Ang pagsisikip ng ilong o "magulong ilong" ay nangyayari kapag ang mga tisyu at daluyan ng dugo sa iyong mga ilong at ilong ay namamaga sa sobrang likido / uhog. Ang kasikipan sa ilong ay madalas (ngunit hindi palaging) sinamahan ng isang "runny nose." Ang kasikipan sa ilong ay maraming mga sanhi, kabilang ang mga impeksyon sa viral (sipon, trangkaso, sinusitis), mga alerdyi (polen, pagkain, kemikal) at mga nakakairitang kapaligiran (usok ng tabako, alikabok, polusyon). Ang pag-aaral kung paano malinis nang mabilis ang ilong kasikipan ay mahalaga para sa pagkuha sa iyong araw sa halip na makaalis sa sopa sa tabi ng isang kahon ng mga tisyu.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamit ng Mga Likas na Paraan para sa Kahulugan
Hakbang 1. Dahan-dahang pumutok ang iyong ilong
Marahil ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan upang mabawasan ang kasikipan ng ilong ay ang simpleng pamumula ng iyong ilong sa isang malambot na tisyu. Sa kasamaang palad, hindi laging posible na ganap na mapawi ang kasikipan sa pamamagitan lamang ng paghihip, ngunit palaging isang mahusay na panimulang punto. Ang pagsasama-sama ng pana-panahong pamumula ng ilong sa ilan sa mga diskarteng nakalista sa ibaba ay malamang na ang pinakamahusay na diskarte.
- Kapag hinihipan ang iyong ilong, gawin ito ng marahan, kung hindi man ay ipagsapalaran mong mapinsala ang pinong mga tisyu ng ilong / sinus at / o pagkalagot ng isang maliit na daluyan ng dugo.
- Palaging gumamit ng isang malambot na tisyu habang hinihipan dahil pipigilan nito ang pangangati, pamumula at chafing na maganap sa dulo ng iyong ilong at sa paligid ng iyong mga butas ng ilong.
- Bilang kahalili, isaalang-alang ang paghihip ng iyong ilong sa isang lababo nang hindi gumagamit ng tisyu. Habang baluktot sa iyong lababo sa banyo, takpan ang isang butas ng ilong at pumutok, pagkatapos ay lumipat at gawin ang kabilang panig. Hugasan ang lababo kapag tapos ka na.
Hakbang 2. Gumamit ng steam therapy
Ang paghinga sa singaw (maligamgam na singaw ng tubig) ay maaaring maging isang napakabilis at mabisang decongestant dahil pinapalaya nito ang likido at uhog sa loob ng iyong mga daanan ng ilong at hinihikayat silang lumabas sa iyong ilong. Huminga ang maligamgam na singaw ng tubig sa pagitan ng dalawa hanggang apat na beses sa isang araw, ngunit huwag direktang lumanghap ng mainit na singaw sapagkat maaari nitong masunog ang iyong mga daanan ng ilong at ilong at gawing mas malala ang iyong kalagayan.
- Pakuluan ang isang de-kuryenteng takure sa sahig at umupo sa isang upuan sa tabi nito na may isang twalya na nakatakip sa iyong ulo. Yumuko at iposisyon ang iyong sarili upang ang singaw ay tumataas sa iyong mukha at subukang huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong sa pagitan ng lima hanggang 10 minuto.
- Bilang kahalili, kumuha ng mahabang mainit na shower at paghinga sa maligamgam na kahalumigmigan sa pamamagitan ng iyong pinalamanan na ilong habang nakaharap palayo sa tubig. Pagkatapos ng halos 10 minuto, subukang ihipan ang iyong ilong ng ilang beses.
- Maaari ka ring makakuha ng kaunting lunas sa sinus sa pamamagitan ng paglalagay ng isang mainit, umuusok na facecloth sa iyong mukha sa loob ng ilang minuto o hanggang sa lumamig ang tela.
- Bagaman hindi gaano kabilis, ang paglalagay ng isang moisturifier sa iyong silid sa gabi ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga daanan ng ilong dahil ang malusog na mga lamad ng uhog ay sinadya upang maging basa-basa.
Hakbang 3. Pagwilig ng maligamgam na solusyon sa asin sa iyong ilong
Ang isa pang paraan ng pag-loosening ng likido at uhog sa iyong mga sinus ay ang pag-spray ng ilang maligamgam na tubig sa asin sa iyong ilong. Ang maiinit na saline mist ay maaaring gumana tulad ng isang moisturifier sapagkat pinapayat nito ang mga tuyong tisyu sa loob ng iyong mga daanan ng ilong. Makakatulong din ang asin na pumatay ng anumang mga virus o bakterya na maaaring maging sanhi ng pagsisikip ng ilong. Maaari kang bumili ng sanitary, pre-made saline solution sa tindahan o gumawa ng sarili mo.
- Pakuluan ang ilang dalisay na tubig at pagkatapos ay magdagdag ng asin sa dagat habang ito ay lumalamig (mga isang kutsarita ng asin bawat 8-onsa ng tubig at marahil isang kurot din ng baking soda). Idagdag ang pinaghalong asin sa isang walang laman, malinis na bote ng spray.
- Habang pinipigilan ang iyong ulo, iwisik ang solusyon sa asin sa iyong mga butas ng ilong at pagkatapos ay hilikin ito sa iyong mga daanan ng ilong. Maaari kang maging sanhi ng pagbahing.
- Bigyan ng dalawa hanggang tatlong spray bawat butas ng ilong at ulitin ang tatlo hanggang limang beses araw-araw hanggang sa mawala ang kasikipan.
- Kung mayroon kang namamagang lalamunan kasabay ng pagsisikip ng ilong, pagkatapos ay iwisik ang solusyon sa asin sa likod ng iyong lalamunan.
Hakbang 4. Bumili at gumamit ng isang Neti pot para sa irigasyon ng ilong
Bagaman maraming mga pamamaraan ng irigasyon ng ilong, mayroon isang tradisyunal at mabisa na batay sa palayok ng Neti - isang ceramic o plastik na sisidlan na ginamit sa Ayurvedic na gamot na tila isang krus sa pagitan ng isang maliit na teko at mahika na lampara ni Aladdin. Nilalayon mong punan ang palayok ng Neti ng isang solusyon sa asin (tingnan sa itaas) at ibuhos ito sa iyong ilong at pagkatapos ay hayaang maubos ito, na kung saan ay ibubuga at malinis ang iyong mga daanan ng ilong.
- Kapag ang Neti pot ay puno ng maligamgam na solusyon sa asin, ikiling ang iyong ulo pailid sa lababo sa isang 45º anggulo at ilagay ang spout sa iyong tuktok (mas mataas) na butas ng ilong. Dahan-dahang ibuhos ang solusyon sa butas ng ilong na iyon at hayaang maubos ito sa kabilang panig.
- Dumura ng anumang solusyon na dumadaan sa iyong lalamunan at pagkatapos ay pumutok ang iyong ilong bago gawin ang kabilang panig.
- Ang Neti pot nasal irrigation ay maaaring gawin tatlo hanggang limang beses araw-araw, siguraduhin lamang na lubusan itong linisin pagkatapos ng bawat paggamit.
- Ang palayok ng Neti ay ginamit ng daang siglo sa India at Asya, ngunit ang pagiging mas tanyag nito sa U. S. Dahil dito, mahahanap na ito sa karamihan sa mga botika at parmasya.
- Palaging gumamit ng sinala o dalisay na tubig sa iyong Neti pot. Kung gumagamit ka ng gripo ng tubig, dapat mong pakuluan at / o salain ito bago gamitin.
Hakbang 5. Gumamit ng mga herbal na langis upang decongest
Mayroong isang bilang ng mga herbal oil / extract / salves na may malakas na decongestant na katangian. Ang mga produktong herbal na ito ay maaaring idagdag sa isang magdamag na humidifier, misting machine, kumukulong takure, o direktang inilapat sa mga dulo ng iyong ilong sa paligid ng iyong mga butas ng ilong. Ang mga karaniwang damo na ginamit upang makatulong na buksan ang iyong mga daanan sa paghinga ay may kasamang menthol, eucalyptus, camphor at langis ng puno ng tsaa. Ang langis ng Olbas ay isang kumbinasyon ng mga langis na sinadya upang matulungan ang paglilinis ng iyong mga sinus. Karamihan din ay may banayad na pamamanhid at antiseptiko na mga katangian din.
- Humigit-kumulang tatlo hanggang apat na patak ng puro menthol, eucalyptus o langis ng camphor na idinagdag sa isang moisturifier ay karaniwang sapat upang tumagal ng ilang oras o higit pa. Kung mas malapit ka sa spout / vapor, mas epektibo ito para maibsan ang iyong kasikipan.
- Ang iba pang mga produktong aromatherapy na nakabatay sa halaman na isasaalang-alang para sa kasikipan ng sinus ay rosemary, peppermint o tanglad.
Bahagi 2 ng 2: Paggamit ng Mabilis na Pagkilos na Gamot
Hakbang 1. Kumuha ng decongestant na over-the-counter (OTC)
Sa pangkalahatan, ang mga decongestant, tulad ng Sudafed, Mucinex at Tylenol Sinus, ay gumagana sa pamamagitan ng pag-urong (paghihigpit) ng mga daluyan ng dugo na nagdudulot sa iyong ilong na masikip at maapohan. Ang mga gamot na ito ay matatagpuan sa halos lahat ng mga botika at botika at madalas silang gumana nang mabilis - karaniwang sa loob ng isang oras. Ang mga decongestant ay nagmula sa porma ng pill o spray ng ilong at inilaan para sa panandaliang paggamit lamang (hindi hihigit sa tatlo hanggang limang araw).
- Para sa naaangkop na mga dosis, basahin nang mabuti ang mga label. Tanungin ang parmasyutiko o ang iyong doktor na hindi ka sigurado tungkol sa mga dosis.
- Ang mga decongestant ay may posibilidad na matuyo ang mga lamad ng uhog ng iyong mga daanan ng ilong at sinus, kaya tiyaking uminom ng maraming tubig - hangarin ang walong 8-onsa na baso araw-araw.
- Ang mga decongestant ay maaaring maging sanhi ng ilang mga hindi ginustong epekto tulad ng hindi pagkakatulog (problema sa pagtulog), pagtaas ng presyon ng dugo, sakit ng ulo at sakit sa sinus.
Hakbang 2. Sa halip ay isaalang-alang ang isang OTC antihistamine
Karaniwang ginagamit ang mga antihistamine para sa kasikipan ng ilong na sanhi ng mga alerdyi - magagamit din sila bilang mga tabletas o spray ng ilong para sa mas mabilis na kaluwagan. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagharang sa isang kemikal na tinatawag na histamine, na labis na ginawa ng iyong katawan habang nasa reaksyon ng alerdyi. Ginagawang pamamaga ng histamine ang mga tisyu sa iyong mga daanan ng ilong at makati. Maraming mga antihistamine ay nagdudulot ng pag-aantok, bagaman ang ilang mga mas bagong formulation ay madalas na hindi.
- Huwag magmaneho o magpatakbo ng mabibigat na makinarya kapag kumuha ka ng antihistamines na sanhi ng pagkahilo, tulad ng brompheniramine (Dimetapp Allergy, Nasahist B), chlorpheniramine (Chlor-Trimeton), clemastine (Dayhist, Tavist) o diphenhydramine (Benadryl).
- Kung hindi mo nais na mag-antok, pagkatapos ay isaalang-alang ang paggamit ng desloratadine (Clarinex), fexofenadine (Allegra) o loratadine (Alavert, Claritin) sa halip.
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, ang mga antihistamine ay dapat gawin bago ang kasikipan mula sa isang reaksiyong alerdyi ay naitatag nang maayos. Mas maaga mas mabuti.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga spray ng corticosteroid
Ang mga Steroidal nasal spray ay maaaring maging napaka-epektibo at mabilis na pagkilos para sa kasikipan ng ilong dahil mayroon silang malakas na mga anti-namumula na pag-aari, ngunit ang ilan ay maaaring kailanganin na inireseta ng iyong doktor (ang iba, tulad ng Flonase, ay magagamit nang over-the-counter). Ang mga spray ng Corticosteroid ay may posibilidad na gumana nang maayos para sa paggamot ng mga reaksyon ng alerdyi (kasikipan, runny nose, pangangati, pagbahing) at mga polyp ng ilong - mga hindi paglago (benign) na paglaki sa lining ng daanan ng ilong na madalas na nagpapalitaw ng kasikipan.
- Ang mga Corticosteroid spray ay pinakamahusay na gumagana kapag ginamit araw-araw, nang walang pagkaantala, para sa isang paunang itinakdang bilang ng mga araw (tulad ng isa hanggang dalawang linggo).
- Ang mga spray ng ilong corticosteroid ay itinuturing na ligtas para sa lahat ng mga may sapat na gulang, ngunit hindi lahat ay inirerekomenda para sa mga bata, kaya tiyaking tanungin ang iyong doktor.
- Ang Corticosteroids ay maaaring humantong sa iba't ibang mga epekto, tulad ng: pagkatuyo, pagkasunog o pagdurusa sa mga daanan ng ilong, pagbahin, ilong, pangangati ng lalamunan, pananakit ng ulo at pagtaas ng peligro ng mga impeksyon sa sinus.
Mga Tip
- Ang kasikipan sa ilong ay madalas na mas masahol kapag humiga ka. Tulad ng ganoon, umupo nang patayo o hindi bababa sa panatilihing nakataas ang iyong ulo.
- Karamihan sa mga parmasya ay nagbebenta ng mga malagkit na piraso na inilalagay sa tulay ng iyong ilong. Ang ilang mga tao ay nag-angkin na tumutulong sila sa pagpapalawak ng mga butas ng ilong at gawing mas madali ang paghinga.
- Kung hindi ka sigurado sa sanhi ng iyong kasikipan sa ilong, makipag-usap sa iyong tagabigay ng medikal upang ma-diagnose ito sa pamamagitan ng pagsusuri sa dugo, pagsusuri sa allergy sa balat, kultura ng laway at lalamunan ng lalamunan, o posibleng sinus x-ray.
- Punan ang isang plastic sandwich bag ng mainit na gripo ng tubig at pindutin ito laban sa tulay ng iyong ilong. Bilang kahalili, basain ang isang tela na may steaming mainit na tubig at ilagay ito sa parehong lugar.
Babala
- Maraming mga over-the-counter na allergy at malamig na gamot na naglalaman ng higit sa isang gamot, kaya basahin nang mabuti ang mga label.
- Magpatingin sa doktor kung nagsasangkot din ang kasikipan ng iyong ilong: isang mataas na lagnat, sakit sa lalamunan, sakit sa tainga, ubo na tumatagal ng higit sa isang linggo, berde-dilaw na paglabas ng ilong, at / o matinding sakit ng ulo.
