Sa palagay ba ng "perpekto" na asawa ay mas mabuti ka bilang kaibigan? Bagaman maaaring pakiramdam na hindi ka makakahanap ng isang tao na mas mahusay, may mga paraan na maaari kang magpatuloy. Ang pagbagsak ng pag-ibig ay natatangi sa bawat indibidwal tulad ng pag-ibig, ngunit narito ang ilang malusog na paraan upang maputol ang iyong emosyonal na ugnayan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Tumatanggap Na Nasasaktan Ka
Hakbang 1. Payagan ang iyong sarili na maging malungkot sandali
Ang pagbagsak ng pag-ibig ay isang proseso ng pagdalamhati sa isang nawalang relasyon. Normal na maramdaman nang malalim ang pagkawala na iyon. Kung susubukan mong kumilos nang normal at magpanggap na hindi ka nasaktan, magkakaroon ka ng mas malaking pakikibakang emosyonal. Ang malusog na paraan upang magsimulang mahulog sa pag-ibig ay malungkot ng kaunting sandali. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang maproseso ang iyong pakiramdam ng pagkawala.
Kung magagawa mo, kumuha ng ilang araw na pahinga sa trabaho, at gawin ang anumang nagbibigay sa iyo ng ginhawa (hangga't hindi ito nakakasama). Manood ng malungkot na pelikula, matulog, o kumain ng ilang sorbetes. Kung ito ay naging hindi madala, tandaan na ang sakit ay sa kalaunan ay gumagaling
Hakbang 2. Pagnilayan ang relasyon
Upang pakawalan nang maayos ang relasyon, kailangan mong kilalanin na may mga magagandang bagay at masamang bagay tungkol sa pag-ibig sa taong iyon (dahil palaging may). Pahalagahan ang mabubuting bagay ngunit alalahanin din ang masasamang bagay; kakailanganin mong isipin ang tungkol sa mga bagong pagkakataon na bukas sa iyo ngayon.
- Sa sobrang init ng kalungkutan, malamang na iyong ginagawang romansa ang tao at kinakalimutan ang tungkol sa kanyang mga pagkukulang at kahinaan. Mahalagang tandaan ang pareho.
- Subukan na maging mapagpasalamat para sa mga paraan na binago ka ng iyong pag-ibig at tinulungan kang lumago bilang isang tao, ngunit kilalanin din kung may mga lugar kung saan hadlangan ang iyong paglago o ginawa kang maging isang tao na hindi mo nais na makarating. Ito ang mga aralin na maaari mong gawin sa paglaki mo at pag-aaral.
Hakbang 3. Maging mag-isa sandali
Huwag magmadali sa ibang relasyon o huwag pansinin ang iyong sarili na patuloy sa mga kaibigan at aktibidad. Kailangan mong iproseso at harapin ang sakit na nararanasan mo kung nais mong ma-fall out of love sa isang malusog na paraan. Balansehin ang iyong oras sa pagitan ng pag-iisip tungkol sa kung ano ang gusto mo at kung ano ang kailangan mo at pagkatapos ay paghabol sa mga bagay na iyon, at paghangad ng emosyonal at panlipunang suporta mula sa mga kaibigan at pamilya.
Siyempre, kung sa palagay mo kailangan mo ng kausap, okay lang na gumugol ng oras sa mga malapit na kaibigan. Humanap ng isang taong nakakaunawa na hahayaan kang magpalabas ng tungkol sa relasyon, ngunit sino ang magsasabi sa iyo ng katotohanan tungkol sa kung ano ang nakikita nila mula sa kanilang pananaw sa labas. Kung bukas ka sa payo, ang mabuting payo ng isang pinagkakatiwalaang kaibigan ay makakatulong sa iyo upang muling bigyang-diin ang iyong pagkawala at isipin ang tungkol sa iyong hinaharap. Huwag gumugol ng labis na oras sa pag-aalala sa breakup, kung ano ang maling nangyari, o kung ano ang hangarin ng iyong dating. Sa halip, ituon ang iyong sarili at kung paano ka makakausad
Hakbang 4. Ilabas ang iyong damdamin
Ang isang malaking bahagi ng proseso ng pagpapagaling ay maaaring ipahayag ang iyong damdamin. Hindi mo kailangang ibahagi ang mga damdaming ito sa sinuman maliban kung nais mo, ngunit kahit papaano ang paglabas nito ay makakatulong sa iyo.
- Maaari kang magtago ng isang journal, magsulat ng tula o maiikling kwento, gumuhit ng larawan o pagpipinta, sumulat o matutong tumugtog ng isang kanta, o kumuha ng pasalitang salitang tula. Ang mga malikhaing pagsisikap na ito ay hahayaan kang ipahayag ang iyong sakit habang gumagawa din ng isang bagay na maganda sa iyong karanasan.
- Kung sa tingin mo ay walang inspirasyon o hindi ang artistikong uri, bisitahin ang isang museo, teatro, o konsyerto. Minsan ang nakikita o naririnig na interpretasyon ng iba pang mga artista tungkol sa heartbreak ay tumutulong sa iyo na maunawaan ito bilang isang unibersal na karanasan na nagbubuklod sa iyo sa natitirang sangkatauhan at, gaano man kasakit, ay ginagawang sulitin ang buhay. Pagkatapos ng lahat, kung hindi ka nakaranas ng pagkawala, kung gayon hindi ka tunay na nagmahal.
Bahagi 2 ng 4: Simula ng Fresh
Hakbang 1. Panatilihin ang mga mahahalagang bagay
Kapag sinusubukan mong magpatuloy at mabuhay muli, isang mahalagang bagay na dapat gawin ay hindi masyadong reaksyon at matanggal ang lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng taong iyon. Panatilihin ang ilang mga paalala ng pinakamagandang bahagi ng iyong mga karanasan sa taong iyon, tulad ng shell na iyong natagpuan sa tabing dagat o isang larawan na magkasama ka sa pagdiriwang ng Bagong Taon, upang mapanatili ang positibo at malusog na pang-unawa sa ugnayan na iyon.
- Habang pinapanatili ang mga bagay na ito ay isang magandang ideya, maaaring hindi ka handa na makita ang mga ito ngayon. Ilagay ang mga item na pinagsasama-sama mo sa isang solong lokasyon at pagkatapos ay ilagay ang mga ito sa tabi-tabi. Maaari mong ilabas muli ang mga ito kapag emosyonal mong nakabawi.
- Kasama rito ang mga digital na item, na maaaring katulad na nai-save at maiimbak nang wala sa iyong computer.
Hakbang 2. Tanggalin ang lahat ng iba pa
Kapag napili mo na ang mga bagay na itatago, gugustuhin mong alisin ang lahat ng iba pa. Upang tunay na makawala sa isang tao, kailangan mong maiwasan na makita ang patuloy na mga paalala ng taong iyon sa iyong pang-araw-araw na buhay.
Kung mayroon kang isang bungkos ng bagay ng ibang tao, ibalik ito. Alisin ang iyong sarili mula sa mga larawan kasama siya sa Facebook, tanggalin ang mga larawan mula sa iyong sariling Facebook na nagpapaalala sa iyo sa kanya, at sa pangkalahatan ay tinatanggal din ang mga sobrang digital na item (halimbawa, nai-save ang mga voicemail). Ang pagpapanatili ng mga item tulad nito ay natagpuan sa mga pag-aaral upang mapahaba ang proseso ng pagdadalamhati at gawing mas mahirap na makarekober
Hakbang 3. Huwag mag-check up sa tao
Upang makawala sa isang tao, mahalagang putulin ang mga ugnayan, kahit papaano ay nasa isang ligtas ka na emosyonal na lugar at maaaring maging magkaibigan muli (kung magpapasya ka iyan ang gusto mo). Bilang karagdagan sa pagiging isang pang-emosyonal na estado, ang pag-ibig ay nagdudulot ng mga pagbabago sa kemikal sa iyong utak na katulad ng isang pagkagumon sa droga, at sa tuwing nakikita mo ang iyong dating o pinapaalalahanan siya, nasisiyahan nito ang pagnanasa na sapat lamang upang mapalakas ang pagkagumon.
- Huwag lumabas para sa kape, huwag tumawag, huwag mag-text, huwag tanungin ang iyong mga kaibigan tungkol sa ginagawa ng ibang tao. Itigil ang pag-iisip tungkol sa ibang tao at simulan ang pag-iisip tungkol sa iyo. Inirerekumenda ng mga eksperto na hindi bababa sa 30-90-araw na pahinga mula sa lahat ng pakikipag-ugnay sa ibang tao.
- I-Unfollow / kaibigan ang tao sa social media. Ang pagbantay sa kanya, sinasadya man o hindi, ay hindi malusog at mas maghihirap para sa iyo na mahulog sa pag-ibig sa tao. Masira ang iyong mga ugnayan sa social media sa kanya (hindi bababa sa ngayon) upang maisip mo ang tungkol sa mas malusog na mga bagay, tulad ng pag-aalaga sa iyong sarili.
Hakbang 4. Iwasang pansamantala ang magkakaibigan
Ang pag-hang out kasama ang magkaparehong kaibigan sa lalong madaling panahon pagkatapos subukang i-cut ang mga ugnayan ay magiging mahirap para sa iyo emosyonal.
- Ipaliwanag sa kanila na kailangan mo ng kaunting pahinga at gumastos ng kaunting oras mula sa kanila hanggang sa maramdaman mong medyo mas matatag. Maiintindihan ng mabubuting kaibigan.
- Maaari itong isama ang magkakaibigan na kaibigan sa Facebook, lalo na kung mayroon kang mga kaibigan na may posibilidad na mag-post ng maraming mga larawan ng iyong dating. Ang nakikita o pagdinig ng mga maliit na paalala ng iyong relasyon ay malamang na pahabain ang proseso ng pagdadalamhati. Kung hindi mo mapuputol ang mga ugnayan sa kapwa mga ugnayan sa Facebook, pansamantalang hadlangan ang mga ito mula sa iyong newsfeed o magpahinga sa social media hanggang sa magkaroon ka ng oras upang magpagaling.
Hakbang 5. Bigyan ito ng oras bago muling maging magkaibigan
Kung mayroon kang isang tunay na magandang relasyon at ang mga bagay ay natapos sa mabuting term, o kahit na palagi kang mabubuting kaibigan, marahil isang magandang ideya na bigyan mo pa rin ito ng ilang oras bago kayo muling kumilos tulad ng mga kaibigan. Ang paggugol ng oras na magkasama kaagad ay magiging mahirap upang pilitin ang iyong sarili na mahalin ang tao.
- Para sa maraming tao na nahuhulog sa isang matinding pagmamahal, maaaring tumagal ng maraming taon bago ka maging malapit na kaibigan. Maaari mong malaman na kailangan mong maghintay hanggang sa pareho kang umiibig sa iba at sa nakatuon na mga relasyon bago ka komportable na maging magkaibigan muli.
- Para sa iba, imposibleng maging magkaibigan ulit, lalo na kung hindi nagkakasundo ang break-up.
Bahagi 3 ng 4: Nakatuon sa Iyo
Hakbang 1. Galugarin ang iyong sarili
Kung wala ang ugnayan na ito upang maulap ang iyong paghatol, makakakuha ka ng isang mas mahusay na larawan ng kung sino ka bilang isang tao. Tuklasin ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Maaaring gusto mong pag-isipang muli ang iyong mga priyoridad o layunin sa buhay. Siguro naisip mo na gusto mo ang isang bagay kapag naisip mong makakasama mo ang taong iyon habang buhay, ngunit marahil ngayon ay may gusto ka pa.
- Ang mga pagkakaibigan ay isang magandang bagay upang tuklasin sa pagkakataong ito. Maaari mong malaman na habang nagmamahalan hinayaan mong mawala ang ilang pagkakaibigan na talagang ayaw mong mawala. Ito ay isang magandang panahon upang subukang ayusin ang mga ito.
- Mag-isip tungkol sa kung sino ka bago mo nakilala ang iyong dating, at bawiin ang iyong solong sarili. Siguro siya ay hindi sa teatro, at ikaw ay; marahil nagustuhan niya ang haba ng iyong buhok, ngunit mas gusto mo ito nang maikli. Maaaring inilagay mo ang mga libangan, kaibigan, o bahagi ng iyong pagkatao sa back burner habang kasama mo ang iyong dating, at ngayong ikaw ay walang asawa muli, dapat kang malaya na pumili kung aling mga aspeto ng iyong dating sarili ang nais mong hawakan.
Hakbang 2. Maging independyente
Ang pag-ibig ay may posibilidad na gawin kang napaka-umaasa sa taong iyon, ngunit kung nais mong maging masaya at magkaroon ng mas mahusay na swerte sa mga hinaharap na relasyon, kakailanganin mong pagbutihin ang iyong kakayahang mag-isa. Sa pagiging mas mapagkakatiwalaan sa sarili, magkakaroon ka ng higit na kumpiyansa at paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay malakas at may kakayahang mag-isa. Gumawa ng mga bagay para sa iyong sarili ngayon. Isipin mo ang iyong sarili bilang malaya. Gumawa ng mga bagay na palaging nais mong gawin ngunit hindi kailanman nagkaroon ng oras.
Subukang ilabas ang iyong sarili para sa hapunan o pelikula. Mas mabuti pa ito kung kumain ka ng pagkain o manuod ng isang pelikula na gusto mo, ngunit alam mong kinamumuhian ang dati mong pag-ibig
Hakbang 3. Sumubok ng mga bagong aktibidad
Ang mga bagong bagay na dapat gawin ay hindi lamang magpapasaya sa iyo dahil lumalabas ka at nagtatamasa ng mga bagong bagay, matutulungan ka din nila na kalimutan ang dati mong pag-ibig at matutong maging masaya nang mag-isa. Maaari kang pumili ng isang bagong libangan, magboluntaryo, o turuan ang iyong sarili ng isang bagong kasanayan. O matuto ng bagong bagay mula sa internet. Hindi mo alam kung ano ang maaaring gusto mong gawin sa susunod.
- Maglakbay hangga't maaari Ang paglalakbay ay isang tiyak na paraan upang makabuo ng mga bagong alaala at karanasan, kapwa positibo at negatibo. Sa pagkakaroon ng mga bagong karanasan na ito na pagtuunan ng pansin, magsisimulang kalimutan mo (o kahit papaano ay hindi gaanong nakatuon sa iyong) mga nakaraang karanasan at kaguluhan.
- Tandaan, ang paglalakbay ay hindi nangangahulugang paglukso sa susunod na eroplano sa Paris; maaari ka ring maglakbay nang lokal! Ang mahalagang bahagi ay upang makalabas at pumunta sa mga lugar at gumawa ng mga bagay na hindi mo pa nagagawa dati.
Bahagi 4 ng 4: Patuloy
Hakbang 1. Tanggapin na hindi ito nilalayon
Ang isang mahalagang bahagi ng pagpapatuloy ay upang tanggapin na hindi ito sinadya. Dapat mong maunawaan na kung ang tao ay hindi maaaring mahalin ka o kung ang relasyon na iyon ay ginagawang hindi nasisiyahan ang sinuman, kung gayon ang mga bagay ay hindi magiging maayos at sa huli ay hindi ka magiging masaya. Karapat-dapat kang maging sa isang relasyon kung saan mahal ka ng taong iyon tulad ng pagmamahal mo sa kanya at na gampanan mo ang bawat isa tulad ng walang ibang makakaya.
Magpasalamat para sa magagandang bagay na lumabas sa relasyon, tulad ng isang pagkakataong mas malaman ang iyong sariling puso at malaman kung ano ang kailangan mo sa isang kapareha. Pagkatapos, kapag nagpapasalamat ka na nagkaroon ka ng pagkakataong mahalin ang taong ito, makakagamot ka ng totoo mula sa iyong kalungkutan, sapagkat malalaman mo na ang kalungkutan ay nagsilbing isang layunin
Hakbang 2. Kilalanin ang mga bagong tao
Maliban kung nasisiyahan ka sa pagiging solong, dapat mong ilagay ang iyong sarili doon kung nais mong makahanap ng isang mas mahusay na tugma para sa iyong sarili. Maaari itong tumagal ng oras at hindi mo ito dapat madaliin. Huwag pilitin ang anumang bagay; lumabas lamang kung nais mong lumabas at huwag gumawa ng anumang bagay na hindi ka komportable.
Maaari kang makilala ang mga bagong tao sa pamamagitan ng pagpunta sa mga bar at club, pagsali sa isang simbahan o civic group na nagbabahagi ng iyong mga interes, o nagboboluntaryo. Gayundin, panatilihing bukas ang iyong mga mata sa trabaho, paaralan, o sa pamayanan para sa mga taong maaaring hindi mo napansin sa nakaraan. Maging palakaibigan at bukas sa mga bagong tao
Hakbang 3. Mag-date muli
Ang pag-ibig, o hindi man napagtanto na may ibang mga tao na maiibig, ay isang mahalagang bahagi ng pag-aaral na iwanan ang ibang pag-ibig na iyon. Hindi mo kailangang makipagtipan nang seryoso; sa totoo lang, mas mabuti kung kusa kang magde-date ng konti. Maraming mga tao ang mangangailangan ng isang rebound period at mas mabuti kung hindi mo masira ang puso ng ibang tao sa pamamagitan ng hindi kakayahang gumawa.
Malalaman mong handa ka nang makipagdate muli kung masasabi mong totoong mahal mo at igalang mo ang iyong sarili. Ang totoo, nakakaakit tayo ng mga tao sa atin na gagamot sa atin tulad ng pagtrato natin sa ating sarili. Kung puno ka ng pagkaawa sa sarili at pag-aalinlangan sa sarili, imposibleng maakit ang uri ng taong magmamahal sa iyo para sa kung sino ka
Hakbang 4. Napagtanto na hindi mo kailangang gawin ang iyong sarili na mahulog sa pag-ibig
Habang ang pagkakaroon ng pag-eehersisyo sa pag-ibig ay maaaring maging napakasakit, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong umiwas sa pag-ibig. Kung ito ay totoong pag-ibig, maaaring hindi ka mai-fall out of love. Gayunpaman, maaari mong ilipat ang nakaraang pag-ibig, mabuhay nang buo ang iyong buhay nang hindi umaasa dito, at makahanap ng bagong pag-ibig na masisiyahan.
- Huwag hayaang punan ang iyong puso ng poot o negatibong damdamin. Sa anumang sitwasyon ay hindi mo dapat tangkain na magpatuloy sa pamamagitan ng pagsubok na gawin ang iyong sarili na hindi gusto ang taong mahal mo. Kung sinaktan ka niya o sinaktan, pinayagan kang magalit. Gayunpaman, malusog na patawarin ang ibang tao, hindi para sa kanya, ngunit para sa iyo. Ang pagpapaalam sa lahat ng poot sa iyong puso ay nakakalason at maaaring masira ang parehong kasiyahan mo sa iyong buhay at ang iyong kakayahang magkaroon ng malusog na mga relasyon sa hinaharap.
- Huwag maghanap ng mga pagkakamali sa ibang tao. Tiyak na huwag gumawa ng mga listahan ng lahat ng mali sa kanya. Huwag gawin ang iyong sarili na mapoot sa ibang tao. Huwag pilitin ang iyong sarili na isipin na mas mahusay ka. Ang mga bagay na ito ay lilikha lamang ng mga negatibong damdamin sa loob mo, hindi ka bubuksan para sa mga positibong karanasan.
Hakbang 5. Umibig muli
Ang muling pag-ibig ay ang huling bahagi sa pagpapaalam sa iyong puso na gumaling. Ang bagong pag-ibig ay magbabago ng iyong pananampalataya at ipapakita sa iyo kung gaano kahusay ang pag-ibig. Mas mahalaga, dapat kang makahanap ng pagmamahal sa isang tao na maaaring ibalik ang iyong damdamin sa paraang hindi nagawa ng dati mong pag-ibig. Ito ang nararapat sa iyo!
- Kapag sa wakas ay nakakilala mo ang isang taong nakakilala sa iyo at mahal ka ng kung sino ka, huwag masama sa pag-ibig sa iba. Hindi mo ipinagkanulo o minamaliit ang iyong dating damdamin sa pamamagitan ng paghanap ng bagong pag-ibig; kahit na ang mga libro ng engkanto ay mayroong higit sa isang kuwento sa kanila, at ang aming mga puso ay mga libro na may maraming mga pahina.
- Sinabi nito, kung hindi ka muling umiibig ng mahabang panahon, hindi ito nangangahulugang mayroong mali sa iyo. Ang ilang mga puso ay tumatagal upang gumaling. Ituon mo lang ang pagpapaligaya sa iyong sarili.
Mga Tip
- Huwag ihambing ang lahat sa bagay ng iyong pagmamahal o isipin na walang sinumang susukat. Huwag maging bulag sa mga positibong katangian ng isang tao dahil inihahambing mo siya sa ibang tao.
- Kapag sinubukan mong magsimula ng isang bagong libangan, tiyaking wala itong koneksyon sa taong nais mong kalimutan. Kung hindi man, maaari itong maging masyadong mapaghamong.
- Tiyaking wala kang makitang ibang tao na konektado sa taong hindi mo nais na makita.
