Ang University of Miami School of Medicine ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita ng mga diskarte sa prenatal massage ay makakatulong sa mga buntis na makatulog nang mas maayos. Ang mga masahe sa panahon ng pagbubuntis ay maaari ring mapabuti ang pagkabalisa, bawasan ang sakit sa mga binti at balakang at pamahalaan ang mga stress hormone. Ang pagpapanatiling ligtas ng ina at sanggol ay dapat na maging unang priyoridad ng anumang prenatal massage. Gumamit ng mga diskarte sa prenatal massage sa pamamagitan ng pagtatrabaho kasama ang wastong kagamitan, paggamit ng light pressure at pagbibigay pansin sa mga pagbabago na dumaranas ng katawan ng isang buntis.
Mga hakbang
Hakbang 1. Maghintay hanggang sa iyong pangalawang trimester upang magkaroon ng isang prenatal massage
Ang pinakamataas na peligro ng pagkalaglag ay sa mga linggo 1 hanggang 12 ng isang pagbubuntis, kaya ang karamihan sa mga therapist sa masahe ay iniiwasan ang pagmamasahe ng mga kababaihan sa kanilang unang trimester.
Hakbang 2. Humiga sa iyong tabi para sa isang prenatal massage
May mga magagamit na talahanayan ng specialty na may isang cutout na kasing laki ng matris upang payagan ang isang babae na mahiga sa kanyang tiyan, ngunit ang mga mesang iyon ay maaari pa ring maglapat ng mapanganib na presyon sa tiyan at hilahin ang mga ligament ng may isang ina.
- Gumamit ng mga unan upang itaguyod ang iyong sarili sa iyong panig. Ang mga espesyal na unan para sa mga prenatal massage ay tinatawag na bolsters.
- Mag-massage na nakaupo sa isang upuan kung mas komportable itong umupo ka. Hindi mo kailangang humiga upang masiyahan sa mga diskarte sa prenatal massage.
Hakbang 3. Makipagtulungan sa isang massage therapist na nakaranas sa prenatal massage
May mga nagsasanay na sertipikado sa ganitong uri ng masahe. Ang espesyal na pagsasanay ay inaalok sa mga diskarte na ligtas at kapaki-pakinabang sa mga buntis.
Tanungin ang iyong therapist sa masahe tungkol sa sertipikasyon o pagsasanay sa mga diskarte sa prenatal. Ang bawat estado ay may magkakaibang pamantayan at walang pambansang sertipikasyon o programa
Hakbang 4. Iwasan ang mga puntos ng presyon sa bukung-bukong at pulso
Ang prenatal massage ay hindi dapat magsama ng presyon sa mga lugar na nagpapasigla ng matris at pelvis. Ang pagmamasahe ng mga bukung-bukong at pulso ay isang pamamaraan na madalas na ginagamit upang mahimok ang paggawa nang natural.
Hakbang 5. Ayusin sa mas magaan na mga stroke sa panahon ng iyong masahe
Ang mga diskarte sa prenatal ay magsasangkot ng mas kaunting presyon kaysa sa isang massage sa Sweden o isang malalim na masahe ng tisyu o anumang uri ng masahe na maaari mong makuha kapag hindi ka buntis.
Hakbang 6. Panoorin ang dami ng presyon na inilapat sa iyong mga binti
Ang dami ng dugo na nabubuo ng isang buntis na katawan ay mas mataas, at ang antas ng mga anticoagulant sa dugo ay nadagdagan din habang ang katawan ay naghahanda para sa paggawa at paghahatid.
- Iwasan ang mga guya at panloob na mga hita. Kapag ikaw ay buntis, ang iyong peligro ng pamumuo ng dugo ay tumataas at ang malakas na masahe ng iyong mga ibabang binti at panloob na mga hita ay maaaring makapagpalayo ng isang namuong.
- Siguraduhin na ang lahat ng mga stroke ng paa ay lumilipat patungo sa puso. Ang pamamaraan ng prenatal na ito ay mapanatiling malusog ang iyong sirkulasyon at mababa ang iyong mga panganib.
Hakbang 7. Panatilihin ang mga limitasyon sa tiyan
Karamihan sa mga therapist ng masahe ay hindi mahipo ang tiyan. Kung nais mo ang iyong masahe upang isama ang iyong tiyan, ang pamamaraan ay dapat na hindi hihigit sa light light fingertips sa balat na walang presyon.
Mga Tip
- Kausapin ang iyong tagapag-alaga ng prenatal bago magkaroon ng masahe. Ang iyong doktor o hilot ay maaaring may mga rekomendasyon sa kung paano makikinabang mula sa isang prenatal massage, at maaari ring mag-alok ng isang referral.
- Tanungin ang iyong asawa o kapareha para sa isang banayad na leeg o back massage habang ikaw ay buntis. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na makaramdam ng higit na pagrerelaks, mapanatili rin nito ang ilang matalik na pagkakaibigan na maaaring nawawala sa iyong relasyon habang nagbubuntis.
