Sa pamamagitan ng nobelang coronavirus pandemik na aktibo pa ring nangyayari, talagang mahalaga na makuha mo ang iyong impormasyon mula sa maaasahang mga mapagkukunan upang matiyak mong tumpak ito. Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian para sa mga pag-update sa iyong lugar ay ang iyong lokal na pamahalaan at mga opisyal sa kalusugan. Para sa mga update tungkol sa virus sa isang mas malaking sukat, manatili sa kagalang-galang na mga samahan tulad ng World Health Organization (WHO) (https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019) o ang US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html).
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Naghahanap ng Bagong Impormasyon
Hakbang 1. Suriin ang web page ng COVID-19 ng iyong lokal na pamahalaan
Ang iyong mga lokal na pinuno at opisyal ng kalusugan ay ang pinakamahusay na mapagkukunan para sa mga pag-update ng coronavirus sa iyong lugar. Maraming mga pamahalaang lungsod at estado ang may mga mapagkukunang online na nakatuon sa mga bagong pag-update ng coronavirus. Bisitahin ang website ng iyong lokal na pamahalaan at maghanap para sa pinakabagong impormasyon tungkol sa mga kaso ng COVID-19, pagsubok, mga mandato na tumatakip sa mukha, at mga hakbang sa pag-lock.
- Kung nasa US ka, bisitahin ang pahina ng pag-update ng coronavirus ng CDC para sa pambansang mga pag-update sa:
- Suriin ang mga website ng pareho ng iyong pamahalaan ng lungsod at estado para sa mga update.
Hakbang 2. Bisitahin ang pahina ng coronavirus ng WHO para sa mga pandaigdigang pag-update
Gumamit ng WHO para sa mga opisyal na pag-update sa nobelang coronavirus pandemya. Pumunta sa kanilang web page na nakatuon sa COVID-19 at hanapin ang pinakabagong impormasyon tungkol sa iba't ibang mga paksa tulad ng pinakabagong impormasyon tungkol sa mga pagsisikap sa pagsasaliksik, mga hakbang sa lockdown sa iba't ibang mga bansa, mga rate ng pagbawi, at iba pang patnubay para sa publiko.
- Upang pumunta sa pahina ng coronavirus sa website ng WHO, bisitahin ang:
- Galugarin ang website ng WHO para sa mga diskarte at mungkahi tungkol sa pag-iwas sa pagkakalantad din sa COVID-19.
Hakbang 3. Basahin ang pang-araw-araw na ulat ng sitwasyon ng WHO para sa matitigas na numero at data
Bilang karagdagan sa regular na na-update na impormasyon sa kanilang website, naglalagay din ang WHO ng pang-araw-araw na pag-update na tinatawag na "Mga Ulat sa Sitwasyon." Suriin ang pinakabagong ulat upang mahanap ang pinakabagong data at mga numero na nauugnay sa pandemikong COVID-19.
Upang makahanap ng mga link sa pinakabagong mga ulat sa sitwasyon, bisitahin ang:
Hakbang 4. Maghanap ng mga update mula sa mga organisasyon ng balita na nagbabanggit ng mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan
Gumamit ng kagalang-galang na mapagkukunan ng balita tulad ng The New York Times, Washington Post, BBC, o ibang organisasyon ng balita na may isang kasaysayan ng pagiging mapagkakatiwalaan. Maghanap ng mga update sa COVID-19 at suriin ang mga sanggunian sa mga lehitimong mapagkukunan tulad ng WHO, CDC, o UN Foundation upang malaman mong maaasahan ito.
- Ang iyong mga lokal na outlet ng balita ay mahusay na mapagkukunan para sa mga pag-update tungkol sa iyong lugar.
- Iwasan ang mga site ng balita na mukhang kahina-hinala. Kung hindi ka sigurado kung ang site ay kampi o hindi, tingnan ito sa: https:// Mediabiasfactcheck.com/.
- Maghanap ng mga panlabas na link sa kagalang-galang na mapagkukunan tulad ng WHO o UN Foundation na nagpapatunay o nag-back up ng mga claim sa artikulo.
- Abangan ang mga mapagdududahan na mapagkukunan. Kung ang isang mapagkukunan ay gumagawa ng isang paghahabol, ngunit walang ibang mga organisasyon ng balita ang nag-uulat nito, maaaring ito ay mali.
- Mag-sign up para sa Na-verify na kampanya ng UN (https://shareverified.com/en) upang malaman kung paano mas mahusay na makita ang tumpak na impormasyon tungkol sa pandamihang COVID-19.
Hakbang 5. Lumayo sa mga mapagkukunan na nag-aalok ng mga paggamot para sa COVID-19
Iwasan ang mga site at mapagkukunan na nag-aalok ng isang produkto o isang solusyon na nagsasabing gagaling, subukan, o maiwasan ang COVID-19. Walang lunas sa himala para sa COVID-19, kaya't ang anumang mapagkukunan na nagsasabing kung hindi man ay mapagkakatiwalaan o maaasahan para sa na-update na impormasyon.
- Sa parehong token, iwasan ang mga mapagkukunan na pinapababa ang pandemya o tinukoy ito bilang isang "panloloko."
- Itigil ang pagkalat ng mga alingawngaw at manatiling napapanahon sa mga katotohanan tungkol sa COVID-19 sa pamamagitan ng pagbisita sa: https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/share-facts.html o
Hakbang 6. Iwasang gumamit ng social media para sa mga update
Tuwing naghahanap ka ng bagong impormasyon tungkol sa pandemiyang coronavirus, manatili sa maaasahang mga mapagkukunan ng balita tulad ng WHO, CDC, UN Foundation, o iyong lokal na departamento ng kalusugan. Iwasang makuha ang iyong mga update tungkol sa pandemya mula sa mga post, meme, o opinyon mula sa mga tao sa social media, na maaaring maglaman ng maling pag-angkin o hindi tumpak na impormasyon.
- Sa halip, gumamit ng social media upang kumonekta sa mga tao at makahanap ng ilang pagiging positibo. Ang social media ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong kalooban, lalo na kung ikaw ay natigil sa bahay.
- Mahahanap mo pa rin ang tumpak na impormasyon sa social media, tiyaking nagmula lamang ito sa isang kagalang-galang na mapagkukunan at hindi isang kampi na opinyon. Gamitin ang Na-verify na kampanya ng UN upang i-double check ang mga mapagkukunan.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Regular na Mga Update
Hakbang 1. Mag-subscribe sa isang nobelang newsletter ng coronavirus para sa mga pag-update sa email
Pumunta sa nobelang pahina ng coronavirus ng isang kagalang-galang na mapagkukunan tulad ng The New York Times, Washington Post, o mga samahang pampamahalaan o multilateral tulad ng CDC o WHO. Mag-sign up para sa kanilang newsletter ng COVID-19 upang makatanggap ng regular na mga pag-update ng email nang direkta sa iyong inbox. Basahin ang newsletter para sa mga update sa pandemya.
- Maraming mga newsletter ng COVID-19 ang tatalakayin sa mga pambansa at pandaigdigang pag-update.
- Ang iyong lokal na istasyon ng balita ay maaari ring magkaroon ng isang newsletter ng COVID-19 na maaari kang mag-subscribe para sa mga lokal na pag-update.
- Maaari kang mag-sign up para sa pag-update ng WHO sa:
- Kung nasa US ka, maaari kang mag-sign up para sa regular na mga pag-update ng email mula sa CDC sa:
Hakbang 2. Mag-sign up para sa mga pag-update ng text message upang makatanggap ng mga lokal na pag-update
Ang iyong lokal na awtoridad sa kalusugan ay ang pinakamahusay na mga lugar upang makatanggap ng mga pag-update ng text message tungkol sa pandemya. Bisitahin ang web page ng iyong lokal na estado o pamahalaang lungsod na nakatuon sa mga pag-update ng coronavirus at maghanap ng impormasyon tungkol sa pag-sign up para sa mga awtomatikong pag-update ng text message. I-text ang numero na nakalista mula sa iyong telepono upang magsimulang makatanggap ng mga pag-update sa pamamagitan ng text message.
- Maraming mga lungsod, tulad ng New York o New Orleans, ang may mga pag-update ng text message na nagbibigay ng mga lokasyon sa pagsubok, mga bagong numero ng kaso, pati na rin ang mga pag-update sa mga hakbang sa lockdown.
- Kung ang iyong lungsod ay walang isang sistema sa pag-update ng text message, suriin ang website ng iyong gobyerno ng estado upang makita kung mayroon sila.
Hakbang 3. Mag-download ng isang news app upang maalerto tungkol sa mga pag-update
Maraming mga news app ang nagbibigay ng mga pag-update sa COVID-19 at magpapadala sa iyo ng mga abiso sa push tuwing may nagaganap na pag-update. Mag-download ng isang news app sa iyong smartphone o tablet at payagan ang mga push notification upang masabihan ka tuwing may pag-update.
- Ang WHO ay mayroong isang app ng impormasyon na tinatawag na "Impormasyon sa WHO." Hanapin ito sa store ng app ng iyong smartphone o tablet at i-download ito upang makatanggap ng mga pag-update ng COVID-19 sa pamamagitan ng app.
- Ang WHO ay mayroon ding magagamit na impormasyon sa pamamagitan ng chatbots sa pamamagitan ng Viber at WhatsApp. Upang matuto nang higit pa, bisitahin ang:
- Suriin ang app ng isang lokal na tagapagbigay ng balita upang makatanggap ka ng mga pag-update tungkol sa iyong lugar.
- Pumili ng kagalang-galang na app ng balita, tulad ng BBC o Google News, para sa mga pambansa at internasyonal na pag-update.
Hakbang 4. Manood ng mga panayam ng balita tungkol sa COVID-19 para sa bagong impormasyon
Tuwing ang iyong mga pinuno ng lokal o pambansang pamahalaan ay nagsasagawa ng isang press conference upang magbigay ng mga update tungkol sa coronavirus, i-tune upang malaman ang pinakabagong impormasyon. Kung hindi ka makapanood o makinig sa live na kumperensya, hanapin ito online upang panoorin o pakinggan ito tuwing may pagkakataon.
- Ang mga press conference ay madalas na pinakamahusay na paraan upang masulit ang napapanahong impormasyon tungkol sa mga bagong kaso.
- Hanapin ang naka-iskedyul na mga kumperensya sa press sa online upang malaman mo kung kailan ang mga ito.
Hakbang 5. Sundin ang mga pahina ng Twitter ng WHO at UN Foundation para sa mga update
Parehong ang WHO at ang UN Foundation ay mayroong mga Twitter account na regular na nagbabahagi ng mga artikulo at impormasyon na nauugnay sa COVID-19. Bisitahin ang kanilang mga pahina at sundin ang kanilang mga account upang maabisuhan tuwing nag-post sila ng isang bagong artikulo o press conference kaya napapanahon ka ng may tumpak na impormasyon.
- Sundin ang pahina ng WHO Twitter sa:
- Hanapin at sundin ang UN Foundation Twitter sa:
- Kung nasa US ka, sundin ang CDC Twitter para sa pambansang mga pag-update sa pamamagitan ng pagpunta sa
- Kakailanganin mong magkaroon ng isang Twitter account upang sundin ang kanilang mga pahina. Kung wala kang isang account, madali kang makakagawa ng isa sa loob ng 5 minuto.
Paraan 3 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Kalusugan sa Isip
Hakbang 1. Paghaluin ang mga positibong kwento ng balita upang masira ang mga pag-update ng COVID-19
Mag-check in sa mga kaibigan at pamilya upang makita kung ano ang nangyayari sa kanila para sa kaunting magandang balita upang masira ang siklo. Maghanap ng mga positibong balita sa online para sa isang nakakapreskong pahinga na magpapalakas sa iyong kalooban at maibalik ang iyong pananampalataya sa sangkatauhan.
- Kapaki-pakinabang na mapaalalahanan na marami pa ring mabubuting tao at masasayang mga bagay na nangyayari doon.
- Halimbawa, maaari mong maabot ang kaibigan na hindi mo pa nakita sa ilang sandali, o maghanap ng mga larawan ng bagong sanggol ng iyong pinsan sa social media at magkomento tungkol sa kung gaano sila kaganda.
Hakbang 2. Bumuo ng isang gawain upang matulungan kang makayanan ang lahat ng nangyayari
Gumamit ng isang pang-araw-araw na gawain upang makatulong na bigyan ang iyong sarili ng isang pagpipigil. Planuhin ang iyong pagkain at anumang gawain o gawain na nais mong matapos. Isulat o gumawa ng isang listahan ng iyong iskedyul upang madaling sundin. Kung nakatira ka kasama ang iyong pamilya o ibang tao, magtalaga ng mga tungkulin, tulad ng pagluluto at paglilinis, sa iba't ibang tao upang ang bawat isa ay may gawain na dapat gampanan.
- Subukang magising at matulog nang halos parehong oras bawat araw upang makabuo ng isang pare-pareho na gawain.
- Kung nagtatrabaho ka nang malayuan sa bahay, subukang magbihis para sa trabaho. Ang pagsusuot ng parehong damit o pajama sa buong araw ay maaaring gawing mas matagal ang iyong mga araw.
- Ang pagiging natigil sa bahay, o kahit na nagtatrabaho mula sa bahay, ay maaaring gawing kakaiba at walang katapusan ang iyong mga araw. Ang iskedyul ay isang mabuting paraan upang maibalik ang isang pakiramdam ng kaayusan.
Hakbang 3. Manatiling aktibo sa pisikal upang manatiling malusog at malakas
Subukang mag-ehersisyo ng kahit ilang minuto bawat araw, kahit na ito ay magaan na trabaho o ilang kahabaan, upang mapanatiling malakas ang iyong katawan. Kumain ng balanseng diyeta na magbibigay sa iyo ng lahat ng nutrisyon na kailangan mo upang manatiling malusog pareho sa pisikal at itak.
- Mahalagang pangalagaan ang iyong katawan upang mas mahusay mong mapaglabanan o labanan ang coronavirus kung malantad ka rito.
- Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang iyong presyon ng dugo at babaan din ang iyong stress.
- Upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano manatiling malusog sa oras na ito, bisitahin ang mga mapagkukunan ng Healthy at Home ng WHO:
Hakbang 4. Iwasan ang paggamit ng mga gamot o alkohol upang harapin ang pagkabagot o pagkabalisa
Subukang limitahan ang dami ng alkohol na iniinom mo upang harapin ang iyong pagkabagot, paghihiwalay sa lipunan, o pagkabalisa na nauugnay sa COVID-19. Iwasang gumamit din ng mga gamot, na maaaring magkaroon ng isang buong host ng mga negatibong epekto sa kalusugan, na kung saan ay hindi isang bagay na nais mo habang mayroong isang pandemya.
- Maaari itong maging ganap na pagmultahin upang magkaroon ng isang virtual na oras na masaya o ilang inumin upang makatulong na maipasa ang oras. Ngunit iwasang magkaroon ng higit sa 3-4 na inumin sa loob ng 12 oras.
- Ang paggamit ng alkohol o droga ay maaaring magdulot sa iyo upang ihinto ang pagkuha ng malusog na pag-iingat laban sa pagkontrata sa COVID-19, tulad ng paghuhugas ng kamay o pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa iba.
Hakbang 5. Suriin para sa mga pag-update ng COVID-19 1-2 beses lamang sa isang araw
Iwasang suriin ang mga pag-update sa pandemiya sa lalong madaling paggising mo o maraming beses sa isang araw upang hindi ka mabalisa o makaramdam ng sobrang pagkabalisa. Magtakda ng isang tukoy na oras ng araw upang mag-check in sa kasalukuyang katayuan upang maaari kang manatiling napapanahon, ngunit huwag makaramdam ng labis na pagkabalisa tungkol dito.
- Halimbawa, maaari kang pumili upang suriin ang mga update sa oras ng tanghalian bawat araw.
- Sa patuloy na pagbaha ng balita tungkol sa nobelang coronavirus, madaling makaramdam ng pagkabalisa o pagkalungkot kung palagi kang tumitingin sa balita.
Mga Tip
- Palaging mag-alinlangan sa impormasyon o mga pag-update tungkol sa COVID-19 mula sa hindi kilalang mga mapagkukunan o mapagkukunan na hindi kagalang-galang.
- Kung sa palagay mo ay nahantad ka sa nobelang coronavirus, maghanap sa online para sa isang lokasyon ng pagsubok na malapit sa iyo upang masubukan ito.
