Kung ikaw ay 65 taong gulang o mas matanda at nakatala sa isang Medicare Advantage o Medicap na plano sa pangangalaga ng kalusugan, karapat-dapat ka para sa programang SilverSneakers. Upang sumali, bisitahin ang kanilang website at punan ang kanilang form sa pagiging karapat-dapat. Idirekta ka nito sa isang pahina kung saan bibigyan ka ng SilverSneakers ng iyong numero ng ID at SilverSneakers card, na magbibigay sa iyo ng pag-access sa mga lokal na gym na nag-aalok ng programa ng SilverSneakers. Kung hindi mo nais na bisitahin ang isang gym sa pag-eehersisyo, ang SilverSneakers ay may maraming mga online na video na magagamit upang maaari kang mag-ehersisyo sa bahay sa halip.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Sinusuri ang Iyong Karapat-dapat
Hakbang 1. Mag-navigate sa pahina ng pagiging karapat-dapat ng SilverSneakers upang kumpirmahin ang iyong pagiging karapat-dapat
Upang magamit ang SilverSneakers, kailangan mong 65 taong gulang pataas at mag-enrol sa isang plano ng Medicare Advantage o Medigap na magbibigay sa iyo ng pag-access sa programa. Ang SilverSneakers ay may isang madaling form na maaari mong punan upang malaman kung kwalipikado ka.
- Hanapin ang pahina ng pagiging karapat-dapat sa
- Maaari mo ring makita ang form na ito sa pamamagitan ng pagbisita sa website ng SilverSneakers at pag-click sa "Suriin ang iyong Karapatan" sa kanang sulok sa itaas.
Hakbang 2. Punan ang hiniling na personal na impormasyon at i-click ang "Isumite
Upang suriin kung kasama sa iyong plano sa Medicare ang programa, gamitin ang form na SilverSneakers upang punan ang iyong pangalan, petsa ng kapanganakan, lokasyon, at impormasyon sa pakikipag-ugnay. Kapag naisumite mo ang form, gagamitin ng SilverSneakers ang iyong impormasyon upang malaman kung kwalipikado ka.
Kung kwalipikado ka, dadalhin ka sa isang pahina na nagtuturo sa iyo kung paano i-set up ang iyong profile upang matanggap mo ang iyong numero ng card ng SilverSneakers
Hakbang 3. Sundin ang mga senyas sa pahina upang i-set up ang iyong account
Kapag naaprubahan ka sa pamamagitan ng tseke ng pagiging karapat-dapat, ididirekta ka ng SilverSneakers sa isang form na kailangang punan para ma-access mo ang iyong numero ng ID at SilverSneakers card. Punan ang impormasyon tulad ng iyong pangalan, petsa ng kapanganakan, zip code, at email address.
Hakbang 4. Kunin ang iyong numero ng SilverSneakers ID para sa pag-access sa mga klase
Matapos mong isumite ang form, matatanggap mo ang iyong numero ng ID. Ginamit ang iyong numero ng ID upang ma-access ang nilalaman sa website ng SilverSneakers, pati na rin upang makapasok sa mga gym at sentro ng pamayanan na nag-aalok ng programa ng SilverSneakers.
Magpapadala sa iyo ang SilverSneaker ng isang pisikal na card na kasama ang iyong numero upang dalhin sa mga lokal na gym
Paraan 2 ng 3: Paghanap ng isang Gym na Malapit sa Iyo
Hakbang 1. Gamitin ang tracker ng lokasyon ng SilverSneakers upang makahanap ng isang gym na malapit sa iyo
Hindi lahat ng mga fitness center ay nag-aalok ng programang SilverSneakers. Nag-aalok ang website ng SilverSneakers ng isang tool sa paghahanap na hinahayaan kang malaman kung aling mga gym o sentro ng pamayanan ang malapit sa iyo na nag-aalok ng programa, pati na rin kung aling mga uri ng mga klase ang inaalok nila.
Ang tracker ng lokasyon ng gym ay matatagpuan sa
Hakbang 2. I-type ang iyong address o zip code sa tracker at pindutin ang enter
Ang pahina ng tracker ng lokasyon ng SilverSneakers ay nagpapakita ng isang larawan ng isang mapa na may mga search bar na direkta sa ibaba nito. I-type ang iyong lungsod, zip code, o buong address sa tuktok na search bar at pindutin ang magnifying glass upang makita ang pinakamalapit na mga gym na malapit sa iyo na tumatanggap sa plano ng SilverSneakers.
Hinahayaan ka ng pangalawang search bar na paliitin ang iyong paghahanap sa pamamagitan ng pagpili ng mga tukoy na klase o amenities na gusto mo, ngunit hindi ito kinakailangan
Hakbang 3. Mag-click sa logo ng SilverSneakers sa isang lugar na malapit sa iyo
Ipapakita sa iyo ng mapa kung aling mga gym na malapit sa iyo ang nag-aalok ng programang SilverSneakers sa pamamagitan ng paglalagay ng sneaker sa lugar na iyon. Nakasalalay sa iyong lokasyon, maaari kang magkaroon ng maraming magkakaibang mga icon ng sneaker, o kakaunti. Mag-click sa isang sneaker malapit sa iyong lokasyon upang makita kung aling gym ito at kung ano ang inaalok nito.
Hakbang 4. Pindutin ang "Mga Detalye" upang makahanap ng impormasyon sa pakikipag-ugnay at mga magagamit na amenities para sa gym
Pagkatapos mong i-click ang "Mga Detalye," ang address, numero ng telepono, at website para sa napiling gym ay lalabas. Maglilista din ang pahina ng anumang mga amenities o klase na inaalok ng gym, tulad ng mga libreng timbang, kagamitan sa cardiovascular, o klase ng SilverSneakers Classic.
- Ang iba pang mga amenities ay maaaring kasama ang mga kagamitan sa pagsasanay sa paglaban, isang silid ng singaw o sauna, o mga korte ng basketball.
- Mag-aalok din ang pahinang ito ng mga direksyon upang matulungan kang mag-navigate sa lokasyon ng gym.
Hakbang 5. Dalhin ang iyong card ng SilverSneakers kapag bumisita ka sa gym
Kung magpasya kang pumunta sa isa sa mga lokasyon ng gym, kakailanganin mo ang iyong numero ng SilverSneakers upang ma-check ka nila. Kung hindi mo dalhin ang iyong pisikal na card, isulat ang iyong numero ng SilverSneakers ID upang malaman nila na ikaw ito.
- Kung hindi mo alam ang iyong numero ng ID, bisitahin ang website at mag-login upang mag-navigate sa iyong profile.
- Palitan ang iyong card sa pamamagitan ng pagpuno ng isang online form sa kanilang website na nagsasabing nawala ito sa iyo, kung kinakailangan.
Paraan 3 ng 3: Paggamit ng Iba Pang Mga Tampok ng SilverSneakers
Hakbang 1. Bisitahin ang blog ng SilverSneakers upang mabasa ang tungkol sa mga paksa sa kalusugan at kalusugan
Nag-aalok ang website ng SilverSneakers ng isang bahagi ng blog na may mga artikulo tungkol sa mga bagay tulad ng malusog na pagkain na makakain, mahusay na ehersisyo para sa mga nagsisimula, o kung paano naiiba ang mga SilverSneaker trainer mula sa mga regular na trainer. Bisitahin ang kanilang blog upang mabasa ang tungkol sa iba pang mga paksa sa kalusugan at fitness na maaaring makatulong sa iyo sa iyong paglalakbay sa ehersisyo.
Bisitahin ang blog ng SilverSneakers sa
Hakbang 2. Alamin ang mga detalye tungkol sa bawat pagpipilian sa klase gamit ang listahan ng klase
Nag-aalok ang website ng SilverSneakers ng isang buong listahan ng mga klase na inaalok nila, pati na rin ang isang paglalarawan ng bawat klase upang malaman mo kung ano ang aasahan. Mag-click sa pamagat ng klase na dadalhin sa isang pahina na nagpapakita sa iyo ng isang video ng ehersisyo pati na rin maraming mga detalye tungkol sa klase.
- Hanapin ang listahan ng klase sa
- Halimbawa, kung nag-click ka sa CardioFit, malalaman mo na ang klase na ito ay 45-60 minuto ang haba at 4 sa 5 para sa antas ng tindi nito.
- Ang iba pang mga pagpipilian sa klase ay may kasamang SilverSneakers Classic, SilverSneakers Yoga, SilverSneakers Splash, at Boom Muscle.
Hakbang 3. Mag-ehersisyo sa bahay gamit ang mga on-demand na video ng SilverSneakers
Kung hindi mo nais na pumunta sa isang gym, nag-aalok ang SilverSneakers ng maraming mga klase sa online na magagawa mo mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan. Pumili ng isang klase tulad ng SilverSneakers Stability, Circuit, o Boom: Isip na sundin kasama ang isang video ng ehersisyo.
- Plano na gawin ang mga pag-eehersisyo sa isang silid na may maraming malinaw na puwang.
- Ipinapakita rin ng pagpipiliang On-Demand na video ang iyong kamakailang aktibidad at hinahayaan kang lumahok sa mga bagay tulad ng isang 30-araw na hamon.
Hakbang 4. Gamitin ang SilverSneakers app upang ipasadya at i-log ang iyong mga ehersisyo
I-download ang SilverSneakers app sa iyong telepono upang mayroon kang access sa mga pag-eehersisyo at iyong impormasyon sa account ng SilverSneakers kahit kailan mo kailangan ito. Gamit ang app, maaari kang makahanap ng mga lokasyon ng gym at mga klase na malapit sa iyo at sundin kasama ang na-customize na pag-eehersisyo.
- Iniimbak ng SilverSneakers app ang iyong numero ng ID para sa iyo kaya palagi kang may access dito.
- I-log ang iyong mga pag-eehersisyo at subaybayan ang iyong pag-unlad na ehersisyo gamit ang app din.
