Ang Triskaidekaphobia, o ang takot sa bilang labintatlo, ay hindi makatuwiran, ngunit nararamdaman nitong totoong totoo para sa maraming nagdurusa at maaaring makapagpahina. Ang bilang labintatlo ay napaka-pagkabalisa sa pagkabalisa na ang mga taong natatakot dito ay umiwas sa kanilang paraan upang maiwasang makita ito. Posible, gayunpaman, upang mapagtagumpayan ang mahirap na takot na ito at turuan ang iyong sarili na walang dapat matakot.
Mga hakbang
Hakbang 1. Alamin ang kontekstong pangkasaysayan at kultural
Ang takot sa bilang trese ay hindi lumabas. Bahagya itong nagmumula sa maraming mga kaganapan sa kasaysayan at tradisyon ng kultura.
- Ang ilang mga taga-Brazil ay natatakot sa Biyernes ikalabintatlo ng Agosto dahil ang salitang Portuges para sa August ay tumutula sa "desgosto", nangangahulugang "kalungkutan" sa Ingles.
- Maraming mga pangyayaring makasaysayang nagdulot din ng pakiramdam ng mga tao sa pagkabalisa sa bilang ng labintatlo. Ang isa ay ang katotohanan na inabuso ni Haring Philip IV ng Pransya ang kanyang kapangyarihan noong Biyernes, Oktubre ikalabintatlo, 1307.
- Ang ilan ay natatakot sa araw na ito sapagkat ayon sa isang kwento, mayroong labing tatlong tao sa Huling Hapunan, at si Jesus ay ipinako sa krus noong Biyernes ikalabintatlo.
- Ipaalala sa iyong sarili na ang mga hindi magagandang bagay ay nangyari sa kasaysayan sa maraming iba't ibang mga petsa ng buwan. Ito ay lubos na malamang na ang karamihan sa kanila ay naganap noong ikalabintatlo.
Hakbang 2. Kilalanin na ang mga tao ay mayroong lahat ng mga uri ng pamahiin, at hindi ito nangangahulugan na kailangan mo ring matakot sa mga bagay na iyon
Ang magkakaibang kultura ay may magkakaibang ideya kung ano ang bumubuo ng malas. Kung labintatlo ang tunay na naging sanhi ng malas, kung gayon ang mga tao ng magkakaibang kultura ay mapapansin, ngunit hindi nila ginawa.
- Ang numero 4 ay hindi pinalad sa Tsina sapagkat katulad ito ng tunog sa salitang "patay."
- Ang numerong 17 ay hindi pinalad sa Italya dahil ang mga Romano na numerong XVII ay maaaring maiayos muli upang maging VIXI, nangangahulugang "Buhay ka", ngunit isang euphemism para sa "Ikaw ay patay na."
Hakbang 3. Itigil ang pagtingin sa mga alamat at pamahiin tungkol sa bilang labintatlo
Maaari itong pukawin ang higit pang pagkabalisa. Ipaalala sa iyong sarili na hindi sila totoo at binubuo sila ng mga tao.
Binubuo ng mga tao ang lahat ng uri ng mga pamahiin na walang katuturan. Halimbawa, ang ilang mga tao sa kultura ng Kanluran ay nag-iisip na ang mga itim na pusa ay malas. Ang mga may-ari ng alagang hayop na may mga itim na pusa, gayunpaman, ay maaaring sabihin sa iyo na ang kanilang mga pusa ay nagdudulot ng labis na kagalakan at kaligayahan sa kanilang buhay
Hakbang 4. Sabihin sa iyong sarili na ang labintatlo ay isang numero lamang
Ito ay kapareho lamang ng 1, 12 o 45. Hindi magagandang bagay ang nangyayari araw-araw sa buwan, hindi lamang sa ikalabintatlo. Katulad nito, maraming magagandang bagay ang maaaring mangyari sa ikalabintatlo.
Hakbang 5. Kalmado ang iyong pagkabalisa kapag nakita mo ang numero
Habang maaari kang makaramdam ng takot, hindi ka ito sasaktan-ito ay isang bilang tulad ng iba pa. Kung titingnan mo ang bilang trese at dahan-dahang kalmado ang iyong sarili at huminga ng malalim, walang kakila-kilabot na mangyayari sa iyo.
Hakbang 6. Iugnay ang labintatlo sa isang masayang alaala
Marahil ay mayroon kang pinakamahusay na pagdiriwang o bakasyon kailanman sa iyong ikalabintatlong kaarawan o ipinagdiriwang mo ang iyong ikalabintatlong anibersaryo ng kasal. Ang wikiHow ay naging labintatlo din noong Enero 15, 2018, kaya't ang katotohanang ang proyektong ito ay tumagal ng labintatlong taon ay isang magandang tanda.
Hakbang 7. Kausapin ang isang mahal sa buhay tungkol sa kung ano ang iyong pinagdadaanan
Maghanap ng isang tao na isang mabuting tagapakinig, at hindi huhusgahan ka para sa iyong nararamdaman. Maaaring handa silang makinig sa iyo na magbulalas, at mag-alok sa iyo ng ginhawa at katiyakan.
Hakbang 8. Pagpasensyahan mo ang iyong sarili
Pinapayagan kang magpumiglas, at makaramdam ng masamang pakiramdam, at magkaroon ng hindi makatuwirang damdamin minsan. Hindi ka nito ginagawang masamang, uto, o hangal na tao. Bigyan ang iyong sarili ng oras at puwang upang harapin ang mga mahirap na damdamin.
Hakbang 9. Malaman kung kailan makakakuha ng tulong
Kung ang iyong takot sa bilang labintatlo ay nakagagambala sa iyong kakayahang mabuhay ng isang normal na buhay, makabubuting makita ang isang therapist na dalubhasa sa phobias. Ang mga therapies tulad ng CBT at hypnotherapy ay maaaring makatulong sa pagbawas o pag-aalis ng mga phobias, at pagbibigay sa iyo ng mas mahusay na mga diskarte upang makayanan.
