Maaaring maraming mga kadahilanan kung bakit hindi ka nakaka-ugnay sa pag-uusap sa diyeta, ngunit madalas na humahantong ito sa pakiramdam na hindi komportable sa mga talakayan sa diyeta. Kapag nakikipag-usap sa mga pag-uusap tungkol sa pagdidiyeta nagpupumilit kang kumonekta, pag-isipan kung nais mong magbigay ng kontribusyon sa pag-uusap. Maghanap ng mga paraan upang maging interesado o magtanong o magbahagi ng iyong sariling mga karanasan. Ipakita ang pagmamalasakit mo sa tao sa pamamagitan ng pag-akit sa kanila at pag-iisip sa kanila. Magtakda ng ilang mga hangganan sa mga talakayang ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga talakayan tungkol sa timbang at pagiging maalalahanin sa mga problema sa pagkain ng mga tao.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Nag-aambag sa Pakikipag-usap
Hakbang 1. Patunayan ang kanilang saloobin at damdamin
Maaaring hindi ka makaugnay sa pagdidiyeta, ngunit maaari mong maiugnay sa nararamdaman ng tao. Ipakita ang iyong pag-unawa at pangangalaga sa pamamagitan ng pagpapatunay ng mga saloobin, damdamin, o pakikibaka ng isang tao. Masasalamin ang iyong pagkaunawa sa sinabi ng tao. Halimbawa, sabihin, "Maaari kong sabihin sa iyo na madamdamin ka tungkol sa pagiging vegetarian." Maaari mo rin silang hikayatin na sabihin sa iyo kung ano ang nararamdaman nila upang mapatunayan mo iyon. Ituon ang pakiramdam ng tao, hindi ang diyeta mismo.
Hakbang 2. Magtanong
Kung ang pagdidiyeta ay karaniwang paksa ng talakayan, gamitin ang mga pag-uusap na ito bilang isang paraan upang matuto nang higit pa tungkol sa mga kaugaliang kumain ng ibang tao. Kung laging may sinusubaybayan ang mga protina, tanungin ang tungkol dito. Magtanong tungkol sa diyeta ng tao, bakit sinusunod nila ito, at kung anong mga benepisyo ang napansin nila. Kadalasan, mas madaling sumali sa isang talakayan kung naging mausisa ka tungkol sa paksa.
- Itanong kung bakit pinili nila ang kanilang partikular na diyeta. Halimbawa, kumakain ba sila para sa etikal na mga kadahilanan, para sa mga benepisyo sa kalusugan, o para ba sa pagbawas ng timbang?
- Kahit na hindi ka nagsimula interesado sa diyeta, maaari kang matuto nang higit pa at maging interesado.
Hakbang 3. Tugon nang matapat
Kung pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa pagdidiyeta, pagbibilang ng mga calorie, o iba pang mga gawi sa pagkain, mag-ambag sa iyong sariling kagustuhan. Kung pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa diyeta sa paleo, sabihin, "Hindi ako pamilyar sa diet na iyon, ngunit ako vegan, kaya alam kong mahirap ito." Kung may nagsasalita tungkol sa pagbibilang ng mga calory, sabihin, "Hindi ko masyadong alam ang tungkol doon."
- Tandaan na tama na hindi masyadong malaman ang tungkol sa isang paksa. Hilingin sa taong kausap mo na ipaliwanag ito sa iyo, at subukang makinig ng mabuti upang mas maintindihan mo sila.
- Kung pinag-uusapan ng mga tao ang kanilang mga diskarte sa pagkain at pagkain, isama ang iyo. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Hindi ko pinaghihigpitan ang aking calorie, ngunit sumusunod ako sa isang vegetarian diet."
Hakbang 4. Suportahan ang kanilang mga layunin
Kahit na kung hindi ka interesado na baguhin ang iyong diyeta, suportahan ang tao sa kanilang sariling mga pagbabago sa diyeta. Halimbawa, kung ang isang kakilala mo ay kailangang lumipat sa diyeta sa diyabetis, suportahan sila sa kanilang paglipat. Hikayatin sila kung nakikipaglaban sila na makaramdam ng normal sa mga potluck o kung nais nilang kumain ng pagkain ay hindi nila makakaya. Suportahan ang kanilang mga pagpipilian upang maiwasan ang mga pitfalls at hikayatin silang manatili sa kurso.
- Sabihin, "Alam kong mahirap para sa iyo ang paglipat na ito, ngunit napansin kong talagang nakasabay ka sa iyong mga pamalit sa pagkain. Masasabi kong nagsusumikap ka rito."
- Maaari mo ring ipakita ang suporta sa pamamagitan ng pagdikit para sa isang tao kapag binigyan sila ng iba ng isang mahirap na oras tungkol sa kanilang diyeta. Ipaalam sa tao, "Sa palagay ko kinakailangan ng maraming pag-aalay at lakas upang makatuon sa iyong personal na kalusugan at kagalingan na tulad nito."
Hakbang 5. Dalhin ang mga pagkain na madaling gamitin sa diyeta
Ito man ay isang pag-andar sa trabaho o isang pagsasama-sama ng pamilya, maging maingat sa mga may iba't ibang mga diyeta kaysa sa iyo. Habang ito ay maaaring maging napakalaki kapag ang isang tao ay walang gluten, ang isa pa ay iniiwasan ang taba, at ang isa pa ay may mga alerdyi sa pagkain, gawin ang pinakamahusay na makakaya mo. Ang pagdadala ng mga pagkaing espesyal na ginawa ay nagpapakita na nagmamalasakit ka at iniisip mo ang tungkol sa isang tao na maaaring may kakaibang pakiramdam kapag kumakain sa isang pangkat.
Pag-usapan ang tungkol sa pagkain kasama ang mga nasa diyeta. Sabihin, "Alam kong pinag-uusapan mo ang tungkol sa pagiging walang gluten, kaya't tinitiyak kong hindi isasama ang anumang bagay sa gluten sa dinala ko sa piknik."
Bahagi 2 ng 2: Pagtatakda ng Mga Hangganan sa Pag-uusap
Hakbang 1. Magsalita nang sensitibo
Maraming tao ang nagpupumilit sa hindi maayos na pagkain. Kung pinaghihinalaan mong nakikipag-usap ka sa isang taong may karamdaman sa pagkain, maging magalang at maging sensitibo. Halimbawa, maaari mong maiwasan ang pagsasalita tungkol sa pagbaba ng timbang o kung gaano kaganda ang hitsura ng isang tao ngayon na nawalan sila ng timbang. Iwasan ang mga pagsusuri sa mga pagkain o katawan at ituon ang nutrisyon sa pagkain o panlasa. Kung ang isang kaibigan ay nakikipagpunyagi sa isang karamdaman sa pagkain, ipakita ang iyong pag-aalala at pag-aalaga sa kanila. Kung ang tao ay tumatanggi, muling isabi ang iyong mga alalahanin at iwanang bukas ang iyong sarili sa pagiging isang tagasuporta ng tagapakinig.
Manatiling malayo sa mga simpleng solusyon tulad ng, "Dapat ka lang kumain ng higit pa" o, "Mas maganda ang pakiramdam mo kapag nagsimula kang maging mas malusog." Sa halip, ang pinaka kapaki-pakinabang na bagay na dapat gawin ay hikayatin silang kumuha ng tulong na propesyonal
Hakbang 2. Gumamit ng mga pahayag na "I"
Kung ang isang tao ay nagnanais na pag-usapan kung gaano kalubha ang kanilang diyeta at kung gaano kahirap sundin, maaari kang mag-alala sa kanila. Kung nag-aalala ka para sa kanilang kalusugan at nais mong sabihin, lumayo sa pagsisi o paghusga sa kanila. Panatilihin ang mga bagay mula sa iyong pananaw lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga pahayag na "I" sa halip na mga pahayag na "ikaw". Sa halip na sabihin, "Hindi mo dapat gawin iyon, parang nasasaktan ang iyong katawan" sabihin na, "Nag-aalala ako tungkol sa diyeta na iyon dahil hindi ito nag-iiwan ng maayos sa iyo."
- Sabihin, "Pagkakita sa iyo ng sobrang pagod ay pakiramdam ko malungkot at kinakabahan ako para sa iyo" o, "Nag-aalala ako sa iyo."
- Manatiling malinaw mula sa pagbibigay ng payo. Sa halip, hikayatin ang tao na humingi ng paggamot. Tanungin ang mga ito, "Naisip mo ba ang tungkol sa pakikipag-usap sa isang tao upang matiyak na gumagawa ka ng mga bagay sa pinaka-malusog na paraan para sa iyo?"
Hakbang 3. Manatiling neutral sa mga diyeta na hindi ka sumasang-ayon
Ang ilang mga tao ay maaaring subukang i-convert ka sa kanilang pinakabagong pagkahumaling sa diyeta o maaaring masigasig sa anuman ang sinusubukan nilang nais nilang ibahagi sa iyo. Kilalanin na ang ilang mga tao ay masigasig na lumalapit sa pagdidiyeta, at hindi sila o ikaw ang magpapalit ng iba pa. Maaari kang hindi sumasang-ayon sa kanilang mga pagpipilian, ngunit mananatiling walang kinikilingan sa iyong mga pakikipag-ugnayan. Kung napipilitan sila, sabihin, "Natutuwa ako na gumagana ito para sa iyo, ngunit hindi ko pipiliing sundin ang diyeta na iyon."
Kung sa palagay mo ay may sumusubok na "i-convert" ka, tumugon nang walang kinikilingan. Sabihin, "Nakakatuwa iyon" o, "Masasabi ko sa iyo na talagang madamdamin ka tungkol dito."
Hakbang 4. Iwasang pag-usapan ang tungkol sa timbang
Kung ang isang tao ay nagdadala ng pagkawala ng timbang, pagtaas ng timbang, o pananatiling pareho ang timbang, huwag isama ang iyong sarili sa pag-uusap na ito kung sa palagay mo ay hindi komportable. Kahit na ang tao ay ipinagmamalaki ng pounds na nawala, iwasan ang anumang pagbati sa pagbati. Pagkatapos ng lahat, mas masakit ito kung babalik ang timbang.
