Ang katawan ay may 2 paraan ng pag-alis ng mga lason. Ang mga lason ay maaaring alisin sa pamamagitan ng mga bato o sa pamamagitan ng balat. Ang mga lason ay lumalabas sa balat sa pamamagitan ng pawis at ito ang dahilan kung bakit ang mga tao ay gumagamit ng mga steam bath. Sa loob ng 5 hanggang 20 minuto sa isang steam bath, magsisimulang pawisan ng balat ang lahat ng mga lason ng katawan at maiiwan kang mukhang malusog.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda para sa Paliguan
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig bago pumasok sa paliguan
Gumagawa ka ng maraming pagpapawis sa isang maikling puwang ng oras sa singaw at maaaring maging sanhi ito ng pagkatuyot. Uminom ng isang pares ng baso ng tubig bago ang iyong steam bath upang matiyak na hindi ka matuyo sa tubig.
Mahigpit na hugasan ang iyong katawan. Tiyaking nakuha mo ang lahat ng dumi mula sa iyong mga pores. Ang dumi sa iyong katawan ay maaaring harangan ang iyong mga pores at maaari kang magkaroon ng acne o mga spot. Pipigilan ng mga nahaharang pores ang iyong katawan mula sa mahusay na pagtatago ng mga lason
Hakbang 2. Iwasan ang pagkain ng isang oras bago ka maligo
Karamihan sa parehong pangangatuwiran ay nalalapat dito tulad ng hindi kumain ng isang oras bago lumangoy. Ang pagkain ay maaaring makaramdam sa iyo ng pamamaga at maaaring magulo sa iyong panunaw, kaya pinakamahusay na iwasan ang pagkain hangga't kaya mo bago ka maligo.
Kung kailangan mong kumain, kumain ng isang bagay tulad ng magaan na meryenda o prutas
Hakbang 3. Iunat ang iyong katawan bago maligo
Gumawa ng ilang ilaw na lumalawak upang paluwagin at upang matulungan ang iyong katawan na pakawalan ang ilan sa mga lason mula sa iyong mga pores. Ang kahabaan ay magpapataas din ng sirkulasyon na makakatulong sa mga lason na iwanan ang iyong balat nang mas mabilis sa pamamagitan ng pawis.
Bahagi 2 ng 3: Tamang Paggamit ng Paligo
Hakbang 1. Maligo ka
Ang pag-shower bago ang isang steam bath ay makakatulong sa iyong katawan na makita ang natural na temperatura, na kung saan ay magiging mas epektibo ang steam bath. Ang isang mainit na shower ay mas mahusay kaysa sa isang malamig na shower ngunit tiyaking ang iyong shower ay hindi masyadong mainit, hindi mo nais na magsimulang pawisan.
Hakbang 2. Magsuot ng isang light cotton twalya
Para sa iyong steam bath na maging pinaka-epektibo, mas mababa ang mga damit na iyong isinusuot na papunta sa steam bath, mas mabuti. Kung mas nakalantad ka, mas madali para sa iyong katawan na pawisin ang mga lason.
Wala ring alahas o baso. Ang twalya lang dapat ang isusuot mo
Hakbang 3. Tiyaking mayroon kang sapat na oras upang ganap na makapagpahinga
Huwag magmadali ang iyong steam bath. Subukang huwag iiskedyul ang iyong pagligo bago ang mga tipanan o iba pang mga gawain. Dapat kang makapag-focus sa pagrerelaks at pagtamasa ng paligo.
Patayin ang iyong telepono o iwanan ito sa isang ligtas na lokasyon kung saan hindi ito maaistorbo
Hakbang 4. Mamahinga sa paliligo
Nasa sa iyo ang magpasya kung nais mong umupo o humiga sa paliguan. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay ay mag-relaks ka at masiyahan sa proseso. I-clear ang iyong isip ng iyong mga stress at problema at masiyahan sa oras na ginugol mo sa steam room.
Hakbang 5. Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang iyong paghinga
Para sa maximum na pagpapahinga at kasiyahan, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa pamamagitan ng iyong bibig, pinipigilan ang iyong hininga sa pagitan ng ilang segundo. Sa pamamagitan ng iyong mga mata sarado, maaari kang tumuon sa iyong iba pang mga pandama at pagtuon sa iyong paghinga ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at mai-stress.
Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig habang naliligo
Magdala ng isang bote ng tubig sa silid ng singaw. Sa ganoong kataas na temperatura sa singaw ng silid, magpapawis ka nang higit pa kaysa sa normal at samakatuwid ang iyong katawan ay mawawalan ng kahalumigmigan nang mas mabilis kaysa sa normal.
Uminom ng madalas mula sa bote ng tubig upang matiyak na hindi ka matuyo sa tubig sa singaw
Hakbang 7. Manatili sa steam room ng 5 hanggang 20 minuto
Kung makalipas ang 5 minuto ay mayroon ka nang sapat at nais mong iwanan ang silid ng singaw, pagkatapos ay gawin ito. Gayunpaman, huwag manatili sa steam room nang mas mahaba sa 20 minuto sa isang pagkakataon habang mailalagay mo sa peligro ng labis na pag-init ang iyong katawan.
Kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo, pagduwal, o hindi komportable anumang oras sa steam room, umalis kaagad at maghanap ng isang cool na lugar
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha mula sa Steam Bath
Hakbang 1. Dahan-dahang lumamig sa tubig at hangin
Maaari kang magkaroon ng pagnanasa na hanapin ang pinaka malamig na lugar na posibleng maaari mo pagkatapos na umalis sa silid ng singaw ngunit dapat mong labanan ang pananabik na iyon. Maaari mong ilagay ang iyong katawan sa pagkabigla o magsimulang manginig. Sa halip, maghanap ng isang cool na lugar at hayaang lumamig ang iyong katawan.
Uminom ng mas maraming tubig upang maibalik ang kahalumigmigan na nawala sa singaw
Hakbang 2. Maligo ka ulit
Muli, baka gusto mong magkaroon ng pinakamalamig na shower na magagawa mo pagkalabas ng steam room ngunit mapanganib mo lamang na ilagay ang iyong katawan sa isang estado ng pagkabigla mula sa biglaang pagbabago ng temperatura. Dapat ibalik ng shower ang iyong katawan sa natural na temperatura.
- Magsimula sa isang mainit na shower at dahan-dahang bawasan ang temperatura hanggang sa ito ay maganda at malamig.
- Ang ilang mga tao ay tatagal ng isang cool shower sa kalahati ng kanilang steam bath upang ang patuloy na pagbabago sa pagitan ng mainit at malamig na temperatura ay nagdaragdag ng mga kapaki-pakinabang na epekto ng kanilang paligo. Inirerekumenda lamang ito para sa mga taong matagal nang naliligo sa singaw habang alam nila kung ano ang maaaring harapin ng kanilang mga katawan.
Hakbang 3. Mamahinga ng ilang minuto
Mahalaga na magtagal ka at mag-chill pagkatapos ng steam bath. Nararamdaman ng karamihan sa mga tao na sa sandaling ang pagligo ay higit sa oras ng pagpapahinga ay tapos na at oras na upang makabalik sa gulo ng mundo. Sinisira nito ang oras ng kanilang pagpapahinga.
Tumagal ng ilang minuto at payagan ang iyong sarili na magpalamig at magpahinga. Nasisiguro mo na mayroon kang oras upang ganap na makapagpahinga at masisiyahan ka rin sa oras na ito
Mga Tip
Subukan ang moisturizing pagkatapos maligo ng singaw. Ang pag-init ng iyong balat ay makakatulong na buksan ito at gawin itong mas madaling kapitan sa hydration
Mga babala
- Sa unang pagkakataon na naligo ka sa singaw, subukang huwag manatili doon nang higit sa 10 minuto. Dapat masanay ang iyong katawan sa karanasan sa paglipas ng panahon at hindi ka dapat dumiretso para sa maximum na 20 minutong.
- Ang mga buntis na kababaihan, ang mga may sakit sa puso, at ang mga may mataas o mababang presyon ng dugo ay hindi dapat maligo sa singaw. Kung mayroon kang ibang kondisyong medikal, tanungin ang iyong doktor bago maligo sa singaw.
