Ang pag-aalaga ng iyong pancreas ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan. Pagkatapos ng biglaang labanan ng pamamaga, o talamak na pancreatitis, doble ang kahalagahan nito. Ang mga pagbabago sa pamumuhay tulad ng pagkain ng isang malusog na diyeta, pagkawala ng timbang, at pag-iwas sa alkohol at tabako ay maaaring mabawasan ang sakit na sanhi ng talamak na pancreatitis at mabagal na pag-unlad ng sakit. Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng medikal na paggamot upang matulungan ang iyong pancreas na magpagaling o upang maiwasan ang karagdagang mga komplikasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng malusog, diyeta na mababa ang taba
Ang pagkain ng isang malusog na diyeta ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit ng tiyan. Maaari din nitong mapagaan ang workload ng iyong pancreas, na nagbibigay ito ng isang pagkakataon na maka-recover mula sa laban ng pamamaga. Ang isang diyeta na pancreas-friendly ay dapat na binubuo ng maraming mga gulay, prutas, buong butil, beans at lentil, mababang taba o nonfat na pagawaan ng gatas, at mga karne na walang kurap. Ang pagkain ng maliit, madalas na pagkain ay maaari ring makatulong na mapabilis ang iyong paggaling.
- Ang madilim, malabay na gulay, blueberry, kamote, karot, ubas, at mga nogales ay lalong kapaki-pakinabang.
- Subukang isama ang mga taba ng omega-3 na nakabatay sa hayop, tulad ng salmon, sa iyong diyeta.
- Ang mga pagkaing may bawang at probiotic, tulad ng yogurt, ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at tulungan ang panunaw.
- Ang pagkain ng diyeta sa Mediteraneo ay isang mahusay na paraan upang matulungan ang bilis ng paggaling ng iyong pancreas.
- Subukang kumain ng 6-8 maliliit na pagkain na maraming protina sa isang araw sa halip na 3 malalaking pagkain.
- Pagkatapos ng paggamot sa pancreatitis, maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng mas tiyak na impormasyon tungkol sa kung ano ang dapat at hindi dapat kainin.
- Huwag pumunta sa isang pag-crash diet kung saan hindi ka kumakain ng anumang bagay upang mawala ang timbang.
Hakbang 2. Iwasang kumain ng mga pagkaing maraming taba at asukal
Ang mga pagkaing mataas sa taba at simpleng asukal ay nagdaragdag ng mga antas ng taba sa iyong dugo, na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pancreatitis. Dahil pinoproseso ng iyong pancreas ang karamihan sa taba na iyong kinakain, ang paglayo sa mga pagkaing mataas sa taba ay maaari ring mabawasan ang gawain ng iyong pancreas at mapabilis ang iyong paggaling.
- Subukang limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng taba sa 30 gramo lamang o mas mababa.
- Limitahan ang iyong pagkonsumo ng pulang karne, karne ng organ, French fries, mayonesa, mantikilya, pastry, puting tinapay, pasta, at inuming may asukal.
- Iwasan ang anumang pagkaing pinirito, naproseso, o madulas upang mabawasan ang taba.
- Subukang i-cut ang caffeine mula sa iyong diyeta kung maaari mo.
Hakbang 3. Magtrabaho upang mawala ang timbang, na maaaring mabawasan ang stress sa iyong pancreas
Ang iyong pancreas ay gumagawa ng insulin, isang hormon na kumokontrol sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ginagawa ng labis na katabaan ang iyong katawan na hindi gaanong sensitibo sa insulin, na pinipilit ang iyong pancreas na gumawa ng mas maraming insulin upang gawin ang parehong halaga ng trabaho.
- Ang pagsubok na magbawas ng timbang ay maaaring maging mahirap, ngunit ang pagkawala lamang ng 5-10 pounds (2.3-4.5 kg) ay maaaring mapagaan ang stress sa iyong pancreas.
- Ang pagkawala ng timbang ay maaari ring mabawasan ang iyong mga pagkakataong makakuha ng mga gallstones, na sanhi rin ng pancreatitis.
Hakbang 4. Iwasan ang labis na pag-inom ng alak
Upang maiwasan ang pinsala sa iyong pancreas, subukang i-cut ganap ang alkohol mula sa iyong diyeta. Kung kailangan mo, uminom ng alak sa katamtaman. Nangangahulugan ito na hindi hihigit sa 2 inumin sa isang araw para sa mga kalalakihan at 1 inumin lamang sa isang araw para sa mga kababaihan.
- Kung nasuri ka na may talamak o talamak na pancreatitis, iwasan ang pag-inom ng alak nang buo.
- Kung na-diagnose ka na may talamak na pancreatitis, ang patuloy na pag-inom ng alkohol ay maaaring maging sanhi ng mas maraming mga yugto ng talamak na pancreatitis at maaaring humantong sa talamak na pancreatitis.
- Ang pag-inom ng alak ay maaaring maging sanhi ng matinding komplikasyon at maging ang pagkamatay ng mga taong may talamak na pancreatitis.
Hakbang 5. Gawin ang iyong makakaya upang ihinto ang paninigarilyo upang mabawasan ang iyong panganib ng pancreatitis
Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng panganib na makakuha ng pancreatitis, lalo na kung kaisa ng pag-inom ng alak. Kung na-diagnose ka na may pancreatitis, mas mahalaga na gawin mo ang iyong makakaya upang subukang tumigil sa paninigarilyo, dahil ang paggawa nito ay maaaring gawing mas malala ang iyong kalagayan.
- Ang paninigarilyo sa pancreatitis ay nagdaragdag ng panganib na makakuha ng pancreatic cancer. Samakatuwid, ang pagbawas sa paninigarilyo ay isang mahalagang hakbang upang maiwasan ang pancreatic cancer.
- Ang pagkuha ng mga pandagdag sa enzyme ay maaaring mapabuti ang mga sintomas tulad ng mataba na pagtatae, pamamaga, at sakit ng tiyan.
Paraan 2 ng 2: Paggamot sa Pancreatitis
Hakbang 1. Humingi ng agarang pangangalagang medikal kung nakakita ka ng mga palatandaan ng pancreatitis
Kasama sa mga sintomas ng matinding pancreatitis ang matinding sakit o lambing sa tiyan, pagduwal at pagsusuka, lagnat, mabilis na tibok ng puso, igsi ng paghinga, at madilaw na kulay ng balat o maputi ng mga mata. Ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng isang seryosong impeksyon, pamamaga, o pagbara ng pancreas.
Hakbang 2. Mabilis sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor
Kung bibisita ka sa isang ospital para sa paggamot ng pancreatitis, maaaring ihinto ng iyong doktor ang pagkain sa loob ng ilang araw. Ang panahong ito ng pag-aayuno ay maaaring magbigay sa iyong pancreas ng isang pagkakataon upang makapagpahinga at makabawi, at maaari itong makatulong na mabawasan ang pamamaga.
Pagkatapos ng pag-aayuno, maaaring kailangan mong uminom ng mga malinaw na likido at kumain ng mga pagkain na walang mura bago bumalik sa iyong normal na diyeta
Hakbang 3. Kumuha ng mga pancreatic supplement sa enzyme upang mapabuti ang pantunaw
Kung nasuri ka na may talamak na pancreatitis, maaaring kailanganin mong kumuha ng mga pandagdag sa enzyme sa bawat pagkain. Ang mga suplementong ito ay makakatulong sa iyong katawan na makatanggap ng mga nutrisyon sa mga pagkaing kinakain mo.
Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga pancreatic enzyme para sa iyo kung naniniwala silang makakatulong ito sa iyong kondisyon
Hakbang 4. Isaalang-alang ang operasyon ng gallbladder kung ang mga gallstones ay sanhi ng iyong pancreatitis
Ang mga gallstones ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng pancreatitis. Kung ang mga gallstones ay sanhi ng iyong pancreatitis, maaaring matukoy ng iyong doktor na ang pag-alis ng iyong gallbladder ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga hinaharap na yugto.
Ang operasyon upang alisin ang isang gallbladder ay tinatawag na cholecystectomy. Ito ay isang pangkaraniwang operasyon at ang panganib ng mga komplikasyon ay bahagyang. Malamang makakauwi ka sa parehong araw ng operasyon. Karaniwan itong tumatagal ng isang linggo upang ganap na makarekober
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor kung kinakailangan ang operasyon sa pancreas
Sa ilang matinding kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon sa pancreas. Maaaring kailanganin ang operasyon kung mayroong impeksyon sa iyong pancreas na hindi tumutugon sa mga antibiotics. Maaaring kailanganin din ang operasyon upang alisin ang may peklat o may sakit na tisyu sa pancreas. Ang operasyon na ito ay kasangkot sa alinman sa draining fluid mula sa iyong pancreas o pag-aalis ng sakit na tisyu.
Ang pancreatic surgery ay isang pangunahing pamamaraan. Isasaalang-alang lamang ng iyong mga doktor ang pag-opera pagkatapos maubos ang iba pang mga paggamot sa paggamot upang gamutin ang iyong kondisyon
Hakbang 6. Alisin ang mga pagbara mula sa apdo o pancreatic duct na may ERCP
Maaaring gumamit ang iyong doktor ng ERCP (endoscopic retrograde cholangiopancreatography) upang alisin ang mga gallstones na humahadlang sa mga dile ng apdo o pancreatic. Maaaring gamitin ng mga doktor ang pamamaraang ito upang gamutin ang parehong talamak at talamak na pancreatitis.
Ang ERCP ay maaaring maging sanhi ng matinding pancreatitis sa ilang mga tao
Mga Tip
- Sa talamak na pancreatitis, kumuha ng maraming pahinga hangga't maaari upang makatulong na maibsan ang iyong mga sintomas.
- Subukang pagnilayan o gawin ang yoga upang makatulong na mapagaan ang iyong stress at sakit.
