Walang may gusto sa sakit. Mula sa maubusan ng ilong at makalmot na lalamunan ng isang sipon hanggang sa lagnat at pagsusuka ng trangkaso, ang pagkakaroon ng sakit ay maaaring mabagal sa iyo. Dahil walang gamot para sa alinman sa sipon o trangkaso, kailangan mo lamang dumaan sa 3 hanggang 10 araw na karaniwang ginagawa ng mga sakit na ito. Ngunit sa wastong pangangalaga, maaari kang bumalik sa iyong mga paa nang mas maaga kaysa sa paglaon, ginagawa ang mga aktibidad na nasisiyahan ka.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pangangalaga upang Hindi Makakasakit
Hakbang 1. Manatili sa bahay mula sa trabaho o paaralan
Ang paglabas at pagkakaroon ng isang normal na araw ay karaniwang magpapasakit sa iyo. Inilalantad din nito ang mga nasa paligid mo ng karamdaman. Manatili ka sa bahay at alagaan ang sarili mo upang makalabas ka ulit kaagad. Tandaan na kadalasan ay nakakahawa ka sa simula ng isang sakit - para sa isang sipon, nangangahulugan ito ng unang tatlong araw, posibleng apat o lima.
Hakbang 2. Matulog hangga't kailangan mo
Ang pagtulog ay maaaring isa sa pinakamahalagang hakbang upang payagan ang iyong katawan na gumaling. Kapag inaatake ng sakit ang iyong katawan, nangangailangan ito ng mas maraming lakas hangga't maaari upang labanan ito. Nakakatulong ang pagtulog na magbigay sa iyo ng lakas na iyon.
Hakbang 3. Umiwas sa ehersisyo na may mataas na epekto
Kahit na gawin mo ito araw-araw at hanapin ito ay nagbibigay sa iyo ng mas mataas na enerhiya, ang pagsusumikap nang mabuti kapag ikaw ay may sakit ay hindi nagbibigay sa iyo ng lakas na iyon. Karaniwan nitong ginagawang mas pinatuyo ka kaysa sa dati at maaaring magpalala ng mga isyu sa paghinga o kasikipan.
Hakbang 4. Hugasan ang iyong mga kamay nang madalas
Makakatulong ito na pigilan ka mula sa pagkuha ng mas maraming mikrobyo at maiisip na magkakasakit. Tutulungan ka rin nitong mapupuksa ang mga mikrobyo na nakolekta sa iyong mga kamay. Hugasan ang iyong mga kamay ng mainit na tubig, paghuhugas ng sabon ng hindi bababa sa 20 segundo.
Paraan 2 ng 4: Pagtulong sa Iyong Sarili na Maging Mas mahusay sa Bahay
Hakbang 1. Tukuyin kung mayroon kang sipon o trangkaso
Sa pag-alam kung alin ang mayroon ka, maaari kang gumawa ng naaangkop na pagkilos. Ang isang sipon ay karaniwang nakakulong sa iyong ulo - pag-ubo, pagbahin, at isang runny nose. Maaaring sakupin ng trangkaso ang iyong buong katawan. Kasama sa mga sintomas ng trangkaso ang pananakit ng ulo at pananakit ng kalamnan, panginginig at lagnat, at pagsusuka, bagaman madalas hindi magkakasama. Ang trangkaso ay may posibilidad na makaramdam ka ng mas sakit kaysa sa isang sipon.
Hakbang 2. Panatilihing hydrated ang iyong sarili
Minsan ang pag-inom lamang ng maraming likido ay maaaring makatulong na mapula ang impeksyon sa iyong system. Ang tubig ay madalas na pinakamainam na pagpipilian, ngunit uminom ng kahit anong pinakamasarap sa iyo. Para sa tubig, subukan para sa isang malaking baso bawat dalawang oras o higit pa. Maaari mo ring subukan ang Pedialyte o ibang inumin na nagbibigay ng electrolytes, lalo na kung nagsusuka ka o nagtatae.
Hakbang 3. Uminom ng mainit na tsaa
Lalo na para sa isang malamig, ang tsaa ay makakatulong na mapagaan ang kasikipan at paginhawahin ang isang namamagang lalamunan. Naglalaman din ang tsaa ng theophylline, na makakatulong upang malinis ang iyong baga at mabawasan ang uhog. Ang anumang uri ng tsaa ay magiging kapaki-pakinabang, at ang honey ay madalas na makakatulong sa pag-coat ng iyong lalamunan at ginagawang mas komportable ka.
Hakbang 4. Kumain ng malusog na pagkain
Kung mayroon kang ganang kumain, dumikit sa buong butil, prutas, gulay, at mga karne na walang kurap. Kahit na ang mga matamis o mabilis na pagkain ay maaaring maganda ang tunog sa oras, hindi nila matutulungan ang iyong katawan na gumana nang maayos at labanan ang iyong sakit. Ang iyong pinakamahusay na pagpipilian para sa pagkain ay bahagyang nakasalalay sa iyong mga sintomas.
- Ang isang namamagang lalamunan ay makikinabang mula sa nakapapawing pagod na mga pagkain tulad ng niligis na patatas, scrambled egg, o creamy soups.
- Ang sakit sa katawan, sa kabilang banda, ay maaaring matulungan ng mga madilim na dahon ng gulay, yogurt, at mga avocado - mga pagkaing mataas sa magnesiyo o kaltsyum.
- Ang pananakit ng ulo karamihan ay nakikinabang sa inuming tubig. Minsan ang caffeine ay makakatulong sa maliliit na dosis, partikular ang kape o tsaa. Ngunit tiyaking muling hydrate ng tubig pagkatapos na matuyo ka ng caffeine.
- Para sa kasikipan, subukang gumawa ng "ginintuang gatas." Gumamit ng dalawang tasa ng coconut milk upang kumulo sa kalan na may kutsarita bawat luya at turmeric, at isang dash ng itim na paminta. Pagkatapos ng ilang minuto ng pag-simmer, hayaan itong umupo ng 10 minuto bago uminom. Ang Turmeric ay may mga anti-namumula na katangian, at ito ay isang mahusay na paraan upang maipasok ito sa iyong system.
- Kumain ng sabaw ng manok. Tama ang tradisyonal na karunungan - makakatulong sa iyo ang sopas ng manok na makabawi mula sa isang sipon. Pinapalakas nito ang iyong immune system, at batay sa mga sangkap, maaaring magdagdag ng mga electrolyte at isang hanay ng mga bitamina, pati na rin ang pagtulong upang mapayat ang uhog.
Hakbang 5. Maligo ka
Ang mainit na singaw ay maaaring makatulong na alisin ang uhog. Ang tubig ay maaari ring makatulong na pasiglahin ang iyong balat habang hinuhugasan ang ilang mga mikrobyo na natipon sa iyong katawan habang ikaw ay nagkasakit.
Hakbang 6. Magmumog upang matulungan ang iyong namamagang lalamunan
Gumamit ng mainit na tubig at isang kutsarang asin, na may isang opsyonal na kutsarang hydrogen peroxide. Maaari mo ring gamitin ang hydrogen peroxide mag-isa, ngunit mag-ingat na gumamit ng isang maliit na halaga (dalawang kutsarita) sa temperatura ng kuwarto. Maaari mo ring ipainom ito, ngunit napaka-epektibo sa pag-clear ng uhog.
Paraan 3 ng 4: Pagpunta sa Botika para sa Tulong
Hakbang 1. Uminom ng over-the-counter flu o malamig na gamot
Hanapin ang gamot na maaaring mailapat sa iyong partikular na sitwasyon. Halimbawa, gamot sa ubo para sa isang ubo o isang pangpawala ng sakit / reducer ng lagnat (tulad ng aspirin o ibuprofen) para sa sakit ng ulo at lagnat. Ang mga ubo ay maaaring makinabang mula sa dextromethorphan, isang sangkap sa ilang mga syrup ng ubo at suppressants na makakatulong na i-pause ang pag-ubo. Tugunan ang iyong kasikipan sa mga gamot na naglalaman ng mga sangkap na guaifenesin at pseudoephedrine. Kapag may pag-aalinlangan, tanungin ang parmasyutiko.
Hakbang 2. Gumamit ng isang spray ng asin o patubig ng ilong ng ilong
Nagdadala ang mga botika ng isang hanay ng mga produkto na makakatulong sa paghuhugas ng uhog at linisin ang iyong mga daanan ng ilong, mula sa mga decongestant spray hanggang sa neti kaldero. Ang mga produktong irigasyon ng ilong, kasama ang isang neti pot, ay maaaring makaramdam ng kakaiba (kailangan mong ibuhos ang isang solusyon sa asin sa isang daanan ng ilong at lumabas ito sa iba pa) ngunit maaari silang maging lubos na kapaki-pakinabang. Siguraduhing gumamit ng purified o sinala na tubig (hindi i-tap ang tubig) sa paggawa ng iyong solusyon sa asin.
Ikiling ang iyong ulo kaya kahanay ito sa sahig upang matulungan ang asin na linisin ang iyong mga sinus. Bigkasin nang malakas ang titik na "K" habang ikaw ay banlaw na may asin upang maiwasang makapasok kahit saan
Hakbang 3. Pagsuso sa mga patak ng ubo
Ang mga namamagang lalamunan ay madalas na mas mahusay sa pakiramdam ng pagbagsak ng ubo, na pumipigil din sa iyo sa pag-ubo. Ang mga sangkap ay makakatulong sa pag-coat ng iyong lalamunan at gawing mas komportable ka. Sumangguni sa pakete - hindi mo dapat higupin ang mga ito nang walang tigil kahit na maaaring masarap ang lasa.
Paraan 4 ng 4: Pagpunta sa Doctor para sa Tulong
Hakbang 1. Tumawag sa helpline ng iyong tagabigay ng medisina para sa higit pang mga tip
Ang pakikipag-usap sa isang nars o iba pang propesyonal na medikal ay maaaring makatulong na maiakma sa iyo ang iyong plano sa pagbawi. Ang isang medikal na propesyonal ay maaari ring magrekomenda ng isang partikular na gamot o kahit na tumawag sa reseta sa isang parmasya para sa iyo.
Hakbang 2. Bisitahin ang doktor para sa matinding sintomas ng trangkaso o kung hindi bumuti ang iyong sipon
Huwag mag-atubiling pumunta kung ang iyong mga sintomas ay nagsasama ng isang mataas na lagnat (higit sa 101 ° F o 38.3 ° C), panginginig na nagpapalog sa iyo, isang kawalan ng kakayahang mapanatili ang pagkain o inumin, at madugong plema o uhog. Ang anuman sa mga elementong ito ay mangangailangan ng higit na tulong kaysa sa maibibigay mo sa iyong sarili sa bahay.
Hakbang 3. Gawin ang mga hakbang na inirerekumenda ng iyong doktor o medikal na propesyonal
Kung bibigyan ka niya ng reseta, punan ito at kunin hangga't inirekomenda ng doktor. Kung nais niya ng isang follow-up na pagbisita, iiskedyul ito. Kahit na sa palagay mo ay nakakaramdam ka ng mas mahusay at hindi mo kailangan ang gamot na iyon o iba pang pagbisita, tiwala na inirekomenda ito ng iyong propesyonal sa medisina para sa isang kadahilanan. Huwag i-hijack ang iyong paggaling.
