Ang lapad ng siko ay isang kadahilanan sa pagtukoy ng laki ng iyong frame ng katawan. Maaari itong magamit, kasama ang iyong taas at kasarian, upang matukoy kung ano ang iyong perpektong saklaw ng timbang. Madaling makakuha ng tumpak na pagsukat ng siko ng lapad gamit ang isang sliding caliper at isang helper, o maaari kang kumuha ng medyo mas tumpak na pagsukat sa iyong sarili gamit ang iyong mga daliri at isang pinuno. Pagkatapos, kailangan mo lamang ipasok ang iyong data sa isang online na calculator ng laki ng frame ng katawan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpoposisyon ng Iyong Siko para sa Pagsukat
Hakbang 1. Tumayo nang tuwid na magkakasama ang iyong mga paa
Mas madaling makuha ang iyong braso at siko sa tamang pagkakahanay, at samakatuwid makakuha ng isang mas tumpak na pagsukat, sa patayong posisyon na ito.
Kung hindi ka nag-aalala sa kawastuhan ng katumpakan, gayunpaman, ang pagkuha ng pagsukat mula sa isang nakaupo na posisyon ay hindi magbabago ng marami sa mga resulta
Hakbang 2. Palawakin ang iyong nangingibabaw na braso nang diretso, parallel sa lupa
Kung ikaw ay kanang kamay, gamitin ang iyong kanang bisig, at gamitin ang iyong kaliwang braso kung ikaw ay kaliwa. Gayunpaman, kung kailangan mong gamitin ang iyong hindi nangingibabaw na braso (dahil sa isang pinsala, halimbawa), magkakaroon ng kaunti at walang pagkakaiba sa nagresultang pagsukat.
Kung nakasuot ka ng mahabang manggas, igulong ang mga ito upang ang iyong siko ay ganap na malantad
Hakbang 3. Bend ang iyong siko sa isang 90-degree na anggulo at palawakin ang iyong mga daliri
Ang iyong itaas na braso ay dapat na maituro nang diretso pasulong, at ang iyong ibabang braso (at mga daliri) ay tuwid paitaas. Iposisyon ang iyong pulso upang ang iyong palad ay nakaharap sa iyo at ang likod ng iyong kamay ay malayo sa iyo.
Inirerekumenda ng ilang mapagkukunan na isara ang mga daliri sa isang maluwag na kamao sa halip na palawakin ang mga ito, ngunit may pulso sa parehong posisyon. Sa alinmang kaso, ang iyong mga nagresultang sukat ay dapat na pareho pareho
Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Sukat ng Breadth
Hakbang 1. Magamit ng isang kaibigan ang isang sliding caliper upang masukat, kung maaari
Ang isang sliding caliper ay karaniwang isang pinuno na may dalawang pincer na nakakabit dito. Ang isang pincer ay nakatigil sa dulo ng pinuno, at ang iba pang mga slide upang masukat mo ang distansya sa pagitan ng mga pincer. Maaari kang gumamit ng caliper na inilaan para sa mga medikal na layunin, o kahit isang ginawa para sa pagpapabuti ng bahay o paggamit ng sasakyan.
- Maaari mong gawin ang pagsukat gamit ang isang caliper sa iyong sarili, ngunit mas madaling makakuha ng tumpak na pagsukat kung may ibang gumawa para sa iyo.
- Kung wala kang caliper, kakailanganin mong mag-improvise at gamitin ang iyong hinlalaki at hintuturo at isang pinuno upang magsagawa ng isang hindi gaanong tumpak na pagsukat.
Hakbang 2. Sukatin ang pinakamalawak na bahagi ng siko gamit ang caliper
I-slide ang mga pincer upang kumportable silang mas malawak kaysa sa siko. Hawakan ang caliper hanggang sa siko upang ang nakatigil na pincer at ang base ng caliper ay masikip laban sa siko. I-slide ang palipat na pincer hanggang sa masikip din laban sa siko.
- Ang mga pincer ay dapat na maituro nang tuwid sa parehong anggulo ng ibabang braso.
- Ang mga pincer ay dapat na mahigpit laban sa mga buto ng iyong siko, ngunit hindi mo kailangang pisilin ito ng mahigpit. Dapat mong mai-slide ang caliper nang diretso pababa sa siko nang hindi pinapalagan ang mga pincer.
Hakbang 3. Gamitin ang iyong iba pang hinlalaki at hintuturo bilang isang pansamantalang caliper, kung kinakailangan
Kung kakailanganin mo lamang ng isang tumpak na pagsukat ng siko, kurot ang hinlalaki at hintuturo ng iyong hindi nangingibabaw na kamay laban sa magkabilang panig ng iyong nangingibabaw na siko. Ang iyong hinlalaki at hintuturo ay dapat na ituro paitaas sa parehong anggulo ng iyong ibabang braso, at dapat mong subukang sukatin sa pinakamalawak na punto ng siko.
- Mahigpit na kurutin na maramdaman mo ang buto sa iyong siko, ngunit huwag pisilin ang iyong hinlalaki at hintuturo ng buong presyon.
- Hindi tulad ng paggamit ng mga caliper, napakadali para sa iyo na gawin ang hindi tumpak na pagsukat na ito sa iyong sarili tulad ng pagkakaroon ng isang kaibigan na gawin ito.
Hakbang 4. Sukatin ang lapad sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo na may isang pinuno
Subukan ang iyong makakaya upang mapanatili ang iyong hinlalaki at hintuturo sa parehong posisyon, at i-slide ang mga ito mula sa iyong siko. Maghawak ng isang pinuno sa pagitan nila, o ipahinga ang mga ito sa isang pinuno na nakalagay sa isang desktop. Itala ang pagsukat nang tumpak hangga't maaari.
Imposibleng mapanatili mo ang iyong hinlalaki at hintuturo sa eksaktong parehong posisyon sa buong oras, kaya't ang pagsukat na ito ay hindi kailanman magiging maaasahang tumpak sa anumang tunay na katumpakan. Maaaring gusto mong ulitin ang pagsukat ng ilang beses at gamitin ang average
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Pagsukat upang Tukuyin ang Laki ng Frame
Hakbang 1. Sukatin ang taas ng iyong katawan
Kung wala kang access sa isang stadiometer (ang tool sa pagsukat sa taas na nakita mong konektado sa mga kaliskis sa timbang sa mga locker room at tanggapan ng doktor), maaari kang gumamit ng isang blangkong pader, isang lapis, at isang panukalang tape:
- Tumayo nang tuwid sa iyong mga hubad na paa, kasama ang iyong mga paa at ang iyong mga takong, pigi, mga blades ng balikat, at ang likod ng iyong ulo ay nakakadikit sa dingding.
- Hawakan ang antas ng lapis sa tuktok ng iyong ulo at markahan ang posisyon sa dingding. (Ang iyong pagbabasa ay magiging mas tumpak kung mayroon kang isang kaibigan na gawin ito.)
- Sukatin ang distansya sa pader mula sa sahig hanggang sa marka.
Hakbang 2. Maghanap sa online para sa isang calculator ng frame ng katawan
Ipasok ang "body frame calculator" sa iyong paboritong search engine at suriin ang ilan sa mga resulta. Ang mga calculator ng frame ng katawan na gumagamit ng lapad ng siko lahat ay nangangailangan ng parehong impormasyon: ang iyong kasarian, taas, at lapad ng siko.
- Walang kapansin-pansin na pagkakaiba sa kalidad sa mga body frame calculator na may posibilidad na magkaroon ng mga resulta sa paghahanap. Maaari mong ipasok ang iyong data sa ilan sa mga ito upang kumpirmahin ang mga resulta, kung nais.
- Gayunpaman, kung nakatagpo ka ng isang site na humihiling ng anumang uri ng personal na impormasyon (lampas sa pangunahing data), pumili ng ibang calculator.
Hakbang 3. Ipasok ang iyong kasarian, taas ng katawan, at data ng lapad ng siko
I-type lamang ang kinakailangang data sa mga nauugnay na kahon, pindutin ang "kalkulahin" (o katulad), at magkakaroon ka ng iyong mga resulta sa loob ng ilang segundo!
- Kinakailangan ang iyong kasarian dahil mayroong magkakaibang mga antas ng body frame (ngunit magkatulad na Maliit, Katamtaman, at Malaking kategorya) para sa mga lalaki at babae.
- Maaari mong gamitin ang mga paa / pulgada o metro / sentimetro para sa iyong mga sukat, ngunit tiyaking gumagamit ka ng parehong sukat para sa iyong taas at pulso na lawak. Pinapayagan ka ng karamihan sa mga calculator ng frame ng katawan na pumili ng alinman sa sukat ng pagsukat.
Hakbang 4. Kilalanin ang iyong frame ng katawan bilang Maliit, Daluyan, o Malaki
Ang kategorya ng iyong body frame ay tumutulong na magbigay ng isang pangkalahatang gabay para sa iyong perpektong saklaw ng timbang, na maaari ring ibigay sa iyong mga resulta. Gayunpaman, ang iyong perpektong saklaw ng timbang ay maaaring magkakaiba dahil sa mga kondisyon sa kalusugan o iba pang mga kadahilanan, kaya pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa impormasyong ito.
