Ang mga paminsan-minsan na nahimatay o "syncope" na mga yugto ay isang pangkaraniwang problemang medikal sa tinatayang 20 hanggang 50% ng mga may sapat na gulang na nakaranas sa ilang mga punto sa kanilang buhay. Kahit na kung minsan ay ginagamit ito colloqually upang ipahiwatig ang isang pangkalahatang pagkawala ng kamalayan, ang nahimatay ay sanhi ng pansamantalang pagbaba ng daloy ng dugo sa utak at may natatanging hanay ng mga palatandaan at sintomas. Karamihan sa mga sanhi ng nahimatay ay hindi nakakapinsala, ngunit maaari rin itong magpahiwatig ng isang kalakip na seryosong isyu sa medikal. Sa maraming mga kaso, ang mga pinsala mula sa pagbagsak ay ang pinakamalaking problema para sa mga taong nakakaranas ng syncope. Kung mayroon kang paulit-ulit na nahimatay na mga yugto, mahalagang malaman kung paano tumugon sa oras at ligtas na mahulog.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Ligtas na Pagbagsak
Hakbang 1. Alamin ang mga maagang palatandaan ng babala
Kapag nahimatay ka, nawalan ka ng malay at hindi makakagawa ng anumang bagay upang makatulong na masira ang iyong pagkahulog. Dahil dito, mahalagang malaman kung ano ang pakiramdam ng yugto ng prodromal o "presyncope". Bibigyan ka nito ng ilang segundo upang kumilos. Habang hindi lahat ay nakakaranas ng nahimatay na mga yugto sa parehong paraan, karamihan sa mga tao ay may ilang kumbinasyon ng mga sumusunod:
- Tumaas na pawis sa kabila ng malamig na sensasyon.
- Pagduduwal
- Hindi komportable sa gitna ng iyong ibabang dibdib o itaas na tiyan.
- Biglang matinding pagod.
- Isang pakiramdam ng kahinaan.
- Pagkahilo o vertigo.
- Pagkalito
- Malabo ang paningin o nakakakita ng mga spot.
- Tumunog sa iyong tainga.
Hakbang 2. Bilhin ang iyong sarili ng oras sa mga maneuver ng counter-pressure
Ito ang mga pagkilos na nagdaragdag ng iyong presyon ng dugo, nakakaantala at kung minsan ay pinipigilan ang pag-sync ng kabuuan.
- Tumawid sa iyong mga binti habang tinutuya ang mga ito kasama ang iyong mga kalamnan ng tiyan.
- Masiksik ang isang bagay na may ilang nagbibigay, tulad ng isang bola na goma, nang mahirap hangga't maaari.
- Hawakan ang isang kamay gamit ang isa pa at igalaw ang iyong mga braso, dahan-dahang igalaw ang mga ito mula sa iyong katawan.
Hakbang 3. Kumuha ng ligtas
Ang pinakapanganib na bahagi ng nahimatay ay ang posibilidad na saktan mo ang iyong sarili kapag nahulog ka. Gawin ang iyong makakaya upang makalayo mula sa mga lugar na may mataas na peligro at patungo sa mga lugar kung saan hindi mo gaanong masasaktan ang iyong sarili. Maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang lamang habang nakakaranas ng presyncope, ngunit ang distansya na iyon ay madalas na ang kailangan mo lamang upang maiwasan ang pinsala.
- Ang ilang mga halimbawa ng mga lugar na mataas ang peligro ay may kasamang mga kalye, terminal ng tren, hagdanan, at kahit saan na may malapit na matarik na pagbagsak. Ang mga hagdan ay nagdudulot ng isang natatanging problema. Kung nakatayo ka na sa isang hagdanan, huwag subukang umakyat o bumaba, kahit na ilang hakbang lamang ito. Sa halip, hawakan ang rehas at dahan-dahang dumulas upang umupo sa hakbang na kasalukuyan mong kinatatayuan.
- Subukang makarating sa isang mas mahusay na lugar upang mahulog. Kung nakatayo ka sa isang lugar na may matitigas na sahig o kasangkapan na may matalim na mga gilid, subukang makarating sa isang walang gulong na puwang na may alinman sa carpeting o damo. Kapag nahihilo ka, mainam na dapat kang humiga sa isang sopa o kama na nakataas ang iyong mga binti.
Hakbang 4. Lumipat patungo sa isang tao na maaaring mahuli ka
Kapag nawalan ka ng malay, ang mga tao sa paligid mo ay ang makakatiyak na mananatiling ligtas ka. Kahit na sa isang hindi maayos na lugar na may malambot na sahig, ang iyong pagbagsak ay maaari pa ring maging sanhi ng potensyal na pinsala. Kung ang isang tao ay mahuli ka at ibababa ka ng malumanay sa lupa, ang iyong peligro ay mabawasan nang labis.
- Subukan para sa isang kakilala mo. Ang isang estranghero ay mas malamang na mahuli ka kapag nahulog ka. Sa kasamaang palad, maraming mga tao na may mga nahimatay na karamdaman ay madalas na naiintindihan bilang nasa ilalim ng impluwensya ng mga gamot o alkohol.
- Kung maaari ka pa ring makipag-usap, subukang sabihin ang "Tulong!" o "Nahihimatay ako!" Aalerto nito ang mga tao sa paligid mo, na maaaring makapag-reaksyon sa oras na mahuli ka.
Hakbang 5. Bumagsak sa isang sofa o kama
Kung malapit ka sa malambot na kasangkapan sa bahay, subukang hangarin ang iyong pagkahulog upang ang iyong walang malay na katawan ay mapunta dito nakahiga. Harapin patungo sa mga kasangkapan sa bahay at ilipat ang iyong timbang pasulong. Ang sopa o kama ay magbibigay sa iyo ng isang ligtas na lugar upang mahulog ka, na pumipigil sa pinsala. Ang pagkakaroon ng pagtaas ng iyong mga binti ay makakatulong din sa iyong dugo na makapunta sa iyong utak nang mas madali, na pagpapaikli sa haba ng yugto.
Hakbang 6. Sumandal sa isang pader
Kung malapit ka sa isang pader na walang malapit na talim na kasangkapan sa bahay, subukang puntahan ito bago ka manghimatay. Huwag subukang sumandal sa isang pader na may mga outcroppings na maaari mong tamaan ang iyong ulo. Mahusay na sumandal sa iyong likod sa pader, ngunit gagana ang paggamit ng iyong mga braso at dibdib kung hindi mo magawa ito.
Hakbang 7. Dahan-dahang dumulas sa sahig
Mula sa nakahilig na posisyon, unti-unting yumuko ang iyong mga tuhod at dumulas sa lupa. Kapag bumaba ka na sa lupa, sumandal at manatili sa isang posisyon ng squatting o humiga. Alinmang paraan ang makakabawas ng pinsala habang binabalik ang normal na presyon ng dugo.
Hakbang 8. Maghintay hanggang sa lubos na gumaan ang pakiramdam mo bago mo subukang tumayo ulit
Ang pagtayo nang mabilis na pag-back up ay maaaring maging sanhi upang ikaw ay mahimatay muli. Kung nawalan ka talaga ng malay o nakaranas lamang ng isang yugto ng presyncope, huwag subukang tumayo muli hanggang sa ganap na lumipas ang iyong mga sintomas. Maaari itong tumagal ng ilang minuto.
Ang pagbubukod sa patakarang ito ay kung ang iyong nahimatay ay sanhi ng agarang pisikal na panganib. Kung iyon ang kaso, subukang iwanan ang lugar nang mas mabilis hangga't maaari
Paraan 2 ng 2: Pag-iwas sa Falls
Hakbang 1. Makipag-usap sa doktor
Kung nahimatay ka na walang kilalang dahilan, napakahalagang magpatingin sa isang manggagamot tungkol sa problema. Tutulungan ka ng iyong doktor na hanapin ang sanhi ng iyong pagkahilo at inaasahan kong alisin ang anumang malubhang karamdaman sa puso o nerbiyos. Kung ang mga yugto ay sanhi ng isang pinagbabatayan ng medikal na isyu, maaari itong magamot. Maaaring alisin ng paggamot ang iyong nahimatay na mga spell.
Hakbang 2. Tuklasin at iwasan ang iyong mga pag-trigger
Maaaring nasuri ka ng iyong doktor na may vasovagal syncope. Ito ang pinakakaraniwang uri ng nahimatay, lalo na sa kung hindi man malusog na mga indibidwal. Sa vasovagal syncope, ang nahimatay ay sanhi ng ilang mga stimuli na magkakaiba-iba sa bawat tao.
- Isipin kung ano ang iyong ginagawa sa tuwing nahihimatay ka o naramdaman mong mahihimatay ka.
- Kung ang iyong pag-trigger ay isang sitwasyon na maiiwasan mo, tulad ng pag-aalis ng tubig o paningin ng dugo, subukang huwag ilagay muli sa peligro ang iyong sarili.
- Kung ang iyong pag-trigger ay isang bagay na hindi maiiwasan, subukang maghanap ng isang paraan upang maiwasan ang pagbaba ng presyon ng dugo. Ang iyong doktor ay maaaring may ilang mga solusyon. Halimbawa, ang ilang mga tao ay nahimatay kapag nagkuha ng dugo. Kung ito ang iyong gatilyo, sabihin sa iyong phlebotomist. Malamang magkakaroon siya ng isang protokol upang maiwasan ang nahimatay na malamang na may kasamang ilang paraan ng pagpapanatiling mataas ng iyong mga binti.
Hakbang 3. Humiga kung maaari
Kapag nakatagpo ka ng presyncope, subukang humiga sa halip na mahulog. Mula sa isang pahalang na posisyon, ang iyong katawan ay mas mahusay na kagamitan upang mabawi mula sa pagkahilo. Ang paghiga ay ginagawang mas madali para sa iyong puso na mag-pump ng higit na kinakailangang dugo pabalik sa iyong ulo.
Hakbang 4. Itaas ang iyong mga binti kung maaari
Ang pagpapanatiling mataas ng iyong mga binti ay ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang dugo sa iyong paa, na nagpapababa ng daloy ng dugo sa iyong utak. Paikliin nito ang nahimatay na yugto at posibleng maiwasan ito nang buo.
Ang pag-upo sa iyong ulo na ibinaba sa pagitan ng iyong mga tuhod ay magkakaroon ng parehong epekto
Mga Tip
- Ang pagkalito, kahinaan, at pagkapagod ay maaaring magpatuloy ng hanggang 30 minuto. Kung ito lamang ang iyong mga sintomas, marahil ay ligtas na tumayo. Kung ang mga sintomas na ito ay mananatili nang mas matagal, maaaring kailangan mo ng atensyong medikal.
- Ang pananatiling hydrated ay makakatulong upang maiwasan ang syncope kahit na ano ang sanhi nito. Tiyaking uminom ng maraming likido sa buong araw.
- Kung ang iyong nahimatay na mga spells ay madalas, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga espesyal na medyas para sa iyong mga binti. Ang mga medyas na ito ay naglalagay ng labis na presyur sa iyong mga guya, pinipigilan ang dugo mula sa pagsasama sa iyong mga binti.
