Ang almoranas (tambak) ay maaaring mangyari sa sinumang sa anumang edad. Ang mga hindi komportable na pinalaki na mga ugat na ito ay matatagpuan sa loob o panlabas sa paligid ng anus. Ang almoranas ay sanhi ng pagtaas ng presyon sa iyong pelvic at rectal veins, na kadalasang naka-link sa paninigas ng dumi, pagtatae, o pilit na pumasa sa isang dumi ng tao. Sa ilang mga kaso, ang almoranas ay maaaring sanhi ng labis na timbang, pag-angat ng mga mabibigat na bagay, o mula sa pilay ng pagbubuntis na naglalapat ng presyon sa mga ugat ng mas mababang tiyan. Sa kasamaang palad, ang panlabas na almuranas ay maaaring alagaan nang hindi nakakakita ng doktor. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na mapawi ang sakit, kakulangan sa ginhawa, at pangangati ng almoranas.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpapagaan ng Sakit sa Almoranas
Hakbang 1. Maligo at maligo
Ang pagbabad sa maligamgam na tubig ay makakapagpahinga ng sakit sa almoranas. Patakbuhin ang isang buong paliguan o sitz bath (isang maliit na palanggana na umaangkop sa iyong banyo, pinapayagan kang ibabad ang iyong anal area). Panatilihing mainit ang tubig at magdagdag ng 1 tasa ng mga epsom salts sa isang buong bathtub o 2 hanggang 3 kutsarang asing-gamot sa sitz bath. Maaari kang magbabad dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw.
Kung mayroon kang almoranas, kailangan mong panatilihing malinis ang lugar. Maging banayad kapag naliligo, naliligo, o gumagamit ng banyo. Hindi mo kailangang gumamit ng sabon, dahil maaari itong makagalit sa lugar. Maaari kang maglapat ng Cetaphil lotion upang kalmado ang lugar nang hindi nagdudulot ng mas maraming pangangati. Patayin ang iyong sarili ng malinis na tuwalya
Hakbang 2. Gumamit ng isang siksik
Upang manhid ang sakit, maglagay ng isang malamig na ice pack o malamig na siksik. Kumuha ng malinis na tela ng tela ng basura at ibabad ito sa malamig na tubig. Ilapat ang siksik sa iyong almoranas mga 10 hanggang 15 minuto. Maaari mong gawin ito nang madalas sa buong araw.
Kung gumagamit ka ng isang ice pack, maglagay ng tela sa pagitan ng ice pack at ng iyong nakalantad na balat. Ang paglalapat ng yelo nang direkta sa balat ay maaaring makapinsala sa iyong tisyu
Hakbang 3. Gumamit ng mga gel o lotion na nakakapagpahinga ng itch
Matapos ibabad at matuyo ang almoranas, maglagay ng kaunting aloe vera gel, o anti-itch lotion. Maghanap para sa isang bagay na naglalaman ng petrolyo jelly, mineral oil, shark atay langis at phenylephrine. Ang phenylephrine ay kumikilos bilang isang decongestant at tumutulong sa pag-urong ng almoranas. Maaari mo ring gamitin ang Aloe Vera gel upang paginhawahin ang almoranas.
- Kung ang almoranas ay napakasakit o hindi komportable, maglagay ng kaunting baby teething gel sa lugar. Ang mga ngipin na gel ay naglalaman ng isang lokal na pampamanhid na maaaring mabawasan ang sakit at kakulangan sa ginhawa.
- Iwasang gumamit ng mga steroid cream sapagkat maaari nilang mapinsala ang pinong tisyu sa paligid ng almoranas.
Hakbang 4. Mapagpahinga ang mga sintomas ng hemorrhoid sa isang astringent
Kumuha ng cotton pad at ibabad ito sa witch hazel. Ilagay ito sa almoranas pagkatapos mong magkaroon ng isang paggalaw ng bituka. Ulitin ito nang madalas hangga't kailangan mo, hindi bababa sa apat o limang beses sa isang araw. Bilang kahalili, ilagay ito sa isang pad sa iyong damit na panloob para sa mas matagal na ginhawa.
Ang bruha hazel ay maaaring mapawi ang pangangati, kakulangan sa ginhawa, pangangati, at pagkasunog na sanhi ng almoranas. Maaari rin itong bawasan ang pamamaga
Bahagi 2 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng mas maraming hibla
Dahan-dahang magdagdag ng hibla sa iyong diyeta, pagdaragdag ng maliliit na pagtaas dahil maaaring magdulot ito ng gas o pamamaga. Habang ang bawat isa ay nangangailangan ng iba't ibang dami ng hibla batay sa pagkonsumo ng calorie, subukang kumuha ng 25 gramo (0.88 ans) na hibla sa isang araw kung ikaw ay isang babae o 30 gramo (1.1 oz) na hibla sa isang araw kung ikaw ay lalaki. Mapapalambot ng hibla ang iyong mga dumi, na ginagawang mas madaling dumaan. Ang magkakaibang mga hibla ay may magkakaibang epekto sa iyong katawan, kaya't hangarin na isama ang higit pang mga hibla ng hibla ng trigo at iba pang mga siryal, na kung saan ay ang mga hibla na nakakaapekto sa lambot ng dumi ng tao.
- Maaaring mabawasan ng mga pandagdag sa hibla ang pagdurugo ng hemorrhoid, pangangati, at pamamaga.
- Kung sa tingin mo ay namamaga o gassy, maaaring kumain ka ng labis na hibla.
- Maaari mong dagdagan ang iyong hibla sa pamamagitan ng pagpili ng buong butil, prutas na may alisan ng balat o balat, mga dahon na gulay, beans, at mga legume.
- Maaari ka ring makakuha ng hibla sa yogurt na naglalaman ng mga aktibong kultura at probiotics.
Hakbang 2. Kumain ng mas maliit na pagkain at uminom ng tubig
Pumili ng mas masustansyang, mas maliit na pagkain at kumain sa buong araw. Bibigyan nito ang iyong digestive system ng isang pagkakataon upang maproseso ang pagkain at bigyan ang iyong katawan ng nutrisyon na kinakailangan nito upang pagalingin ang almoranas. Uminom ng maraming tubig sa buong araw.
Pinapanatili ng likido ang iyong mga dumi ng malambot na ginagawang mas madaling dumaan
Hakbang 3. Regular na mag-ehersisyo
Pumili ng mga ehersisyo na may mababang epekto tulad ng paglangoy, pagsayaw, yoga, at paglalakad, ngunit iwasan ang mga aktibidad na maaaring maging sanhi ng pagpilit, tulad ng pag-aangat ng timbang. Ang mga aktibidad na mababa ang epekto ay may epekto na laban sa pamamaga sa iyong katawan, na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng almoranas. Pinapanatili din nito ang iyong mga system ng katawan na malusog at gumagalaw ang iyong bituka.
- Subukan ang mga ehersisyo ng pelvic floor.
- Binabawasan din ng ehersisyo ang presyon sa iyong mga ugat na maaaring mag-ambag sa sakit na almoranas.
Hakbang 4. Bawasan ang presyon kapag umupo ka
Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagbili ng isang foam cushion o isang donut cushion upang maupuan. Makakatulong ito na mapawi ang ilan sa presyon. Iwasang umupo nang direkta sa matitigas na ibabaw.
Ang direktang presyon sa almoranas ay maaaring dagdagan ang pamamaga at maging sanhi ng mga bagong almoranas
Hakbang 5. Gumamit ng banyo nang regular
Kung posible, subukang gamitin ang banyo nang walang mga pagkakagambala sa parehong oras araw-araw. Kung regular kang pumasa sa mga paggalaw ng bituka, babawasan nito ang iyong pangangailangan na salain. Ang regular na paggalaw ng bituka ay isang mahusay na tagapagpahiwatig ng pangkalahatang mabuting kalusugan.
- Huwag pilitin o itulak nang labis. Hayaan ang tulong sa gravity, ngunit payagan ang iyong bituka na gawin ang halos lahat ng gawain. Kung walang nangyari, maghintay ng isang oras o higit pa at subukang muli.
- Maaari rin itong makatulong na ilagay ang iyong mga paa sa isang maliit na dumi ng tao upang ang iyong mga tuhod ay mas mataas kaysa sa iyong balakang.
Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa Panlabas na Almoranas
Hakbang 1. Piliin ang tamang laxative
Ang pagpasa ng mga dumi ng tao ay mahalaga kapag mayroon kang almoranas. Iwasan ang pagpilit dahil ito ay karaniwang sanhi ng almoranas. Sa halip, pumili ng isang maramihang laxative o stool softener upang pansamantalang gamitin. Ang maramihang mga laxatives ay maaaring mapahina ang iyong mga dumi at mabawasan ang presyon na kinakailangan upang maipasa ang dumi ng tao na makakatulong sa almoranas na magsimulang lumiliit. Habang ang iyong mga dumi ay dapat na regular dahil sa hibla sa iyong diyeta, maaari kang pumili ng isa sa mga sumusunod na laxatives:
- Maramihang mga laxatives: Naglalaman ang mga ito ng hibla (karaniwang psyllium) upang madagdagan ang masa o bigat ng dumi ng tao, tinutulungan itong ilipat ang bituka.
- Mga pampalambot ng upuan: Pinapalambot nito ang mga dumi ng tao sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kahalumigmigan na dapat gawing mas madaling dumaan. Karamihan sa mga paglambot ng dumi ng tao ay naglalaman ng docusate, na kung saan ay kung ano ang nagdaragdag ng kahalumigmigan upang mapahina ang dumi ng tao.
- Mga pampadulas ng pampadulas: Ang mga pampadulas ng dingding ng bituka at tumbong, na ginagawang madali ang pagdaan ng dumi ng tao. Karamihan sa mga pampadulas ng pampadulas ay naglalaman ng mineral na langis. Karaniwan silang ligtas kapag kinuha sa maikling panahon, ngunit hindi inirerekumenda para sa pangmatagalang paggamit.
- Iwasan ang stimulant laxatives na kasama ang senna, cascara, aloe, o bisacodyl. Gumagawa ang mga ito sa pamamagitan ng pangangati sa loob ng bituka, na hindi makakatulong kapag mayroon kang almoranas.
Hakbang 2. Maghanap ng mga palatandaan ng panlabas na almuranas
Ang pinakakaraniwang sintomas ng panlabas na almoranas ay ang pagdurugo at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng paggalaw ng bituka. Maaari mo munang mapansin ang panlabas na almoranas kapag nilinis mo ang iyong sarili pagkatapos gamitin ang banyo. Ang almoranas ay magiging isang malambot na pamamaga sa paligid ng iyong anus na madalas tungkol sa laki at hugis ng ubas kapag ito ay unang lilitaw. Maaari din itong maging makati at masakit. Karaniwan, napapansin ng mga tao ang dugo sa toilet paper o sa toilet bowl.
Kung hindi ka sigurado kung mayroon kang panloob o panlabas na almoranas, isaalang-alang kung ano ang maaari mong pakiramdam. Hindi ka karaniwang makaramdam ng panloob na almoranas, ngunit maaari silang umbok sa pamamagitan ng pagbubukas ng anal. Kadalasan ang panloob na almoranas ay may ilang mga sintomas maliban sa pagdurugo na may paggalaw ng bituka
Hakbang 3. Malaman kung kailan makakakita ng doktor
Karamihan sa panlabas na almoranas ay nawala o hindi bababa sa pag-urong sa loob ng dalawa hanggang tatlong araw. Kung mayroon ka pa ring almoranas pagkalipas ng tatlo hanggang limang araw, tawagan ang iyong manggagamot. Dapat mo ring makipag-ugnay sa iyong doktor kung ang lugar ay masakit o dumudugo. Maaaring mag-diagnose ng iyong doktor ang panloob o panlabas na almuranas sa pamamagitan ng pagsusulit sa pag-uusap.
Kung ang pagdurugo ng tumbong ay hindi sanhi ng isang almoranas, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang mas malawak na pagsusuri na tinatawag na sigmoidoscopy o isang colonoscopy dahil ang isa sa mga sintomas ng colon cancer ay ang pagdurugo ng tumbong
Hakbang 4. Magpagamot
Kung ang iyong almoranas ay hindi tumugon sa pangunahing pangangalaga sa bahay o malutas ang kanilang sarili, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang maliit na invasive na operasyon. Ang pinakakaraniwang mga diskarte ay kinabibilangan ng:
- Ligation: Ang isang goma ay nakatali sa paligid ng base ng almoranas upang maputol ang daloy ng dugo.
- Iniksyon (sclerotherapy): Ang isang solusyon sa kemikal na idinisenyo upang mapaliit ang almoranas ay na-injected.
- Cauterization: Ang almoranas ay sinunog.
- Hemorrhoidectomy: Ang almoranas ay inalis sa operasyon sa pamamaraang ito ng outpatient (bagaman kung minsan ay nangangailangan ito ng isang magdamag na pananatili sa ospital).
Mga Tip
- Gumamit ng mga punas ng sanggol sa halip na toilet paper upang linisin ang iyong sarili pagkatapos gamitin ang banyo.
- Maaaring mabawasan ng mga ice pack ang pamamaga, ngunit huwag gamitin ang mga ito nang masyadong mahaba. Dumikit sa 5-10 minuto na maximum sa bawat oras.
