Ang pagpapawis ay natural na paraan ng pag-detoxify ng iyong katawan. Ang pagbabad sa mainit na tubig ay maaaring makatulong sa paghila ng mga mapanganib na lason mula sa iyong balat. Ang mga deteto bath ay maaari ring makatulong na mapagaan ang pananakit ng kalamnan. Ang sinaunang lunas na ito ay tumutulong sa iyong katawan sa pag-aalis ng mga lason pati na rin ang pagsipsip ng mga kapaki-pakinabang na mineral at nutrisyon. Kung nakikipagpunyagi ka sa mga lason o isyu sa balat, o naghahanap lamang ng isang paraan upang mapalakas ang iyong pangkalahatang kalusugan, subukang kumuha ng detox bath sa iyong sariling tahanan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda ng Iyong Katawan
Hakbang 1. Ihanda ang iyong katawan
Ang mga mineral sa isang paliguan ng detox ay makakatulong na hilahin ang mga lason mula sa iyong balat sa isang proseso na maaaring maging lubos na pagkatuyo, kaya tiyaking mahusay kang hydrated na papunta sa iyong detox bath. Inirerekumenda na uminom ka ng isang buong basong tubig sa temperatura ng kuwarto bago ang iyong detox bath.
Hakbang 2. Ipunin ang iyong mga sangkap
Lahat ng kakailanganin mo para sa detox na ito ay maaaring mabili sa isang grocery store. Kakailanganin mong:
- Epsom salt (magnesium sulphate)
- Baking soda (sodium bikarbonate / bikarbonate ng soda)
- Dagat Asin o Himalayan Salt
- Hindi nasala at hindi naprosesong Apple Cider Vinegar
- Paboritong mahahalagang langis kung ninanais
- Ground luya (opsyonal)
- Brush sa balat
Hakbang 3. Patuyuin ang iyong balat
Ang iyong balat ang iyong pinakamalaking organ at ang unang linya ng depensa mula sa mga kemikal at bakterya. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na malaglag ang patay na mga layer ng balat, aalisin mo rin ang mga nakakapinsalang ahente na ito. Pinapabilis din ng dry brushing ang kakayahan ng iyong lymphatic system na alisin ang basura.
- Gumamit ng isang dry brush na may mahabang hawakan upang maabot mo ang lahat ng mga lugar ng iyong katawan.
- Kapag pumipili ng isang brush, pumili ng isa na maganda ang pakiramdam sa iyong balat. Ang dry brushing ay hindi dapat maging masakit.
- Magsimula sa iyong balat na tuyo at simulang brushing ang iyong balat sa iyong mga paa at isaayos ang iyong mga binti.
- Lumipat sa mga paggalaw ng paggalaw patungo sa iyong puso at umakyat sa iyong kalagitnaan ng seksyon (harap at likod) at sa iyong dibdib.
- Tapusin sa pamamagitan ng paggalaw ng brush up ang iyong mga braso patungo sa iyong armpits.
- Ang iyong balat ay dapat pakiramdam mas makinis pagkatapos ng isang session lamang.
Hakbang 4. Bigyan ang iyong sarili ng isang lymphatic massage
Ang mga lymph vessel, lymph node, at organo ang bumubuo sa lymphatic system, na isang bahagi ng sistema ng pagtatanggol ng iyong katawan. Ang iyong mga lymph node ay responsable para sa pag-alis ng mga mikroorganismo at pag-filter ng bakterya mula sa daluyan ng dugo. Sa loob lamang ng limang minuto, maaari mong pasiglahin ang iyong lymphatic system upang matulungan ang iyong katawan na detox nang mas epektibo.
- Ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng iyong tainga sa magkabilang panig ng iyong leeg.
- Sa mga nakakarelaks na kamay, dahan-dahang hilahin ang iyong balat pababa patungo sa likuran ng iyong leeg.
- Ulitin ng 10 beses sa pamamagitan ng unti-unting pagsisimula ng iyong paggalaw na mas mababa mula sa iyong tainga, sa huli nagtapos sa mga daliri na nakalagay sa tuktok ng iyong mga balikat sa magkabilang panig ng iyong leeg.
- Dahan-dahang imasahe ang iyong balat patungo sa iyong collarbone.
- Ulitin ng 5 beses o hangga't gusto mo.
Hakbang 5. Alamin kung ano ang aasahan
Anumang proseso ng detox ay maaaring mapailalim ang iyong katawan sa mga sintomas tulad ng trangkaso tulad ng sakit ng ulo at pagduwal. Ang mga sintomas na ito ay maaaring magresulta mula sa mga lason na iniiwan ang iyong katawan. Magdala ka ng isang litro ng tubig sa paliguan at uminom ng dahan-dahan habang naliligo.
Maaari kang magdagdag ng limon sa iyong tubig upang makatulong na maayos ang pagduwal
Bahagi 2 ng 3: Paghahanda ng Iyong Detox Bath
Hakbang 1. Piliin ang tamang oras para sa iyong pagligo
Ihanda ang iyong paliguan sa isang araw kung mayroon kang magagamit na hindi bababa sa 40 minuto. Pumili ng oras kung kailan ka makakapagpahinga at makapagtuon ng pansin sa iyong detox bath nang hindi nagmamadali.
Hakbang 2. Lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran
Dim ang mga ilaw at ilaw ng kandila kung nais mo. Maaari mo ring i-play ang ilang musika na nasisiyahan ka. Kumuha ng makinis na malalim na paghinga upang matulungan ang iyong isip na pumasok sa isang nakakarelaks na estado.
Hakbang 3. Punan ang iyong paligo
Gumamit ng isang chlorine filter kung posible upang punan ang iyong batya ng kumportableng mainit na tubig. Mag-ingat na huwag gumamit ng tubig na masyadong mainit dahil maaari nitong matuyo ang iyong balat o ma-stress ang iyong cardiovascular system. Magdagdag ng Epsom Salt (magnesium sulphate). Ang pagbabad sa Epsom Salt ay tumutulong na mapunan ang antas ng magnesiyo ng iyong katawan, paglaban sa hypertension. Ang sulpate ay nagpapalabas ng mga lason at tumutulong sa pagbuo ng mga protina sa tisyu ng utak at mga kasukasuan.
- Para sa mga batang wala pang 60 lbs, magdagdag ng 1/2 tasa sa isang karaniwang paliguan.
- Para sa mga bata 60 lbs hanggang 100 lbs, magdagdag ng 1 tasa sa isang karaniwang paliguan.
- Para sa mga taong 100 lbs at pataas, magdagdag ng 2 tasa o higit pa sa isang karaniwang paliguan.
Hakbang 4. Magdagdag ng 1 hanggang 2 tasa ng baking soda (sodium bikarbonate)
Ang baking soda ay kilala sa kakayahang maglinis at mga anti-fungal na katangian. Nag-iiwan din ito ng balat ng napakalambot.
Hakbang 5. Magdagdag ng 1/4 tasa ng Dagat na Dagat o Himalayan Asin
Binubuo ng magnesiyo, potasa, calcium chloride, at bromides, tumutulong ang Sea Salt upang mapunan ang mga mineral na kritikal sa metabolismo ng ating balat.
- Mahalaga ang magnesiyo para sa paglaban sa stress, pagpapanatili ng likido, pagbagal ng pagtanda ng balat, at pagpakalma ng sistema ng nerbiyos.
- Ang kaltsyum ay epektibo upang maiwasan ang pagpapanatili ng tubig, pagdaragdag ng sirkulasyon, at pagpapalakas ng mga buto at kuko.
- Ang potassium ay nagpapalakas ng katawan at nakakatulong na balansehin ang kahalumigmigan ng balat.
- Kumikilos ang Bromides upang mapagaan ang kawalang-kilas ng kalamnan at magpahinga ng mga kalamnan.
- Mahalaga ang sodium para sa balanse ng likido ng lymphatic (ito naman ay mahalaga para sa pagpapaandar ng immune system).
Hakbang 6. Magdagdag ng 1/4 tasa Apple Cider Vinegar
Naka-pack na puno ng mga bitamina, mineral, at enzyme, ang Apple Cider Vinegar ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang linisin ang iyong katawan ng bakterya at mapalakas ang iyong immune system.
Hakbang 7. Magdagdag ng mga langis ng aromatherapy kung ninanais
Ang ilang mga langis, tulad ng lavender at ylang ylang, ay may mga therapeutic na katangian. Ang mga puno ng tsaa at langis ng eucalyptus ay maaaring makatulong sa proseso ng detoxification. Sa paligid ng 20 patak ay sapat para sa isang karaniwang paliguan.
- Kung gusto mo, maaari kang gumamit ng mga sariwang halaman. Magdagdag ng mga dahon ng mint, mga bulaklak ng lavender, chamomile, o anumang bagay na nababagay sa iyong kalooban.
- Ang pagdaragdag ng luya ay makakatulong sa iyo na pawisan ang mga lason. Nag-iinit ang luya, kaya mag-ingat sa dami ng idinagdag mo. Nakasalalay sa iyong pagiging sensitibo, kahit saan mula sa 1 kutsara (14.8 ML) hanggang 1/3 tasa ay maaaring maidagdag.
Hakbang 8. Swish ang lahat ng mga sangkap sa paligid
Maaari mong gamitin ang iyong paa upang paikutin ang tubig sa batya. Kapag naghalo ang baking soda at suka, isang reaksyon ng bubbling ang magaganap.
Hindi mo kailangang ihalo hanggang sa matunaw ang lahat ng mga kristal na asin bago magsimulang maligo
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Iyong Detox Bath
Hakbang 1. Magbabad sa loob ng 20 hanggang 40 minuto
Mag-hydrate sa panahon ng iyong pagbabad at mag-ingat na huwag magpainit.
- Uminom ng tubig sa unang 20 minuto ng iyong pagbabad.
- Mapapansin mo ang iyong sarili na magsisimulang pawisan pagkatapos lamang ng ilang minuto sa iyong detox bath. Ito ang iyong katawan na nagpapalabas ng mga lason.
- Kung nagsimula kang maging sobrang init sa panahon ng iyong pagbabad, magdagdag ng cool na tubig sa tub hanggang sa ikaw ay komportable.
Hakbang 2. Mamahinga
Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan upang kalmado ang iyong katawan sa panahon ng isang detox bath. Paghinga sa pamamagitan ng ilong, paluwagin ang iyong leeg, mukha, kamay, at lugar ng tiyan. Relaks at palambutin ang bawat bahagi ng iyong katawan. Ang malay-tao na paglabas ng tensyon ng katawan ay makakatulong sa iyong makapagpahinga sa iyong detox bath.
- Kapag isinara mo na ang pinto ng banyo, iwanan ang lahat ng mga hindi kanais-nais na saloobin sa labas. Hayaan ang pag-aalala at stress.
- Mailarawan ang mga lason na lumalabas sa iyong katawan at mga bitamina at nutrisyon na pumapasok sa kanilang lugar.
Hakbang 3. Dahan-dahang lumabas sa tub
Ang iyong katawan ay nagtatrabaho nang husto at maaari kang mapula ng ulo o pakiramdam ay mahina at pinatuyo. Ang mga langis at asing-gamot ay maaari ding madulas ang iyong batya, kaya't tumayo nang may pag-iingat.
Balutin ang iyong katawan sa isang malambot na kumot o tuwalya kaagad pagkalabas ng batya, maaari kang magpatuloy na mag-detoxify sa pamamagitan ng pawis sa loob ng isa pang dalawang oras
Hakbang 4. Patuyuin
Anumang oras ang iyong katawan detoxes kailangan mo upang palitan ang mga likido. Inirerekumenda na uminom ka ng isang karagdagang litro ng tubig kasunod ng iyong detox.
Hakbang 5. Pagkatapos ng paliguan, hugasan muli ang iyong balat
Maaari mong gamitin ang iyong mga kamay, isang loofah, o isang gulay na brilyo na brush. Maaari pa itong makatulong sa paglabas ng mga lason. Gumamit ng mahaba, banayad na mga malalambot na stroke na naglalayong sa puso.
Mamahinga para sa natitirang araw at payagan ang iyong katawan na magpatuloy sa detoxify
Mga Tip
- Huwag kaagad kumain bago o pagkatapos maligo.
- Gumamit ng isang malalim na paggamot sa pag-condition sa iyong buhok at balutin ito sa ilalim ng takip o tuwalya habang nasa paligo. Ang asin, tulad ng tubig sa dagat, ay maaaring matuyo ang iyong buhok.
- Ibuhos ang Epsom salt kung ninanais, ngunit hindi kinakailangan.
Mga babala
- Kung ikaw ay diabetes, buntis, may sakit sa puso o bato, o mataas na presyon ng dugo, kumunsulta sa iyong medikal na propesyonal bago maligo sa detox.
- Idagdag ang mahahalagang langis sa asin, hindi direkta sa tubig. Ang langis at tubig ay hindi naghahalo, ngunit makakatulong ang asin na paalisin ang mga langis nang pantay-pantay sa tubig.
- Bago magdagdag ng anumang karagdagang mga sangkap sa iyong paliguan, tiyaking maunawaan ang kanilang mga pag-aari. Ang ilang mga halaman ay maaaring mapanganib.
