Ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang problema para sa mga bata at matatanda, ngunit hindi nangangahulugang naiintindihan ito ng lahat. Kung nag-aalala ang iyong anak, maaaring hindi maunawaan ng iba kung bakit sila kumilos sa ilang mga paraan o nag-aatubili na gumawa ng ilang mga bagay. Maaari itong maging nakakainis na makitungo sa mga taong nag-aakalang ang iyong anak ay sadyang hindi nakikipagtulungan o ang kanilang pagkabalisa ay "isang yugto lamang." Tulungan ang mga tao na maunawaan ang iyong anak sa pamamagitan ng pagpapaliwanag sa kanila ng pagkabalisa at tiyakin na ang mga guro, coach ng iyong anak, at iba pang mga awtoridad na numero ay may kamalayan sa kondisyon. Upang gawing mas madali ang mga bagay sa iyong anak at sa iyong sarili sa hinaharap, tulungan ang iyong anak na magpainit sa mga bagong sitwasyon at turuan sila ng mga kasanayan para sa mabisang pakikitungo sa kanilang pagkabalisa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapaliwanag sa Pagkabalisa ng Iyong Anak sa Iba pa
Hakbang 1. Sabihin sa mga guro at iba pang mga awtoridad na numero tungkol sa pagkabalisa ng iyong anak
Siguraduhin na ang mga nasa hustong gulang na nakikipag-ugnay sa iyong anak sa regular na batayan ay nauunawaan na mayroon silang mga kinakabahan na pagkahilig. Ipaalam sa kanila kung aling mga sitwasyon ang kinakatakutan ng iyong anak, at sabihin sa kanila kung aling mga diskarte sa pagkaya ang ginagamit ng iyong anak upang huminahon.
- Ang mga figure ng awtoridad tulad ng mga guro ay maaari ka ring i-update sa kung paano pinamamahalaan ng iyong anak ang kanilang pagkabalisa kapag wala ka, kaya regular na mag-check in sa kanila.
- Ang pagkabalisa ay maaaring mahayag sa maraming paraan sa mga bata. Ang ilang mga bata ay maaaring magpanic, umiyak, o o magtampo. Ang iba ay maaaring maging sobrang clingy o huminto sa pagsasalita. Mahalagang maunawaan kung paano karaniwang nagpapahayag ang pagkabalisa ng iyong anak, upang ma babalaan mo ang mga guro, tagapag-alaga, at iba pang mga awtoridad na numero.
- Kung ang iyong anak ay may pisikal na pagpapahayag ng pagkabalisa - tulad ng pananakit ng ulo, pagkahilo, o sakit sa tiyan - siguraduhing sabihin sa kanilang mga guro at nars sa paaralan kung paano pinakamahusay na hawakan ang mga yugto na ito.
Hakbang 2. Turuan ang iyong anak kung paano ipaliwanag ang pagkabalisa sa kanilang mga kapantay
Ang mga kapatid, kaibigan, at kamag-aral ay maaaring ang pinakamahirap na kritiko ng iyong anak. Sa kasamaang palad, maraming mga bata ang walang malinaw na pag-unawa sa mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan tulad ng pagkabalisa. Ang pinakamagandang tao upang talakayin ito sa kanila ay ang iyong anak mismo. Makakatulong ito na makinis ang anumang pagkalito, at lumikha din ng mga natural na tagapagtaguyod kapag wala ka.
- Maaari kang lumikha ng isang script para sa iyong anak. Halimbawa, maaari mong turuan sila na sabihin na, "Mayroon akong pagkabalisa. Ito ay isang pangkaraniwang kondisyon na labis akong nag-aalala. Madalas akong ma-stress at maaaring mangailangan ng oras upang magpainit sa mga bagong sitwasyon."
- Dapat mo ring turuan ang iyong anak kung paano ipahayag ang kanilang mga pangangailangan sa mga sitwasyong ito. Halimbawa, maaari mo silang tulungan na matutong sabihin, "Labis ang aking pagkabalisa ngayon. Maaari ba akong magkaroon ng kapayapaan at tahimik upang makapagpahinga ako?"
- Ang mga anak ng mga kaibigan o miyembro ng pamilya ay maaaring makinabang mula sa panonood ng mga interactive na video o pagbabasa ng mga libro tungkol sa mga batang may pagkabalisa upang mas maunawaan ang kondisyon.
Hakbang 3. Ilabas ang isyu sa PTA
Ang pagdalo sa mga pagpupulong ng magulang-guro at pagdadala ng pagkabalisa ng iyong anak ay maaaring mag-alok ng ibang paraan upang maitaguyod ang kamalayan at makakuha ng mga tagapagtaguyod. Maraming mga magulang ang maaaring walang alam tungkol sa pagkabalisa, at kung sila ay may edukasyon, makakatulong silang ipaliwanag ang kalagayan sa kanilang mga anak sa isang kaugnay na paraan.
- Ang pagsasalita tungkol sa pagkabalisa sa mga pagpupulong ng PTA ay maaari ring makatulong sa iyo at sa iba pang mga magulang na mag-isip ng mga kapaki-pakinabang na diskarte para sa pagtulong sa mga bata na pamahalaan ang pagkabalisa sa paaralan.
- Halimbawa, ang mga guro ay maaaring magsimulang magpatupad ng isang malalim na ehersisyo sa paghinga ng maraming beses sa isang araw upang matulungan ang lahat ng mga bata na mapawi ang stress.
Paraan 2 ng 4: Pakikitungo sa Di-pagkakaunawaan at Negatibo
Hakbang 1. Isipin kung paano ka tutugon sa pagpuna nang maaga
Palaging may mga tao roon na sa palagay ang pagkabalisa ng iyong anak ay sa anumang paraan ay kasalanan mo. Habang ang kanilang mga komento ay maaaring maging nakagagalit, mas mainam na huwag mag-shoot ng isang maliit na tugon sa kanila. Sa halip, maghanda ng ilang mga walang kinikilingan na tugon nang maaga, upang hindi ka na mag-agawan para masabi.
- Patayin ang pag-uusap sa isang tugon na tulad ng, "Si Noe ay nakakuha ng higit na paglabas kamakailan lamang, at talagang ipinagmamalaki ko siya," o, "Iyon ay isang desisyon ng pamilya, kaya mas gugustuhin kong hindi ito talakayin."
- Kung may isang taong sumusubok na payuhan ka sa kung paano "ayusin" ang pagkabalisa ng iyong anak, maaari kang tumugon sa isang bagay na hindi pang-committal tulad ng "Oh, nakakainteres iyon," o, "Hmm, kakailanganin kong tingnan ito."
- Tandaan, ang iyong anak ay dapat ding malaman kung paano hawakan ang mga negatibong pagpuna sa kanilang sarili, upang makitungo sila sa mga ganitong sitwasyon kung wala ka sa paligid. Subukang magkaroon ng ilang mga script na maaaring magamit ng iyong anak sa mga sitwasyong ito.
Hakbang 2. Ipaliwanag na ang iyong anak ay hindi maaaring "makawala" sa pagkabalisa
Kung may magsabi sa iyo na ang pag-aalala ng iyong anak ay mawawala kung pipilitin mo lamang sila ng mas malakas, iwasto sila. Ipaalam sa kanila na ang pagkabalisa ay isang karamdaman na maaaring sanhi ng mga genetic at neurochemical factor sa labas ng kontrol ng isang tao.
Hakbang 3. Tanggapin na hindi lahat ay mauunawaan ang pagkabalisa ng iyong anak
Tulad ng nakakadismaya, kahit gaano mo pagsisikap, hindi maiintindihan ng ilang mga tao ang iyong nababalisa na anak. Sa halip na pabayaan ka ng mga taong ito, ipagmalaki ang lakas ng iyong anak, at patuloy na tulungan silang mapagtagumpayan ang kanilang mga takot sa paraang umaakit sa kanila.
Hakbang 4. Turuan ang iyong anak kung paano makilala at makitungo sa mga mapang-api
Kung ang iyong anak ay nakikipagpunyagi sa isang pagkabalisa sa pagkabalisa, maaari silang makulit tungkol dito sa paaralan o sa pamayanan. Maaaring maging matalino na maagap na tulungan ang iyong anak na makilala ang pananakot at pag-iisip ng mga paraan upang ihinto ito.
- Ang pananakot ay nagsasangkot ng mga agresibong pag-uugali tulad ng pagtawag sa pangalan, paggawa ng mga banta, pagsisimula ng alingawngaw, at pagpindot o pagsuntok. Ang pag-aapi ay maaari ding kasangkot sa mga bata na gumagawa ng masasakit na biro o hindi kasama ang ilang mga bata.
- Kung ang iyong anak ay nakatagpo ng isang mapang-api, dapat silang makipag-ugnay sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang sa paaralan tulad ng isang guro o tagapayo. Maaari din itong makatulong na manatili sila sa mga pangkat sa pagitan ng mga klase at tiwala na maglakad na nakataas ang kanilang baba at balikat.
Paraan 3 ng 4: Pagtulong sa Iyong Anak na Mag-navigate sa Mga Bagong Kalagayan
Hakbang 1. Samahan ang iyong anak sa mga bagong lugar at sitwasyon
Kung maaari, ilagay ang kaisipan ng iyong anak sa kagaanan sa pamamagitan ng pagpunta sa kanila sa unang pagkakataon na bumisita sila sa isang bagong lugar o makilala ang isang bagong tao. Ang pagkakaroon mo sa kanilang tabi ay maaaring magparamdam sa iyong anak na hindi gaanong takot.
- Ito ay pinakamahusay na gumagana sa mga maliliit na bata. Maaaring mas gusto ng mga matatandang bata na pumunta ng mga bagong lugar nang mag-isa.
- Halimbawa, kung ang iyong anak ay nag-aalala tungkol sa pagsisimula ng unang baitang, dalhin sila upang bisitahin ang kanilang bagong paaralan at makilala ang kanilang guro bago ang unang araw ng klase.
Hakbang 2. Ipaalam sa iyong anak kung ano ang aasahan
Ang pagkabalisa ay kumakain ng kawalan ng katiyakan, kaya't sabihin nang maaga sa iyong anak kung ano ang maaari nilang asahan mula sa isang bagong sitwasyon. Maghanap ng mga libro o video na idinisenyo upang matulungan ang iyong anak na maunawaan kung ano ang mangyayari.
- Halimbawa, kung ang iyong anak na babae ay natatakot na pumunta sa dentista, ipaliwanag kung ano ang kinakailangan sa pagdalaw at maghanap ng isang libro ng larawan tungkol sa pagbisita sa dentista upang basahin kasama niya.
- Bigyang-diin ang mga positibong bagay tungkol sa kaganapan. Halimbawa, sabihin sa iyong anak na babae na pipili siya ng laruan mula sa kayamanan sa dibdib sa pagtatapos ng kanyang appointment sa dentista.
Hakbang 3. Iwasang magsalita para sa iyong anak
Mabuti na suportahan ang iyong anak sa mga sitwasyong panlipunan, ngunit huwag tumulong para sa kanila ng buong-buo. Matapos matulungan silang gumawa ng mga pagpapakilala sa isang tao, hayaan silang dalhin ang kanilang panig sa pag-uusap. I-prompt lamang sila kung kailangan nila ito.
Maaaring gusto mong iligtas ang iyong anak sa pamamagitan ng pagsasalita para sa kanila kung malinaw na hindi sila komportable, ngunit pipigilan nito ang kanilang pagbuo ng mga kasanayang kailangan nila upang makausap ang mga tao nang mag-isa
Hakbang 4. Mananatiling kalmado ang iyong sarili
Mahalagang panoorin kung paano ka kumilos sa paligid ng iyong anak. Kung haharapin nila ang isang nakababahalang sitwasyon, mahalagang manatiling kalmado ka sa iyong sarili. Ipakita sa iyong anak ang iyong pag-uugali, pagkilos, at boses kung paano haharapin ang mga sitwasyon na maaaring maging sanhi ng pagkabalisa.
- Gumamit ng isang kalmadong boses, at subukang ipahayag ang lundo na wika ng katawan. Huwag mag-alala sa pamamagitan ng pagpiga ng iyong mga balikat o pagtawid sa iyong mga bisig. Kung ikaw ay mahinahon, maaaring makatulong sa iyong anak na maging mas madali ang pakiramdam.
- Kung ang isang tao ay nagreklamo tungkol sa pagkabalisa na pag-uugali ng iyong anak, dapat kang manatiling kalmado pa rin. Habang ipinapaliwanag mo ang kalagayan ng iyong anak, gumamit ng isang nakapapawing pagod na boses. Makakatulong ito na ipakita sa iyong anak ang malusog na mga kasanayan sa paglutas ng hidwaan, at maaari nitong maiwasan na lumala ang sitwasyon.
Paraan 4 ng 4: Pagtulong sa Iyong Anak na Madaig ang Mga Takot
Hakbang 1. Igalang ang mga kinakatakutan ng iyong anak
Maaari mong mabilis na ihiwalay ang isang nababalisa na bata sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila na ang kanilang mga takot ay hangal. Sa halip, makiramay sa kanila. Magkakatiwala sa iyo ang iyong anak kung ipakita mo sa kanila na naiintindihan mo kung bakit sila natatakot.
- Halimbawa, kung ang iyong anak ay kinakabahan sa pakikipagkaibigan, maaari mong sabihin, "Alam kong nakakatakot makilala ang mga bagong tao minsan."
- Iwasang palakasin ang takot ng iyong anak. Tumutok lamang sa pagpaparamdam sa kanila na naiintindihan.
Hakbang 2. Iwasang pilitin ang iyong anak na gumawa ng mga bagay na nakakatakot sa kanila
Hikayatin ang iyong anak na harapin ang kanilang mga kinakatakutan, ngunit hayaan silang magpasya kung handa na silang tumalon. Kung pipilitin mo ang iyong anak na gumawa ng isang bagay na hindi pa nila handa, matatakot pa sila sa sitwasyon sa susunod.
Hakbang 3. Iwasang gawin ang pagkabalisa na parang isang malaking pakikitungo
Tiyaking alam ng iyong anak na walang mali sa kanila para sa pagkabalisa. Sabihin sa kanila na maraming mga tao ang nag-aalala minsan at na maraming iba't ibang mga paraan upang pamahalaan ang pakiramdam.
Hakbang 4. Mag-modelo ng tiwala sa pag-uugali
Kung kumilos ka ng pagkabalisa sa ilang mga sitwasyon, matututunan din ng iyong anak na maging balisa. Magbigay ng isang magandang halimbawa sa pamamagitan ng pagkilos ng tiwala at pagpapakita sa iyong anak kung paano pamahalaan nang maayos ang pagkabalisa.
- Hindi mo kailangang magpanggap na hindi ka takot. Gayunpaman, dapat kang tumuon sa mga aksyon na gagawin mo upang pamahalaan ang iyong takot.
- Halimbawa, kung nababahala ka tungkol sa paparating na bagyo, bigyang-diin ang mga pag-uugali na ginagawa mo upang manatiling ligtas, tulad ng pananatili sa loob at pagpapanatili ng isang emergency supply kit.
Hakbang 5. Tulungan ang iyong anak na magsalita sa pamamagitan ng kanilang pagkabalisa
Kapag ang iyong anak ay nagpapahayag ng pagkabalisa, tulungan silang makarating sa ilalim nito. Kapag natuklasan mo ang kanilang ugat na takot, mas mahusay kang masangkapan upang matulungan silang bumuo ng mga diskarte sa pagkaya.
Halimbawa, kung ang iyong anak na lalaki ay nag-aalala tungkol sa pagpunta sa paaralan, maaaring maipakita sa isang talakayan na kinakabahan siya tungkol sa pakikipag-usap sa klase. Matapos malaman ito, maaari mo siyang tulungan na makabuo ng ilang mga paraan upang hindi gaanong matakot ang pakikipag-usap sa klase
Hakbang 6. Purihin ang iyong anak sa pagiging matapang
Kapag ang iyong anak ay nag-aalala tungkol sa isang bagay ngunit ginagawa niya ito, sabihin sa kanila kung gaano ka yabang. Ang positibong pagpapatibay ay bubuo ng pagpapahalaga sa sarili ng iyong anak at uudyok sa kanila na patuloy na magtrabaho sa pagtagumpayan ang kanilang mga kinakatakutan.
Hakbang 7. Bisitahin ang isang therapist sa bata
Habang ang suporta ng pamilya ay mahalaga para sa iyong anak, dapat din silang magpatingin sa isang therapist. Maaaring bigyan ng isang therapist ang iyong anak ng Cognitive Behaviour Therapy. Sa ganitong uri ng therapy, kakausapin ng therapist ang bata upang makilala ang mga sanhi ng pagkabalisa at turuan sila ng malusog na mekanismo sa pagharap.
