Maaari mo bang gamitin ang pagtanggi at ang mga nakakahiyang damdamin upang maging matagumpay, o upang maging malakas? Kung ang takot sa pagtanggi ay pumipigil sa iyong mga pagpipilian, kung gayon ang Reaction Therapy Game ay maaaring ang iyong sagot. Ang paghihiya mula sa mga sitwasyong masakit sa damdamin ay natural, ngunit kung nalaman mong naghihigpit ito sa iyong buhay, maaaring oras na upang subukan ang isang maliit na pagtanggi.
Mga hakbang
Hakbang 1. Sumulat ng mga kahilingan sa mga index card
Dapat mong magtanong ng mga katanungang ito, alinman sa isang kakilala mo o sa isang estranghero, at tanggapin ang "hindi" para sa isang sagot. Sumulat ng mga kahilingan na malamang na tatanggihan ka, upang mas mabilis kang manalo. Narito ang ilang mga halimbawa:
- Ang isang mahusay na diskwento sa mga pagbili ng mga serbisyo o produkto
- Magbenta ng isang bagay sa kanila para sa isang medyo mataas na presyo
- Maglaro ng larong pampalakasan sa bakuran ng isang estranghero
- Kumuha ng larawan kasama ang isang tao (nang walang dahilan)
- Piraso ng chewing gum
- Sumakay sa kanilang sasakyan
- Kumuha ng isang petsa
- Numero ng telepono
Hakbang 2. Grab isang card at subukang tanggihan
Humingi ng isang bagay na inaasahan mong tatanggihan para sa, dahil kung ang sagot ay "oo," hindi ito mabibilang. Upang magwagi sa 30-Araw na Hamon, dapat kang makaranas ng hindi bababa sa 1 pagtanggi bawat araw sa loob ng 30 araw.
- Kung may sasabihin na oo, nangangahulugan ito na hindi ka pa nanalo! Kumuha ng ibang kard o maghanap ng ibang tao na tatanungin.
- Kung may magsabing hindi, nanalo ka! Hindi maganda, tanggapin ang sagot, at lumayo sa tagumpay.
Hakbang 3. Maging maalagaan at magalang sa iyong mga kahilingan
Magkaroon ng kamalayan sa mga hangganan ng ibang tao, at linawin na ito ay isang kaswal na kahilingan (na walang presyon).
- Panatilihing magalang ang lahat ng iyong mga kahilingan at komento sa katawan ng ibang tao. Huwag sabihin ang anumang sekswal o bastos tungkol sa kanilang hitsura.
- Kumuha ng hindi para sa isang sagot. Kung sinabi ng tao na hindi, sabihin na "okay," balikat ang iyong balikat, at lumayo.
- Kilalanin na ang ilang mga tao ay may napakalakas na peligro sa estranghero (partikular ang mga mas mahihinang grupo, tulad ng mga kababaihan at taong may kapansanan). Kung ang tao ay tila masyadong hindi komportable, humingi ng paumanhin at umalis.
Hakbang 4. Magsimula ng maliit
Subukang hawakan ang isang sesyon ng pagsasanay sa pamamagitan ng pagpapaliwanag ng laro sa isang miyembro ng pamilya, at tanggihan sila ng isang kahilingan. Pagkatapos ay magpatuloy sa kahilingan na hindi gaanong nakaka-stress sa iyo (halimbawa, marahil nais mong hilingin sa iyong ama na payagan kang umupo shotgun ngayon).
Hakbang 5. Makaya ang no
Maaari itong maging mahirap kung karaniwang natatakot ka sa pagtanggi. Bigyan ang iyong sarili ng kaunting labis na pagpapalambing at ipaalala sa iyong sarili na okay lang. Ito ay magiging mas madali sa pagsasanay. Habang nagpapabuti ka, magsisimula kang masanay sa mga kakaibang hitsura, mga bastos na komento mula sa mga taong masungit, at tahasang pagtatanggal sa lahat ng iyong "sinusubukan" na makamit.
Hakbang 6. Kilalanin kung ano ang dapat mong makuha
Ang therapy sa pagtanggi ay makakatulong sa iyo na maging mas matapang at mas matatag ang emosyonal, sapagkat mas mahusay mong mahawakan ang isang "hindi." Tinukoy ng opisyal na website ang "Limang Mga Layunin ng The Reaction Therapy Game" bilang:
- Mas magkaroon ng kamalayan sa kung paano kontrolado at paghigpitan ng mga takot sa lipunan ang ating buhay
- Basagin ang malupit na takot at anihin ang mga kayamanan (kasama sa kayamanan ang kayamanan, ugnayan at kumpiyansa sa sarili)
- Alamin mula sa, at kahit na tamasahin ang bawat isa sa bawat bagong pagtanggi
- Huwag ma-attach sa mga kinalabasan, lalo na kung may kasamang libreng ahensya ng ibang mga tao
- Pahintulutan mong mabigo
Hakbang 7. Patuloy na magsanay
Gumamit at muling gamitin ang iyong mga katanungan, sa iba't ibang mga tao, isa-isa. Panoorin ang iyong sarili na maging isang mas malakas, mas matapang na tao. Sa pamamagitan ng pagdinig ng sapat na "nos," matututunan mong gumawa ng higit pang mga kahilingan tungkol sa mga bagay na talagang mahalaga sa iyo, na maaga o huli ay hahantong sa pandinig na "oo."
Mga Tip
- Perst-O-Change-O: Kung nais mong sa huli ay maging isang kinatawan ng benta o pollster maaari mong baguhin ang laro upang magsimulang "sagutin ang mga pagtutol ng customer," at magsimulang makakuha ng "oo," para kahit na "hindi" ay katanggap-tanggap pa rin, hindi na ito ang magiging layunin mo!
- Ang laro ay hindi nangangailangan ng anumang bagay upang i-play, ngunit kung gusto mo ng ilang tulong, maaari kang bumili ng ilang mga materyales. Maaari mong isaalang-alang ang pagbili ng isang hanay ng mga opsyonal na katanungan ng mungkahi bilang laro sa paglalaro ng mga kard, kung nais mo, online. Mayroon ding iPhone app ng mga kard o Android app ng mga kard, sinabi na tugma sa iPhone, iPod touch, at iPad.
