Kung nais mong magmukha at makaramdam ng bata, tiyak na hindi ka nag-iisa. Maaari kang gumawa ng ilang mga simpleng hakbang upang magmukhang mas bata. Gayunpaman, ang pinakamahusay na panunaw sa edad ay upang mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, kumain ng tama, at panatilihing aktibo ang iyong utak.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Naghahanap ng Bata
Hakbang 1. Maglaan ng sandali upang ngumiti
Ang simpleng pagtingin na nasisiyahan ka sa buhay ay maaaring magmukhang mas bata ka. Ang pagsimangot ay maaaring magpatingin sa iyo ng mas matanda, habang hindi nakangiti ang hitsura mo sa edad mo. Para mukhang mas bata, lagyan ng ngiti ang iyong mukha. Mas maganda rin ang pakiramdam mo at magiging masaya ka rin.
Hakbang 2. I-volumize ang iyong buhok
Ang iyong buhok ay maaaring pumayat sa paglipas ng panahon, lalaki ka man o babae. Ang isang paraan upang magmukhang mas bata ay ang paggamit ng isang volumizing na produkto upang gawing mas makapal ang iyong buhok.
Ang isang paraan upang magdagdag ng dami ay ang paggamit ng isang mousse habang ang iyong buhok ay mamasa-masa pa. Pagkatapos ay pumutok ang iyong buhok habang gumagamit ng isang bilog na brush upang maiangat ang mga seksyon. Kung ituro mo ang iyong blow dryer nang direkta sa iyong mga ugat, maaari kang makakuha ng mas maraming dami
Hakbang 3. Pumili ng isang pagtutugma ng kulay para sa iyong buhok
Ang namamatay na iyong buhok ay malinaw na sumasaklaw sa kulay-abo na buhok, na maaaring magpakita sa iyo na mas bata; gayunpaman, kung pumili ka ng isang kulay na malapit sa iyong tono ng balat, makakatulong itong maitago ang iyong maninipis na buhok, habang ang iyong anit na sumilip ay hindi masyadong halata.
Regular na hawakan ang iyong trabaho sa tina upang maiwasan ang paglabas ng mga ugat
Hakbang 4. Panatilihing moisturized ang iyong balat
Ang moisturized na balat ay mukhang mas bata at malusog sa pangkalahatan; ang tuyong balat ay maaaring magpalaki sa iyo. Ang isang paraan upang matulungan ang moisturize ang iyong balat ay upang bawasan ang oras ng iyong shower at dumikit sa maligamgam na tubig sa halip na mainit na tubig.
- Gayundin, maghanap ng mga sabon o panglinis na mayroong mga moisturizer sa kanila upang makatulong na mapanatili ang hydrated ng iyong balat. Kapag nakalabas ka ng shower, maglagay ng losyon o cream upang matulungan ang pagselyo ng tubig sa tabi ng iyong balat, na nagbibigay ng kahalumigmigan.
- Maglagay ng moisturizer tuwing ang iyong mukha ay mukhang tuyo. Gumamit ng isang hindi madulas na moisturizer upang hindi ito barado ang iyong mga pores at maging sanhi ng mga pimples.
- Ang isang moisturifier sa iyong bahay ay maaari ring makatulong sa iyong balat, tulad ng pag-inom ng sapat na tubig.
Hakbang 5. Panatilihing makinis ang balat sa iyong mukha ng balat
Gumamit ng mga simpleng diskarte sa pangangalaga upang maiwasan ang mga pimples at makatulong na panatilihing bata ang iyong balat. Halimbawa, laging alisin ang iyong pampaganda at hugasan ang iyong mukha bago matulog. Ang hindi paghuhugas ng iyong mukha ay maaaring humantong sa iyong pagbagsak ng mga pores. Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Ano ang isang mahusay na kasanayan para sa moisturizing iyong balat?
Tumagal ng mas mahabang shower.
Subukan ulit! Talagang gugustuhin mong bawasan ang oras ng shower, upang matulungan ang moisturize ang iyong balat. Subukang muli…
Gumamit ng mga paglilinis na may natural na sangkap tulad ng langis ng oliba.
Hindi kinakailangan! Mahalagang itugma ang iyong paglilinis sa uri ng iyong balat. Kung mayroon kang natural na may langis na balat, nais mong laktawan ang mabibigat na sangkap tulad ng langis ng oliba. Gayunpaman, ang mga natural na paglilinis ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Pumili ng isa pang sagot!
Ibaba ang temperatura ng iyong shower.
Ang ganda! Subukang kumuha ng mga shower na mainit, hindi mainit, upang maiwasan ang iyong balat na malabo o makati. Gayundin, ang mas kaunting oras na ginugol sa shower, mas mabuti para sa iyong balat, kaya subukang kumuha ng mas maiikling shower. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Maglagay ng isang maskara sa mukha bago ka matulog.
Hindi masyado! Nais mong iwasan ang pagtulog na may anumang bagay sa iyong mukha, kabilang ang pampaganda o isang maskara sa mukha. Kung nais mong gumamit ng isang maskara sa mukha o exfoliator, huwag itong gawin nang masyadong madalas at siguraduhing hugasan mo nang mabuti ang iyong mukha. Sumubok ng isa pang sagot …
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 4: Pagpapanatili ng iyong Kabataan na may isang Malusog na Pamumuhay
Hakbang 1. Panatilihing magkasya ang iyong katawan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo
Ang ehersisyo ay nagbibigay sa iyo ng lakas at pinapanatili kang aktibo. Bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang isang kabataan na pigura. Ito rin ang tono ng iyong kalamnan at nagpapabuti ng iyong balanse at koordinasyon, at naglalabas ito ng mga endorphin upang maiangat ang iyong kalooban.
- Para sa pinakamahusay na mga resulta, gawin ang parehong aerobic na ehersisyo upang mabawasan at lakas ng pagsasanay upang makakuha ng mga hugis na kalamnan.
- Subukang mag-jogging, maglakad, lumangoy, o gumawa ng iba pang mga aktibidad na pisikal (aerobic) sa loob ng 150 hanggang 75 minuto bawat linggo; ituon ang sa mababang dulo ng iyan kung mas malakas kang mag-ehersisyo at sa mataas na dulo kung mag-ehersisyo ka ng mas kaunting masigla. Maghangad ng dalawang sesyon para sa lakas ng pagsasanay, tulad ng pag-aangat ng timbang, isang linggo.
- Maaaring parang marami ito, ngunit 150 minuto sa isang linggo ay talagang 30 minuto limang araw lamang sa isang linggo. Maaari mong paghiwalayin ang 30 minuto na iyon sa 10 minutong agwat, na ginagawang mas madali upang manatiling aktibo.
Hakbang 2. Uminom lamang sa katamtaman
Ang labis na pag-inom ay maaaring magbigay sa iyo ng mga seryosong problema sa kalusugan na magpapalaki sa iyo at magpakatanda. Ang labis na pag-inom ay maaaring maging sanhi ng mga cancer ng digestive tract, mga problema sa puso, stroke, altapresyon, at sakit sa atay.
Kung umiinom ka, hindi ka dapat uminom ng higit sa isang inumin bawat araw bilang isang babae o isang lalaki na higit sa 65. Ang mga lalaking wala pang 65 ay maaaring uminom ng dalawang inumin bawat araw
Hakbang 3. Mapangalagaan ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng hindi paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay magpapakatanda sa iyong balat, magbabawas ng iyong tibay, at magbibigay sa iyo ng malubhang mga problema sa kalusugan. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga sakit at magpapalaki sa iyong hitsura.
- Ang paninigarilyo ay maaaring mag-ambag o maging sanhi ng mga sakit sa baga, atake sa puso, stroke, diabetes, karamdaman sa mata tulad ng cataract, impeksyon sa paghinga, sakit sa gilagid, at iba`t ibang mga cancer (mula sa cancer ng esophagus hanggang sa cancer sa bibig, baga, pantog, lalamunan, o bato).
- Kahit na ikaw ay naninigarilyo sa loob ng maraming taon, ang pagtigil ay magpapabuti pa rin sa iyong kalusugan, hayaan ang iyong katawan na pagalingin, at gawing mas bata ang iyong hitsura at pakiramdam.
Hakbang 4. Protektahan ang iyong balat gamit ang sunscreen
Ang tanning, alinman sa natural na sikat ng araw o mula sa isang tanning bed, inilalantad ka sa ultraviolet radiation na pumipinsala sa iyong balat.
- Iwasan ang mga kunot, pinsala sa araw, at cancer sa balat sa pamamagitan ng paggamit ng sunscreen kapag nahantad ka sa malakas na sikat ng araw.
- Ang mga spray tans ay may mga kemikal na hindi dapat malanghap at ang mga tabletas sa pangungulti ay may mga kemikal na maaaring maging sanhi ng mga pantal, pinsala sa atay, at mga problema sa paningin. Kung nakakakuha ka ng isang spray tan, siguraduhin na pinipigilan mo ang iyong hininga at nakapikit, at tiyakin na ang pasilidad ay maayos na maaliwalas. Maaari mo ring subukan ang paggamit ng isang self-tanning lotion, na sa pangkalahatan ay itinuturing na ligtas.
Hakbang 5. Manatiling hydrated
Pinapanatili ng hydration ang iyong balat na hydrated at tinutulungan kang manatiling malusog. Nakakatulong ito sa pag-flush ng mga toxin mula sa iyong katawan, na tumutulong sa iyong hitsura at pakiramdam na mas bata.
Dapat na ubusin ng mga matatanda ang halos 2 litro (8 tasa) ng mga likido na naisip sa araw - kasama dito ang tubig mula sa mga pagkain, tubig, at iba pang mga inumin, tulad ng gatas, juice, at kahit kape
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Anong simpleng pagbabago sa pamumuhay ang maaari mong gawin kapag ikaw ay umabot na sa 65 upang magmukha at pakiramdam na mas bata?
Tumigil sa paninigarilyo.
Hindi! Kung nais mong tumigil sa paninigarilyo, huwag maghintay hanggang sa ikaw ay 65. Ang paninigarilyo ay maaaring magpatingin sa iyo at pakiramdam ay mas matanda, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng ilang mga mapanganib na epekto. Huwag maghintay na umalis. Sumubok ng isa pang sagot …
Bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol sa isang inumin sa isang araw.
Tama iyan! Ang mga kalalakihan at kababaihan na higit sa 65 ay pinapayuhan na magkaroon lamang ng isang inumin sa isang araw, habang ang mga wala pang 65 ay dapat magkaroon lamang ng dalawa. Kung ikaw ay isang mabigat na uminom, ang pagbabawas ay makakatulong sa iyong magmukhang at pakiramdam ng mas bata. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gumawa ng aerobic ehersisyo at pagsasanay sa lakas.
Malapit na! Ang aerobic na ehersisyo at pagsasanay sa lakas ay dalawang mahusay na paraan upang matulungan kang magkaroon ng hugis, kaya't nagmukhang at parang bata ka. Hindi mo kailangang maghintay hanggang sa ikaw ay 65 upang magsimulang mag-ehersisyo, gayunpaman! Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Uminom ng 20 tasa ng tubig sa isang araw.
Subukan ulit! Ang pananatiling hydrated ay mahalaga sa pananatiling at malusog ang hitsura. Gayunpaman, ang inirekumendang halaga para sa mga may sapat na gulang ay 16 tasa sa isang araw, at hindi iyon magbabago kapag umabot ka sa 65. Subukang muli…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 4: Mahusay na Pagkain upang Maganda at Maging Masarap
Hakbang 1. Panatilihing nababanat ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagkain ng sapat na protina
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng protina upang pagalingin at muling buhayin ang mga nasira o lumang tisyu. Dalawa hanggang tatlong paghahatid ng mga pagkaing mayaman sa protina bawat araw ay dapat na maraming para sa average na may sapat na gulang.
- Ang 1 onsa (28 g) ng karne ay bilang na katumbas ng 1 onsa (28 g) ng protina, ngunit gayun din ang isang solong itlog, ¼ tasa (50 g) ng lutong beans, at 1 kutsara (16 g) ng peanut butter.
- Mula edad 19 hanggang 30, ang mga kababaihan ay dapat kumain ng 5.5 ounces (160 g) ng protina bawat araw, habang ang mga kababaihan na higit sa edad na 30 ay dapat kumain ng 5 ounces (140 g) na protina bawat araw. Ang mga lalaking may edad 19 hanggang 30 ay dapat kumain ng 6.5 ounces (180 g) ng protina bawat araw; mula 31 hanggang 50, ang mga kalalakihan ay dapat kumain ng 6 ounces (170 g), at higit sa 50, dapat kang kumain ng 5.5 ounces (160 g) ng protina bawat araw.
Hakbang 2. Bigyan ang iyong sarili ng lakas na manguna sa isang aktibong pamumuhay
Nagbibigay ang enerhiya ng mga Carbohidrat para sa iyo upang makalabas at makagalaw. Dapat kang makakuha ng halos kalahati ng iyong mga caloryo mula sa mga karbohidrat.
Subukang pumili ng hindi naproseso, buong butil kaysa sa mga naprosesong karbohidrat. Halimbawa, kumain ng buong-butil na pasta, buong-trigo na tinapay, otmil, prutas, at gulay kaysa sa mga pagkain tulad ng puting tinapay, soda, fruit juice, o panghimagas. Ang buong butil ay may higit na hibla at panatilihin kang mas matagal para sa mas matagal, dahil mas matagal ang proseso ng iyong katawan
Hakbang 3. Panatilihin ang iyong kabataan sa pamamagitan ng pagkain ng maraming sariwang prutas at gulay
Ang isang malusog na diyeta na may mga prutas at gulay ay magbibigay sa iyo ng mga nutrisyon na kailangan mo para sa isang aktibo, on-the-go na pamumuhay. Subukang kainin ang bahaghari, nangangahulugang dapat mong iba-iba ang kulay ng iyong mga prutas at gulay, dahil lahat sila ay may iba't ibang mga nutrisyon. Halimbawa, ang mga gulay ay mataas sa bitamina K, na makakatulong na mabawasan ang pasa, habang ang mga pulang gulay, tulad ng mga kamatis, ay mataas sa lycopene, na makakatulong protektahan ang iyong balat mula sa araw.
Ang mga prutas at gulay ay mababa sa calories at fat, ngunit mataas sa fiber at bitamina. Ang malusog na pattern ng pagkain na ito ay magbabawas ng iyong peligro para sa pagkuha ng cancer, mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo, stroke, at diabetes
Hakbang 4. Mabagal sa iyong pagkonsumo ng taba
Sa iyong pagtanda, ang iyong metabolismo ay bumabagal at nais mong mag-ingat na hindi makakuha ng labis na timbang. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng taba sa pamamagitan ng pagkain ng mga karne na walang karne, manok, isda, at pagpili ng mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas.
- Subukang pumili ng malusog na taba sa hindi malusog na taba. Kasama sa hindi malusog na taba ang mga puspos na taba (pangunahin sa mataba na karne ng baka, manok na may balat pa rin, at buong taba na pagawaan ng gatas) at mga trans fats (pangunahin sa mga hydrogenated na langis at naproseso na pagkain).
- Ang mga malusog na taba ay nagsasama ng mga monounsaturated fats (sa langis ng oliba, langis ng linga, langis ng peanut, peanut butter, at abukado, upang pangalanan ang ilan), mga polyunsaturated fats (sa maraming mga langis na nakabatay sa halaman), at omega-3 fatty acid (pangunahin sa mga isda).
- Ang sobrang pagkain ng taba ay nagdaragdag ng iyong mga pagkakataong magkaroon ng mataas na kolesterol, mga problema sa puso, at stroke.
Hakbang 5. Panatilihin ang diyeta na mababa ang asin
Ang pagbawas ng asin ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at mabawasan ang iyong mga pagkakataon na kundisyon ng puso, atay at bato. Habang kailangan mo ng asin upang manatiling malusog, ang labis ay hindi mabuti.
- Ang mga matatanda ay dapat na kumain ng hindi hihigit sa tungkol sa isang kutsarita ng asin bawat araw, na halos 2, 300 milligrams ng asin bawat araw. Kung mayroon kang isang kondisyon sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, kailangan mong panatilihin ang iyong paggamit sa ilalim ng 1, 500 milligrams bawat araw.
- Basahin ang mga label, dahil maraming mga produkto ang may maraming asin kaysa sa iniisip mo. Kadalasan, ang mga naprosesong pagkain, tulad ng mga de-latang gulay, mga karne sa tanghalian, mga nakapirming pagkain, at atsara, ay mataas sa asin.
Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Bakit mahalagang 'kainin ang bahaghari' ng mga prutas at gulay?
Kaya alam mong sapat na ang kinakain mo.
Hindi masyado! Totoo na kailangan mong kumain ng mas maraming prutas at gulay kaysa sa maaasahan mo. Gayunpaman, maaaring hindi mo makakain ang buong bahaghari araw-araw, kaya ituon lamang ang pagkuha ng hindi bababa sa 2 tasa ng prutas at 2 1/2 tasa ng gulay sa isang araw. Subukang muli…
Para hindi ka magsawa.
Subukan ulit! Maraming malusog at masasarap na paraan upang masiyahan sa mga prutas at gulay. Kung nag-aalala kang mahuhulog ka sa karwahe ng kalusugan, maghanap ng ilang mga resipe na nais mong subukan sa bahay at magiging madali ang lahat mula doon. Subukang muli…
Lahat sila ay may iba't ibang mga nutrisyon.
Talagang! Ang iba't ibang mga may kulay na prutas at gulay ay nagbibigay sa iyong katawan ng iba't ibang mga bagay. Ang ilang mga makakatulong maiwasan ang pasa, iba pang protektahan ang iyong balat mula sa araw. Ang pagkain ng kaunti sa bawat isa ay makakatulong upang matiyak na nakukuha ng iyong katawan ang kailangan nito. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Dapat isama ng iyong diyeta ang lahat ng mga nutrisyon upang gumana ang alinman sa mga ito.
Hindi eksakto! Tiyak na gugustuhin mong magsikap para sa isang magkakaibang at buong diyeta, isa na may mga nutrisyon na kailangan mo mula sa iba't ibang prutas at gulay na iyong kinakain. Gayunpaman, ang mga nutrisyon ay hindi nangangailangan ng bawat isa upang maging epektibo. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 4 ng 4: Pagpapanatili ng Iyong Utak na Matalas at Aktibo
Hakbang 1. Manatiling matatag sa pag-iisip sa pamamagitan ng pagkakaroon ng sapat na pagtulog
Ang kawalan ng tulog ay magpapadama sa iyo ng ulap-ulap, palabas dito, at magagalitin. Samakatuwid, ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas bata. Gayundin, ang hindi pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay maaaring mag-iwan sa iyo na mukhang dragged-down, kaya't ang pagkuha ng iyong pahinga ay makakatulong din sa iyong magmumukhang mas bata.
Subukang makatulog kahit 7 oras bawat gabi
Hakbang 2. Magtalaga ng oras upang makapagpahinga at muling magkarga
Gumamit ng isang diskarte sa pagpapahinga upang matulungan kang makapagpahinga sa pag-iisip mula sa mundo sa paligid mo at bawasan ang pisikal na tol na tumatagal sa stress sa katawan. Halimbawa, maaari mong subukan ang malalim na paghinga, yoga, pagmumuni-muni, art o music therapy, o tai chi.
Ang isang paraan upang makapagpahinga sa pamamagitan ng paghinga ay upang subukan ang 4-7-8 na pamamaraan. Iyon ay, huminga para sa 4 na bilang. Hawakan ang iyong hininga sa loob ng 7 na bilang, at pagkatapos ay pumutok para sa 8 bilang. Ituon ang iyong paghinga habang inuulit mo ito nang paulit-ulit hanggang sa makapagpahinga ka. Tiyaking huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at pagkabalisa, na makakatulong sa iyong makapagpahinga
Hakbang 3. Kumuha ng mga bagong libangan
Hinahamon ng mga bagong libangan ang iyong isip, pinapanatili kang nakikisali sa mundo at tumutulong na mabawasan ang stress. Bilang karagdagan, maaari kang makilala ang mga tao sa pamamagitan ng iyong mga libangan.
- Ang pagpapanatiling interesado sa mundo ay magpapanatili sa iyo ng mas masaya, at tulad ng nabanggit, ang mas maligayang mga tao ay mukhang mas bata.
- Maaari mong subukan ang anuman mula sa pagluluto hanggang sa paggawa ng kahoy hanggang sa pagboluntaryo sa iyong lokal na kusina ng sopas. Maaari mo ring subukan ang isang isport. Subukan ang iyong mga lokal na parke at departamento ng rec para sa mga pagkakataong magagamit sa iyong lugar.
Hakbang 4. Manatiling konektado sa mga mahal sa buhay
Magbibigay sa iyo ang mga kaibigan at pamilya ng suporta, pagkagambala, payo, at tulong kapag kailangan mo ito. Ang pananatiling kasangkot sa mga kaibigan at pamilya ay magiging isang mapagkukunan ng emosyonal na katuparan at panatilihin kang mas masaya at nakikipag-ugnayan.
- Subukang gumamit ng social media upang manatiling nakikipag-ugnay sa mga kaibigan at pamilya na malayo.
- Kung hindi ka malapit sa iyong pamilya o walang pamilya ngunit nais mong makipag-usap sa isang tao, subukang tawagan ang isang Warm Line, na isang hot-hot-hotline na pinapatakbo ng peer. Hindi mo kailangang mapunta sa krisis upang tumawag - ang sinumang nais na makipag-usap ay malugod na tawagan ang serbisyong walang bayad na ito.
- Maaari kang makakuha ng mga tao sa pamamagitan ng pagpunta sa mga serbisyong panrelihiyon, pagkikita, klase, at mga kaganapan sa pamayanan.
Hakbang 5. Uminom ng iyong kape
Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang pag-inom ng kape ay maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng demensya. Kaya't magpatuloy at magkaroon ng isang tasa o 3 sa isang araw. Iskor
0 / 0
Paraan 4 Pagsusulit
Ang pamamaraan na 4-7-8 ay makakatulong sa iyo upang:
Ituon ang iyong gawain.
Hindi masyado! Bawat sandali, kailangan nating kumuha ng isang hakbang pabalik mula sa gawaing kasalukuyan. Gamit ang pamamaraan na 4-7-8, magagawa mong muling ipakilala ang ilang kalmado sa iyong buhay. Subukang muli…
Gumising sa umaga.
Subukan ulit! Ang mga nasubukan at totoong tip para sa paggising sa umaga ay mabuti pa rin! Ang isang tasa ng kape at ang papel sa umaga ay hindi ka minamaliit. Ang pamamaraan na 4-7-8 ay para sa iba pa. Hulaan muli!
Bumalik sa hugis.
Hindi masyado! Maraming magagaling na mga tip at trick para sa pagbabalik sa hugis at pagpapalakas ng iyong katawan. Hindi mo kakailanganing gamitin ang 4-7-8 na pamamaraan para sa alinman sa mga ito, gayunpaman. Subukang muli…
Pagpahingahin ang iyong utak.
Tama iyan! Mahalagang kumuha ng isang hakbang pabalik mula sa pagmamadali at pagmamadali at magpahinga sa okasyon. Ang 4-7-8 na pamamaraan ay makakatulong sa iyo upang makapagpahinga ang iyong paghinga at kalmado ang iyong katawan, isang kasiya-siya at mahalagang pahinga. Humihinga ka para sa 4 na bilang, hawakan ang iyong hininga para sa 7 na bilang at pakawalan para sa 8 na bilang hanggang sa maging kalmado ka. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
