Malusog na buhay 2024, Abril

Ang isang malusog na lining ng may isang ina, o endometrium, ay tumutulong sa mga kababaihan na magkaroon ng regular na panahon at mabuntis. Kung mayroon kang isang manipis na lining ng may isang ina, maaaring nakakaranas ka ng problema sa pagbubuntis.

Anumang oras na sumailalim ka sa pangunahing operasyon, tulad ng isang hysterectomy, napakahalagang maging handa. Una at pinakamahalaga, mahalaga na malaman ang tungkol sa kung ano ang aasahan kapwa sa panahon at pagkatapos ng iyong operasyon.

Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga may isang ina fibroids ay napaka-karaniwan at madalas na hindi sanhi ng mga sintomas. Gayunpaman, ang ilang mga may isang ina fibroids ay nagdudulot ng mahaba, mabibigat na panahon, sakit ng pelvic, madalas na pag-ihi, at paninigas ng dumi, kaya malamang na gusto mong maiwasan ang mga ito.

Ang Estrogen ay isang natural na hormon na kapansin-pansin para sa papel na ginagampanan nito sa pagkamayabong ng babae, ngunit kapag ang sobrang estrogen ay nabuo sa katawan, maaari itong humantong sa pagtaas ng timbang at maaaring madagdagan ang iyong panganib ng cancer, mga sakit sa teroydeo, at iba pang mga sakit.

Ang Clomid, na kilala rin bilang clomiphene citrate, ay isang gamot na inaprubahan ng FDA na ginamit upang mahimok ang obulasyon, o paggawa ng itlog, sa mga kababaihan sa higit sa 40 taon. Kung mayroon kang mga problema sa kawalan ng katabaan at mga problema sa pagbubuntis na nagmumula sa anovulation, na kung saan ay isang kakulangan ng obulasyon, ang Clomid ay maaaring isang mabubuhay na pagpipilian para sa iyo.

Ang stress ay ang pakiramdam ng pagiging nasa ilalim ng sobrang mental o emosyonal na presyon. Nagiging stress ang presyon kapag sa tingin mo ay hindi mo makaya. Iba't ibang reaksyon ang bawat isa sa stress at nakakaranas ng iba't ibang mga stressor, o mga bagay na sanhi ng stress.

Ang reserba ng ovarian ng isang babae ay ang mga natitirang itlog na maaaring magkaroon ng mga sanggol. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang mapalakas mo ang iyong pagkamayabong at protektahan ang iyong reserba ng ovarian kung ang iyong pangwakas na layunin ay pagbubuntis.

Ang pagbibisikleta ng binhi ay isang natural, malusog na paraan upang makatulong na balansehin ang iyong mga hormone bilang isang babae. Ang pagbibisikleta ng binhi ay ginagawa sa pamamagitan ng paglipat sa pagitan ng mga buto ng kalabasa, mga binhi ng flax at mirasol at mga linga na binhi upang makatulong na mapalakas ang mga hormone.

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang nakakalito, at totoo iyon lalo na kung sinusubukan mong mabawasan sa maikling panahon. Gayunpaman, sa pamamagitan ng paggawa ng ilang pangunahing mga pagbabago sa iyong diyeta at nakagawiang ehersisyo, maaari mong i-trim ang medyo isang taba sa loob lamang ng 1 linggo.

Maraming mga diet ang nangangako na makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang, ngunit ang totoo ay ipinakita ng mga pag-aaral na 95% ng mga diet na nabigo at nawalan ng timbang ay madalas na nakuha sa loob lamang ng isang taon. Ang mga nasabing pagdidiyeta ay maaari ding magpahirap at maiiwan sa iyong katawan na mahina at pagod.

Kung mayroon kang isang espesyal na okasyon na darating o nais mo lamang pakiramdam na malusog, minsan baka gusto mong mabilis na mawalan ng timbang. Ang pagkawala ng 5 kilo sa isang linggo ay isang mahirap na layunin na maabot, ngunit maaari mo itong gawin sa tamang diskarte sa diyeta at ehersisyo.

Maraming mga tao ang nagtangkang magbawas ng timbang gamit ang labis na mahirap na pag-eehersisyo at kumplikado o labis na mahigpit na pagdidiyeta. Ang mga programang ito ay maaaring nakakalito, mahal, at parang napakahirap upang mapanatili ang pangmatagalang.

Marahil ay nakita mo ang mga pagdidiyeta na pampagana at ehersisyo na lumulutang sa paligid ng internet na tungkol sa paghihigpit at parusa, ngunit ang totoo ay hindi mo kailangang mabuhay ng ganoong paraan upang makakita ng mga resulta. Narito kami upang ipakita sa iyo na maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagkain ng malusog, may bahagi na pagkain at gumawa ng mga ehersisyo na sumunog sa caloriya at maitim ang iyong mga kalamnan.

Ang pagbibigay sa iyong sarili ng 30 araw upang mawala ang timbang ay maaaring maging isang mahusay na layunin dahil nagbibigay ito sa iyo ng oras upang makita ang mga resulta. Dahil pinakamahusay na mawala ang tungkol sa.5 hanggang 1 kg (1.

Kung nais mong mawala nang mabilis ang isang maliit na timbang, dapat mong gawin ito nang mabisa at ligtas, hindi mahalaga ang iyong dahilan sa pagnanais na magbuhos ng libra. Gayunpaman, maaari mong ligtas na malaglag ang timbang mula sa pinanatili na tubig at basura, at mawala ang 5 lbs.

Ang pagkawala ng timbang ay hindi kailangang kasangkot sa mga nakatutuwang pagdiyeta o nakakapagod na pag-eehersisyo na nag-iiwan sa iyo ng ganap na pagkatuyo. Sa katunayan, ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga fade diet ay hindi talaga gumagana sa pangmatagalan at ang karamihan sa mga tao ay natapos na makakuha ng timbang.

Ang pagpili ng maong ay maaaring maging mahirap kung sa tingin mo ay walang katiyakan tungkol sa iyong tiyan. Gayunpaman, maraming magagamit na mga pares na idinisenyo upang matulungan kang maging komportable at tiwala sa denim! Kapag pumipili ng maong, pumili ng isang pares na angkop sa iyo nang maayos, nasa kalagitnaan o mataas na pagtaas, at naabot ang iyong bukung-bukong.

Ang pagkawala ng 15 lb (6.8 kg) sa 2 linggo, o 7.5 lb (3.4 kg) bawat linggo, ay mangangailangan ng paglikha ng isang pang-araw-araw na kakulangan ng tungkol sa 3, 500 calories. Upang makamit ito, kakailanganin mong magpatibay ng labis na mababang calorie na diyeta at gumawa ng masiglang ehersisyo araw-araw, kaya't hindi ito inirerekumenda.

Ang malusog na pagbawas ng timbang ay karaniwang 1 hanggang 2 pounds bawat linggo; Ang pagkawala ng 10 pounds sa isang linggo ay mapanganib, hindi dapat gawin nang madalas, at dapat lamang subukin sa pag-apruba ng iyong doktor. Upang mawala ang 10 pounds sa isang linggo, kakailanganin mong sunugin sa pagitan ng 3, 500 at 5, 000 calories na higit pa sa iyong natupok sa bawat araw sa pamamagitan ng paghihigpit sa iyong diyeta sa maliliit na bahagi ng masustansyang mababa ang calo

Upang mawala ang 50 lb (23 kg) sa loob ng 2 buwan, kakailanganin mong mawala ang isang average ng 5 lb (2.3 kg) bawat linggo, na nangangailangan ng pagsunog ng 2, 500 higit pang mga calorie kaysa sa natupok mo sa isang araw. Ang isang malusog na rate ng pagbawas ng timbang ay itinuturing na nasa pagitan ng 1-2 lb (0.

Ang pagtatangka na mawalan ng 2 pounds sa loob lamang ng isang araw ay isang matinding at potensyal na mapanganib na paraan upang mawala ang timbang. Sa karamihan ng mga pagkakataon, ang malusog na pagbaba ng timbang ay isinasalin bilang pagkawala ng halos 2 pounds sa isang linggo, kaya upang makamit ito sa isang araw ay isang malaking gawain at hindi dapat gaanong gaanong bahala.

Ang pagkawala ng timbang ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na malusog at mas tiwala. Habang hindi palaging madali kapag ikaw ay abala sa paaralan, takdang-aralin, at nakikipag-hang out sa mga kaibigan, posible na mawalan ng timbang kung magkaroon ka ng isang plano at manatili rito.

Ang pagbawas ng timbang ay maaaring parang isang matayog na layunin, ngunit maaari mong makatotohanang malaman kung paano mawalan ng tatlumpung libra sa loob ng dalawang buwan sa pamamagitan ng pagkain ng matalino at pagdaragdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Maaari kang mawalan ng 12 lbs. (5.44 kg) sa 1 buwan kung binawasan mo ang bilang ng mga calory na kinakain mo araw-araw at dagdagan ang dami ng oras na gugugol mo sa pag-eehersisyo. Upang mawala ang 12 lbs. (5.44 kg) sa 1 buwan, layunin na malaglag ang 3 lbs.

Maraming mga kadahilanan kung bakit maaaring gusto mong mawalan ng timbang. Kung ikaw ay labis na sobra sa timbang o napakataba sa loob ng mahabang panahon, maaaring magkaroon ka ng mga alalahanin tungkol sa maaaring gawin ng labis na timbang sa iyong kalusugan.

Ang pagkawala ng timbang sa isang ligtas, malusog at naaangkop na pamamaraan ay ang pinakamahusay na paraan sa pangmatagalang tagumpay. Dahil ang mas mabagal na pagbawas ng timbang sa pangkalahatan ay naisip na mas ligtas, ang tatlong buwan ay isang mahusay na dami ng oras upang mawala ang isang malaking halaga ng timbang.

Maaaring mangyari ang pagkalason kapag ang isang tao ay lumulunok ng isang bagay na nakakalason, nagtapon o nagsabog ng isang mapanganib na sangkap sa kanilang balat o mata, o lumanghap ng mga nakakalason na usok. Kasama sa mga karaniwang sintomas ang pagkasunog o pamumula sa paligid ng bibig, pagduwal o pagsusuka, kahirapan sa paghinga, at pag-aantok o pagkalito.

Ang Nicotine ay isa sa pinaka nakakapinsala at malawak na magagamit na ligal na gamot sa buong mundo. Nakakahumaling at nakakapinsalang kapwa sa mga naninigarilyo at sa mga tao na passively na nakalantad sa usok, lalo na sa mga bata. Kung nais mong isuko ang paninigarilyo, ngunit hindi mo alam kung saan magsisimula, lumikha ng isang nakabalangkas na plano.

Ang Vitamin D ay isang nutrient na maaaring maiwasan ang iba't ibang mga malalang sakit, kabilang ang maraming uri ng cancer. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay kulang sa bitamina D, dahil ang karamihan sa mga pagkain ay hindi mayaman dito.

Mayroon ka bang isang kaibigan na nalulungkot sa ngayon, marahil mula sa isang paghihiwalay o mga problema sa pamilya? Bilang isang disenteng tao, maaari mong maramdaman na tungkulin mong pasayahin ang isang kaibigan na nahihirapan. Ang pagiging tagadala ng kaligayahan ay maaaring maging isang lubos na gantimpala na posisyon, at kahit na magpapabuti sa iyong proseso!

Ang bawat tao'y dumaan sa mga oras kung saan sa tingin nila ay nai-stress, nalungkot, o nasobrahan. Hindi ito masyadong masaya, ngunit sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang maiangat ang iyong kalagayan, anuman ang iyong pagharap.

Ang kaligayahan ay isang magandang layunin na magkaroon, at ito ay isang bagay na kakailanganin mong magtrabaho araw-araw. Ang pagiging masaya ay hindi isang bagay na nakamit mo at pagkatapos ay hawakan - ito ay isang serye ng mga desisyon na ginagawa mo araw-araw.

Lahat ng tao ay nais ng isang malusog na relasyon sa kanilang ama. Kapag ang iyong ama ay masaya sa iyo, makakakuha ka ng pinakamahusay na paggamot mula sa kanya at malamang na maging masaya ka rin. Maaari itong maging mahirap na kaluguran ang iyong ama ngunit mahalagang gawin ito para sa isang malusog na pamilya.

Maaari mong isipin na wala kang magagawa upang makaramdam ng kaunting kaligayahan. Sa katotohanan, ang pagiging mas masaya ay ganap na nasa iyong kontrol, anuman ang kalagayan na kinaroroonan mo. Kung nais mong maging mas masaya, kung gayon kailangan mong maging handa na baguhin ang iyong pananaw upang higit na tanggapin ang anumang buhay na maaaring ihagis sa iyo, habang sinusubukan ding baguhin ang mga bagay na hindi gumagana.

Tinawag ka ba ng mga tao na isang wet blanket, isang stick sa putik, o isang drag? Sa palagay mo ba hindi mo lang alam kung paano gawing mas nakakaaliw ang isang sitwasyong panlipunan? Kung katulad mo ito, kung gayon huwag mag-alala-ang kailangan mo lang gawin ay magtrabaho upang maging mas kaaya-aya sa ibang mga tao, maging bukas sa paglalagay ng kasiyahan sa iyong sarili, at upang maghanda para sa susunod na pakikipagsapalaran.

Ang kaligayahan at kalusugan ay malapit na nauugnay kaysa sa maaring isipin! Ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban at dagdagan ang kasiyahan sa buhay habang ang isang positibong pag-iisip ay maaaring pahabain ang iyong habang-buhay at matulungan kang maiwasan ang hindi malusog na gawi.

Kung nagkakaroon ka lamang ng isang masamang araw o nakikipag-usap sa patuloy na kalungkutan o pagkalumbay, may mga bagay na maaari mong gawin upang masisiyahan ka. Ang artikulong ito ay naglilista ng maraming mga paraan upang madagdagan ang iyong kaligayahan, nagsisimula sa mabilis na mga boosters ng kaligayahan at magpatuloy sa payo para sa pamamahala ng pangmatagalang kalungkutan.

Lahat tayo ay may problema sa pag-iisa paminsan-minsan. Mag-iisa man tayo, nakatira nang mag-isa, o simpleng pagkakaroon ng isang matigas na oras na pinahihintulutan ang pagiging namin ng ating sarili, maaaring isang hamon na pakiramdam masaya kung ikaw ay nag-iisa.

Ang isang tunay na may kumpiyansa na tao na nakakaalam kung sino sila at kung ano sila mahusay, at hindi sila natatakot na ipakita ito. Alam nila kung kailan mangunguna, kailan magsasalita, at, tulad ng kahalagahan, kung kailan umupo at makinig.

Minsan nahahanap mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon kung saan nahihirapan kang tiisin ang mga kilos o salita ng isang tao. Subukang unawain kung saan nagmumula ang bawat tao, at iwasang gawin itong isang personal na labanan. Maaari mong subukang bumuo ng isang mas mapagparaya na pananaw sa pamamagitan ng pag-aaral tungkol sa iba't ibang mga tao, pagbuo ng kumpiyansa sa iyong sarili, at pag-aralan ang pagkakaiba.