Ang sukat ng frame ng katawan, na tumutukoy sa bigat ng buto at masa ng kalamnan, ay may mahalagang bahagi sa pagtukoy ng mga saklaw ng bigat na teoretikal. Ang mga saklaw na ito naman ay nagsisilbing gabay para sa mga tao na matukoy ang bigat na dapat, depende sa laki ng kanilang frame. Mayroong tatlong mga kategorya ng laki ng frame: maliit, katamtaman, at malaki. Nag-iiba ang bawat saklaw, depende sa iyong kasarian. Maaari mong matukoy kung aling kategorya ka sa pamamagitan ng pagsukat ng paligid sa iyong pulso o ang lawak ng iyong siko. Ang hakbang 1 sa ibaba ay nagsisimulang idetalye ang bawat pamamaraan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-ikot ng pulso
Hakbang 1. Balutin ang isang sukat ng tape sa paligid ng iyong pulso (kanan o kaliwa)
Dalhin ang dulo ng iyong panukalang tape at dalhin ang lahat sa paligid ng iyong pulso.
Hakbang 2. Tandaan ang paligid ng iyong pulso
Maaari mong gamitin ang mga talahanayan sa ibaba matukoy ang laki ng iyong frame, ayon sa laki ng iyong pulso.
Paraan 2 ng 2: Sikat na Lapad
Hakbang 1. Bend ang iyong braso sa isang anggulo ng 90 degree
Tiyaking ang iyong bisig ay patayo sa lupa. Hindi mahalaga kung aling braso ang iyong ginagamit, ngunit maaari mong malaman na ang talahanayan sa ibaba ay pinakamahusay na gumagana kung gagamitin mo ang iyong nangingibabaw na panig.
Hakbang 2. Tapos na
Kalkulasyon
Halimbawang Pagkalkula ng Katawan ng Frame sa pulso
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Sample na Pagkalkula ng Frame ng Katawan Elbow Breath
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Maaari mong gamitin ang isang calculator sa laki ng online frame upang malaman ang laki ng iyong frame. Kailangan mo pa ring sukatin ang iyong pulso o siko, ngunit maaari mong mai-input ang data sa isang calculator at awtomatiko nitong matukoy ang laki ng iyong frame.
- Ang regular na pag-eehersisyo at malusog na pagkain ay maaaring magbigay ng pananaw sa kung paano nagbabago ang iyong katawan habang nawawalan ka ng timbang. Gumamit ng mga pagbabagong iyon bilang pagganyak upang mapanatili ang isang pamumuhay sa kalusugan na gumagana para sa iyo.
- Bilang karagdagan sa tatlong laki ng frame, mayroong tatlong pangkalahatang "mga uri ng katawan": endomorph, mesomorph, at ectomorph. Ang mga endomorph ay may mas malaking buto at mas mataas na dami ng fat ng katawan, at mabagal ang pagbawas ng timbang. Ang mga mesomorph ay katamtaman ang laki, malakas, matipuno, at pumayat at madaling makakuha ng kalamnan. Ang Ectomorphs ay payatot at may mahabang paa, na may karaniwang maliit na kalamnan o taba ng katawan.
- Gamitin ang laki ng iyong frame upang matukoy kung paano makakaapekto sa iyong hitsura ang pagkawala ng timbang. Kung natural na mayroon kang isang malaking frame, ang ilang mga bahagi ng iyong katawan, tulad ng iyong balikat, ay mananatiling medyo malaki gaano man karami ang timbang na mawawala sa iyo. Kung natural na mayroon kang isang maliit na frame, mararamdaman mo ang mga epekto ng pagtaas ng timbang medyo mas mabilis kaysa sa isang taong may daluyan o malaking frame.
