Ang pamamaga ng siko, na tinatawag ding tendinitis o "elbow ng tennis," ay maaaring maging mahirap sa iyong pang-araw-araw na buhay, ngunit maraming mga pagpipilian para sa paggamot nito. Ang pagpahinga at pagtaas ng iyong braso at pag-icing ng iyong siko ay ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang pamamaga ng siko. Ang mga anti-namumula na sakit na nagpapagaan ng sakit ay maaari ding maging kapaki-pakinabang. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang pamamaga ng siko ay nagpatuloy higit sa ilang araw o lumala sa araw. Maaari nilang masuri ang sanhi ng pamamaga at magrekomenda ng mas masinsinang paggamot upang matulungan kang makabawi sa lalong madaling panahon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagpapagaan ng Pamamaga
Hakbang 1. Itaas ang iyong braso upang mabawasan ang pamamaga
Hangarin na panatilihing nakataas ang iyong braso sa buong araw. Itaguyod ang iyong braso sa isang unan kapag nakaupo sa isang desk o mesa, partikular na kung nandoon ka sa mahabang panahon. Dapat mo ring itaguyod ito kapag nagpapahinga ka upang makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Sa isip, ang iyong siko ay dapat na itaas sa antas ng iyong puso
Hakbang 2. Yelo ang iyong siko 3-4 beses sa isang araw
Balot ng isang ice pack sa isang tela at ilapat ito sa iyong siko. Hawakan ito sa lugar para sa 15-20 minuto upang makatulong na mabawasan ang pamamaga. Gawin ito ng 3-4 beses sa buong araw hanggang sa humupa ang pamamaga.
Ang lamig mula sa isang ice pack ay maaaring makapinsala sa iyong balat kung ito ay direktang inilapat dito nang walang hadlang sa tela
Hakbang 3. Balot ng bendahe ng compression sa iyong siko
Ang pag-compress sa namamagang lugar sa paligid ng iyong siko ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga. Balutin ang isang nababanat na bendahe o compression na pambalot sa paligid ng apektadong lugar at i-secure ito gamit ang isang safety pin o medikal na tape. Alisin ang balot kung ang iyong braso ay nagsimulang maging pamamanhid o sakit.
- Ang isang compression wrap ay maaaring magsuot ng maraming araw hanggang sa humupa ang pamamaga.
- Maaaring mabili ang mga bendahe ng compression mula sa iyong lokal na parmasya. Maaari mo itong bilhin bilang isang balot o bilang isang "medyas" na dumulas sa iyong braso sa iyong kamay.
- Ibalot ang bendahe mula sa ilalim ng iyong siko patungo sa tuktok, kaya ilipat mo ang likido patungo sa iyong puso.
Hakbang 4. Kumuha ng ibuprofen o naproxen upang mabawasan ang pamamaga
Ang mga over-the-counter na gamot na anti-namumula ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga ng siko. Dalhin ang alinman sa ibuprofen o naproxen tulad ng inirekomenda ng iyong doktor hanggang sa humupa ang pamamaga. Huwag lumampas sa dosis na inirerekumenda sa bote o ng iyong doktor o parmasyutiko.
Tandaan na ang acetaminophen ay makakatulong na mapagaan ang sakit ng isang nasugatan na siko ngunit hindi mabawasan ang pamamaga
Hakbang 5. Mag-apply ng isang pangkasalukuyan NSAID 4 na beses sa isang araw bilang isang kahalili sa mga nagpapagaan ng sakit sa bibig
Ang mga anti-namumula na cream ng balat at gel ay maaaring maging epektibo sa paggamot ng banayad na sakit at pamamaga. Mag-apply ng isang pangkasalukuyan na NSAID (nonsteroidal anti-inflammatory drug) nang direkta sa iyong siko at imasahe ito sa iyong balat ng malumanay. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gawin ito ng 4 na beses sa buong araw.
- Ang ilang mga pangkasalukuyan na NSAID ay maaaring mabili nang over-the-counter sa iyong lokal na parmasya, habang ang iba ay nangangailangan ng reseta mula sa iyong doktor.
- Ang mga pangkasalukuyan na NSAID ay hindi dapat gamitin upang gamutin ang pamamaga dahil sa isang bali o punit na litid.
- Huwag gumamit ng mga pangkasalukuyan na NSAID kung mayroon kang isang kasaysayan ng ulser o gastrointestinal dumudugo dahil nasipsip ito sa pamamagitan ng balat sa daluyan ng dugo.
- Ihinto ang paggamit ng mga pangkasalukuyan na NSAID kung nakakaranas ka ng pamumula, pangangati, sakit sa tiyan o esophageal, o pantal.
Hakbang 6. Iwasan ang mabibigat na gawain na may kasamang apektadong braso
Habang naghihirap ka mula sa pamamaga ng siko, mahalagang ipahinga ang iyong braso. Iwasang gumawa ng anumang mga aktibidad na makakasala sa mga apektadong kalamnan at litid. Maaaring kasama rito ang mabibigat na pag-aangat, ehersisyo sa pagbubuo ng lakas, mga gawain sa bahay, gawain sa pagpupulong, o iba pang masinsinang gawain.
- Kung regular kang nagsasagawa ng mabibigat na mga manu-manong gawain sa trabaho, tanungin ang iyong tagapag-empleyo kung maaari mong baguhin ang mga aktibidad na maaaring magpalala sa iyong pamamaga sa siko.
- Dapat mo ring iwasan ang pagsandal sa iyong braso.
Bahagi 2 ng 2: Paghahanap ng Pansin na Medikal
Hakbang 1. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang pamamaga ay hindi nagpapabuti pagkalipas ng maraming araw
Kung hindi mo mabawasan ang pamamaga ng iyong siko sa bahay, maaaring mangailangan ka ng mas masinsinang paggamot. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang pamamaga o sakit sa iyong siko ay mabilis na tumataas, o kung walang pagbabago sa pamamaga pagkatapos ng maraming araw. Ang iyong pamamaga ng siko ay maaaring sanhi ng isang seryosong pinsala tulad ng isang sprain o sirang buto.
- Maaaring masuri ng iyong doktor kung ang iyong pamamaga ng siko ay sanhi ng isang beses na pinsala, pagkasira, o isang sakit tulad ng sakit sa buto.
- Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo o isang ultrasound scan o X-ray upang matukoy ang sanhi ng iyong pamamaga ng siko.
- Ang pamamaga ay maaari ding sanhi ng isang impeksyon, kung saan maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga antibiotics.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa physiotherapy o pisikal na therapy upang gamutin ang patuloy na pamamaga
Ang isang physiotherapist ay maaaring gumamit ng masahe o iba pang mga diskarte sa manu-manong therapy upang gamutin ang iyong pamamaga ng siko habang ang pisikal na therapy ay magiging mas ehersisyo. Maaari ka rin nilang turuan ng mga ehersisyo sa braso upang hikayatin ang daloy ng dugo sa lugar, mapawi ang kawalang-kilos, at palakasin ang iyong kalamnan. Tanungin ang iyong doktor kung ang physiotherapy ay isang mahusay na pagpipilian sa paggamot para sa iyo.
- Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang physiotherapist sa iyong lugar.
- Huwag subukan ang rehabilitasyong pagsasanay para sa iyong siko nang walang rekomendasyon ng iyong doktor o physiotherapist.
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa mga steroid injection para sa panandaliang kaluwagan
Ang mga steroid injection ay maaaring ibigay nang direkta sa apektadong lugar ng iyong siko upang mabawasan ang pamamaga at gamutin ang sakit. Tanungin ang iyong doktor kung ang pagpipiliang ito sa paggamot ay angkop para sa iyo. Ang mga resulta ng paggamot na ito ay panandalian, ngunit ang pamamaraan ay maaaring maisagawa ng hanggang 3 beses sa 3-6 buwan na agwat.
Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng isang lokal na pampamanhid bago ang pamamaraan upang manhid sa lugar
Hakbang 4. Siguraduhin na walang likido na buildup sa iyong braso
Tanungin ang iyong doktor kung ang iyong pamamaga ng siko ay maaaring sanhi ng labis na likido sa paligid ng apektadong lugar. Kung gayon, maaari silang pumili upang maubos ang likido gamit ang isang karayom at hiringgilya. Dapat nitong alisin ang presyon at bawasan ang pamamaga sa paligid ng iyong siko.
Pagkatapos ng pamamaraan, dapat kang magsuot ng bendahe ng compression upang maiwasan ang pagbuo muli ng likido
Hakbang 5. Talakayin ang operasyon bilang huling pagpipilian kung mayroon kang pamamaga ng siko sa loob ng 6-12 buwan
Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon kung sinubukan mo ang mga di-nagsasalakay na pamamaraan ng paggamot sa higit sa 6 na buwan nang walang mga resulta. Tanungin ang iyong doktor kung ang pag-alis ng nasirang tisyu sa iyong braso ay maaaring mapabuti ang iyong kondisyon. Talakayin ang iba't ibang mga opsyon sa pag-opera na maaaring mayroon ka, at kung ano ang kinakailangan sa iyong paggaling.
- Ang mga ehersisyo sa rehabilitasyon ay isang mahalagang bahagi ng paggaling mula sa operasyon ng siko.
- Ang operasyon ay maaaring kasangkot sa isang malaking paghiwa o maraming maliliit na paghiwa, depende sa iyong tukoy na pinsala.
- Maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na magsuot ka ng siko ng siko sa loob ng maraming linggo habang nagpapagaling ang iyong braso mula sa operasyon.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Maaaring hilingin sa iyo na magsuot ng isang tirador at isang cast o splint kung na-sprain na o malubhang napinsala ang iyong siko.
- Karamihan sa mga tao ay nakakakuha mula sa isang elbow sprain sa halos 4 na linggo.
- Tandaan na ang pamamaga ng siko ay maaaring tumagal ng mga linggo, buwan, o kahit hanggang isang taon habang nagpapagaling ang mga nasugatan na litid.
- Maglaan ng oras upang maiinit ang iyong mga kalamnan bago mag-ehersisyo o maglaro ng sports upang maiwasan ang pinsala.
- Magsuot ng isang balot ng suporta sa iyong siko para sa karagdagang kaginhawaan.
- Ang pagdaragdag ng lakas ng iyong mga kalamnan sa braso ay makakatulong upang maiwasan ang pinsala.
Mga babala
- Sa ilang mga kaso, ang matagal na pamamaga ng siko ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng isang bukol sa magkasanib na istraktura. Tanungin ang iyong doktor na suriin kung pumapasok ka para sa isang pagbisita.
- Ang matagal na pamamaga ng siko ay maaaring maging sanhi sa iyo upang mabayaran sa pamamagitan ng paglalagay ng presyon sa iba pang mga kasukasuan, na magdulot ng karagdagang pinsala.
