Sinusubukan mo ring makamit ang isang dating o magpatuloy mula sa isang walang katapusang crush, ang paghinto ng iyong sarili mula sa pagmamahal sa isang tao ay isang nakakalito na negosyo. Ang emosyon ay maaaring maging napakalaki. Gayunpaman, sa oras, suporta mula sa mga kaibigan at pamilya, at maraming pagmamahal sa sarili, ikaw ay punta ka diyan
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Itigil ang Pagmamahal sa Isang Tao na May Crush Ka
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili kung mahal mo ba ang taong ito
Minsan maaari mong maramdaman na mahal mo ang isang tao - ang mainit na lalaki na nagtatrabaho sa Starbucks, kapatid na babae ng iyong matalik na kaibigan, isang taong nakilala mo sa internet, o isang paboritong musikero o bituin sa pelikula - ngunit talagang ito ay isang pag-ibig lamang o crush. Oo, maaari mong isipin ang tungkol sa kanila sa lahat ng oras at isipin kung ano ang gusto na makasama sila, ngunit kung hindi ka kailanman gumugol ng anumang oras sa kanila o hindi nila alam na mayroon ka, malamang na hindi ang nararamdaman mo pag-ibig
- Ang tunay na pag-ibig ay nangangailangan ng sukli, nangangailangan ito ng paggastos ng oras sa tao at kilalanin ang lahat ng kanilang mga indibidwal na quirks at pagkukulang.
- Kung hindi mo pa ito naranasan, mas malamang na mas mahal mo ang ideya ng tao, kaysa sa tao mismo.
- Kung mahihimok mo ang iyong sarili na ang nararamdaman mo ay hindi tunay na pag-ibig - sa totoong kahulugan ng salita - kung gayon mas masusumpungan mong mas madali itong magpatuloy.
Hakbang 2. Tukuyin kung mayroong pag-asa para sa isang relasyon
Ang susunod na bagay na kailangan mong gawin ay pag-aralan ang sitwasyon at alamin kung mayroong anumang posibilidad ng isang relasyon na namumulaklak sa pagitan mo at ng iyong minamahal. Kung may isang makatotohanang posibilidad - tulad ng isang solong tao sa trabaho o paaralan na wala ka pang kumpiyansa na lumapit pa - kung gayon ang lahat ay hindi nawala at dapat mong isaalang-alang ang pag-ipon ng iyong lakas ng loob at tanungin sila sa isang petsa.
- Kung, gayunpaman, ang taong mahal mo ay kasintahan ng iyong matalik na kaibigan, ang iyong guro sa Ingles, o, sabihin mo, Leonardo DiCaprio, kung gayon marahil ay dapat mong bawasan lamang ang iyong pagkalugi at magpatuloy. Hindi na ito mangyayari.
- Maaari itong maging matigas, ngunit kung mas mabilis mong tanggapin ang katotohanan, mas madali para sa iyo na magpatuloy.
Hakbang 3. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga kadahilanan kung bakit hindi ito gagana
Ang paggawa ng isang listahan ng mga kongkretong dahilan kung bakit ang isang relasyon sa pagitan mo at ng ibang tao ay hindi gagana kailanman ay maaaring maging napaka-kapaki-pakinabang kapag nag-pin ka para sa kanila at nangangailangan ng isang maliit na paalala kung bakit ka dapat tumigil.
- Maaari itong maging ganap na anupaman - mula sa katotohanang mayroong isang tatlumpung taong agwat sa edad sa pagitan mo, hanggang sa ang katunayan na sila ay bakla, sa katotohanang hindi mo maaaring mahalin ang isang tao na may tattoo ng isang Celtic krus sa kanilang kaliwang bicep.
- Maging brutal na maging matapat sa iyong sarili - pasasalamatan ka ng iyong puso para dito sa katagalan. Sabihin sa iyong sarili na hindi siya ang pinakamagandang tao at hindi ka nila karapat-dapat.
Hakbang 4. Ituon sa pagbuo ng mga relasyon sa mga magagamit na tao
Gawin ang iyong sarili ng isang pabor at itigil ang pag-moon sa isang tao na hindi ito gagana at magsimulang ituon ang iyong mga pansin sa isang taong mas magagamit. Marahil ay naging abala ka sa pag-ibig sa isang tao mula sa malayo na hindi mo napansin ang iyong kaluluwa na nakaupo mismo sa ilalim ng iyong ilong.
- Alam mo ang lalaking kaibigan na laging nag-aalok upang dalhin ang iyong mga libro para sa iyo? O ang batang babae na direktang tumitingin sa iyo sa mga mata at ngumingiti tuwing dumadaan siya? Ituon ang pansin sa kanya.
- Kahit na hindi ka nakakabuo kaagad ng anumang mga pakikipag-ugnay sa romantikong, palaging magandang ilabas ang iyong sarili doon at sikaping makilala ang mga bagong tao.
Hakbang 5. Ipaalala sa iyong sarili na karapat-dapat kang mahalin ang isang taong nagmamahal sa iyo pabalik
Ang walang pag-ibig na pag-ibig ay masakit at isang bagay na walang sinumang karapat-dapat mabuhay magpakailanman, lalo na ang isang tao na kagila-gilalas mo. Karapat-dapat kang makasama ang isang taong adores sa iyo, na nag-iisip na ang araw ay sumisikat sa iyo, na nais na gugulin ang natitirang buhay nila sa iyo. Kalimutan ang idiot na hindi nagmamahal sa iyo pabalik at tumanggi na manirahan para sa anumang mas mababa kaysa sa dalisay, walang pagbabago na pagsamba.
Subukang gumamit ng positibong mga pagpapatibay upang ipaalala sa iyong sarili kung gaano ka kahusay. Tumingin sa salamin at ulitin ng limang beses na "Ako ay isang kamangha-manghang tao na nararapat na mahalin". Maaari kang makaramdam ng hangal sa una, ngunit maaga o huli ay magsisimulang lumubog
Paraan 2 ng 4: Itigil ang Pagmamahal sa Hal
Hakbang 1. Tanggapin na natapos na
Kapag natapos ang isang relasyon, huwag subukang tanggihan ang katotohanan sa pamamagitan ng paghawak sa walang batayang pag-asa. Huwag subukang kumbinsihin ang iyong sarili na babawiin ka niya o susubukan niyang magbago. Tanggapin na tapos na ang relasyon. Ang mas maaga mong gawin ito ang mas maaga kang makakamove-on.
Hakbang 2. Payagan ang iyong sarili na magdalamhati
Kapag nagmamahal ka pa rin sa isang tao, ang pagtatapos ng isang relasyon ay maaaring makaramdam ng isang malaking pagkawala. Kailangan mong magtagal ng ilang oras upang malungkot ang pag-ibig na nawala sa iyo.
- Subukang hawakan ang iyong kalungkutan sa isang malusog na paraan. Huwag i-shut down ang iyong emosyon o bote ng bagay. Okay lang umiyak.
- Subukang ilabas ang iyong mga pagkabigo sa isang punching bag sa gym o curl up sa sopa kasama ang iyong paboritong pelikula at isang tub ng sorbetes. Kahit anong magpasaya sa iyong pakiramdam.
Hakbang 3. Putulin ang contact
Maaari itong tunog mabagsik, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang malampasan ang isang sirang puso ay ang malamig na pabo at putulin ang lahat ng pakikipag-ugnay sa ibang tao. Ang pananatiling nakikipag-ugnay ay magpapahirap lamang sa pagtigil sa pag-iisip tungkol sa ibang tao.
- Alisin ang numero ng tao mula sa iyong telepono. Aalisin nito ang tukso na mag-text o tumawag, lalo na't sa partikular ay pakiramdam mo ay mahina ka at maaaring sabihin ang isang bagay na pinagsisisihan mo.
- Iwasang pumunta sa mga lugar kung saan sa palagay mo ay baka masagasaan mo ang tao. Ang pagtingin sa mga ito ay pukawin ang mga damdamin at alaala na maaaring mapuno ka.
- Putulin ang contact sa social media. Alisin ang pagkakaibigan sa kanila sa Facebook at i-unfollow ang mga ito sa Twitter. Hindi ito kailangang maging permanente, ngunit makakatulong ito sa una. Mahirap magpatuloy kapag nahuhumaling ka sa mga pag-update ng katayuan.
Hakbang 4. Tanggalin ang mga paalala
Alisin ang anumang mga litrato, damit, libro, laruan o musika na kabilang sa ibang tao mula sa iyong bahay. Wasakin sila kung sa palagay mo makakatulong itong mapawi ang ilang galit (at hindi mo ito pagsisisihan sa paglaon!) Kung hindi man, ilagay ang lahat sa isang kahon at ilagay ito sa isang lugar na hindi mo ito titingnan. Wala sa paningin, wala sa isip.
Hakbang 5. Huwag pahirapan ang iyong sarili
Huwag malungkot sa kung anong mali o kung ano ang maaari mong gawin nang iba. Hindi mo mababago ang nakaraan at parusahan ang iyong sarili para sa nakaraang (o naisip) na mga pagkakamali ay hindi ka makakabuti. Maaaring mukhang imposible ito, ngunit subukang huwag pahirapan ang iyong sarili ng "what ifs."
Hakbang 6. Kausapin ang isang tao
Ang pakikipag-usap sa isang kaibigan, miyembro ng pamilya o kahit na isang therapist ay maaaring makatulong sa pagkuha ng isang timbang mula sa iyong mga balikat. Sigaw, sumpa, hiyawan, sigawan. Verbalize ang bawat matamis na damdamin o nangangahulugang naisip na mayroon ka tungkol sa ibang tao - palabasin ang lahat. Kamangha-mangha kung paano ang pagiging cathartic na nagpapahayag lamang ng iyong sarili.
- Tiyaking nakikipag-usap ka sa isang taong mapagkakatiwalaan mo, at pumunta sa isang lugar na pribado upang makipag-usap. Hindi mo nais ang iyong panloob na mga saloobin at damdamin na bumalik sa iyong dating.
- Huwag lumabis. Karamihan sa mga tao ay magiging simpatya at handang makinig sa una, ngunit kung magpapatuloy ka sa pagtatapos ng maraming linggo sa pagtatapos ay malapit ka nang magsimula na parang isang sirang record at magsuot ng pasensya ng mga tao.
Hakbang 7. Bigyan ng oras ang iyong sarili
Maaari itong tunog tulad ng isang walang katuturang kalagayan ngayon, ngunit ang oras ay talagang nagpapagaling sa lahat ng mga sugat. Tanggapin ang katotohanang kakailanganin ng ilang oras upang makaramdam muli ng iyong dating sarili, ngunit sigurado ka.
- Subukang panatilihin ang isang journal upang subaybayan kung ano ang iyong nararamdaman araw-araw. Kapag tumingin ka pabalik sa kung ano ang iyong isinulat sa loob ng ilang buwan, mamamangha ka sa kung gano ka kalayo dumating.
- Huwag ilagay ang presyon sa iyong sarili na maging higit sa iyong dating o upang simulan ang pakikipag-date sa isang bagong tao sa loob ng isang tiyak na tagal ng panahon. Malalaman mo kung handa ka na.
Paraan 3 ng 4: Nakatuon sa Iyo
Hakbang 1. Matulog
Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapangalagaan ang iyong sarili ay upang matiyak na nakakakuha ka ng matulog. Ang kalidad ng iyong pagtulog ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa pakiramdam mo araw-araw. Ang pagtulog ay nagbibigay sa iyong utak ng oras upang magproseso - maaari kang magising pagkatapos ng pagtulog ng magandang gabi na mas kalmado at may sariwang pananaw sa buhay. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pagtulog nang maayos kapag sinusubukan mong makawala sa isang tao.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, subukang bigyan ang iyong sarili ng isang oras upang mahulog bago matulog. Magpahinga ng nakakarelaks na bubble o magbasa ng isang libro. Uminom ng isang mainit na tsokolate o chamomile tea. Manatiling malayo sa telebisyon at electronics - ito ay magpapasigla sa pagpapaandar ng utak, sa halip na pabagalin ito.
- Matapos ang pagtulog ng magandang gabi ay makakaramdam ka ng pag-refresh at sigla - handa nang kunin sa araw. Magiging mas sariwa ka rin at mas kaakit-akit at mas mahusay na makapag-concentrate sa buong araw.
Hakbang 2. Ehersisyo
Nakatutukso na mag-wallow lamang sa sopa sa pagkaawa sa sarili kapag sinusubukan mong makuha ang isang tao, ngunit ang pinakamahusay na posibleng bagay na magagawa mo ay mag-ehersisyo. Hindi mahalaga kung ano ito - pagtakbo, pagsayaw, pag-akyat sa bato, zumba - lahat sila ay may parehong positibong epekto. Ilalabas ng ehersisyo ang mga masasayang-hormone at magpapamukha at makaramdam ka ng kamangha-manghang!
- 30 minuto lamang ng ehersisyo ng ilang beses sa isang linggo ay magpapalabas ng mga endorphin na kinakailangan upang lumikha ng mga damdamin ng kaligayahan at saya. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang ehersisyo ay maaaring makapagpagaan ng mga sintomas sa mga nalulumbay sa klinika.
- Subukang mag-ehersisyo sa labas upang magbabad ng sariwang hangin at Bitamina D - makakaramdam ka ng kaligayahan at hindi gaanong nakaka-stress!
- Makakatulong ang pag-eehersisyo na mapalakas ang iyong kumpiyansa sa sarili sa oras na malamang na kailangan mo ito. Hindi alintana ang timbang, sukat, kasarian, o edad, ang ehersisyo ay maaaring mabilis na mapataas ang pang-unawa ng isang tao sa kanyang pagiging kaakit-akit at pagpapahalaga sa sarili.
Hakbang 3. Pagnilayan
Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang mapawi ang pagkapagod at pinapayagan kaming kalimutan ang tungkol sa hindi kasiya-siyang damdamin o saloobin. Kahit na sampung minuto ng pagninilay sa isang araw ay makakatulong na maibsan ang stress. Narito ang ilang mga tip upang matulungan kang epektibo na magnilay:
- Lumikha ng isang kalmado at mapayapang kapaligiran. Pumili ng isang lokasyon kung saan hindi ka makagambala. Patayin ang iyong telepono. Pumili ng musika at pag-iilaw na nakikita mong kumakalma at nakakarelaks.
- I-set up ang iyong mga props. Ang mga yoga mat o cushion ay maaaring makatulong upang mas komportable ka habang nagmumuni-muni. Ang pagkakaroon ng isang maliit na fountain na may agos na tubig sa malapit ay maaaring maging napaka nakapapawi. Magsindi ng ilang mga kandila upang pabango ang hangin o simpleng "itakda ang mood."
- Magsuot ng komportableng damit. Mahihirapan kang mapahinga ang iyong isipan at kalimutan ang mundo sa paligid mo kung sa tingin mo ay hindi komportable.
- Umupo sa isang cross-legged na posisyon. Panatilihin ang iyong likod nang tuwid hangga't maaari, huwag magtapon.
- Ipikit ang iyong mga mata at ituon ang iyong paghinga. Huminga nang natural, mas mabuti sa pamamagitan ng mga butas ng ilong.
- Sinusubukang i-clear ang iyong isip ng lahat ng mga saloobin, tumuon lamang sa iyong paghinga. Unti-unting babawasan ang iyong nakakaabala na mga saloobin at makakaranas ka ng isang pakiramdam ng panloob na kapayapaan at pagpapahinga.
Hakbang 4. Isulat
Ang pagsulat ay maaaring maging kamangha-manghang cathartic. Ang paglalagay lamang ng iyong mga alalahanin o damdamin sa papel ay makakapagpagaan sa iyong pakiramdam at hindi gaanong mabibigatan. Subukang mag-iingat ng isang journal, o sumulat ng isang liham sa iyong dating (huwag kailanman maipadala) upang matulungan kang maproseso ang iyong emosyon. Basahing muli ang iyong mga salita at subukang kilalanin kung ano talaga ang nakakaabala sa iyo - at kung ano ang kailangan mo mula sa isang relasyon na isinasagawa.
- Subukan ding magsulat ng isang liham sa iyong sarili tungkol sa kung bakit hindi gagana ang relasyon, anuman ang nagtapos dito. (Huwag lamang alalahanin ang magagandang panahon; alalahanin din ang hindi maganda.)
- Kung mas malikhain ka, subukang gawing tula o lyrics ng kanta ang iyong mga saloobin at emosyon. Ang ilan sa mga pinakamahusay na sining ay sumibol mula sa isang nasirang puso.
Hakbang 5. Magpakasawa sa iyong sarili
Ngayon ang oras upang gamutin ang iyong sarili. Gawin mo lang kung ano ang nagpapasaya sa iyong pakiramdam. Ayusin ang isang girly spa day kasama ang iyong mga kaibigan. Anyayahan ang mga lalaki na manuod ng laro at uminom ng beer. Kainin mo kahit anong gusto mo. Malasing. Sa ilalim na linya: magsaya.
Paraan 4 ng 4: Simula ng Afresh
Hakbang 1. Bitawan ang nakaraan
Kailangan mong pahintulutan ang iyong sarili ng oras upang malungkot ang pagtatapos ng isang seryosong relasyon, o isang seryosong kaso ng walang pag-ibig na pag-ibig, ngunit sa sandaling lumipas ang sapat na oras dapat kang maging handa na kumuha muli sa mundo. Hayaan ang nakaraan at yakapin ang oras na ito bilang isang bagong simula, isang bagong kabanata sa iyong buhay. Tandaan, ang pinakamahusay na darating pa!
Hakbang 2. Tumambay kasama ang iyong mga kaibigan
Ngayon na ang oras upang makipag-ugnay muli sa mga kaibigan na maaaring napabayaan mo habang nakikipag-date ka. Tawagan ang iyong mga bestie sa pagkabata, iyong gang sa high school o iyong kasama sa kolehiyo. Makipag-ugnay muli sa iyong mga kaibigan at malapit ka nang magkaroon ng maraming mga pakikipag-ugnayan sa lipunan magtataka ka kung ano ang iyong ginagawa sa huling ilang buwan / taon ng iyong buhay.
Hakbang 3. Sumubok ng bago
Ngayon na hindi ka na nabitin sa pag-iisip tungkol sa iba, marahil ay mayroon kang mas maraming libreng oras sa iyong mga kamay. Ngayon na ang oras upang muling likhain ang iyong sarili at maging tao na palaging nais mong maging. Kulayan ang pula ng iyong buhok, kumuha ng klase sa Hapon, bumuo ng anim na pakete. Samantalahin ang pagkakataon na subukan ang isang bagong bagay at maaari mo lamang matuklasan ang isang nakatagong talento o isang dating hindi napagtanto na hilig.
Hakbang 4. Yakapin ang pagiging walang asawa
Samantalahin ang iyong bagong nahanap na kalayaan sa emosyonal at ang walang katapusang mga posibilidad na kinakailangan ng pagiging walang asawa. Lumabas kasama ang iyong mga kaibigan, makilala ang mga bagong tao at manligaw na walang kahihiyan. Ayaw ng sayaw ng ex mo? Tumama sa dance floor! Hindi pinahahalagahan ang katatawanan ng iyong matalik na kaibigan? Tawanan lahat ng gusto mo! Malapit ka magkakaroon ng napakahusay na oras sa iyong sarili na makakalimutan mo kung bakit mo nais na maging isang relasyon upang magsimula.
Hakbang 5. Magsimulang muli sa pakikipag-date
Sa sandaling lumipas ang sapat na oras at nabasa mo na ang lahat ng kabutihang nag-aalok ng iisang buhay, maaari kang magsimulang mag-isip tungkol sa pakikipag-date muli. Huwag lamang magtanong sa isang tao na ngayon mo lang nakilala, pumunta sa mga lugar at kausapin ang mga tao maging ligaw at pumunta sa paris o ibang bayan sa loob ng ilang araw.
- Kung kakagaling mo lang sa isang pangmatagalang relasyon, siguraduhing mabagal ang mga bagay, bihirang mag-ehersisyo ang mga rebound na relasyon. Kung nagsimula ka nang mag-date nang maaga, magtatapos ka sa paghahambing ng iyong bagong interes sa pag-ibig sa iyong dating dating, na hindi patas sa kanya.
- Ipasok ang iyong bagong relasyon na may pag-asa at pag-asa sa pag-asa - at sino ang nakakaalam? Maaari lamang silang "ang isa."
Mga Tip
- Subukang huwag pansinin ang kaisipan ng taong ito. (Mahirap ang isang ito !!!!!) Gayunpaman, posible kung hindi ka tumutuon sa kanila at gumawa ng iba pa.
- Maging Kumpiyansa sa iyong pasya.
- Bigyan ang iyong sarili ng isang makeover.
