Ang malabo na paningin ay madalas na resulta ng isang hindi napapanahong baso o reseta sa pakikipag-ugnay at hindi mag-alala. Regular na bisitahin ang iyong doktor sa mata upang panatilihing napapanahon ang iyong reseta at subaybayan para sa anumang mas seryosong mga kondisyon. Sa bahay, tiyaking magpapahinga ka mula sa mga screen, panatilihing maliwanag ang lugar ng iyong trabaho, at alagaan ang iyong mga contact lens, kung mayroon ka. Pumunta kaagad sa doktor kung napansin mo ang anumang biglaang pagbabago sa iyong paningin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pag-diagnose ng Sanhi ng Malabong Paningin
Hakbang 1. Tiyaking nakasuot ka ng tamang reseta ng baso
Kadalasan, ang malabo na paningin ay ang resulta ng isang maling baso o reseta sa pakikipag-ugnay. Kung ang iyong huling appointment sa ophthalmologist ay isang taon o dalawa na ang nakakaraan, maaaring oras na upang bumalik at kumuha ng na-update na reseta.
Kung pinapanatili mo ang mga baso na may mga lumang reseta sa paligid, tiyaking hindi mo isinusuot ang mga iyon
Hakbang 2. Magpatingin sa doktor upang suriin kung may impeksyon sa mata kung mayroon kang mga sintomas
Ang rosas na mata ay isa sa mga pinaka-karaniwang impeksyon sa mata na maaaring maging sanhi ng malabong paningin, ngunit ang iba pang mga impeksyon ay maaaring maging sanhi ng mga katulad na sintomas. Maaari mong mapansin ang pamumula, kati, isang masakit na pakiramdam, o paglabas kung mayroon kang impeksyon. Kung napansin mo ang alinman sa mga sintomas na ito kasama ang malabo na paningin, tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon. Dahil ang conjunctivitis ay viral, ang tanging paggamot para sa kondisyong ito ay mabuting kalinisan sa mata at paggamit ng mga patak ng mata.
- Kung nagsusuot ka ng mga contact lens, huminto kaagad kapag napansin mo ang mga sintomas ng impeksyon sa mata. Ang mga impeksyon sa mata ay mas karaniwan sa mga gumagamit ng contact lens.
- Mahalaga rin na maiwasan ang pagkalat, tulad ng sa madalas na paghuhugas ng iyong mga kamay at hindi pagbabahagi ng anumang mga tool o produkto na ginagamit mo sa iyong mga mata, tulad ng mga damit na pambaba o pampaganda ng mata.
- Ang tuyong mata ay maaari ring mag-ambag sa malabo na paningin.
Hakbang 3. Bumisita sa isang doktor ng mata taun-taon upang suriin ang mas malubhang mga problema sa mata
Ang malabo na paningin ay maaaring paminsan-minsang sintomas ng mga seryosong kondisyon tulad ng cataract, corneal ulser, o glaucoma. Ang regular na pagbisita sa iyong doktor sa mata ay maaaring makatulong sa iyo na subaybayan ang iyong kalusugan at mahuli nang maaga ang mga seryosong kondisyon.
Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga sintomas na iyong nararanasan
Hakbang 4. Tingnan ang iyong doktor upang maghanap at magamot ang anumang mga kalakip na kondisyon
Minsan, ang malabo na paningin ay sanhi ng isang kundisyon tulad ng mataas na asukal sa dugo na maaaring mapamahalaan ng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng pag-eehersisyo nang higit pa o pagbabago ng iyong diyeta. Iba pang mga oras, maaaring kailanganin mo ng gamot upang gamutin ang isang seryosong kondisyon tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo. Maaari rin nilang suriin ang antas ng asukal sa dugo ng pag-aayuno o A1C.
- Minsan ang isang kondisyon ay kailangang tratuhin ng isang kumbinasyon ng mga pagbabago sa pamumuhay at gamot. Makipagtulungan sa iyong doktor upang makabuo ng isang plano sa paggamot.
- Maaari mong mapansin ang malabo na paningin kung mayroon kang lagnat, o ikaw ay napagod o nauhaw sa tubig.
Hakbang 5. Pumunta kaagad sa doktor kung nakakaranas ka ng malabong paningin pagkatapos ng isang pinsala
Kung mayroon kang isang itim na mata o ibang pinsala na sanhi ng malabong paningin, magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon. Minsan ito ay maaaring maging tanda ng isang seryosong pinsala.
Magpatingin sa iyong doktor sa lalong madaling panahon pagkatapos ng iyong pinsala, lalo na kung nakakaranas ka ng pabagu-bago ng paningin, floater, pagkawala ng paningin sa gilid, o dobleng paningin bilang karagdagan sa kalabuan
Hakbang 6. Kumuha kaagad ng medikal na atensyon kung mayroon kang malabo na paningin sa isang mata
Kung mayroon kang malabo na paningin sa isang mata lamang na biglang dumating, maaaring ito ay isang palatandaan ng diabetes, stroke, sobrang sakit ng ulo, soryasis, maraming sclerosis, isang tumor sa utak, o sakit na Parkinson. Ito ang pinakaligtas na magpatingin sa doktor kaagad kapag napansin mo ang kalabo sa isang mata upang mahuli ang anumang mga posibleng seryosong kondisyon.
Hakbang 7. Tingnan ang iyong doktor para sa isang pag-follow up kung mananatili ang iyong malabo na paningin
Karaniwan, ang malabo na paningin ay nangangahulugang kailangan mo ng isang na-update na baso o makipag-ugnay sa reseta, o maaaring kailanganin mong magsimulang magsuot ng baso sa pagbabasa. Gayunpaman, kung na-update mo ang iyong reseta at sinunod ang payo ng iyong doktor at nakakaranas ka pa rin ng malabong paningin, gumawa ng isang kasunod na appointment sa lalong madaling panahon.
Ang malabong paningin ay karaniwang hindi isang tanda ng anumang seryoso, ngunit maaari itong maging hindi komportable. Mahusay na magpatingin sa doktor nang mas maaga kaysa sa paglaon kung ang iyong paningin ay patuloy na malabo
Paraan 2 ng 2: Paggamot sa Malabong Paningin sa Bahay
Hakbang 1. Magsuot ng baso sa pagbabasa kung mayroon kang problema sa pagtingin sa mga bagay na malapit
Kung napansin mong nakakaranas ka ng malabong paningin kapag nagbabasa ka o tumitingin sa mga screen nang malapitan, maaaring kailanganin mo ang baso sa pagbabasa.
- Karamihan sa mga may sapat na gulang ay matutuklasan na kailangan nila ng baso sa pagbabasa sa pagitan ng edad 40 at 60.
- Bilang kahalili, maaaring kailangan mong isaalang-alang ang mga bifocal.
Hakbang 2. Tiyaking maliwanag ang ilaw ng iyong lugar sa trabaho
Kung nagkakaproblema ka sa malabo na paningin kapag nagbabasa o nagtatrabaho sa computer, makakatulong ang pagdaragdag ng mas maraming ilaw. Magdagdag ng isang desk o lampara sa sahig sa iyong lugar ng trabaho upang mabawasan ang pilay sa iyong mga mata.
Makakatulong ang pagdaragdag ng pag-iilaw, ngunit maaaring kailangan mo ring magsuot ng baso sa pagbasa o bifocals upang tuluyang mapupuksa ang malabo na paningin
Hakbang 3. Gumamit ng artipisyal na luha upang mapadulas ang iyong mga mata kung sila ay tuyo
Ang mga tuyong mata kung minsan ay maaaring maging sanhi ng malabong paningin. Gumamit ng mga over-the-counter eyedrops, pagsunod sa mga tagubilin na kasama nila upang magamit nang tama ang mga ito.
- Magpatingin sa doktor kung masakit ang iyong mga tuyong mata o kung mananatili ang iyong mga sintomas kahit na gumamit ng eyedrops.
- Sa karamihan ng mga patak ng mata, iwasang gamitin ang mga ito nang higit sa 4 na beses sa isang araw.
Hakbang 4. Bigyan ang iyong mga mata ng pahinga mula sa pagbabasa at mga screen
Gamitin ang panuntunang 20-20-20 sa buong araw, partikular kung nagtatrabaho ka sa isang computer. Tuwing 20 minuto tumingin sa isang bagay 20 mga paa (6.1 m) ang layo para sa 20 segundo. Inaalis nito ang pilay ng iyong mga mata.
Ang pag-alis ng iyong mata ay nakakatulong na maiwasan ang pagkalabo mula sa pagkapagod
Hakbang 5. Kumuha ng mga contact lens bago ka matulog at linisin ang mga ito nang maayos
Ang pagtulog kasama ang iyong mga contact ay maaaring bitag ang bakterya sa pagitan ng mga lente at iyong mata at maging sanhi ng impeksyon at malabo na paningin. Linisin ang iyong mga lente gamit ang solusyon sa pakikipag-ugnay at iimbak ang mga ito sa isang kaso pagkatapos na mailabas ang mga ito.
- Huwag kailanman magsuot ng mga contact nang mas mahaba kaysa sa ginawang pagod. Halimbawa, kung ang iyong mga contact ay ginawa para sa lingguhang pagsuot, itapon sila pagkatapos suot ang mga ito sa loob ng 7 araw.
- Bilang kahalili, isaalang-alang ang mga pang-araw-araw na contact lens, na itinapon mo pagkatapos ng 1 pagsusuot. Siguraduhing ilabas ang mga ito bago matulog.
Hakbang 6. Pamahalaan ang antas ng iyong asukal sa dugo kung mayroon kang diyabetes
Ang diabetes ay humahantong sa pagbagu-bago ng iyong asukal sa dugo, na maaaring makaapekto sa iyong paningin. Upang mapamahalaan ang iyong diyabetes, subaybayan kung ano ang kinakain mo, ang antas ng asukal sa iyong dugo, at anumang mga sintomas na napansin mo. Iwasan ang puspos na taba, trans fat, asukal, at asin at maghanap ng mga pagkaing mas mababa ang calorie. Uminom ng tubig kaysa sa soda o juice, at iwasan ang alkohol. Makipagtulungan sa iyong doktor o isang nutrisyonista upang makabuo ng isang halaman na gagana para sa iyo.
Subukang magkaroon ng isang piraso ng prutas para sa isang matamis na gamutin sa halip na kendi o pastry
Hakbang 7. Lumayo mula sa mga nag-uudyok ng migraine, kung nakakakuha ka ng madalas na migraines
Maaari mong mapansin na ang malabo na paningin ay magkakasabay sa mga migraine. Kung napansin mo ang pattern na ito, bigyang pansin ang anumang mga pag-trigger na tila maging sanhi ng migraines, tulad ng pag-aalis ng tubig, mababang asukal sa dugo, mga tukoy na pagkain, maliwanag na ilaw, o malakas na ingay.
- Kung mayroon kang mga malalang migraine, maaaring kailanganin mong makipagtulungan sa isang doktor sa isang plano sa paggamot kasama ang gamot.
- Magpatingin sa isang neurologist para sa isang pag-eehersisyo kung madalas kang makaranas ng sakit ng ulo, doble paningin, o pag-ring sa iyong tainga. Ito ay maaaring mga palatandaan ng pseudotumor cerebra o nadagdagan ang intracranial pressure.
