Ang kasikipan sa ilong ay sanhi kapag may isang bagay na nanggagalit at naglalabasan sa mga tisyu ng ilong, kabilang ang mga impeksyon (tulad ng sipon, trangkaso o sinusitis), mga alerdyi at iba pang mga nanggagalit (tulad ng usok), o mga malalang kondisyon tulad ng nonallergic rhinitis. Ayon sa mga patnubay na inilabas ng World Health Organization, ang pinakamahusay na diskarte sa paggamot sa kasikipan ng sinus ay ang paggamit ng isang kombinasyon ng iba't ibang mga diskarte sa paggamot, medikal at hindi pang-medikal, upang mapawi ang iyong mga sintomas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng singaw
Punan ang isang isang-quart na palayok ng tubig. Pakuluan ang tubig sa kalan ng isang minuto o dalawa o hanggang sa ito ay masiglang umuusok. Pagkatapos alisin ang palayok mula sa init at ilagay sa isang banig na lumalaban sa init sa isang mesa. Itapon ang isang malaki, malinis na cotton twalya sa iyong ulo at pagkatapos ay ilagay ang iyong ulo sa ibabaw ng steaming pot. Ipikit ang iyong mga mata at itago ang iyong mukha kahit 12 pulgada ang layo mula sa tubig upang hindi mo masunog ang iyong sarili. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at lumabas sa pamamagitan ng iyong bibig para sa limang bilang. Pagkatapos bawasan ang mga inhale at huminga nang palabas sa dalawang bilang. Gawin ito sa loob ng 10 minuto o hangga't ang tubig ay umuusok pa rin. Subukang pumutok ang iyong ilong habang at pagkatapos ng paggamot.
- Ilayo ang sinumang mga bata mula sa palayok habang kumukulo at habang umuusok. Subukang gumawa ng isang steaming treatment kapag walang mga bata sa paligid.
- Maaari mong gamitin ang pamamaraang ito nang madalas, hanggang sa bawat dalawang oras. Maaari kang gumawa ng singaw tuwing dalawang oras o mas madalas hangga't gusto mo. Subukang ilagay ang iyong mukha sa singaw na nagmumula sa isang mainit na tsaa o mangkok ng sopas kapag nasa trabaho ka o sa labas at tungkol sa.
- Maaari ka ring magdagdag ng mga damo at mahahalagang langis (isa hanggang dalawang patak) sa iyong umuusok na tubig. Ang Spearmint o peppermint, thyme, sage, oregano, lavender, langis ng puno ng tsaa, at langis ng itim na lavender ay mayroong mga katangian ng antibacterial, antifungal o antiseptic.
Hakbang 2. Kumuha ng maiinit na shower
Ang pagkuha ng isang mahaba, mainit na shower ay gumagana nang katulad sa mga paggamot sa singaw na inilarawan sa itaas. Ang mainit na tubig mula sa shower ay lumilikha ng maligamgam, basa-basa na hangin na kapaki-pakinabang sa pag-clear ng mga naka-block na daanan ng ilong at paginhawahin ang presyon ng sinus. Subukan ang pamumulaklak ng iyong ilong nang natural. Ang init at singaw ay makakatulong magbasa-basa at matunaw ang mga sikreto sa mga sinus upang mas mapadali ang kanilang paglisan.
Nakakamit mo rin ang isang katulad na kapaki-pakinabang na epekto sa pamamagitan ng paglalagay ng isang mainit na compress sa iyong mukha upang makatulong na buksan ang iyong mga daanan ng ilong at mapawi ang anumang presyon na maaari mong pakiramdam sa iyong mga sinus. Painitin ang isang basang basahan sa microwave sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto. Palaging mag-ingat na hindi masunog ang iyong sarili
Hakbang 3. Patubigan ang iyong ilong
Paghaluin ang walong ounces ng maligamgam na tubig na may 1/2 kutsarita ng asin. Gamit ang isang bombilya na hiringgilya na binili sa botika, patubigan ang iyong butas ng ilong gamit ang lutong bahay na banlawan ng asin na ito upang makatulong na paluwagin at matunaw ang iyong mga pagtatago ng ilong at mapawi ang kasikipan. Subukang gawin ang dalawang spray sa bawat butas ng ilong.
Gumamit ng tubig na dalisay, isterilis, o pinakuluang at pinalamig. Palaging banlawan ang instrumento pagkatapos ng bawat paggamit at hayaang matuyo ang hangin bago ang susunod na paggamit
Hakbang 4. Subukan ang isang neti pot
Ang isang neti pot ay maliit na aparato na hugis palayok na tsaa na naging tanyag at nakakuha ng suporta mula sa pamayanan ng medisina bilang isang paraan ng paglilinis ng iyong mga daanan ng sinus. Gumagana ang neti pot sa pamamagitan ng pagbaha ng maligamgam na tubig sa pamamagitan ng isang butas ng ilong at paglabas ng isa pa. Punan mo lamang ang "teko" ng maligamgam na tubig at ikiling ang iyong ulo upang payagan ang tubig na ibuhos sa iyong kanang butas ng ilong at alisan ng tubig ang kaliwa. Pagkatapos, gawin ang kabilang panig.
- Mahalaga na gumamit ka ng tubig na dalisay, isterilis, o pinakuluang at pinalamig na. Palaging banlawan ang neti pot pagkatapos ng bawat paggamit.
- Mayroong ilang mga ulat ng mga bihirang impeksyon sa amoebic sa pamamagitan ng neti pot. Maiiwasan ito sa pamamagitan ng paggamit ng tubig na nakakatugon sa mga pamantayan sa itaas.
Hakbang 5. Gumamit ng isang moisturifier
Upang matulungan mapabuti ang kalusugan ng iyong mga sinus, maglagay ng isang moisturifier sa iyong silid-tulugan habang natutulog ka. Ang isang humidifier ay gumagawa ng singaw at basa-basa na hangin, na makakatulong sa pag-clear ng mga daanan ng ilong.
- Kapag na-block ang iyong mga daanan ng ilong, kailangan mong ituon ang pansin na mapanatiling basa ang iyong mga daanan ng ilong at sinus. Bagaman maraming mga tao ang nag-iisip na kung mayroon kang isang runny nose, ang tuyong hangin na iyon ang daya, ang tuyong hangin ay lalo lamang na inisin ang mga lamad sa iyong daanan ng ilong.
- Ang mga Humidifier ay lalong mahusay sa panahon ng taglamig dahil ang hangin sa karamihan sa mga bahay ay napaka tuyo dahil sa pag-init ng gitnang.
- Kahit na ang paglalagay ng isang bote ng mainit na tubig malapit sa tainga ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto at makakatulong upang maglabas ng likido sa tainga.
Hakbang 6. Uminom ng mga likido
Siguraduhin na umiinom ka ng maraming tubig (hindi bababa sa 8 buong baso sa isang araw) sapagkat ito ay magpapayat sa iyong uhog at makakatulong maiwasan ang mga pagbara sa sinus, at sa gayo'y mapagaan ang presyon.
- Ang manipis na uhog ay mas malamang na maubos. Tuwing naramdaman mo ang mga simula ng presyon ng sinus, gumawa ng isang sama-samang pagsisikap upang manatiling hydrated.
- Maaari ding maging kapaki-pakinabang ang maiinit na tsaa sapagkat mayroon itong katulad na epekto sa singaw, at papayagan ng init na ilabas ang mga pagtatago ng ilong.
Hakbang 7. Kumain ng maanghang
Ang mainit na salsa, peppers, mainit na pakpak, malunggay, at iba pang maanghang na pagkain ay maaaring mapadaloy ang iyong mga pagtatago ng ilong at sa gayon ay makakatulong upang mapawi ang presyon sa iyong mga sinus. Ang ilong ay pinakamahusay na hinipan kapag ang mga pagtatago ay basa-basa at likido. Iyon ang dahilan kung bakit mabisa ang mga remedyong nakabuo nito.
Para sa mga mahilig sa sushi, subukan ang wasabi. Ang maanghang na pag-topping ay pansamantalang mapawi ang presyon ng sinus at makakatulong na malinis ang iyong mga sinus
Hakbang 8. Subukan ang acupressure o manu-manong masahe
Maglagay ng banayad na presyon gamit ang iyong index at gitnang mga daliri, umiikot sa isang pabilog na paggalaw sa noo (frontal sinus) at ang tulay ng iyong ilong at sa likuran ng iyong mga mata (orbital sinus) pati na rin sa ilalim ng mga mata (maxillary sinus). Gawin ito ng maraming minuto at pagkatapos ay pumutok ang iyong ilong pagkatapos. Bagaman sinusuportahan ng ilang mga pag-aaral ang paggamit ng acupressure para sa kasikipan ng sinus, mas maraming pananaliksik ang kailangang gawin upang matukoy kung ito ay epektibo.
Maaari ka ring maglapat ng langis, tulad ng rosemary o peppermint, habang nagmamasahe ka na maaaring magbukas ng iyong mga daanan sa sinus. Huwag lamang hayaang makapasok ang langis sa iyong mga mata. Kumunsulta muna sa iyong doktor bago subukan ang aromatherapy
Hakbang 9. Ehersisyo
Ang ehersisyo ay isang likas na decongestant. Ang pagkuha ng rate ng iyong puso na sapat lamang upang masira ang pawis ay makakatulong sa pag-clear ng iyong mga pagtatago ng ilong. Kung maaari kang gumawa ng ehersisyo sa aerobic, tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta kahit na 15 minuto, maaari kang makaranas ng ilang kaluwagan. Gayunpaman, kung mayroon kang lagnat, dapat mong iwasan ang pag-eehersisyo.
Maaari mo ring subukan ang katamtamang ehersisyo, tulad ng paglalakad nang mabilis
Hakbang 10. Panatilihing nakataas ang iyong ulo
Kapag natutulog ka sa gabi, maglagay ng isang unan sa ilalim ng iyong ulo upang ito ay tumaas. Gagawin nitong mas madali ang paghinga at maiiwasan ang presyon ng sinus.
Paraan 2 ng 2: Pagkuha ng Mga Gamot
Hakbang 1. Gumamit ng isang spray ng ilong steroid
Ang mga intranasal steroid, tulad ng fluticasone (Flonase) at triamcinolone (Nasacort), na magagamit na ngayon nang over-the-counter, ay gumagana sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga sa ilong. Ang nasasal steroid spray ay may pakinabang na walang pangunahing mga epekto tulad ng dulot ng maraming mga oral decongestant at antihistamines, tulad ng pagkaantok at tuyong bibig. Tandaan, gayunpaman, na tumatagal ng ilang araw para sa steroid upang bumuo ng hanggang sa kanyang buong epekto; nangangahulugan ito na hindi ka makakaranas ng agarang kaginhawaan.
- Kung gumagamit ka ng Flonase, ang karaniwang dosis ay isang spray bawat butas ng ilong dalawang beses araw-araw.
- Mayroon ding iba pang mga steroid ng ilong na magagamit na may reseta, tulad ng mometasone Furoate (Nasonex).
- Ang mga potensyal na epekto ay kasama ang hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduwal, at pananakit ng ulo.
- Iminungkahi ng mga bagong alituntunin na ang mga intranasal steroid ay dapat na unang linya ng paggamot para sa kasikipan ng sinus.
Hakbang 2. Kumuha ng mga antihistamine
Ang ilang mga tao ay nahanap na kapaki-pakinabang ang antihistamines, partikular sa mas matagal na paglitaw ng mga impeksyon sa sinus, sapagkat mapagaan nila ang kasikipan ng ilong. Kasama sa oral antihistamines ang diphenhydramine (Benadryl), cetirizine (Zyrtec) at Loratadine (Claritin). Gayunpaman, tandaan na ang ilang mas matandang antihistamines ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto para sa mga sinus, kasama na ang pagpapatayo ng mauhog lamad ng nasal tissue at pampalapot ng mga pagtatago, at maaari ring maging sanhi ng pag-aantok.
- Kumuha ng 25 milligrams ng Benadryl bawat walong oras kung kinakailangan para sa kasikipan. Ang gamot na ito ay maaaring patunayan na mahirap tiisin dahil sa mga epekto nito sa pagkaantok at "fogginess."
- Kumuha ng 10 mg ng Zyrtec isang beses araw-araw. Ang mga batang mas matanda sa anim na taong gulang ay maaaring tumagal din nito, sa dosis na 5-10 mg bawat araw, depende sa timbang. Sumangguni sa mga tagubilin. Ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng ilang pagkaantok.
- Kumuha ng 10 mg ng Claritin isang beses araw-araw. Ang mga pangalawang henerasyon na antihistamine tulad ng isang ito ay may mas pinabuting profile ng epekto at mas malamang na magdulot ng antok.
- Maaari mo ring subukan ang isang reseta na antihistamine nasal spray tulad ng azelastine (Astelin, Astepro) o olopatadine hydrochloride (Patanase).
Hakbang 3. Gumamit ng mga decongestant
Ang paggamit ng over-the-counter decongestant o gamot ay maaaring makatulong na mapawi ang presyon sa iyong mga sinus sa pamamagitan ng pag-block sa mga daanan ng ilong. Maaari mong makuha ang mga ito sa anyo ng mga spray ng ilong o bilang gamot sa bibig at maaari silang mabili sa karamihan ng mga parmasya. Kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang mga nasong decongestant spray o oral decongestant at laging siguraduhing sundin ang anumang mga tagubilin sa label.
- Ang mga spray ng ilong na decongestant ay hindi dapat gamitin nang higit sa 3 araw-araw. Ang mas matagal na paggamit ng term ay na-link sa "rebound" na pamamaga ng mga daanan ng ilong. Ang mga oral decongestant, tulad ng Sudafed o Bronkaid na tabletas, gayunpaman, ay maaaring magamit nang hanggang dalawang linggo nang walang pangangasiwa ng isang manggagamot.
- Habang ang "rebound" na pamamaga ay hindi gaanong karaniwan sa mga oral decongestant, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng palpitations o pagtaas ng presyon ng dugo.
- Iwasan ang mga spray ng ilong na naglalaman ng sink. Ang mga ito ay na-link sa permanenteng pagkawala ng pang-amoy (kahit na ito ay bihirang).
