Kapag nabuo ang isang opinyon sa iyong isip, maaari kang magsimulang makakita lamang ng katibayan na sumusuporta sa iyong opinyon. Kilala ito bilang bias, at maaari itong umiral sa maraming paraan (hal. Bias sa lahi, bias sa kasarian, bias ng negatibiti). Hindi alintana kung ang iyong bias ay nakatuon sa ibang tao o naglilingkod lamang upang limitahan ang iyong kaligayahan, malampasan mo ito. Ang unang hakbang ay upang makilala ang iyong mga bias. Pagkatapos ay maaari kang pumili upang harapin ang iyong mga bias at palakasin ang mga kahaliling paraan ng pag-iisip.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Iyong Pagkiling
Hakbang 1. Sumubok upang makilala ang bias
Maaari kang makahanap ng mga pagsusulit sa online na makakatulong sa iyo na matukoy ang mga lugar kung saan nabuo ang mga kampi na opinyon. Ang pagkuha ng gayong pagsubok ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang malaman ang tungkol sa iyong mga ipinahiwatig na bias. Ito ang unang hakbang upang madaig ang mga ito.
Kumpidensyal ang mga pagsubok na ito, kaya tiyaking sumasagot ka ng matapat. Iwasang pumili ng mga sagot nang simple dahil sa palagay mo dapat. Ang pagsagot nang matapat ay ang tanging paraan na makakakuha ka ng tumpak na mga resulta
Hakbang 2. Kilalanin ang mga sitwasyon na hindi ka komportable
Ang pagiging hindi komportable sa isang sitwasyon ay maaaring magturo sa isang bias ng ilang uri. Itala ang anumang mga sitwasyon o mga tao na pakiramdam mo ay hindi ka mapakali sa isang journal. Maghanap ng mga pattern sa iyong journal sa paglipas ng panahon. Kung mayroong anumang mga karaniwang thread, tumuturo ito patungo sa isang kampi na opinyon tungkol sa partikular na sitwasyon.
Halimbawa, kung ang sobrang narinig na pag-uusap sa isang wika na hindi Ingles ay paulit-ulit na hindi ka komportable, maaari kang maging kampi laban sa ibang mga kultura o mga dayuhan sa pangkalahatan
Hakbang 3. Maunawaan ang positibong bias
Karamihan sa mga tao ay nag-iisip ng mga bias bilang mga negatibong katangian na naatasan sa isang pangkat ng mga tao o sitwasyon. Hindi ito laging totoo. Ang isang positibong bias ay isang positibong ugali na ipinapalagay na mayroon.
- Ang mga positibong bias ay maaaring iparamdam sa mga tao na pinahahalagahan lamang sila para sa isang bagay, at maaaring akayin ka na isipin na ang mga taong nagtataglay ng positibong ugali ay mas mahalaga kaysa sa mga hindi. Kung sa palagay mo ang mga inhinyero ay mas mahusay kaysa sa iba pang mga propesyonal, iyon ay magiging isang positibong bias.
- Ang mga positibong bias ay maaari ring makapinsala sa pagpapahalaga sa sarili ng isang taong ipinapalagay mong mayroong positibong ugali na ito, ngunit sa totoo lang wala. Halimbawa, ipinapalagay na ang lahat ng mga Asyano ay maaaring gumawa ng matematika ay magiging isang positibong bias.
Hakbang 4. Humingi ng mga layunin na opinyon
Ang iyong mga kaibigan, pamilya, o asawa ay maaaring makakita ng mga bias na hindi mo nakikita. Kung susubukan nilang ipahiwatig na ikaw ay sarado ang isip o matigas ang ulo tungkol sa isang bagay, makinig. Maaari ka ring maging maagap at magtanong para sa kanilang mga opinyon.
Halimbawa, maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng “Sinusubukan kong maging mas bukas ang isip. Mayroon bang mga partikular na isyu na parang may kinikilingan ako?"
Hakbang 5. Maghanap ng mga bias sa iba
Tingnan kung maaari mong makita ang anumang bias sa iyong mga kaibigan, asawa, kapitbahay, at kakilala. Ang mga tao ay madalas na nakakakuha ng parehong bias tulad ng mga tao sa kanilang paligid. Ang pagkilala ng mga bias sa iba ay maaaring makatulong sa iyo na makilala ang mga ito sa iyong sarili.
Paraan 2 ng 3: Hinahamon ang Iyong Pagkiling
Hakbang 1. Pagmasdan ang mga positibong huwaran
Palibutan ang iyong sarili sa mga kaibigan na alinman sa may kaunting kiling na opinyon, o sinasadya na gumana upang mapagtagumpayan ang mga ito. Tutulungan ka nitong manatiling may kamalayan ng iyong sariling mga bias. Magbibigay din ito sa iyo ng paghihikayat na magpatuloy sa pagwagi sa kanila.
Hakbang 2. Makipag-ugnay sa iba't ibang mga tao o ideya
Ipinakilala ka man sa ibang kultura o mga bagong hanay ng mga ideya, mapipilitan kang tingnan ang mga bagay nang iba. Mapapalawak nito ang iyong kaalaman at hamunin ang iyong mga opinyon ng mundo sa paligid mo. Subukan ang paglalakbay, pagdalo sa iba't ibang mga serbisyong panrelihiyon, pagpunta sa mga museo sa kasaysayan, o panonood ng mga dokumentaryo. Kahit na ang iyong mga kiling ay hindi tinanggal, tiyak na sila ay mapapahina ng iyong mga karanasan.
Halimbawa, ang paggastos ng oras sa pamumuhay sa paligid ng mga tao ng ibang kultura ay maaaring hikayatin kang makipagkaibigan sa ilan sa kanila. Sa pamamagitan ng mga kaibigang ito, malalaman mo ang tungkol sa kultura. Ang iyong kiling na kuro-kuro ay magsisimulang malayo upang magbigay ng puwang para sa bago, tumpak na impormasyon na iyong natutunan
Hakbang 3. Maghanap ng mga karaniwang interes sa iba
Ang paghahanap ng pangkaraniwang batayan sa ibang tao ay makakatulong upang maalis ang sandata ng mga kiling na opinyon tungkol sa kanila. Magsimula sa pamamagitan ng pagkonekta sa mga bagay na pinakamahalaga sa bawat isa sa iyo. Sa pangkalahatan ay malalaman mong ang mga bagay tulad ng pamilya, pagpapabuti ng lipunan, at paggawa ng mga makabuluhang kontribusyon ay mahalaga sa mga tao sa buong mga bansa, kultura, at mga pangkat ng lipunan.
Maaari mo ring subukan na maging sa isang koponan o nakikilahok sa isang pangkat sa mga tao na may bias mong opinyon tungkol sa. Kung gagawin mo ito madalas madalas, malalampasan mo ang ilan sa iyong mga bias, kahit papaano
Hakbang 4. Isaalang-alang ang iba't ibang pananaw
Kapag tumitingin ka sa katibayan na nauugnay sa isa sa iyong kiling na opinyon, natural na makita ang katibayan sa anumang paraan na nagpapatunay sa iyong opinyon. Para sa kadahilanang ito, ang katibayan lamang ay hindi sapat. Dapat mong aktibong tanungin ang iyong sarili, "Paano kung ang kabaligtaran ng sa tingin ko ay totoo?" Pipilitin ka ng katanungang ito na tumingin sa isang kahalili sa iyong kiling na opinyon, at ipinakita ang pamamaraang ito upang mabawasan ang mga bias.
- Halimbawa, kung pinaniniwalaan mo na ang mga tao ay hindi nag-aambag sa pagbabago ng klima, magsisimula ka bang pag-aralan ang isang iba't ibang pananaw sa pamamagitan ng pagtatanong ng "Ano ang magiging hitsura kung ang mga tao ay nag-ambag sa pagbabago ng klima?"
- Subukang magsulat ng isang talata o dalawa na ipinagtatanggol ang alternatibong pananaw, na para bang ito ay iyong sarili. Gawin itong kapani-paniwala hangga't maaari-baka buksan nito ang iyong mga mata sa bago.
Hakbang 5. Laban sa iyong mga likas na ugali, kung kinakailangan
Kung sinasabi sa iyo ng iyong bias na likas na ugali na kumilos sa isang tiyak na paraan, huwag makinig. Sa halip, magsikap upang gawin ang alam mong tama. Maaari itong maging mahirap sa una, ngunit sa nakasanayan mong itulak ang iyong mga hangganan, malalampasan mo ang karamihan sa mga bias.
Halimbawa Sa halip, gumawa ng isang punto upang pag-usapan ang tungkol sa kanila sa isang magalang na paraan
Paraan 3 ng 3: Reinforcing Alternatibong Mindsets
Hakbang 1. Mangako sa pagwawasto sa iyong mga bias
Ang mga kiling na opinyon ay madalas na nabuo sa mga unang taon ng buhay, at mahirap silang mapagtagumpayan. Kung nais mong talunin ang iyong mga bias, kakailanganin mong gawin ito bilang isang pangmatagalang layunin. Gumawa ng isang listahan ng anumang mga kiling na kinikilala mo, at lumikha ng mga hakbang upang gumana laban sa kanila.
- Halimbawa, kung nalaman mong bias ka laban sa isang partikular na kultura, subukang pumunta sa isang restawran na naghahain ng pagkain mula sa kulturang iyon.
- Tanungin ang iyong sarili kung bakit nararamdaman mo ang bias na ito. Kung makikilala mo ang mga ugat at pag-trigger ng iyong pagkiling, mauunawaan mo ang mga ito at mas mahusay na masangkapan upang mapagtagumpayan ang mga ito.
Hakbang 2. Ipagtapat sa isang taong pinagkakatiwalaan mo
Sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ang tungkol sa iyong pangako sa paglaban sa iyong mga bias. Maaari kang managot sa iyo habang nagbibigay ng isang sistema ng suporta.
- Pumili ng isang taong sumusuporta sa ideya ng pagwawasak ng mga bias.
- Hilingin sa kanila na hamunin ka kapag gumawa ka ng isang kampi na pahayag o palagay.
Hakbang 3. Mahawak ang mga kaisipang walang kampi kaysa sa mga kampi
Ang iyong utak ay nai-program upang timbangin ang mga negatibong saloobin at damdamin higit pa sa mga positibo. Ito ay isang mekanismo ng kaligtasan ng buhay para sa maagang mga tao, kahit na hindi ito nagsisilbi sa amin ngayon. Kaya't anuman ang uri ng bias o negatibong kaisipan na mayroon ka, gumawa ng isang punto upang kontrahin ang mga ito sa pamamagitan ng paghawak ng positibo, kontra-kampi na mga saloobin sa mas mahabang panahon.
- Upang kontrahin ang mga negatibong kaisipan at ilipat ang pokus sa mga positibo, gumamit ng self-talk. Kapag nangyari ang isang negatibong pag-iisip, sabihin sa iyong sarili na ito ay isang resulta ng isang hindi makatuwiran na pagkiling, at bitawan ito.
- Maaari mong sabihin sa sarili mo, Ito ay isang resulta ng aking bias. Nakilala ko ang mga imigrante na napakabait."
Hakbang 4. Gumawa ng isang punto upang mapansin ang maliit na mga kontradiksyon sa iyong mga kiling
Kung ipinapalagay mo na ang isang bagay ay umaangkop sa bawat sitwasyon o nalalapat sa bawat miyembro ng isang pangkat ng mga tao, hindi mo maiiwasang makita ang mga bagay na sumasalungat doon. Sa halip na huwag pansinin o pangatwiran ang mga ganitong bagay, gumawa ng isang tala ng mga ito. Ang mga kontradiksyon na ito ay makakatulong upang masira ang iyong kiling na opinyon upang ang iyong isip ay lumipat sa kanila.
Halimbawa, kung napansin mo ang isang taong walang tirahan na gumagawa ng trabaho para sa pagkain, gumawa ng tala ng insidente. Makakatulong ito na masira ang anumang kiling na kaisipan tungkol sa mga taong walang tirahan na tamad
Hakbang 5. Humingi ng tulong sa propesyonal kung kinakailangan
Kung alam mo na mayroon kang matibay na bias ngunit hindi makagalaw sa kanila, maaaring kailangan mo ng tulong sa propesyonal. Ang isang mabuting tagapayo ay makakatulong sa iyo na mahanap ang ugat ng iyong kiling na opinyon at bigyan ka ng patnubay upang lumampas sa kanila. Matutulungan ka rin nilang malaman ang mga mekanismo ng pagkaya sa pansamantala.
