Ang dalawang kalamnan na gumagana nang magkakasabay upang mabuo ang mas mababang binti (o guya) ay ang mas malalim na solong kalamnan at mas mababaw (mas malapit sa balat) na gastrocnemius na kalamnan. Ang mga kalamnan na ito ay ikonekta ang takong sa likod ng tuhod at kumilos upang plantar ibaluktot ang bukung-bukong at palawakin ang tuhod, na kinakailangan para sa paglalakad, pagtakbo, paglukso at pagsipa. Karaniwang nangyayari ang pinsala sa pilay ng guya sa kalagitnaan ng binti at / o tuhod sa loob ng kalamnan ng tiyan. Ang lahat ng mga kalamnan ng kalamnan ay ikinategorya bilang alinman sa grade I (pansiwang ng ilang mga hibla ng kalamnan), Grade II (mas malawak na pinsala sa kalamnan hibla) o Grade III (kumpletong pagkalagot ng kalamnan). Ang pagkuha ng wastong pagsusuri ng iyong tindi ng kalamnan ng guya ay mahalaga sapagkat tinutukoy nito ang uri ng mga protokol na paggamot na dapat mong sundin.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkonsulta Sa Mga Propesyonal
Hakbang 1. Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor
Kung nagkakaroon ka ng sakit na guya na hindi mawawala pagkalipas ng ilang araw, pagkatapos ay mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor ng pamilya. Susuriin ng iyong doktor ang iyong mga kalamnan sa binti at guya, magtanong tungkol sa iyong pamumuhay at kung paano mo ito nasugatan, at marahil ay kumuha ng X-ray ng iyong ibabang binti (upang alisin ang isang bali ng tibia at fibula na buto). Kung kinakailangan, ire-refer ka ng iyong doktor sa isang espesyalista sa musculoskeletal, na may mas dalubhasang pagsasanay.
Ang iba pang mga uri ng mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan na maaaring makatulong sa pag-diagnose at paggamot ng mga pinsala sa musculoskeletal ay kasama ang mga osteopaths, kiropraktor, physiotherapist at mga therapist sa masahe. Gayunpaman, dapat kang palaging magsimula sa iyong doktor, dahil maaari rin niyang alisin ang iba, potensyal na seryosong mga sanhi ng sakit, tulad ng pamumuo ng dugo, pinsala sa vaskular, mga panaderya ng panadero, o isang potensyal na emerhensiyang operasyon tulad ng compartment syndrome
Hakbang 2. Tingnan ang isang dalubhasa tungkol sa iyong binti
Ang mga pinsala sa kalamnan ng guya ay kadalasang banayad lamang sa mga pagkakasama ng Grado I, ngunit kung minsan ay kinakailangan ang operasyon kung ang mga kalamnan ay napunit. Bukod dito, ang ilang mga seryosong kondisyong medikal ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng guya o mag-refer sa sakit sa rehiyon na iyon, tulad ng pagkabali ng buto, cancer sa buto, impeksyon sa buto (osteomyelitis), kakulangan sa venous, sciatica mula sa isang lumbar disc herniation o mga komplikasyon na nauugnay sa diabetes. Tulad ng naturan, ang mga espesyalista sa medisina tulad ng isang orthopedist (buto at pinagsamang dalubhasa), neurologist (nerve specialist) o physiatrist (espesyalista sa kalamnan at buto) ay maaaring kailanganin upang maibawas ang pinakaseryosong sanhi ng sakit ng guya.
- Ang mga X-ray, pag-scan ng buto, MRI, CT scan at ultrasound ay mga modalidad na maaaring magamit ng mga espesyalista upang makatulong na masuri ang iyong sakit sa ibabang binti.
- Ang mga pinsala sa kalamnan ng guya ay pangkaraniwan sa mga naglalaro ng tennis, basketball, football, soccer at volleyball, pati na rin ang mga nagpapatakbo ng track at field.
Hakbang 3. Maunawaan ang iba't ibang mga uri ng paggamot na magagamit
Tiyaking nakukuha mo sa doktor na malinaw na ipaliwanag ang diagnosis, lalo na ang sanhi (kung maaari), at bibigyan ka ng iba't ibang mga opsyon sa paggamot para sa iyong kondisyon. Ang mga modalidad ng pahinga at pangangalaga sa bahay (tulad ng yelo) ay angkop para sa banayad hanggang sa katamtamang mga kalamnan ng kalamnan ng guya.
- Magsaliksik ng mga pinsala sa guya sa internet (mga kagalang-galang na mga site na kagalang-galang) upang maiwaksi ang iyong pag-unawa sa kalagayan at matuto nang higit pa tungkol sa paggamot at kanilang inaasahang mga resulta.
- Ang mga kadahilanan na maaaring predispose ng isang tao sa isang kalamnan pilay (o "hilahin") isama ang mas matandang edad, nakaraang pinsala sa kalamnan, mas mababa kakayahang umangkop, kawalan ng lakas sa kalamnan at pagkapagod.
Bahagi 2 ng 4: Paggamot ng Mga Grid ng Calf ng I
Hakbang 1. Kilalanin ang kaseryosohan ng pinsala
Karamihan sa mga kalat ng guya ay menor de edad na pinsala at pagaling sa sarili sa loob ng isang linggo - ang antas ng sakit, kapansanan at pasa ay mahusay na tagapagpahiwatig ng pagiging seryoso. Ang mga strain ng kalamnan ng grade I ay nagsasangkot ng micro-luha ng hanggang sa 10% ng mga fibers ng kalamnan. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng banayad na sakit twinges sa likod ng ibabang binti, karaniwang sa kalagitnaan sa proximal (mas malapit sa tuhod) na rehiyon ng binti. Ang kaunting pagkawala ng lakas at paggalaw ay nararanasan. Maaari ka pa ring maglakad, tumakbo o maglaro ng iyong isport, kahit na may kakulangan sa ginhawa at higpit.
- Ang mga kalamnan ng kalamnan ay nangyayari kapag ang puwersa sa kalamnan ay napakahusay na ang tisyu ay luha, na karaniwang sa kantong sa pagitan ng kung saan ang mga kalamnan ay tumatapik sa mga litid.
- Karamihan sa mga galaw ng ibabang binti ng Grade I ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa pagitan ng dalawa hanggang limang araw na pinsala sa pag-post, ngunit maaaring tumagal ng ilang linggo upang ganap na gumaling, depende sa proporsyon ng mga hibla ng kalamnan na kasangkot at ang uri ng paggamot na hinahangad.
Hakbang 2. Gamitin ang R. I. C. E. paggamot protokol. Ang pinaka-mabisang protokol sa paggamot para sa karamihan ng mga pinsala sa sprain / strain ay pinaikling R. I. C. E. at pinaninindigan magpahinga, yelo, pagsiksik at kataasan. Ang unang hakbang ay pahinga - pansamantalang itigil ang lahat ng aktibidad upang matugunan ang iyong pinsala. Susunod, ang malamig na therapy (yelo na nakabalot sa isang manipis na tuwalya o mga nakapirming gel pack) ay dapat na ilapat sa pinsala sa lalong madaling panahon upang ihinto ang anumang panloob na pagdurugo at mabawasan ang pamamaga, mas mabuti habang ang iyong binti ay nakataas sa isang upuan o stack ng unan (na lumalaban din sa pamamaga). Ang yelo ay dapat na ilapat sa loob ng 10 –15 minuto bawat oras, pagkatapos ay bawasan ang dalas habang ang sakit at pamamaga ay humupa sa loob ng ilang araw. Ang pag-compress ng yelo laban sa iyong pinsala ay may compression bandage o nababanat na suporta ay makakatulong din na itigil ang pagdurugo mula sa napunit na mga kalamnan ng kalamnan at nauugnay na pamamaga.
Huwag itali ang benda ng compression na masyadong mahigpit o iwanan ito nang higit sa 15 minuto sa bawat oras dahil ang kumpletong paghihigpit ng daloy ng dugo ay maaaring maging sanhi ng mas maraming pinsala sa iyong binti
Hakbang 3. Kumuha ng mga gamot na over-the-counter
Ang iyong doktor ng pamilya ay maaaring magrekomenda ng mga anti-inflammatories tulad ng ibuprofen, naproxen o aspirin, o posibleng regular na analgesics (pain killer) tulad ng acetaminophen upang makatulong na labanan ang pamamaga at sakit na nauugnay sa pinsala sa iyong guya.
Tandaan na ang mga gamot na ito ay mahirap sa iyong tiyan, atay at bato, kaya dapat itong inumin nang hindi hihigit sa dalawang linggo bawat oras maliban kung itinuro ng iyong doktor
Hakbang 4. Ugaliin ang pag-unat ng guya
Ang mga banayad na kalamnan ng kalamnan ay tumutugon nang maayos sa ilang ilaw na lumalawak dahil pinapawi nito ang pag-igting ng kalamnan at nagtataguyod ng daloy ng dugo. Kasunod sa nagpapaalab na yugto ng isang pinsala sa kalamnan ng pilay, ilang mga form ng peklat na tisyu, na hindi kasing kakayahang umangkop tulad ng fibre ng kalamnan. Tinutulungan ng kahabaan ang pag-ayos ng tisyu ng peklat at maging mas nababaluktot. Samakatuwid, kumuha ng isang tuwalya o bendahe ng compression at ibalot ito sa ilalim ng iyong paa malapit sa mga daliri ng paa. Pagkatapos ay hawakan ang bawat dulo ng iyong mga kamay at dahan-dahang hilahin pabalik habang dahan-dahang pinahaba ang iyong binti at tandaan ang malalim na kahabaan sa iyong mga kalamnan ng guya - hawakan ng 20-30 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang pakawalan. Ugaliin ang kahabaan na ito tatlo hanggang limang beses araw-araw sa loob ng isang linggo, hangga't ang sakit ng iyong guya ay hindi nito pinalala.
Hakbang 5. Kumunsulta sa iyong doktor o isang pisikal na therapist bago ito gawin at gumamit ng mahusay na pag-iingat, dahil ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito ay maaaring magpalala ng sitwasyon at mapahaba ang iyong paggaling at paggaling
Ang pag-init pagkatapos ng pag-unat ng iyong mga kalamnan ng guya bago ang anumang aktibidad na pampalakasan ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga pinsala tulad ng mga pilay, sprain at kalamnan
Bahagi 3 ng 4: Paggamot sa Mga Grid ng Calf ng Grado II
Hakbang 1. Ipaiba ang pagkakaiba sa pagitan ng gastrocnemius kumpara sa solus na pilay
Sa isang mas seryosong pilay, mahalagang makilala kung aling kalamnan ang kasangkot sa mas malawak na lawak: ang mas malalim na solus o mas mababaw na "ulo" ng gastrocnemius. Maaaring kailanganin ang MRI o diagnostic ultrasound upang pinakamahusay na masuri ang lokasyon at antas ng pinsala. Ang mga strain ng Grade II ay nagsasangkot ng mas malawak na pinsala, hanggang sa 90% ng mga fibers ng kalamnan ay maaaring napunit. Ang mga pinsala na ito ay mayroong higit na sakit (inilarawan bilang matalim sa likas na katangian), makabuluhang pagkawala ng lakas ng kalamnan at saklaw ng paggalaw. Ang pamamaga ay mas malala at mabilis na nabuo ang bruising dahil sa panloob na pagdurugo mula sa mga punit na fibre ng kalamnan.
- Sa mga strain ng Grade II, may limitadong kakayahang magsagawa ng mga aktibidad, lalo na ang paglukso at pagtakbo, kaya't itatabi ka nang ilang sandali (ilang linggo o higit pa).
- Ang kalamnan ng gastrocnemius ay isinasaalang-alang na may mataas na peligro para sa mga strain dahil tumawid ito sa dalawang mga kasukasuan (tuhod at bukung-bukong) at may isang mataas na proporsyon ng mga uri-2 na mabilis na twitch fibers ng kalamnan
- Ang panggitnang ulo ng kalamnan ng gastrocnemius ay mas madalas na pilit kaysa sa pag-ilid ng ulo.
Hakbang 2. Gamitin ang R. I. C. E. paggamot protokol. Ang protokol na ito ay naaangkop pa rin para sa mga strain ng Grade II, kahit na maaaring itago mo ang yelo sa iyong guya nang medyo mas mahaba (hanggang sa 20 minuto nang paisa-isa) kung ang mas malalim na solong kalamnan ay ang pangunahing lugar ng pinsala. Sa halip na gamitin ang R. I. C. E sa loob ng ilang araw tulad ng kaso na may banayad na pilay, ang mas malubhang mga strain ay malamang na mangangailangan ng pansin sa loob ng isang linggo o higit pa.
- Karamihan sa mga galaw sa ibabang binti ng Grade II ay nagdudulot ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa sa pagitan ng isa hanggang dalawang linggo na pinsala sa post, depende sa proporsyon ng mga kasangkot na kalamnan na hibla at ang uri ng paggamot na hinahangad. Ang mga uri ng pinsala sa kalamnan ay maaaring mangailangan ng isa hanggang dalawang buwan bago maganap ang isang kumpletong pagbabalik sa palakasan.
- Para sa katamtaman hanggang sa malubhang mga kalamnan ng kalamnan, ang paggamit ng mga anti-inflammatories ay dapat na higpitan sa unang 24 - 72 na oras dahil sa mas mataas na peligro ng dumudugo mula sa epekto ng anti-platelet (pagnipis ng dugo).
Hakbang 3. Maghanap ng pisikal na therapy
Ang isang strain ng Grade II ay isang seryosong pinsala sa musculoskeletal na malamang na nagsasangkot ng makabuluhang pagbuo ng peklat, pati na rin ang kapansin-pansing nabawasan na saklaw ng paggalaw at lakas. Tulad ng naturan, pagkatapos ng pamamaga, bruising at sakit ay halos humupa, hilingin sa iyong doktor para sa isang referral sa isang espesyalista sa gamot sa palakasan o physiotherapist na maaaring mag-alok ng iba't ibang mga pinasadyang pagpapalakas na pagsasanay, kahabaan, mga diskarte sa masahe at therapies tulad ng therapeutic ultrasound (upang mabawasan pamamaga at pagkasira ng mga adhesion ng peklat na tisyu) at pagpapasigla ng elektronikong kalamnan (upang palakasin ang mga hibla ng kalamnan at itaguyod ang daloy ng dugo).
- Ang pagbabalik sa buong aktibidad ay karaniwang pinapayagan kapag wala kang sakit, magkaroon ng buong saklaw ng paggalaw ng iyong ibabang binti at buong lakas ng iyong mga kalamnan ng guya, na maaaring tumagal ng ilang linggo o higit pa.
- Ang mga matang ng guya ay pinaka-karaniwan sa mga kalalakihan sa pagitan ng edad na 30 at 50 taon.
Bahagi 4 ng 4: Paggamot sa Mga Grid ng Cald ng Baitang III
Hakbang 1. Humingi kaagad ng medikal na atensyon
Ang isang strain ng Grade III ay isang kumpletong pagkalagot ng kalamnan katawan o litid. Ito ay nagsasangkot ng makabuluhang sakit (nasusunog at / o matalim sa likas na katangian), kaagad matinding pamamaga at pasa, kalamnan spasms at kung minsan ay isang maririnig na "pop" habang ang kalamnan ay naputol. Mayroon ding palpable na nakaumbok na depekto sa guya dahil ang mas malaking putol na bahagi ay malakas na kumontrata. Ang kawalan ng kakayahang maglakad ay katangian ng isang grade III na pilay ng guya, kaya't kinakailangan ng tulong upang makapunta sa isang ospital o klinika. Ang mga fibers ng kalamnan ay hindi maaaring muling magkabit nang mag-isa, kahit na sa tulong ng tisyu ng peklat, kaya kinakailangan ang interbensyong pang-emergency.
- Ang isang biglaang pagkalagot ng litid (tulad ng Achilles tendon) ay madalas na masakit at pakiramdam na may isang tao na binaril ka mula sa likuran o sinaktan ka ng isang bagay na matalim.
- Ang isang malubhang pilit na guya ay malamang na magdulot ng pasa, na tatahimik sa iyong paa at iitim at asul ito.
Hakbang 2. Kumuha ng pag-aayos ng kirurhiko
Ang mga galaw sa Baitang III (at ilang Baitang II) ay maaaring mangailangan ng operasyon upang maayos at maiugnay muli ang nasirang kalamnan ng guya at / o litid. Ang oras ay may kakanyahan dahil kung mas mahaba ang isang kalamnan ay nabasag at malubhang kinontrata, mas mahirap na mabatak at makamit ang normal na tono ng kalamnan. Bukod dito, ang panloob na pagdurugo ay maaaring maging sanhi ng lokal na nekrosis (nakapaligid na pagkamatay ng tisyu) at posibleng (kahit na napakabihirang) kahit na humantong sa anemia mula sa pagkawala ng dugo. Ang mga rupture sa loob ng tiyan ng isang kalamnan ay mas mabilis na gumaling dahil sa mas mahusay na suplay ng dugo, samantalang ang mga tendon rupture ay hindi nakakatanggap ng maraming dugo at mas matagal upang gumaling. Bumalik sa R. I. C. E. protocol kasunod ng operasyon.
- Sa kaso ng kumpletong mga rupture, ang mga kalamnan ng guya ay tumatagal ng halos 3 buwan o higit pa upang mapagaling ang pagsunod sa operasyon at rehabilitasyon.
- Mag-post ng operasyon, malamang na magsuot ka ng isang sumusuportang compression boot at kailangang gumamit ng mga crutches sa maikling panahon bago sumulong sa mga ehersisyo ng pisikal na therapy.
Hakbang 3. Gumugol ng oras sa rehabilitasyon
Katulad ng isang strain ng Grade II, kinakailangan ang pisikal na therapy upang pagalingin ang isang pilay ng Grade III, lalo na kung kailangan ang operasyon. Sa ilalim ng patnubay ng isang physiotherapist o physiatrist, ang pinasadyang isometric, isotonic, at pagkatapos ay maaaring maidagdag ang mga dinamikong pagsasanay sa pagsasanay sa isang magkakasunod na pamamaraan dahil ang bawat uri ng ehersisyo ay nakumpleto nang walang sakit. Ang mga pagsasanay na ito ay magpapalakas sa mga kalamnan ng guya at ibabalik ito upang makabuo. Ang pagbabalik sa aktibidad na pang-atletiko ay maaaring ipagpatuloy nang dahan-dahan sa loob ng 3-4 na buwan, bagaman palaging may mas malaking peligro ng muling pinsala sa hinaharap.
Ang hindi magandang biomekanika o pustura ng paa ay nag-aambag sa mga pinsala sa guya, kaya maaari kang magkasya sa pasadyang mga orthotics ng paa pagkatapos ng iyong rehabilitasyon upang maiwasan ang karagdagang mga problema
Mga Stretch, Ehersisyo, at Iskedyul para sa isang Torn Calf Muscle
Banayad na Calf Stretches para sa Torn Calf Muscle
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Pagsasanay sa Rehabilitasyon para sa Torn Calf Muscle
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Iskedyul ng Rehabilitasyon para sa Torn Calf Muscle
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Tip
- Magsuot ng isang takong pad sa iyong sapatos sa loob ng ilang araw upang itaas ang iyong takong at paikliin ang nasugatan na kalamnan ng guya, na makakapagpahinga ng ilan sa pag-igting / sakit. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol dito; kung napaiwan sa lugar na masyadong mahaba ay maaaring maging sanhi ng isang pagbaluktot ng pamumaliit (pagpapaikli) ng achilles tendon at permanenteng paninigas ng bukung-bukong.
- Sampung araw pagkatapos ng pinsala, ang pagbuo ng peklat ay may parehong lakas na lakas tulad ng katabing kalamnan at karagdagang pag-unlad ng rehabilitative na pagsasanay ay maaaring magsimula sa ilalim ng patnubay ng iyong doktor at pisikal na therapist.
