Ang edema ay isang kondisyong medikal na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbuo ng likido sa loob ng mga tisyu. Sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming dugo at likido sa katawan upang mapanatili ang iyong lumalaking sanggol. Bilang isang resulta, ang edema ay pangkaraniwan sa mga buntis. Ang labis na likido at tubig ay maaaring pool sa iyong mga kamay, mukha, binti, bukung-bukong, at paa at maging sanhi ng hindi komportable na pamamaga. Kung nakakaranas ka ng edema sa panahon ng iyong pagbubuntis, maraming iba't ibang mga paraan upang mabawasan ang anumang pamamaga na mayroon ka.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkontrol sa Mga Kadahilanan sa Kapaligiran
Hakbang 1. Iwasan ang iyong mga paa hangga't maaari
Ang pagtayo o pag-upo ng iyong mga paa sa lupa ay maaaring magpalala ng edema dahil ang lumalaking presyon sa iyong mga ugat ay pumipigil sa pagbabalik ng dugo sa iyong puso. Iwasan ang pagtayo o pag-upo ng iyong mga paa sa sahig nang mahabang panahon, na maaaring makatulong na mabawasan ang edema, lalo na sa iyong mga paa at bukung-bukong.
- Imposibleng hindi makatayo sa iyong mga paa sa mga oras. Kung nakatayo ka, subukan at huminto sa pag-upo at paikutin ang iyong mga paa at bukung-bukong habang ginagawa mo upang makatulong na paikotin ang likido.
- Tiyaking nagsusuot ka ng mga kumportableng sapatos habang nagbubuntis. Ang mga sapatos na masyadong masikip, o kahit na mataas na takong, ay maaaring magpalala sa iyong edema at maaari ring dagdagan ang iyong kakulangan sa ginhawa.
Hakbang 2. Itaas ang iyong mga paa kapag nagpapahinga
Sa mga oras na nagpapahinga ka, itaas ang iyong mga paa. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na makapagpahinga, ngunit maaari itong gawing mas madali para sa iyong katawan na muling maglagay ng dugo at mga likido at mawala ang anumang edema na iyong nararanasan.
- Maaaring gusto mong itaas ang iyong mga paa sa itaas ng iyong puso para sa pinakamahusay na mga resulta, ngunit gawin kung ano ang pinaka komportable sa iyo.
- Isaalang-alang ang pagtaas ng iyong mga binti nang bahagya sa mga unan habang natutulog ka.
Hakbang 3. Magsuot ng mga pampitis ng medyas o medyas
Ang mga stocking ng compression o medyas ay nakakatulong na mapabuti ang dugo at daloy ng likido sa iyong mga binti. Magsuot ng isang pares ng mga damit na pang-compression upang makatulong na mabawasan ang iyong edema.
- Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong edema, maaari kang makakuha ng iba't ibang mga presyon ng medyas - mula sa ilaw hanggang sa malakas.
- Hindi mo kailangan ng reseta mula sa iyong doktor upang bumili ng mga stocking ng compression, ngunit maaaring gusto mong kumunsulta sa kanya upang makita kung ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyo.
- Maaari kang makakuha ng iyong seguro upang magbayad para sa mga medyas na pang-compression.
- Maaari kang makakuha ng mga damit na pang-compression sa maraming mga botika at karamihan sa mga tindahan ng supply ng medikal.
Hakbang 4. Magsuot ng maluwag at komportableng damit
Ang mga damit na masikip sa paligid ng iyong pulso, braso, o bukung-bukong ay maaaring maging labis na hindi komportable kung mayroon kang pamamaga mula sa edema. Magsuot ng maluwag at natural na damit ng hibla upang matulungan mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at ang peligro na mapigilan ang iyong kakayahang lumipat.
- Maaaring gusto mong magsuot ng damit na partikular na idinisenyo para sa pagbubuntis, na nilalayong lumaki sa iyo at madalas na hindi gaanong nakahigpit kaysa sa mga hindi pang-maternity na damit.
- Ang pagsusuot ng cool, maluwag, at makinis na naka-texture na damit tulad ng cotton o merino wool ay maaari ring maiwasan ang sobrang pag-init at labis na pagpapawis, na maaaring magpalala ng edema.
Hakbang 5. Masahe ang iyong mga apektadong lugar
Mayroong ilang pananaliksik na nagmumungkahi na ang masahe ay maaaring makatulong na mabawasan ang edema sa panahon ng pagbubuntis. Bigyan ang iyong sarili ng isang masahe sa mga apektadong lugar o isaalang-alang ang pagtingin sa isang propesyonal na masahista upang makatulong na mapawi ang edema.
- Stroke ang mga lugar na apektado ng edema sa paggalaw patungo sa iyong puso, na maaaring hikayatin ang labis na likido na bumalik sa iyong puso.
- Gumamit ng matatag na presyon na hindi magdulot sa iyo ng anumang sakit.
- Tanungin ang iyong doktor na magmungkahi ng isang masahista na dalubhasa sa massage ng pagbubuntis.
Hakbang 6. Iwasan ang labas kapag mainit
Ang mainit na panahon at pagkakalantad sa araw ay maaaring magpalala ng edema. Ang paghanap ng lilim, pananatili sa loob ng air-conditioning, o pag-iwas sa araw ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong edema.
Kung napansin mo na nagsisimula kang mamaga sa init, pumunta sa isang mas malamig na lokasyon upang mabawasan ang iyong panganib na makakuha ng edema na napaka hindi komportable
Hakbang 7. Lumangoy o pahinga sa isang pool
Kung nasa labas ka at walang pagkakataong makapasok sa loob, maaari kang lumangoy o magpahinga sa isang pool o ibang katawan ng tubig. Maaari kang palamigin at maalis ang presyon ng iyong mga kasukasuan, na maaaring mabawasan ang anumang edema na mayroon ka o maiwasan ang pamamaga.
- Ang paglangoy ay isang mahusay na pagpipilian sapagkat nakakatulong ito sa pagpapalipat-lipat ng dugo at mga likido sa iyong katawan.
- Kung hindi ka makalangoy, maaari kang lumutang sa tubig, o isaalang-alang lamang ang paglalakad sa tubig.
Hakbang 8. Maglagay ng mga malamig na compress sa mga namamaga na lugar
Binabawasan ng malamig ang daloy ng dugo sa mga lugar, na binabawasan ang pamamaga at maaari ring magbigay ng ginhawa. Maglagay ng mga malamig na pack o pag-compress sa anumang mga lugar kung saan nakakaranas ka ng edema upang makatulong na mabawasan ito.
- Maaari kang maglagay ng malamig na siksik sa namamaga na mga lugar nang paulit-ulit sa loob ng 10 hanggang 15 minuto, isang beses bawat dalawang oras o kung kinakailangan.
- Siguraduhing palaging balot mo ang mga ice pack sa isang tuwalya o t-shirt upang maiwasan ang pinsala sa balat at frostbite.
Hakbang 9. Matulog sa isang komportable at cool na kapaligiran
Matulog sa isang silid-tulugan na komportable, cool, at maaliwalas nang maaliwalas. Bilang karagdagan, matulog sa iyong kaliwang bahagi kung maaari mo. Sa pamamagitan ng pagkontrol ng mga kadahilanan tulad ng temperatura at posisyon, at kahit na magkaroon ng komportableng pantulog, maaari kang makatulong na mabawasan ang anumang edema na nauugnay sa pagbubuntis na iyong nararanasan.
- Matulog sa iyong kaliwang bahagi kung maaari. Ang posisyon na ito ay naglalagay ng mas kaunting presyon sa iyong mas mababang vena cava, na kung saan ay ang malaking ugat na nagbabalik ng dugo mula sa iyong ibabang katawan sa iyong puso, at makakatulong makontrol ang edema.
- Itakda ang temperatura sa silid-tulugan sa pagitan ng 60 hanggang 75 ° F (15.6 hanggang 23.9 ° C) para sa pinakamainam na mga kondisyon sa pagtulog.
- Gumamit ng isang fan upang mapanatili ang pag-ikot ng hangin o buksan ang isang window.
- Buuin ang iyong kama gamit ang natural na tela bedding tulad ng koton. Makatutulong ito na makontrol ang iyong temperatura, na kung saan ay maaaring mabawasan ang edema.
Paraan 2 ng 2: Pagbawas ng Edema na may Alternatibong Paggamot
Hakbang 1. Gupitin ang sodium mula sa iyong diyeta
Ang labis na asin ay maaaring panatilihin kang tubig, na nagpapalala ng edema. Gupitin ang mas maraming sodium mula sa iyong diyeta hangga't maaari upang makatulong na mabawasan ang anumang edema na iyong nararanasan.
- Ang pang-araw-araw na rekomendasyon ng sodium para sa mga buntis na kababaihan ay 3, 000 milligrams, na maaaring gusto mong bawasan upang makatulong na mabawasan ang pamamaga na nauugnay sa edema.
- Iwasan ang mga pagkaing mayaman sa sodium. Ang mga naproseso at handa na pagkain, halimbawa, ay naglalaman ng maraming sodium.
- Ang isa pang paraan upang mapupuksa ang labis na sodium sa iyong katawan ay ang pagkain ng mga pagkaing may potasa tulad ng mga saging, aprikot, dalandan, kamote, at beets.
Hakbang 2. Uminom ng maraming tubig
Mukhang kontra-pareho, ngunit ang pananatiling hydrated ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maipula ang labis na likido. Ang pag-inom ng maraming tubig sa buong araw ay makakatulong sa iyo na manatiling hydrated, suportahan ang iyong pagbubuntis, at makakatulong na mabawasan ang edema.
- Ang tubig ang iyong pinakamahusay na pagpipilian upang matulungan ang pag-flush ng labis na likido. Maghangad na uminom ng halos 10 tasa (2.3 liters) bawat araw o higit pa kung ikaw ay aktibo o pakiramdam ay kailangan mo ito.
- Iwasan ang mga inuming may asukal, lalo na ang soda at mga naprosesong juice ng prutas.
Hakbang 3. Panatilihin ang kaayusan
Ang pagkakaroon ng regular na paggalaw ng bituka ay makakatulong din sa pag-flush ng labis na sodium at tubig mula sa iyong system. Ang pag-aalis ng mga elementong ito at iba pang basura ay mag-aambag ay makakatulong makontrol ang iyong edema.
- Kailangan mo ng hibla upang manatiling regular upang matulungan ang pag-flush ng asin at tubig. Maghangad ng 20 - 35 mg ng hibla sa isang araw mula sa natutunaw at hindi matutunaw na mapagkukunan.
- Ang natutunaw na hibla ay nasa pagkain tulad ng oats, legume, mansanas, peras, at flax. Maaari kang makakuha ng hindi matutunaw na hibla mula sa mga pagkain tulad ng buong trigo at kayumanggi bigas, broccoli, zucchini, karot, at kale.
- Makakatulong din ang regular na pag-eehersisyo na panatilihing regular ka sapagkat pinipilit nitong gumalaw ang iyong bituka.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo o makakuha ng regular na paggalaw
Ang paggawa ng ehersisyo sa puso ay maaaring makatulong na mapalipat-lipat ang iyong sirkulasyon at maipula ang labis na mga likido. Maghangad na makakuha ng ilang uri ng pisikal na aktibidad araw-araw upang makatulong na mabawasan ang edema. Talakayin ang iyong sa iyong doktor bago ka magsimula upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.
- Subukan at makakuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo bawat araw. Kung ikaw ay mas aktibo bago ang iyong pagbubuntis, maaari kang magpatuloy sa parehong bilis hangga't inaprubahan ito ng iyong doktor.
- Maaari kang gumawa ng anumang uri ng pagsasanay sa cardio upang makatulong na mabawasan ang edema at suportahan ang iyong kalusugan. Higit pa sa paglalakad, isaalang-alang ang pagtakbo, paglangoy, paggaod, o pagbibisikleta.
Hakbang 5. Kumunsulta sa iyong doktor
Kung ang paggamit ng lifestyle at paggamot sa bahay ay hindi mabawasan ang iyong edema, makipag-usap sa iyong doktor. Maaaring gusto niyang suriin ang mga napapailalim na kondisyon tulad ng preeclampsia o maaaring magreseta ng gamot upang matulungan ang pag-flush ng labis na likido.
- Kung napansin mo ang biglaang pagtaas ng pamamaga o edema na tila hindi pangkaraniwan, tawagan ka agad sa doktor. Ang pamamaga ay maaaring maging tanda ng mataas na presyon ng dugo o preeclampsia, na kung saan ay mga seryosong kondisyon na nangangailangan ng agarang paggamot.
- Ang iba pang mga bagay na hahanapin ay kasama ang sakit ng ulo na hindi nagpapabuti sa pamamahinga o acetaminophen, nakakakita ng mga spot, bagong pagsisimula ng pagduwal at pagsusuka, matinding sakit sa kanang itaas na bahagi ng iyong tiyan. Kung nakakaranas ka ng anuman sa mga bagay na ito, makipag-ugnay sa iyong doktor.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
