Iminumungkahi ng pananaliksik na ang paggawa ng bawat babae ay magkakaiba, at maaari itong maging isang nakababahalang karanasan para sa iyo at sa iyong asawa. Habang ang iyong asawa ay nasa paggawa, maaaring kailanganin niya ang iyong tulong upang baguhin ang posisyon, manatiling kalmado, at pamahalaan ang sakit. Sinabi ng mga dalubhasa na mahalaga na may posibilidad na magkaroon ng iyong sariling emosyon sa panahon ng kapanganakan ng iyong anak, pati na rin. Kapaki-pakinabang na maghanda muna para sa kapanganakan nang sa gayon ang iyong karanasan ay hindi gaanong nakaka-stress. Habang maaaring magaspang ang paggawa, subukang ipaalala sa iyong sarili na ikaw at ang iyong asawa ay malapit nang ipagmalaki ang mga magulang!
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtulong Bago Magtrabaho
Hakbang 1. Kumuha ng mga klase bago ang kapanganakan
Ang pinakamahusay na paraan upang matulungan bago ang paggawa ay upang turuan ang iyong sarili sa mga klase ng antenatal (bago ang kapanganakan). Mayroong maraming mga uri ng mga klase na magagamit sa umaasang mga ama at magulang. Tingnan ang mga uri ng mga klase na magagamit malapit sa iyo. Kung nakita mo ang ideya ng nakakatakot sa kapanganakan ng bata, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga lalaking nagpunta kahit na paghahanda ng antenatal, tulad ng isang klase, ay may mas positibong karanasan sa panganganak.
- Suriin ang iyong sentro ng pamayanan o distrito ng parke.
- Tanungin ang iyong doktor.
- Makipag-ugnay sa isang kalapit na kolehiyo o unibersidad.
- Maghanap ng isang klase sa online.
Hakbang 2. Ipunin ang mga gamit
Tiyaking mayroon ka ng lahat ng kinakailangang mga supply upang gawing positibo ang karanasan sa pag-aanak hangga't maaari. Maaari kang magkaroon ng isang maternity bag o maleta. Huwag kumuha lamang ng mga bagay-bagay para sa iyong asawa at sanggol, magdala din ng ilang mga bagay para sa iyong sarili. Mahusay na magbalot ng marami sa ito nang maaga, upang handa na ito bago ang iyong asawa ay magpanganak. Handa ka na ba ng maternity bag kahit dalawang linggo nang maaga.
-
Para sa kanya:
- Langis para sa masahe, ngunit mag-ingat sa mga pabango
- Isang gown, tsinelas, at robe kung mas gusto niya ang mga ito kaysa sa mga damit sa ospital
- Rolling pin o yelo ng camper para sa presyon at lamig sa mas mababang likod
- Mga maiinit na medyas
- Nakakarelaks na musika
- Personal na pokus na punto (isang larawan, bulaklak, isang pigurin) para sa kanya upang tumutok sa panahon ng pag-ikli
- Paboritong katas o balanseng inuming naka-electrolyte (tulad ng Gatorade) sa isang palamigan
- Mga Kosmetiko
- Mga toiletries
- Ang kanyang mga paboritong meryenda
- Mga bra sa pag-aalaga
- Pera para sa mga hindi sinasadya
- Mga damit na pupunta sa bahay (na dapat maging damit na panganganak)
-
Para sa iyo:
- Kopya ng Plano ng Kapanganakan
- Manood ng pangalawang kamay
- Mga gamit sa pag-aayos (sipilyo ng ngipin, presko ng hininga, deodorant, ahit)
- Mga meryenda at inumin (isaalang-alang ka na asawa ay maaaring maging napaka-sensitibo sa amoy ng iyong hininga)
- Pagpalit ng damit
- Swimsuit upang maaari mong samahan ang ina sa shower
- Papel at lapis
- Mga materyales sa pagbasa, o gawaing kamay, para sa mabagal na oras kung kailan hindi kailangan ng ina ng iyong tulong
- Mga numero ng telepono ng mga tao na tatawagan habang o pagkatapos ng paggawa
- Camera (pa rin o video)
-
Para sa sanggol:
- Mga lampin,
- Tumatanggap ng kumot
- Damit na panloob
- Panlabas na damit (sumbrero, mainit na damit)
- Kumot na kasing laki ng kuna
- Upuan ng kotse
-
Para sa biyahe sa ospital:
- Buong tangke ng gas
- Kumot at unan sa kotse
Hakbang 3. Gumawa ng plano sa pagsilang
Sa pamamagitan ng paggawa ng isang plano sa pagsilang, ang iyong asawa ay maaaring maging mas kumpiyansa tungkol sa pagpunta sa ospital sa sandaling magsimula ang paggawa. Minsan ang mga pakiramdam ng pagkabalisa ay maaaring mapamahalaan sa pamamagitan ng pag-eensayo at pagpaplano kung ano ang mangyayari. Kung napag-isipan mo ulit ito, malalaman mo mismo kung ano ang gagawin. Ang mga kababaihang naghanda ng kanilang mga plano sa pagsilang ay natagpuan din na mas malamang na magkaroon ng isang cesarean section.
- Gawin ang mga pasyang ito sa iyong asawa.
- Gumawa ng plano ng kasosyo sa kapanganakan para sa iyong sarili. Pinahihintulutan mo ang iyong sarili pagkatapos upang maiwasan din ang mga hindi magagandang plano sa pagpaplano ng pinakamabilis na ruta, pag-iwas sa mawala, at pakiramdam ng landas na iyong tatahakin.
- Kumunsulta sa iyong doktor habang lumilikha ng iyong plano sa pagsilang. Maraming mga pre-made na plano na magagamit sa online, ngunit ang mga ito ay may kahina-hinala na kalidad. Mahusay na planuhin ito sa iyong doktor.
Bahagi 2 ng 3: Pagtulong Sa Paggawa
Hakbang 1. Maging mahinahon
Ito ang pinakamahusay na bagay na magagawa mo. Higit sa lahat, manatiling kalmado para sa iyong asawa. Makakatulong ito sa kanya upang manatiling kalmado.
Hakbang 2. Maging tagataguyod ng iyong asawa
Ito ang iyong pangunahing trabaho. Alam mo kung ano ang gusto niya. Maaaring mahalaga para sa iyo na maiparating ang kanyang mga kagustuhan sa kasong hindi niya magawa.
Hakbang 3. Oras ang mga contraction
Matapos maging kalmado, ito ang pangalawang pinakamagandang bagay na magagawa mo. Nararamdaman ng mga ama ang pangangailangan na gumawa ng anumang bagay, anupaman, at subaybayan kung gaano karaming mga segundo ang dumaan sa pagitan ng mga pag-urong ay isang mahalagang papel na gampanan. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo upang manatiling nakatuon at mapagaan ang iyong asawa, magbibigay ito ng mahalagang impormasyon sa iyong mga doktor.
Hakbang 4. Alalahanin ang acronym SUPPORT, sa maagang yugto ng paggawa
Madali nitong maaalala ang lahat ng mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong asawa. Ang bawat isa sa mga ito ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa kanyang mga antas ng ginhawa at ang labis na pagiging positibo ng karanasan sa pagsilang. Gumawa ng oras upang kabisaduhin ang mga kapaki-pakinabang na puntong ito.
- S - Suportahan ang emosyonal. Ang pagbibigay ng suporta sa emosyonal ay mahalaga sa panahon ng paggawa. Aktibong makinig, patunayan ang kanyang emosyon, magtanong, at siguruhin ang iyong asawa na tulungan siyang maging komportable.
- U - Pag-ihi, kahit isang beses sa isang oras. Paalalahanan siyang pumunta sa banyo. Makakagalaw ito sa kanya, na makakatulong sa mga yugtong ito.
- P - Pagbabago ng posisyon, madalas.
- P - Papuri at pampatibay-loob, hindi pakikiramay, ay kinakailangan upang matulungan siyang makalusot dito.
- O - Wala sa kama (lakad / shower) ay mas mahusay kaysa sa pagtulog.
- R - Ang pagpapahinga ay susi.
- T - Touch: presyon at masahe.
Hakbang 5. Iwanan ito sa mga propesyonal
Mayroong isang punto sa panahon ng karamihan sa mga paghihirap kapag ang isang ama-sa-ama ay kailangang umatras. Ang paghahatid ay malayo sa liga ng karamihan sa mga ama. Nakasalalay sa mga paraan kung saan pinili mo na ipanganak ang iyong anak, maaaring payagan pa rin ang ama na makasama ang kanyang asawa habang ipinanganak. Hilinging manatili sa iyong asawa hangga't may kakayahan ka.
- Huwag abandunahin ang iyong asawa sa susunod na yugto ng paggawa kung hindi mo kailangan.
- Sa ilang mga lugar, kahit na wala sa U. S., ang mga ama ay hindi pinapayagan sa delivery room.
- Kung ang ina ay nagkakaroon ng isang emergency cesarean sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam, pagkatapos ay kakailanganin mong umalis sa silid ng paghahatid.
Bahagi 3 ng 3: Pagtulong Pagkatapos ng Paggawa
Hakbang 1. Maging maingat sa kanyang kalooban
Ang parehong mga baby blues at postpartum depression ay totoong totoo. Ang mga baby-blues ay medyo normal, ngunit mag-ingat para sa mga palatandaan ng postpartum depression. Maaari itong maging mga senyales ng isang seryosong problema na maaaring mangailangan ng tulong sa propesyonal.
-
Mga palatandaan ng mga blues ng sanggol:
- Swing swing
- Pagkabalisa
- Kalungkutan
- Iritabilidad
- Feeling over
- Umiiyak
- Nabawasan ang konsentrasyon
- Mga problema sa gana
- Nagkakaproblema sa pagtulog
-
Mga palatandaan ng postpartum depression:
- Ang depression o matinding pagbago ng mood
- Labis na pag-iyak
- Pinagkakahirapan sa bonding sa sanggol
- Pag-alis sa pamilya at mga kaibigan
- Nawalan ng gana sa pagkain o biglaang, sobrang pagkain
- Hindi pagkakatulog o hypersomnia (kawalan ng tulog o labis na pagtulog)
- Labis na pagkapagod
- Matinding pagkamayamutin at galit
- Mga pakiramdam ng kawalang-halaga, kahihiyan, pagkakasala o kakulangan
- Nabawasan ang kakayahang mag-isip nang malinaw, pag-isiping mabuti o gumawa ng mga desisyon
Hakbang 2. Ipagdiwang, magkasama
Baka gusto mong buong tuwa na makita ang lahat ng iyong kakilala na makita ang sanggol. Siguraduhin lamang na hindi mo labis na ginagawa ito. Ang isang bagong sanggol ay sapat na nakaka-stress, nang walang lahat ng idinagdag na kaguluhan mula sa mga pagdiriwang. Maglinis. Shoo ang mga tao sa bahay bago maging huli na.
Hakbang 3. Ibahagi nang pantay
Ang pagiging magulang ay isang dalawang tao (o higit pang) trabaho. Tiyaking nagawa mo ang iyong bahagi, ngunit huwag lumampas sa tubig. Sa pamamagitan ng pagiging pantay na kapareha sa iyong relasyon, maaari mong gawing mas positibo ang oras pagkatapos ng paggawa. Lalo na sa mga unang ilang linggo pagkatapos ng kapanganakan, ang isang bagong ina ay maaaring mangailangan ng maraming oras upang makabawi. Ginawa niya kailangan ng madalas na mga panggig, masakit, at sa pangkalahatan ay pagod. Sa oras na ito, alalahanin ang lahat ng gawaing ginawa niya sa delivery room, at tulungan siya.
Subukang maging kasangkot sa sanggol hangga't maaari. Hindi dapat ang ina lang ang nakakabangon kasama ang sanggol magdamag - dapat naroroon ka rin
Hakbang 4. Maging mabuti sa iyong sarili
Tratuhin mo siyang mabuti, ngunit tiyaking alagaan mo rin ang iyong sarili. Ang mga ama kung minsan ay may matinding pangangailangan na tumulong, nakakalimutan nilang alagaan ang kanilang sarili. Tiyaking nakapagpahinga at kontento ka, upang doon ka para sa iyong asawa. Huwag sunugin ang iyong sarili.
Mga Tip
- Kilalanin na marami lamang ang magagawa mo. Huwag sumuko na suportahan ang iyong asawa sa paggawa, ngunit kung patuloy kang itulak ka palayo, at tila wala kang magagawa nang tama, umatras. Huwag magalit, huminga ng malalim, at doon ka lang.
- Pagpasensyahan mo
- Suportahan at maging naroroon para sa iyong asawa.
