swish isang capful ng mouthwash sa paligid ng iyong bibig sa loob ng 30 segundo pagkatapos mong magsipilyo, at pagkatapos ay iluwa ito.

Maghanap ng isang panghugas ng bibig na may cetylpyridinium chloride, chlorhexidine, at fluoride sa mga sangkap

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 7
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 7

Hakbang 7. Chew gum na may xylitol upang maiwasan ang mga lukab

Ang chewing gum ay nagdaragdag ng iyong paggawa ng laway, at ang gum na may xylitol dito ay hindi naglalaman ng asukal na maaaring maging sanhi ng mga lukab. Subukang ngumunguya ang isang piraso ng xylitol gum ng halos 20 minuto pagkatapos ng iyong pagkain upang hugasan ang mga bakterya sa iyong bibig.

Subukang maghanap ng gum sa American Dental Association, o ADA, selyo dito upang matiyak na ito ay walang asukal

Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pandiyeta

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 8
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 8

Hakbang 1. Uminom ng tubig sa halip na inumin na naglalaman ng asukal

Ang soda, kape, tsaa, at alkohol lahat ay naglalaman ng asukal na dumidikit sa iyong mga ngipin at maaaring lumikha ng mas maraming plaka. Subukang manatiling hydrated ng inuming tubig tuwing nauuhaw ka, at limitahan ang bilang ng mga inuming may asukal na iyong natupok.

Tip:

Ang pag-inom ng tubig upang manatiling hydrated ay mahusay din para sa iyong pangkalahatang kalusugan.

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 9
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 9

Hakbang 2. Kumain ng malutong gulay at prutas upang malinis ang iyong ngipin

Ang kintsay, mansanas, broccoli, karot, at ubas ay lahat ng mahusay na pagpipilian upang isama sa iyong diyeta. Ang mataas na halaga ng tubig sa karamihan ng mga prutas at gulay ay nakakatulong upang balansehin ang iyong mga antas ng asukal, at ang kanilang chewiness ay tumutulong upang pasiglahin ang paggawa ng laway sa iyong bibig upang matanggal ito.

Subukang kumain ng 4 na servings ng prutas at 5 servings ng gulay bawat araw upang mapanatili ang isang malusog na diyeta

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 10
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 10

Hakbang 3. Isama ang calcium sa iyong diyeta

Ang keso, gatas, yogurt, tofu, at mga dahon ng gulay ay naglalaman ng mataas na mga nilalaman ng calcium na walang maraming asukal. Ang kaltsyum ay tumutulong upang palakasin ang iyong mga ngipin upang maiwasan ang mga lukab at pagkabulok, at ang mababang nilalaman ng asukal sa mga pagkaing ito ay pipigilan ang pagbuo ng plake.

Subukan upang makakuha ng tungkol sa 1, 000 mg ng kaltsyum bawat araw upang mapanatili ang balanseng diyeta

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 11
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 11

Hakbang 4. Piliin ang matangkad na protina upang madagdagan ang iyong mga antas ng posporus

Ang mga manok, isda, itlog, at gatas ay nagbibigay ng protina na mahalaga sa iyong katawan. Ang mga pagkaing ito ay naglalaman ng lahat ng mataas na antas ng posporus, na mahalaga sa pagpapanatili ng iyong mga ngipin na malakas at malusog.

Subukang kumain ng halos 56 kg ng protina bawat araw para sa balanseng diyeta

Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 12
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 12

Hakbang 1. Bisitahin ang iyong dentista minsan o dalawang beses sa isang taon kahit papaano

Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang gamutin at maiwasan ang pagbuo ng plake ay ang regular na pagbisita sa iyong dentista. Habang ang karamihan sa mga dentista ay inirerekumenda ang pagkuha ng isang pagsusuri at paglilinis ng 1 hanggang 2 beses bawat taon, ang iyong dentista ay maaaring magmungkahi ng mas madalas na pagsusuri kung mayroon kang mga isyu sa kalusugan sa ngipin.

Bilang karagdagan sa paglilinis ng iyong mga ngipin, ang iyong dentista ay maaari ding makakita ng mga palatandaan ng pagkabulok ng ngipin o sakit na gilagid na maaaring hindi mo napansin

Tip:

Iskedyul ang iyong susunod na appointment habang nasa dentista ka upang manatili sa iskedyul para sa iyong paglilinis.

Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 13
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 13

Hakbang 2. Tawagan ang iyong dentista kung mayroon kang mga sintomas ng pagkabulok ng ngipin

Ang pagbuo ng plaka ay maaaring humantong sa mga lukab. Kung sa palagay mo ay maaaring mayroon kang pagkabulok sa ngipin o isang lukab, tingnan ang iyong dentista sa lalong madaling panahon. Maaari nilang gamutin ang lukab bago lumala at magdulot ng mas malubhang problema. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang:

  • Sakit sa iyong ngipin o gilagid
  • Sakit ng ngipin o pagkasensitibo kapag kumain ka ng malamig, mainit, o pagkaing may asukal o inumin
  • Makikita ang mga butas o itim, kayumanggi, o puting mga spot sa iyong ngipin
  • Masakit kapag kumagat ka o ngumunguya
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 14
Tanggalin ang Plaque Naturally Hakbang 14

Hakbang 3. Gumawa ng isang appointment kung napansin mo ang mga palatandaan ng sakit na gilagid

Bilang karagdagan sa mga lukab, ang pagbuo ng plake ay maaari ring humantong sa mga impeksyon sa iyong gilagid. Kung hindi ginagamot, ang sakit sa gilagid ay maaaring humantong sa pagkawala ng ngipin o malubhang karamdaman. Tingnan ang iyong dentista sa lalong madaling panahon kung mayroon kang mga sintomas ng sakit sa gilagid, tulad ng:

  • Pula o namamagang gilagid
  • Sakit o lambing sa iyong gilagid
  • Gums na madaling dumugo
  • Mga gilagid na kumukuha palayo sa iyong mga ngipin
  • Ngipin na parang maluwag
  • Mabahong hininga

Mga Tip

Bagaman maraming mga remedyo sa bahay na madalas na inirerekomenda upang mapupuksa ang plaka, tulad ng paghuhugas ng iyong mga ngipin ng mga balat ng prutas, ang pinakamahusay na paraan ay upang magsipilyo ng iyong ngipin at mag-floss araw-araw

Inirerekumendang: