Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang antas ng estrogen upang matulungan ang katawan na bumuo ng mga tisyu para sa parehong ina at sanggol. Ang biglaang pagtaas ng antas ng estrogen na ito ay nagpapasigla ng labis na paggawa ng melanin, na kilala rin bilang hyperpigmentation. Ang Melanin ay isang kulay-kulay na pigment na naipon sa balat upang bigyan ito ng kulay. Ang labis na paggawa ng melanin sa panahon ng pagbubuntis ay magbubunga ng pigmentation ng balat sa iba't ibang bahagi ng katawan, tulad ng mukha, leeg, tiyan at kili-kili.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Balat
Hakbang 1. Manatili sa loob ng bahay hangga't maaari, lalo na sa maaraw na mga araw
Ang mga sinag ng araw ay maaaring maging napakahirap sa balat. Ang Melanin (isang pigment na tumutukoy sa kulay ng balat) ay ginawa ng balat bilang bahagi ng mekanismo ng pagtatanggol ng balat laban sa araw. Upang mapangalagaan ng balat ang sarili nitong mabisa, makakapagdulot ito ng mas maraming melanin.
- Samakatuwid, kung nahantad ka sa sikat ng araw, ang balat ay magiging mas madidilim na resulta ng mas mataas na paggawa ng melanin.
- Iwasang pumunta sa labas kapag ang araw ay nasa pinakamainit, karaniwang sa pagitan ng 11 am at 3 pm, dahil ito ay kapag ang iyong balat ay madaling kapitan ng pigmentation.
Hakbang 2. Lumayo sa mga bintana
Kahit na nasa loob ka ng iyong bahay, dapat mong iwasan ang pag-upo malapit sa bintana nang masyadong mahaba, dahil ang ilan sa mga sinag ng araw ay maaaring makalusot at makapag-ambag sa pigmentation ng balat.
Mag-ingat din kapag nakaupo sa kotse, dahil ang araw ay maaaring tumagos sa mga bintana ng kotse at makaapekto sa iyong balat
Hakbang 3. Magsuot ng sunscreen
Pumunta para sa sunscreen na may isang minimum sun protection factor (SPF) na 30. Ang sunscreen ay dapat mailapat araw-araw, hindi alintana ang panahon. Kahit na sa isang maulap na araw, ang mga sinag ng araw ng UV ay maaari pa ring makaapekto sa iyong balat at simulan ang paggawa ng melanin.
- Ang antas ng SPF ay isang pagsukat kung magkano ang isang partikular na sunscreen na magagawang protektahan ang iyong balat. Ito ay sapagkat ang araw ay nagpapalabas ng radiation gayundin ng init. Ang radiation na ito ay hindi lamang magiging sanhi ng pigmentation ng balat, kundi pati na rin ng sunog ng araw, pinsala sa balat at mata, pagtanda ng balat, at maging ang cancer sa balat.
- Bilang isang pangkalahatang tuntunin, mapoprotektahan ng SPF 15 ang iyong balat sa loob ng 2 oras, SPF 30 sa 4 na oras, SPF 60 para sa 8 oras at iba pa.
Hakbang 4. Gumamit ng proteksiyon na damit at accessories
I-Shield ang iyong balat mula sa mga nakakapinsalang sinag ng araw sa pamamagitan ng paggamit ng payong at pagsusuot ng malapad na sumbrero, mahabang manggas, proteksiyon na magsuot ng mata at marami pa.
- Kapag pumipili ng damit, pumili ng mga light material na materyales. Ang madilim na kulay na damit ay sumisipsip ng mga sinag ng araw at gagawing mas madaling kapitan ng kulay ang balat.
- Pumili ng damit na maluwag at komportable. Ang isang bagay na maaaring magpalala ng pigmentation ng balat ay alitan. Kung nagsusuot ka ng mahigpit o masikip na damit, magdudulot ito ng alitan na maaaring humantong sa pigmentation ng balat.
- Tandaan na ang mga payong ay hindi lamang para sa tag-ulan, ugaliing gumamit ng payong upang protektahan ang iyong balat sa maaraw na mga araw.
Bahagi 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Maunawaan kung paano makakaapekto ang diyeta at pamumuhay sa pigmentation ng balat
Ang pokus ng diyeta at mga pagbabago sa pamumuhay sa pag-iwas sa pigmentation ng balat sa panahon ng pagbubuntis ay upang babaan ang mga hormon na pangunahing responsable para sa pigmentation ng balat - katulad ng, estrogen na nagpapasigla sa paggawa ng melanin at melanin mismo.
Hakbang 2. Iwasan ang mga pagkaing maaaring dagdagan ang antas ng estrogen
Sa panahon ng pagbubuntis, tumataas ang antas ng babaeng hormon estrogen upang matulungan ang katawan na bumuo ng mga tisyu para sa parehong ina at sanggol.
Habang sinusubukan mong iwasan ang labis na paggawa ng estrogen, pinakamahusay na iwasan ang mga pagkaing mayaman sa estrogen tulad ng tofu, flaxseeds, soybeans, soy yogurt, linga, multi-graves na tinapay, hummus, bawang at tuyong mga aprikot
Hakbang 3. Taasan ang iyong mga antas ng progesterone
Ang dalawang pangunahing mga hormon na ginawa ng mga kababaihan ay estrogen at progesterone. Ang Progesterone ay kumikilos bilang isang kalaban sa estrogen; nangangahulugang kung ang isa sa mga hormon na ito ay tataas, ang antas ng iba pang mga hormon ay bumababa at kabaligtaran.
- Ang pagdaragdag ng mga antas ng progesterone ay maaaring makatulong na babaan ang labis na paggawa ng estrogen sa panahon ng pagbubuntis, sa gayon mabawasan ang paggawa ng melanin, na matulungan kang maiwasan ang pigment ng balat.
- Upang madagdagan ang mga antas ng progesterone, sundin ang mga hakbang na nakalista sa ibaba.
Hakbang 4. Taasan ang iyong paggamit ng bitamina B6 (pyridoxine)
Ang isang perpektong antas ng progesterone ay maaaring mapanatili sa pamamagitan ng pagtiyak na mayroong sapat na halaga ng bitamina B6 sa katawan. Tumutulong din ang B6 na masira ang mga antas ng estrogen sa atay upang lumikha ng isang hormonal na balanse.
- Ang buong butil, walnuts, sandalan na pulang karne, pagkaing-dagat, saging, patatas, beans, spinach at pinatibay na mga siryal ay mga pagkaing mayaman sa bitamina B6.
- Ang inirekumendang dosis ng bitamina B6 ay 2 mg bawat araw.
Hakbang 5. Taasan ang iyong paggamit ng magnesiyo
Pinapanatili ng magnesium ang balanse ng hormonal at pinapataas ang mga antas ng progesterone sa pamamagitan ng pagbawas ng labis na estrogen.
- Mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo ay hilaw na plantain, buong butil na butil, itim na beans, halibut, spinach, kalabasa at mga buto ng kalabasa, okra at mga mani.
- Para sa mga buntis, ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ay 360 hanggang 400 mg.
Hakbang 6. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C
Ang Vitamin C ay itinuturing na isang tyrosinase inhibitor. Ang Tyrosinase ay isang enzyme na responsable para sa paggawa ng melanin. Kung ang produksyon ng melanin ay pinigilan sa panahon ng pagbubuntis, pagkatapos ay maiwasan ang pigment ng balat.
- Kasama sa mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina C ang mga blackberry, broccoli, repolyo, cauliflower, grapefruit, lemon, mangga, orange, melon, papaya, pinya, patatas, spinach, strawberry, tangerine at kamatis.
- Kumain ng kahit isang bahagi ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C bilang bahagi ng bawat pangunahing pagkain. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng bitamina C para sa mga kababaihan ay 75 mg.
Hakbang 7. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla
Ang mga acid na apdo (mga asido na nag-aalis ng mga basura mula sa atay) na itinago ng atay ay dumaan sa mga bituka habang nasa proseso ng panunaw. Tumutulong ang hibla na alisin ang estrogen mula sa katawan sa pamamagitan ng pagbuklod nito sa mga acid na apdo. Sa ganitong paraan, maaaring mabawasan ang labis na paggawa ng melanin.
Ang mga pagkaing mayaman sa hibla ay ang mga mansanas, igos, kiwi, legume, beans, berry, gisantes, plum, mangga, oats, peach at kamote. Ang perpektong pang-araw-araw na paggamit ay 21 gramo
Hakbang 8. Taasan ang mga antas ng folate ng iyong katawan
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang Vitamin B9 o folic acid ay tumutulong sa pag-iwas sa pigment ng balat. Gayunpaman, ang eksaktong mekanismo ay hindi alam.
- Napansin na ang mga babaeng may mas mababang antas ng folic acid sa kanilang mga katawan ay nagpapakita ng higit na pigment ng balat kumpara sa mga kababaihan na may mas mataas na antas ng folic acid.
- Ang isang teorya na nagpapaliwanag nito ay ang bitamina B9 o folic acid na kumikilos bilang isang ahente ng antioxidant. Ang isang ahente ng antioxidant ay tumutulong upang labanan ang mga libreng radical sa katawan. Ang mga libreng radical na ito ay maaaring makapinsala sa DNA ng mga cell ng balat at humantong sa isang bilang ng mga palatandaan ng pagtanda, na kasama ang pigmentation.
- Sa pagtaas ng antas ng folic acid, ang mga libreng radical na ito ay pinipigilan, na humahantong sa pagbawas ng pigmentation at mas malusog na balat.
Hakbang 9. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa folic acid
Ang katawan ng tao ay hindi maaaring makabuo ng folic acid nang mag-isa. Samakatuwid, kailangan mong makakuha ng folate sa pamamagitan ng iyong pagkain. Kahit na ang folate ay pinakamahusay na kilala sa pag-iwas sa mga depekto ng kapanganakan, maaari rin itong makinabang sa balat. Ang pagdaragdag ng iyong folic acid ay magbabawas ng pigmentation ng balat.
- Ang mga pagkaing mayaman sa folate o folic acid ay maitim na mga gulay tulad ng spinach, mustasa at romaine letsugas, asparagus, broccoli, sitrus na prutas, beans, lentil, mga gisantes, abukado, okra, Brussels sprouts, buto at mani, cauliflower, beets, mais, karot, kintsay, kalabasa, at marami pa.
- Kumain ng 2-3 servings ng mataas na folate na pagkain araw-araw.
Hakbang 10. Iwasan ang mga pag-uugali na hahantong sa pagbawas ng folic acid
Mayroon ding mga bagay na maaari mong gawin upang bawasan ang folic acid sa iyong katawan na dapat mong magkaroon ng kamalayan. Halimbawa:
- Ang ilang mga gamot ay ipinapakita na mayroong negatibong epekto sa antas ng folic acid. Ang mga nasabing gamot ay may kasamang methotrexate, trimethoprim, at phenytoin (na karaniwang ginagamit sa paggamot sa cancer). Ang mga gamot na ito ay kilala bilang mga antifolate na gamot dahil sa kanilang pagkilos na hadlang o harangan ang pagkilos ng folate acid.
- Ang paninigarilyo sa sigarilyo ay kilala rin upang maubos ang folic acid sa katawan. Ang nakakapinsalang mga kemikal mula sa sigarilyo ay puminsala sa mga cell ng katawan at binawasan ang kanilang kakayahang magamit ang folic acid. Bilang karagdagan dito, ang paninigarilyo ng sigarilyo ay exponentially nagpapataas ng mga free radical sa katawan. Sa pagtaas ng mga free radical, kailangan ng mas maraming folic acid upang ma-neutralize ang kanilang mga negatibong epekto.
Hakbang 11. Iwasan ang stress hangga't maaari. Ang mga adrenal glandula ay responsable para sa paggawa ng "away o flight" o stress hormone na kilala bilang cortisol
Sa panahon ng mga nakababahalang kondisyon, ang progesterone ay ginawang cortisol at dahil doon ay ibinababa ang antas ng progesterone sa katawan.
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Make-Up sa Conceal Pigmentation
Hakbang 1. Gumamit ng ilang tagapagtago upang takpan ang pigmentation
Ang ganitong uri ng pampaganda ay isang murang paraan ng pagtatago ng hindi pantay na tono ng balat na sanhi ng pigmentation. Sa pamamagitan lamang ng isang maliit na halaga ng tagapagtago, magagawa mong mabisa ang iyong tono ng balat at gawing hindi gaanong kapansin-pansin ang pigmentation ng balat.
Hakbang 2. Gumamit ng isang tagapagtago na may isang kulay kahel na kulay
Ang pinakamahusay na paraan upang maitago ang pigmentation ng balat ay ang paggamit ng isang corrector o tagapagtago na may isang kulay kahel na kulay.
- Hindi matalino na gumamit ng tagapagtago na higit sa dalawang mga shade na mas magaan kaysa sa iyong tono ng balat dahil gagawin lamang nitong kulay-grey at hindi natural ang pigment area.
- Ang tagapagtago o tagapagwawas ay dapat na ilapat bago ang pundasyon.
Hakbang 3. Huwag kailanman gumamit ng make-up na lampas sa expiration date nito
Kapag gumagamit ng makeup, maingat na basahin ang label at suriin ang petsa ng pag-expire nito. Huwag kailanman subukang gamitin muli ang nag-expire na pampaganda dahil maaari lamang nitong mapalala ang iyong kulay sa balat.
Hakbang 4. Itigil ang paggamit ng tagapagtago kung sanhi ito ng pangangati ng balat
Ihinto ang paggamit ng pampaganda kapag napansin mo ang pangangati ng balat, pantal, mantsa, pamumula o anumang palatandaan ng allergy.
Mga Tip
- Napagtanto na ang pigmentation ng balat ay sa kalaunan ay mawawala pagkatapos mong manganak.
- Huwag kumuha ng anumang gamot na nagsasabing bawasan ang pigment ng balat, lalo na kapag buntis. Matalong kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot.
- Kung sakaling hindi mawala ang iyong pigmentation sa balat pagkatapos ng panganganak, kumunsulta sa iyong doktor. Maaaring may iba pang dahilan sa likod ng pigmentation.
