Ang polusyon sa hangin ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa sinuman, ngunit maaari itong magdulot ng tiyak na pagbabanta para sa mga buntis. Ayon sa iba`t ibang mga pag-aaral, ang polusyon sa hangin ay naiugnay sa iba't ibang mga problema sa pag-unlad, tulad ng hindi kumpleto na pag-unlad ng paghinga, mababang timbang ng kapanganakan, at mga napaaga na pagsilang, kasama ang isang mas mataas na peligro ng autism, mababang IQ, at labis na timbang sa mga bata. Habang ang mga malulusog na sanggol ay ipinanganak sa mga mataas na lugar ng polusyon tulad ng mga pangunahing lungsod araw-araw, dapat mong limitahan ang iyong pagkakalantad sa polusyon sa hangin habang ikaw ay buntis.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Pag-iingat Kapag Papunta sa Labas
Hakbang 1. Bigyang-pansin ang kalidad ng panlabas na hangin
Habang buntis ka, siguraduhing bantayan ang kalidad ng panlabas na hangin sa iyong lugar. Ang website na AirNow ay nagbibigay ng pang-araw-araw na mga indeks ng kalidad ng hangin.
- Lalo na mahalaga para sa iyo na magbayad ng pansin sa mga babala sa kalidad ng hangin. Kung mayroong isang babala sa iyong lugar, manatili sa loob ng bahay sa oras na iyon. Iwasang maglakbay sa mga lugar na may mga babala sa kalidad ng hangin habang ikaw ay buntis.
- Maaari mo ring i-download ang kanilang app sa iyong smartphone upang subaybayan ang kalidad ng hangin saan ka man pumunta.
Hakbang 2. Panoorin ang mga babala sa usok
Nag-isyu ang mga lungsod ng mga babala ng usok kapag nangalap ang ozone gas sa isang lungsod. Kung ang isang alerto sa usok ay inisyu para sa iyong lugar, manatili sa loob.
Ang mga alerto na ito ay matatagpuan sa pamamagitan ng mga app ng panahon, mga lokal na istasyon ng balita, o iba pang mga mapagkukunan ng balita
Hakbang 3. Iwasan ang mga mapanganib na oras ng araw
Ang polusyon sa hangin ay mas malala sa hapon. Nababawasan ng init ang kalidad ng hangin. Upang limitahan ang iyong pagkakalantad sa polusyon sa hangin, lumabas lamang sa umaga o pagkatapos ng paglubog ng araw.
Iwasang gumawa ng anumang pisikal na aktibidad, tulad ng pag-eehersisyo, sa hapon. Alinman sa pag-iwas sa paglabas ng lahat ng sama-sama, o planuhin ang iyong mga aktibidad para sa mga kahaliling oras
Hakbang 4. Magsagawa ng panlabas na pisikal na mga aktibidad sa berdeng mga puwang
Ang paglabas sa labas ay isang magandang bagay. Ang paglalakad sa labas ng bahay ay isang mahusay na ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan. Kapag nakikipag-ugnayan ka sa mga panlabas na aktibidad tulad ng paglalakad, tiyaking maglakad sa mga berdeng puwang. Ang mga berdeng puwang ay nagbibigay ng mas mahusay na kalidad ng hangin dahil ang mga puno ay tumutulong upang linisin ito.
- Kasama sa mga berdeng puwang ang mga parke, mga daanan ng kalikasan, o kahit mga sementeryo.
- Iwasang maglakad sa mga lugar na napakalakal, tulad ng mga sentro ng lungsod at kasama ang mga abalang daanan.
Hakbang 5. Magmaneho kasama ang mga kalsadang hindi gaanong populasyon
Dahil lamang nasa isang kotse ka ay hindi nangangahulugang ligtas ka mula sa polusyon sa hangin. Maaari mo pa ring tapusin ang paghinga dito. Kapag nagmamaneho ka, subukang bumalik sa mga kalsadang may mas kaunting trapiko kung maaari.
- Iwasan ang pagmamaneho ng masyadong malapit sa iba pang mga sasakyan, lalo na ang mga malalaking trak o bus na nagpapalabas ng maraming maubos.
- Kapag sinimulan mo ang iyong kotse, tiyaking hindi ito gagawin sa isang saradong garahe. Maaari kang mailantad sa mga nakakalason na usok.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Pag-iingat Kapag Nasa loob ng Bahay
Hakbang 1. Panatilihing sarado ang mga bintana sa mga hindi ligtas na oras
Ang pagbubukas ng mga bintana upang makakuha ng sariwang hangin sa iyong bahay ay isang magandang ideya, ngunit tiyaking gagawin lamang ito sa mga oras na ligtas ang kalidad ng hangin. Kung may mga alerto sa kalidad ng hangin, siguraduhing maiwasan ang pagbukas ng mga pinto at bintana, o buksan lamang ito sa umaga o gabi.
Pigilan ang pagbukas ng iyong windows kung nakatira ka sa isang abalang kalsada o sa isang lungsod
Hakbang 2. Iwasan ang mga bagong pinturang silid
Kapag buntis ka, siguraduhing malimitahan ang anumang pagkakalantad sa mga bagong pinturang silid. Kung nagpipinta ka ng isang bagong nursery, gumastos ng kaunting oras doon hangga't kailangan mo.
- Panatilihing bukas ang mga bintana at pintuan sa mga bagong pinturang silid. Maaari mo ring ilagay ang mga tagahanga sa mga bintana upang matulungan ang pag-ikot ng hangin. Gawin ito sa loob ng dalawang araw pagkatapos mong pintura upang malinis ang hangin sa silid.
- Magsuot ng mask kapag nagtatrabaho ka sa isang sariwang pinturang silid.
- Gumamit lamang ng pinturang may label na "para sa panloob na paggamit lamang." Huwag gumamit ng panlabas na pintura sa mga panloob na silid.
Hakbang 3. Matipid na gumagamit ng mga produktong paglilinis
Ang mga produktong paglilinis ay mayroon ding nakakapinsalang mga usok. Kapag nililinis mo ang iyong bahay o opisina, tiyaking panatilihing bukas ang lahat ng mga bintana at pintuan. Huwag malinis sa hindi magandang maaliwalas na mga silid.
- Magsuot ng proteksiyon na gamit, tulad ng mga maskara at guwantes, kapag naglilinis ng malupit na kemikal.
- Huwag kailanman paghaluin ang mga kemikal, sapagkat maaaring gumawa ng mga nakakalason na usok. Huwag kailanman ihalo ang amonya at pagpapaputi, mga asido at pagpapaputi, o gumamit ng dalawang mga tagatuyo ng alisan ng magkasama o sa mabilis na pagkakasunud-sunod.
- Subukang gumamit ng mga di-kemikal na paglilinis, tulad ng baking soda o suka. Maaari mo ring mahanap ang lahat ng mga natural na produkto ng paglilinis sa tindahan, o maghanap sa online upang makahanap ng mga recipe para sa lahat ng mga natural na solusyon sa paglilinis.
Hakbang 4. Lumayo sa usok ng sigarilyo
Ang usok ng sigarilyo ay isang pangkaraniwang pollutant sa hangin. Kapag buntis ka, siguraduhing lumayo sa usok hangga't maaari.
- Iwasang pumunta sa mga restawran o venue na pinapayagan ang paninigarilyo. Iwasan ang mga patio sa paninigarilyo o mga seksyon ng paninigarilyo sa mga pampublikong lugar.
- Kung mayroon kang mga kaibigan o miyembro ng pamilya na naninigarilyo, hilingin sa kanila na iwasan ang paninigarilyo sa paligid mo. Iwasang pumunta sa kanilang mga bahay habang buntis, kahit na parang bastos ito. Ang pagiging nasa isang bahay na puno ng pangalawa at pangatlong usok ay maaaring mapanganib, kahit na hindi sila naninigarilyo habang nandiyan ka. Sa halip, anyayahan sila sa iyong bahay o salubungin sila sa isang lugar na hindi naninigarilyo.
Hakbang 5. Iwasan ang pagpainit gamit ang gas
Sa panahon ng taglamig, pigilin ang paggamit ng mga kagamitan sa gas, tulad ng mga oven sa gas o burner, upang maiinit ang iyong bahay. Maaari nitong palabasin ang mga hindi malusog na gas sa iyong tahanan na maaaring makapinsala sa iyong pamilya at iyong sanggol.
Dapat mo ring iwasan ang paggamit ng mga item na pinapatakbo ng gas, tulad ng mga mower, generator, o snow blowers, sa maliliit na puwang
Hakbang 6. Mag-ingat kapag nasusunog na kahoy
Maaari mong ilantad ang iyong sarili sa mapanganib na polusyon sa pamamagitan ng usok ng kahoy. Kung nagsusunog ka ng kahoy, tiyaking malinis ito. Kung mayroon kang isang kalan na nasusunog sa kahoy, siguraduhing na-upgrade ka sa isang kineytipikadong EPA.
- Tiyaking magsagawa ng taunang pagpapanatili sa iyong kalan. Suriin din ang iyong fireplace.
- Isaalang-alang ang mga kahaliling anyo ng pag-init sa halip na init na nasusunog ng kahoy.
- Huwag magsunog ng basurahan o mga plastik.
Hakbang 7. Kausapin ang iyong doktor
Kung nag-aalala ka tungkol sa polusyon sa hangin at pagbubuntis, o nakatira ka sa isang mataas na peligro na lugar, kausapin ang iyong doktor. Maaaring makatulong ang iyong doktor na magbigay ng mga tip at mungkahi upang matulungan kang maiwasan ang polusyon sa hangin.
Maaari din nilang sagutin ang anuman sa iyong mga katanungan tungkol sa mga epekto ng polusyon sa hangin sa iyong sanggol
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Panloob na Polusyon sa Hangin
Hakbang 1. Mag-install ng mga detektor ng carbon monoxide
Dapat kang mag-install ng mga detektor ng carbon monoxide sa iyong tahanan. Hindi lamang ito para sa kung ikaw ay buntis, dahil ang carbon monoxide ay nakakasama sa lahat. Ang isang detektor ng carbon monoxide ay maaaring makatulong na alerto ka kung ang carbon monoxide sa iyong tahanan ay umabot sa mga hindi ligtas na antas.
- Siguraduhin na ang mga detektor ng carbon monoxide ay naaprubahan ng Nationally Recognised Testing Laboratory (NRTL).
- Maaari kang bumili ng mga detektor ng carbon monoxide sa karamihan sa mga pangunahing tagatingi o tindahan ng pagpapabuti ng bahay. Maaari mo ring orderin sila online.
Hakbang 2. Suriin ang iyong mga gamit sa bahay
Tiyaking gumagana nang maayos ang iyong mga kagamitan at hindi naglalabas ng anumang uri ng polusyon sa hangin. Makatutulong ito na limitahan ang anumang hindi kinakailangang mga gas sa iyong tahanan.
- Suriin ang mga hurno, kalan na nasusunog ng kahoy, mga fireplace, o mga heater ng gas at kalan. Ang mga kagamitang ito ay maaaring nagpapalabas ng carbon monoxide sa iyong tahanan.
- Maaari mong suriin ang lahat ng iyong appliances ng mga may kasanayang propesyonal. Makakatulong ito na matanggal ang anumang pagdududa sa kaligtasan ng iyong tahanan. Makipag-ugnay sa iyong kumpanya ng gas o elektrisidad para sa isang konsulta.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga aparato sa paglilinis ng hangin
Ang mga aparato sa paglilinis ng hangin ay makakatulong sa paglilinis ng hangin sa iyong tahanan. Nakakatulong ito na mabawasan ang polusyon sa hangin na iyong hininga araw-araw.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng air filter sa aircon o sistema ng pag-init ng iyong bahay. Suriin ang filter ng hangin buwan buwan upang makita kung magkano ang dust at mga labi na naipon.
- Bumili ng isang air cleaner. Mayroong maraming uri ng mga air cleaner na maaari mong bilhin, tulad ng HEPA filter na mga mechanical cleaner ng hangin. Ang mga air cleaner na ito ay maaaring mailagay sa iyong bahay at makakatulong na alisin ang polusyon sa hangin.
