Sa mundo ngayon, mahirap iwasan ang pressure na maging perpekto. Ang mga taong may kulay, o ang mga may mas madidilim na kulay ng balat, ay madalas na napapailalim sa pakiramdam na hindi sapat o pinagtatawanan para sa kanilang mas madidilim na kulay. Ngunit ang pagkakaroon ng isang mas madidilim na tono ng balat ay hindi nangangahulugang ikaw ay hindi gaanong mahalaga o karapat-dapat na mahalin ang iyong sarili. Ang pagtatrabaho sa iyong kumpiyansa sa sarili, pag-aalaga ng mabuti sa iyong maitim na balat, at pag-aaral na mapagtagumpayan ang colorism ay lahat ng mahalagang mga aspeto ng pagmamahal sa iyong maitim na balat.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggawa sa Iyong Sariling Larawan
Hakbang 1. Iwasang ihambing ang iyong sarili sa ibang tao
Bilang isang taong may maitim na balat, maaari kang matukso na ihambing ang iyong sarili sa iba, lalo na ang mga may mas magaan na mga tono ng balat. Subukan ang iyong makakaya upang maiwasan ang paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao. Sa isip, ang tanging kakumpitensya na dapat ay mayroon ka sa buhay ay ang iyong sarili. Magtrabaho patungo sa pagiging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili.
Ang pagtuon sa pagpapabuti ng iyong sarili sa pamamagitan ng mga nagawa kaysa sa pisikal na mga katangian ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Sa halip na ibase ang iyong halaga sa kulay ng iyong balat, ibase ito sa kung gaano kahusay ang isang tao ka. Magtrabaho sa pagiging isang mabuting tao, hindi lamang isang magandang
Hakbang 2. Suriing muli ang iyong ideya ng kagandahan
Maunawaan na ang media ay nagtataguyod ng isang tiyak na imahe ng kung ano ang maganda, at may kaugaliang hindi kilalanin ang mga uri ng kagandahang umiiral sa labas ng itinakdang ideal na ito. Ngunit, sa maraming bahagi ng mundo, ang mga may maitim na balat ay nakikita bilang perpektong imahe ng kagandahan. Kilalanin na sa kabila ng kung ano ang maaaring sabihin sa iyo ng media, ikaw ay maganda pa rin.
Sa halip na ipagpalagay na ang iyong balat ay isang negatibong aspeto ng iyong pisikal na hitsura, paalalahanan ang iyong sarili araw-araw na ang kulay ng iyong balat ay isa pang espesyal na bahagi ng kung bakit ka natatangi at magkakaiba
Hakbang 3. Maging positibo at panghihikayat
Sa halip na hayaang masama ang iyong sarili, ibaling ang mga negatibong damdaming iyon at hikayatin ang iyong sarili na tingnan ang mga bagay sa isang mas positibong ilaw. Muling ibalik ang mga negatibong saloobin sa mas positibo.
- Sa halip na isipin o sabihin ang isang bagay tulad ng "Mas magaan ang aking balat" o "Ang aking balat ay hindi kaakit-akit," sabihin ang isang bagay tulad ng "Ang aking madilim na balat ay ginagawang iba ako sa iba at iyon ang gumagawa sa akin ng espesyal."
- Sabihin sa iyong sarili: "Ang aking maitim na balat ay maganda. Higit pa ako sa aking panlabas na hitsura."
Hakbang 4. Ituon ang gusto mo tungkol sa iyong sarili
Itago ang isang listahan ng mga bagay na sa tingin mo mahusay tungkol sa iyo. Marahil mayroon kang isang talagang kaibig-ibig na ngiti, marahil ay mayroon kang isang kasanayan sa pagpapatawa sa mga tao, o marahil ikaw ay isang mahusay na kaibigan. Ituon ang mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili, at maaari mong malaman na nagsisimulang mahalin mo ang iba pang mga bahagi ng iyong sarili sa proseso.
Maglaan ng oras upang makilala ang iyong sarili sa isang mas malalim na antas. Sa halip na nakatingin lamang sa salamin, kumuha ng isang imbentaryo ng mga katangiang taglay mo na hindi nakikita ng mata
Hakbang 5. Tanggapin ang iyong sarili
Sa pamamagitan ng paggawa ng ilang papuri sa sarili at pagdiriwang ng mga bagay na nagpapasikat at nagpapakaganda sa iyo, maaari mong simulang tanggapin at mahalin ang iyong sarili para sa iyo na. Sa pamamagitan ng paglilipat ng iyong lakas sa pagmamahal at pagtanggap sa iyong sarili kaysa sa pagpuna sa iyong mga katangian, maaari kang magsimulang makaramdam ng higit na nasa bahay sa iyong sariling balat.
Kung nais mong sabihin o isipin ang isang bagay na negatibo tungkol sa iyong sarili, kasama ang anumang negatibong tungkol sa iyong maitim na balat, isaalang-alang ito: sasabihin mo ba ito sa isang mahal sa buhay? Ibabagsak mo ba ang isang mahal sa parehong paraan? Ang pag-ibig sa iyong sarili ay nangangahulugang pakitunguhan ang iyong sarili nang mas mahusay, simula sa loob hanggang sa labas. Subukan na magsalita sa iyong sarili sa paraang gusto mong mahal na kaibigan o minamahal
Hakbang 6. Magkaroon ng isang modelo ng modelo ng maitim na balat
Maraming mga kilalang tao at tanyag na mga pigura na may maitim na balat na hinahangaan at sambahin ng mga tao sa buong mundo. Ang mga aktres tulad ng Lupita Nyong'o at mga atleta tulad ni Michael Jordan ay mahusay na huwaran para sa pagtanggap sa sarili at isang positibong imahen sa sarili, at hinahangaan at respetado.
Sinabi ni Lupita Nyong'o na hanggang sa makahanap siya ng ibang mga babaeng maitim ang balat upang tingnan, tulad ng Oprah at Whoopi Goldberg, hindi niya akalain na posible ang pagiging artista. Sa pamamagitan ng pagtingin sa mga matagumpay na taong may maitim na balat, maaari kang maging inspirasyon upang maniwala ng mas mahusay, mas maraming positibong bagay tungkol sa iyong sarili
Bahagi 2 ng 3: Pagtagumpayan sa Pagkakulay
Hakbang 1. Turuan ang iyong sarili sa isyu
Ang colorism ay kapag ang mga taong may kulay ay ginagamot sa isang diskriminasyon na paraan, dahil lamang sa kulay ng kanilang balat. Ang mga taong may kulay na sinalubong ng pagtatangi ay isa ring uri ng pangkulay. Sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong sarili sa isyung ito, maaari kang magtrabaho patungo sa pagsali sa mga pagsisikap na alisin ito.
Ang colorism ay naiiba mula sa rasismo na tinutugunan nito ang kulay ng balat ng isang tao, kaysa sa kanilang lahi sa lahi. Gayunpaman, ang colorism ay maaaring maging tulad ng nakakasama at may problemang
Hakbang 2. Patayin ang stereotyping
Kung napansin mong nag-e-stereotype ka ng iba, subukang iwasto ang pag-uugaling ito. Iwasan ang pag-lumping ng mga tao sa mga kategorya o pagpapalagay ng mga bagay tungkol sa kanila batay sa kanilang pisikal na hitsura. Sa pagtatapos ng kasanayan na ito sa iyong sariling buhay, maaari mong hikayatin ang iba na gawin ito sa sarili nila.
Kung napansin mo ang pag-uugaling ito sa iyong sarili, o sa isang taong malapit sa iyo, kilalanin ito. Ipaalala sa iyong sarili-at sa iba pa-na ang mga tao ay higit pa sa mga stereotype
Hakbang 3. Ugaliin ang pagtanggap
Magtrabaho patungo sa pagtanggap ng iyong sarili para sa iyo kung sino, at pagtanggap sa iba para sa kung sino sila. Ang pagsasanay ng pagtanggap ay isa sa mga susi sa pagiging isang mas maligayang tao, ngunit maraming tao ang tila nakikipaglaban dito higit pa sa ibang mga kasanayang interpersonal. Magtrabaho sa higit na kamalayan sa iyong pagtanggap sa sarili, pati na rin kung gaano ka handang tumanggap sa iba.
Ang pagtanggap sa iyong sarili ay ang unang hakbang upang mahalin ang iyong sarili nang eksakto tulad mo. Kung nakatuon ka sa iyong madilim na balat bilang isang bagay na hindi mo matanggap tungkol sa iyong sarili, magkakaroon ka ng problema sa pagmamahal sa iyong balat, at sa turn, sa iyong sarili
Hakbang 4. Suportahan ang mga kampanya laban sa pangkulay
Ang Dark ay Magagandang kampanya ng Women of Worth ay gumagana upang itaguyod ang ideya na ang bawat tao ay maganda, anuman ang kulay ng kanilang balat. Maraming iba pang mga kampanya doon na nagtataguyod ng ideyang ito, at ang pagsuporta sa mga kampanyang ito ay makakatulong sa iyo na maging mas kasangkot sa isyu.
- Ang paggamit ng iyong mga outlet ng social media upang itaguyod ang pag-ibig sa sarili at ang ideya na ang lahat ng mga kulay ng balat ay maganda ay isa pang paraan upang makisali sa isyu. Maraming mga kampanya tulad ng Dark is Beautiful ang may mga pahina ng social media na maaari mong sundin at itaguyod.
- Sundin at i-post gamit ang hashtag na #IWillNotApologizeForBeingDarkSkin upang maipakita ang iyong suporta para sa dahilan, at upang makisali sa isang lumalaking kilusang social media.
Bahagi 3 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Madilim na Balat
Hakbang 1. Pangalagaan ang uri ng iyong balat
Pagdating sa pag-aalaga ng iyong balat, mas mahalaga na malaman ang uri ng iyong balat sa halip na ituon ang kulay nito. Halimbawa, ang katotohanan na ikaw ay madaling kapitan ng may langis na balat ay magkakaroon ng higit na epekto sa iyong gawain sa skincare kaysa sa katotohanang ang iyong balat ay madilim.
Basahin ang mga label sa mga produktong skincare. Maghanap ng mga produktong nagbibigay sa mga tukoy na pangangailangan ng iyong balat. Kung mayroon kang lalo na may langis na balat, baka gusto mong makakuha ng isang paglilinis na walang langis. O, kung mayroon kang partikular na tuyong balat, baka gusto mong maghanap ng banayad na moisturizer
Hakbang 2. Magsuot ng sunscreen
Kahit na ang mga may maitim na balat ay may higit na melanin, na makakatulong protektahan ang iyong balat mula sa sunog ng araw, ang UV rays ay maaari pa ring makapinsala sa maitim na balat. Ang pagtaas ng melanin ay hindi protektahan laban sa melanoma, na isang uri ng cancer sa balat, kaya't ang pagsusuot ng sunscreen araw-araw ay mahalaga, anuman ang kulay ng iyong balat.
Mayroong kahit maraming mga pang-araw-araw na moisturizing cream na maaari mong isuot na magaan at walang langis habang nagdadala ng sun protection factor (SPF) na 30 o mas mataas. Subukang manatili sa hindi bababa sa antas ng proteksyon na ito o mas mataas
Hakbang 3. Exfoliate araw-araw
Gumamit ng isang banayad na exfoliating scrub bawat araw upang mapanatiling malusog, malinis, at kumikinang ang iyong balat. Ang pang-araw-araw na pagtuklap ay maaaring makatulong na mapabuti ang tono at pagkakayari ng iyong balat, dahil pinapalamig nito ang patay na balat at tinatanggal ang anumang pagbuo ng produkto na maaaring naroroon.
Mayroong mga exfoliating na produkto para sa iyong mukha na medyo mas banayad kaysa sa mga magagamit sa buong katawan. Maghanap ng mga paghuhugas ng mukha na may exfoliating beads, at body scrub na naglalaman din ng mga moisturizer para sa isang hakbang na proseso
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
