Ang paninigarilyo ay maaaring maging nakakarelaks na ugali o isang nakakagalit na pagkagumon. Ang ilang mga tao ay nais na magkaroon ng isang panlipunan paminsan-minsan sa paglipas ng inumin, habang ang iba ay hindi maaaring pumunta ng isang oras nang walang sigarilyo. Ang mga sigarilyo ay maaaring maging isang nakakarelaks na paraan upang matulungan ang pamamahala ng pagkapagod o paggising sa umaga, ngunit magkaroon ng kamalayan sa maraming matinding peligro sa kalusugan na nakabalangkas sa seksyon ng Mga Babala sa ibaba bago magpasya na simulan ang paninigarilyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Mga Sigarilyo sa Paninigarilyo
Hakbang 1. Bumili ng isang pakete ng sigarilyo
Noong 2019 itinaas ng Estados Unidos ang minimum na edad ng pederal para sa mga produktong tabako at nikotina sa 21, kaya dapat ikaw ay 21 taong gulang sa lahat ng mga estado upang bumili ng isang pakete ng sigarilyo. Palaging ipakita ang isang ID na inisyu ng gobyerno kapag bumibili ng isang pack. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng sigarilyo, kaya't piliin kung aling uri ang nais mong maingat.
- Ang dalawang pinakalawak na magagamit na uri ng may lasa na sigarilyo ay mga mentholated na sigarilyo, na mayroong isang minty lasa, at mga clove na sigarilyo, na may lasa, hindi nakakagulat na mga sibuyas. Sa mga specialty shop, makakahanap ka ng mga sigarilyo na may mas malawak na pagkakaiba-iba ng lasa, mula sa tsokolate hanggang sa seresa.
- Ang mga na-filter na sigarilyo ay may isang filter na binabawasan ang dami ng nikotina at alkitran na naihatid sa baga sa bawat paglanghap, na ginagawang mas ligtas sa usok kaysa sa hindi na-filter na mga sigarilyo.
- Ang mga hindi na-filter na sigarilyo ay mas madaling lumanghap dahil hindi mo kailangang hilahin ang filter, ngunit kung bago ka sa paninigarilyo, hindi ka dapat magsimula sa mga ito, dahil baka masunog ang iyong lalamunan.
- Ang mga hindi nasala na sigarilyo ay mas nakakapinsala din sa kalusugan kaysa sa mga nasala na sigarilyo, kahit na ang lahat ng sigarilyo ay mapanganib.
- Ang mga ilaw at ultra-ilaw na sigarilyo ay mapanlinlang na pinangalanan. Ang ilang mga tao ay naniniwala na sila ay mas ligtas kaysa sa mga regular na sigarilyo, ngunit hindi ito ang kaso.
- Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng buong lasa, magaan, at ultra-ilaw na sigarilyo ay magiging lasa. Kung bago ka sa paninigarilyo, maaari kang magsimula sa mga ultra-ilaw at gumana hanggang sa isang mas buong lasa.
Hakbang 2. I-pack ang iyong mga sigarilyo
Ang pag-iimpake ng iyong mga sigarilyo ay nagpapalawak ng tabako sa bawat sigarilyo, na ginagawang mas mabagal at mas lumakas ang lasa. Maaaring kailangan mong lumanghap nang bahagya kung mag-impake ka ng iyong mga sigarilyo, kaya maaari mong laktawan ang hakbang na ito kung nagkakaproblema ka sa paglanghap nang walang pag-ubo.
- Baligtad ang pack upang ang pagbubukas mula sa kung saan mo tinanggal ang mga sigarilyo ay nakaharap pababa.
- Palawakin ang iyong libreng palad sa kamay.
- Rap ang tuktok ng pakete sa mataba, patag na bahagi ng iyong palad ng tatlong beses, mahirap.
- Paikutin ang pack (baligtad pa rin) ng 180 degree.
- Ulitin ang proseso upang matiyak na ang mga sigarilyo sa magkabilang panig ng kahon ay pantay na naka-pack.
Hakbang 3. Buksan ang pack
Ang mga sigarilyo ay may kasamang isang plastik na takip na magkakaroon ng isang maliit na tab ng paghila sa paligid kung saan bumukas ang takip. Hilahin ang tab na iyon upang masira ang plastik na selyo. Alisin ang foil na sumasakop sa mga sigarilyo. Sa mga kahon para sa ilang mga tatak, tulad ng Mga Kamelyo, ang parehong mga tab na foil ay kumukuha, at sa iba pang mga tatak, tulad ng Marlboros, ang front tab lamang ang humihila.
Hakbang 4. I-flip ang iyong masuwerte
Ito ay isang opsyonal na hakbang, ngunit maraming mga naninigarilyo ang pumitik ng isang solong sigarilyo sa kahon ng baligtad at itinalaga ito bilang kanilang "masuwerteng" sigarilyo. Ito ang huling sigarilyong pinausok nila sa pakete. Bagaman walang panuntunan kung aling sigarilyo ang dapat na mapalad, ang karamihan sa mga taong pumitik sa isang masuwerteng ay palaging pumili ng parehong posisyon sa sigarilyo - halimbawa, ang pangalawang sigarilyo mula sa kaliwa sa likurang hilera.
Bagaman ang sigarilyo ay tinawag na isang "masuwerte," sa pagsasagawa, ito ay isang dahilan upang hindi ibigay ang iyong huling sigarilyo sa mga kaibigan na sumusubok umusok. Sabihin lamang na "paumanhin, ang isang ito ang swerte ko."
Hakbang 5. Hawakan ang sigarilyo gamit ang filter na nakaturo pabalik sa iyong katawan
Mayroong isang pares ng mga iba't ibang mga paraan upang humawak ng isang sigarilyo, kaya eksperimento sa mga ito hanggang sa makahanap ka ng isang estilo na pakiramdam komportable at natural para sa iyo.
- Ang pinakakaraniwang pamamaraan ay ang hawakan ang sigarilyo na matatag sa pagitan ng iyong index at gitnang daliri. Ang filter ay dapat nasa pagitan ng mga unang buko sa bawat daliri.
- Maraming tao ang nakahawak sa sigarilyo sa pagitan ng kanilang hinlalaki at hintuturo na para bang isang lapis. Sa kasong ito, ang filter ay dapat na laban sa mga pad ng iyong mga daliri.
Hakbang 6. Gumamit ng mga posporo o isang magaan upang magaan ang sigarilyo
Gamit ang na-filter na dulo ng sigarilyo sa pagitan ng iyong mga labi, maglagay ng apoy sa nakalantad na dulo habang humihinga. Huminga nang malalim ng dalawa o tatlong beses habang ang apoy ay hawakan ang nakahantad na dulo upang matiyak na ang ilaw ng sigarilyo ay naiilawan nang maayos.
- Matapos ang pag-iilaw ng sigarilyo, tumingin sa ilalim ng naiilawan na dulo upang matiyak na ang buong dulo ay naiilawan. Kung ang isang sulok ay mananatiling hindi ilaw, ulitin ang proseso.
- Kung ang hangin ay pumutok sa iyong apoy, lumikha ng isang kanlungan gamit ang iyong libreng kamay sa paligid ng sigarilyo.
- Kung ang hangin ay napakalakas na ang iyong kamay ay hindi maaaring harangan ang hangin, lumiko upang ang iyong likod ay sa hangin. Payagan ang iyong ulo na harangan ang hangin habang pinapanatili ang iyong libreng kamay sa paligid ng apoy. Ang mga taong may mahabang buhok ay dapat mag-ingat dahil ang hangin ay maaaring pumutok ang iyong buhok sa apoy.
- Dahil ang isang mas magaan ay may isang mas matatag na apoy, magsimula sa isang mas magaan kung ikaw ay isang bagong naninigarilyo.
- Mabilis na masunog ang mga tugma at maaaring masunog ang iyong mga kamay kung magtatagal ka.
Hakbang 7. Huminga at huminga nang palabas ng iyong sigarilyo
Sa una, gugustuhin mong kumuha ng mababaw na paglanghap, dahil ang malalim na paglanghap ay maaaring magresulta sa pagkasunog ng mga pag-ubo. Habang nasasanay ka sa paninigarilyo, makakakuha ka ng mas malalim na mga drags. Dapat mong supsupin ang usok sa iyong baga, hindi ito hawak sa iyong bibig. Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig - o ang iyong ilong kung nararamdaman mong magarbong.
- Ang isang mahusay na paraan upang malaman kung iginuhit mo ang hininga sa iyong baga o bibig ay upang subukang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Kung walang usok na lumalabas sa iyong ilong, hawak mo ang usok sa iyong bibig.
- Huwag hawakan ang usok sa iyong baga nang mas matagal kaysa sa komportable. Ito ay dapat na isang kasiya-siyang proseso.
- Mabuti na usokin ang iyong sigarilyo hanggang sa filter, ngunit huwag hayaan ang apoy na hawakan ang filter. Nakakaamoy at nakakatakot ang lasa.
Hakbang 8. Tandaan na i-abo ang iyong sigarilyo
Habang nagsisimula nang masunog ang sigarilyo, magiging abo ito. Tapikin ang tuktok ng sigarilyo gamit ang iyong hintuturo upang maibutang ang abo mula sa dulo ng sigarilyo at ihulog ito sa isang ashtray. Kung hindi mo naalala na mag-abo paminsan-minsan, maaaring mahulog ang abo sa iyong damit o sa iyong pagkain o inumin.
- Maaari mo ring i-tap ang dulo ng sigarilyo laban sa isang bagay - tulad ng isang ashtray - upang alisin ang abo.
- Pansamantalang makapahid sa iyong mga damit ang mga abo ng sigarilyo.
- Papatayin ang apoy ng iyong sigarilyo. Kapag natapos mo ang paninigarilyo, siguraduhing patayin mo ang apoy mula sa sigarilyo. Sa mga bahagi ng panghugas ng mundo, ang mga sunog ay madaling masimulan ng naiilawan na mga sigarilyo na hindi wastong natapon. Mayroong maraming mga pamamaraan para sa paglalagay ng isang sigarilyo.
- Ang pagdidabog ng sigarilyo ay nangangahulugang pagpindot dito sa isang patag na ibabaw hanggang sa tumigil ito sa pagkasunog. Maaari mo lamang itong i-tamp sa maraming beses sa ashtray hanggang sa tumigil ito sa pag-iilaw.
- Maaari mo ring i-drop ito sa lupa at gilingin ang apoy gamit ang iyong sapatos. Tandaan na mag-iiwan ito ng isang itim na markang may uling sa lupa. Kunin ang sigarilyo at itapon sa basurahan.
- Kung wala kang isang ashtray, ngunit ayaw mong lumikha ng isang malaking itim na pahid sa pamamagitan ng paggiling ng sigarilyo gamit ang iyong sapatos, maaari mong i-pop ang cherry. Nangangahulugan ito na i-flick ang sigarilyo hanggang sa ang apoy na nagliliyab sa dulo nito ay natanggal at nahulog mula sa sigarilyo. Maaari mong gilingin ang cherry ng mas kaunting pagpapahid sa ganitong paraan. Itapon ang sigarilyo sa isang basurahan.
Paraan 2 ng 3: Mga Sigarilyo sa Paninigarilyo
Hakbang 1. Bumili ng isang tabako
Tulad ng sigarilyo at lahat ng iba pang mga produktong nikotina, dapat ay 21 ka sa lahat ng mga estado sa Estados Unidos upang bumili ng mga tabako, kaya dalhin ang iyong ID. Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng tabako, at magkakaibang kalidad, sa gayon gawin ang iyong pagsasaliksik bago bumili ng isa.
- Karamihan sa mga tabako ay mga corona cigar, na karaniwang mula sa Timog Amerika. Ang mga ito ay 5.5 hanggang 6 pulgada ang haba at mayroong isang ring gauge (diameter na sinusukat sa mga yunit ng 1 / 64th ng isang pulgada) sa pagitan ng 42 at 45.
- Ang mga tabako ng Panatela ay mas mahaba at payat kaysa sa coronas at mas popular sa mga kababaihan dahil sa kanilang pambabae na anyo.
- Ang mga cigars ng Lonsdale ay may haba na 6 hanggang 7 pulgada na may singsing na sukat na 42 hanggang 47. Ang mga ito ay isang mausok na sigarilyo ng mga nagsisimula.
- Ang mga Churchill cigars (kilala rin bilang Julie tas) ay mahaba at makapal, na may haba na 7 pulgada at isang ring gauge na 47. Inirerekumenda ang mga ito para sa mas maraming karanasan sa mga naninigarilyo.
- Ang Robusto cigars ay Cuban, na may haba na 5 pulgada at isang ring gauge na 50, at kilala sa kanilang lakas at lasa.
- Ang mga torpedo cigars ay hugis tulad ng isang torpedo, pagdating sa isang punto sa dulo. Ang mga tabako na ito ay tumatagal ng kahit isang oras upang manigarilyo, kaya dapat tangkilikin habang nagpapahinga sa loob ng mahabang panahon.
- Ang mas maikli at mas malawak na tabako ay, mas matindi ito, kaya dapat pumili ang mga nagsisimula ng mas mahaba, mas payat na pagkakaiba-iba upang maiwasan ang pag-ubo.
Hakbang 2. Suriin ang tabako para sa pare-pareho ang pag-empake
Bago bumili ng tabako, gaanong pisilin ang lahat sa haba nito upang matiyak na walang partikular na matitigas o malambot na mga spot. Iyon ay magmumungkahi ng tabako ay hindi pantay na naka-pack, at na ang tabako ay mahirap na manigarilyo. Gayundin, suriin ang anumang mga pagkukulay na maaari mong makita.
Hakbang 3. Gupitin ang tabako
Upang maiwasang matuyo ang tabako, ang mga tabako ay may takip sa dulo na dapat alisin bago mo pausuhin ang mga ito.
- Kung mayroon kang isang pamutol ng tabako, ilagay ang dulo ng cap-end ng tabako sa butas ng pagputol. Gupitin ito ng isang malakas, matulin na pagpura.
- Kung wala kang isang pamutol ng tabako, gumamit ng matalas na gunting o kutsilyo upang alisin ang takip.
- Huwag gumamit ng mga mapurol na talim o maglagay ng mahinang presyon sapagkat pipilitin nito ang tabako at babaguhin ang hugis nito. Ito ay gagawing mas mahirap at mas kaaya-ayaang manigarilyo.
- Maging maingat na hindi gupitin ang iyong sarili kapag nagtatrabaho sa anuman sa mga tool na matalim na talim.
Hakbang 4. Painitin ang tabako bago ito sindihan
Hawakan ang dulo na naiilawan sa isang bukas na apoy sa loob ng ilang segundo, paikutin ito upang matiyak na ang init ay pantay na inilapat sa tabako. Ang pag-init ng tabako sa ganitong paraan ay magpapadali sa pag-ilaw.
Hakbang 5. Isindi ang tabako
Hawakan ang apoy sa dulo ng tabako habang sinisipsip ang hindi madilim na dulo. Huwag malanghap ang usok, iguhit lamang ito sa iyong bibig. Tiyaking ganap na naiilawan ang tabako bago itabi ang aming mas magaan.
Pumutok sa naiilawan na dulo ng tabako upang matiyak na ganap itong naiilawan. Ang hangin mula sa iyong hininga ay gagawing mas maliwanag ang mga naiilawan na bahagi, at makikita mo kung may mga hindi banayad na mga spot
Hakbang 6. Huminga at huminga nang palabas ng tabako
Hindi tulad ng sigarilyo, hindi ka lumanghap ng usok ng tabako sa iyong baga. Kailangan mo lamang hilahin ang usok sa iyong bibig, kung saan hawakan mo ito ng ilang segundo upang tamasahin ang lasa.
- Tandaan na ang mga tabako ay maaaring tumagal ng isang oras o higit pa upang manigarilyo, kaya huwag subukang i-usok ito ng mabilis! Magtabi ng isang mahusay na bahagi ng oras upang tikman ang karanasan.
- Kung nakagagambala ka at hindi pumutok ng tabako paminsan-minsan, upang mapanganib itong mawala. Siguraduhing i-puff bawat tatlumpung segundo o higit pa upang mapanatili itong naiilawan.
Hakbang 7. Kapag natapos kang manigarilyo, ilabas ang tabako
Itago ang tabako sa isang ashtray o sa lupa, kahit na tandaan na mag-iiwan ito ng isang itim na basura saan man ito mapapatay.
Kung hindi ka nanigarilyo ng marami rito at nais mong mai-save ito para sa ibang pagkakataon, huwag itong iwaksi. Ang isang tabako na muling naiilawan pagkatapos ng pagkalaglag ay masisindak. Gupitin ang maliwanag na dulo ng pamutol ng tabako at hayaang mamatay ang apoy. Ang natitirang tabako ay magkakaroon pa rin ng nasunog na lasa kapag muling naiilawan, ngunit hindi gaanong masama sa isang nag-usbong na tabako
Paraan 3 ng 3: Paninigarilyo sa isang Pipe
Hakbang 1. Bumili ng isang tubo at tubo na tamper
Ang parehong mga produktong ito ay maaaring mabili sa isang tobacconist o online. Ginagamit ang isang tamper upang mabalot ang tabako sa mangkok. Mayroong ilang mga bagay na dapat mong isaalang-alang kapag bumibili ng iyong tubo:
- Tiyaking gusto mo ang hitsura ng iyong tubo. Mag-browse sa lahat ng mga pagpipilian sa tobacconist o online at tiyaking bibili ka ng isang produkto na nais mong gamitin nang paulit-ulit.
- Pumili ng isang tubo na may isang makinis na daanan ng daanan mula sa bukana sa butas, upang matiyak ang isang makinis na karanasan sa paninigarilyo.
- Iwasan ang mga metal filter sa tubo, dahil sanhi ng paghalay na nakakaapekto sa lasa ng tabako
Hakbang 2. Bumili ng tamang tabako
Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng tabako, at maaaring masobrahan ka sa pagsubok na magpasya kung hindi ka pamilyar sa lahat ng iyong mga pagpipilian. Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay magtanong sa isang tobacconist para sa isang rekomendasyon - makakausap ka nila sa proseso at maitugma ka sa tabako na pinakaangkop sa iyong kagustuhan. Gayunpaman, sa pangkalahatan, narito ang ilang uri ng tabako na maaari mong makita sa isang tobacconist:
- Ang mga English at Scottish na style na tob tobos ay may posibilidad na maging maanghang at buong-lasa
- Ang istilo ng Amerikanong may lasa na tabako ay paminsan-minsang may lasa sa mga asukal o syrup upang mabago ang lasa.
- Ang Cavendish ay isang gumaling na tabako na may lasa sa licorice at banilya.
- Ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay upang tanungin ang isang empleyado ng tindahan para sa mga rekomendasyon, tulad ng hihilingin mo para sa isang sommelier para sa mga rekomendasyon sa alak.
Hakbang 3. I-pack ang iyong tubo
Ibuhos ang iyong tabako sa mangkok ng tubo hanggang sa ito ay puno, pagkatapos ay gamitin ang iyong pakialaman upang bahagyang ibalot ito hanggang sa kalahati lamang nitong pinunan ang mangkok. Ulitin ang prosesong iyon ng pagpuno at pag-tamping hanggang sa ang mangkok ay napunan ng mahigpit na naka-pack na tabako.
Siguraduhin na hindi mo ito ibinalot nang mahigpit, o kung hindi, mahihirap maglabas ng hangin upang manigarilyo ang tubo. Ang tabako ay dapat na bahagyang mabuhok kapag pinindot mo ito
Hakbang 4. Isindi ang tubo
Gamit ang isang posporo o mas magaan, hawakan ang apoy sa mangkok habang dahan-dahang lumanghap sa pamamagitan ng tagapagsalita. Ilipat ang apoy sa mangkok upang pantay na ipamahagi ang init sa buong tabako.
Matapos ang iyong paunang pag-iilaw, dahan-dahang i-tamp muli muli ang tabako, pagkatapos ay ulitin ang proseso
Hakbang 5. Huminga at huminga nang palabas
Tulad ng mga tabako, ang usok ng tubo ay hindi sinadya upang malanghap sa baga ngunit hinahawakan sa bibig upang masiyahan sa lasa.
- I-tamp ang tabako mula sa oras-oras upang matiyak na mananatili itong siksik na nakabalot sa mangkok.
- Kung nararamdaman mo ang kahalumigmigan na sinipsip pabalik sa iyong bibig sa pamamagitan ng tagapagsalita, magsingit ng isang tagalinis ng tubo nang ilang sandali upang matuyo ang daanan.
- Kung masyadong mainit ang iyong tubo, hayaang lumabas at magpalamig. Maaari mong palaging i-relay ang tabako.
Hakbang 6. Ilabas ang iyong tubo
Kapag natapos mo ang paninigarilyo, maaari mong patayin ang usok sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong pakialaman sa mangkok hanggang sa ito ay mapapatay, o sa pamamagitan lamang ng pagpapaalam sa tubo na umupo na hindi pinausukan hanggang sa mamatay ito nang mag-isa.
Mga Tip
- Huwag manigarilyo ng sobra sa isang panahon, dahil maaari kang iwanang pakiramdam na nasusuka at may namamagang lalamunan.
- Ang paninigarilyo ay isang mamahaling ugali, kaya subukang ilipat ang iyong sarili at i-rasyon ang iyong mga sigarilyo. Huwag gugulin ang lahat ng iyong pera sa kanila!
- Subukan ang iba't ibang mga tatak ng sigarilyo at uri upang malaman kung alin ang para sa iyo.
- Pamilyar ang iyong sarili sa mga ordenansa sa paninigarilyo sa iyong pamayanan. Sa ilang mga bayan, maaari kang manigarilyo sa mga bar, parke, sidewalks, atbp. Habang sa iba ay hindi mo magawa.
- Huwag kailanman magkalat! Palaging itapon ang iyong mga butts sa isang responsableng pamamaraan.
- Maaari kang bumili ng isang portable pocket ashtray kung madalas mong mahanap ang iyong sarili na hindi makahanap ng isang basurahan para sa mga butt ng sigarilyo.
- Magdala ng mga mints, may mabangong lotion sa kamay, o mga spray ng katawan upang takpan ang matagal na samyo ng mga sigarilyo para sa mga taong ayaw ng amoy.
Mga babala
- Ang amoy ng usok ng sigarilyo ay may gawi na dumikit sa damit, buhok, at hininga.
- Palaging itapon ang iyong mga sigarilyo nang may pananagutan. Sa mga tuyong lugar, ang napapabayaang mga nasusunog na sigarilyo ay madaling magdulot ng malalaking sunog.
- Lalo na mag-ingat na hindi mailantad ang mga bata sa pangalawang usok, dahil maaaring hindi nila alam ang sapat upang lumayo sa usok nang mag-isa.
- Ang paninigarilyo ay account para sa isa sa limang pagkamatay sa Estados Unidos.
- Ang pag-inom ng kaunting sobrang nikotina ay maaaring magresulta sa namamagang lalamunan, sakit ng ulo, at pagduwal. Lalo na kung ikaw ay isang bagong naninigarilyo, huwag masyadong manigarilyo sa isang pag-upo.
- Ang paninigarilyo ay mapanganib, at ayon sa CDC, "sinasaktan nito ang halos bawat bahagi ng katawan."
- Ang paninigarilyo o pagiging malapit sa usok ng usok habang buntis ay maaaring magkaroon ng malubhang mapanganib na epekto sa pag-unlad ng fetus at maaaring magresulta sa mas mataas na rate ng pagkalaglag. Itinaas din nito ang pagkakataon ng wala sa panahon na paggawa, mga depekto ng kapanganakan, at nadagdagan ang mga pagkakataon ng biglaang pagkamatay ng sanggol Syndrome.
- Ang pangalawang usok ay maaari ding maging sanhi ng cancer, kaya't mag-ingat na huwag manigarilyo sa paligid ng mga taong hindi nais na mahantad sa mga mapanganib na lason.
- Ang nikotina ay lubos na nakakahumaling, kaya kapag nakuha mo na ang ugali, malamang na napakahirap para sa iyo na huminto.
- Ang pag-inom ng labis na nikotina ay nagreresulta sa matinding pagkalason ng nikotina, na kinikilala ng sakit ng tiyan, paghihirap sa paghinga, pagkalito, pagsusuka, sakit ng ulo, at pagkawala ng kamalayan. Tumawag kaagad sa pulisya kung pinaghihinalaan mong may nagdurusa mula sa pagkalason ng nikotina.
