Ang pag-aakit ay hindi madali para sa karamihan sa mga tao, ngunit kung mayroon kang pagkabalisa sa lipunan, maaari itong makaramdam ng mas mahirap o stress. Sa kasamaang palad, ang pang-aakit ay isang kasanayan na maaaring matutunan at mahasa tulad ng anupaman. Ang kailangan lang nito ay mahusay na pag-uusap at positibong wika ng katawan. Kung panatilihin mo ito, maaari mong makita na ang paglalandi ay nagiging mas madali at madali sa paglipas ng panahon. Siyempre, dapat mo pa ring makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng isip upang matiyak na nakontrol mo ang iyong pagkabalisa sa lipunan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikipag-usap sa Tao
Hakbang 1. I-type muna ang iyong sarili sa positibong pag-uusap
Bago ka lumapit sa isang tao o dumalo sa isang pagpapaandar sa lipunan, bigyan ang iyong sarili ng positibong pag-uusap sa sarili. Sabihin sa iyong sarili na mayroon kang maraming mga kahanga-hangang katangian at may isang tao diyan na mapalad na magkaroon ka.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Mabait kang tao! Mayroong isang tao para sa iyo."
- Iwasang mapang-api ang usapan, tulad ng "walang sinumang magiging interesado sa akin" o "Magmumukhang tanga ako." I-reframe ang iyong mga saloobin upang maging walang kinikilingan o positibo, tulad ng "Hindi ko malalaman maliban kung susubukan ko" o "mayroong isang tao doon para sa akin. Kailangan ko lang silang hanapin.”
- Ipaalala sa iyong sarili na ang pagtanggi ay hindi ang katapusan ng mundo. Kailan man naisip mo ang iyong sarili na iniisip, "Paano kung tatanggihan ako?" pilitin ang iyong sarili na sabihin o isipin ang "Kaya ano?"
Hakbang 2. Maghanda ng isang katanungan o pambungad bago lumapit sa tao
Mag-isip ng isang kaswal na katanungan o linya upang buksan ang pag-uusap. Sa halip na mga pick-up line, gayunpaman, mag-isip ng isang komento tungkol sa isang bagay na nangyayari sa paligid mo. Halimbawa, pag-usapan ang tungkol sa panahon, musika, o inumin.
- Halimbawa, kung nasa isang bar ka at may TV na tumutugtog, gumawa ng isang puna tungkol sa kung ano ang nasa telebisyon. Maaari mong sabihin na, "Hindi ako makapaniwala na tinawag ng referee ang tawag na iyon" o "nakita mo na ang pelikulang ito? Isa ito sa mga paborito ko."
- Minsan, ang mga tao ay nagsusuot ng damit na nagpapakita ng kanilang mga interes. Halimbawa, maaari silang magsuot ng band na T-shirt o may mga anime pin sa kanilang mga bag. Ang mga ito ay isang mahusay na pambungad para sa pag-uusap. Maaari mong sabihin, "Ngayon ko lang nakita ang jersey mo, at sasabihin ko, fan din ako ng koponan na iyon."
Hakbang 3. Hintayin ang kanilang tugon
Kung ang ibang tao ay interesado sa pakikipag-usap, ipagpapatuloy nila ang pag-uusap sa iyo. Maaari silang magtanong o magbahagi ng isang kuwento. Ito ay isang palatandaan na maaari mong ipagpatuloy ang pag-uusap.
Kung tumugon sila gamit ang isang 1-salitang sagot tulad ng "cool" o "oo," maaaring hindi sila interesado na makipag-usap. Ayos lang iyon. Bumalik at subukang muli sa iba
Hakbang 4. Ituon ang pansin sa ibang tao, hindi ang iyong sarili
Subukang huwag mag-obsess sa kung ano ang iyong sinasabi o ginagawa. Sa halip, italaga ang iyong buong pansin sa ibang tao. Makakatulong ito na pigilan ka na mag-alala tungkol sa kung paano mo ipinakikita ang iyong sarili.
- Habang nakikipag-usap ka sa ibang tao, ipakita sa kanila na sumasagot ka sa pamamagitan ng pagtango ng iyong ulo, pagbibigay ng verbal na puna tulad ng "mm-hm" o "kawili-wili," at pagtatanong sa kanila.
- Makakatulong dito ang mga diskarte sa pag-iisip. Subukang pansinin ang maliliit na bagay tungkol sa ibang tao, tulad ng kulay ng kanilang mga mata, kanilang ngiti, o galaw ng kanilang kamay.
Hakbang 5. Manatiling kalmado habang natutulog sa pag-uusap
Ang lahat ng mga pag-uusap ay may mga pag-pause at lulls. Hindi ito nangangahulugang gumagawa ka ng mali o nagsawa ang ibang tao. Hayaan ang isang sandali o 2 na dumaan sa katahimikan. Kung nais mo, maglabas ng isang bagong paksa o magtanong ng ibang tao.
- Huminga ng malalim. Ibagsak ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtuon sa kapaligiran sa paligid mo. Subukang huwag ipalagay kung ano ang iniisip ng ibang tao.
- Ang katahimikan na ito ay maaaring maging isang mahusay na oras upang mag-alok upang kumuha sila ng inumin, magbiro, o tanungin sila tungkol sa kanilang trabaho o interes.
- Kung ang pag-uusap ay tunay na napalayo, salamat sa ibang tao at sabihin sa kanila na napakagandang pakikipag-chat. Kung nais mo, tanungin sila para sa kanilang numero o tingnan kung nais nilang makipagtagpo muli.
Hakbang 6. Purihin ang ibang tao kung interesado ka sa kanila
Kung natural na nagpatuloy ang pag-uusap at gusto mo ang ibang tao, maaari mong subukang bigyan sila ng isang tunay na papuri. Iwasang gumawa ng mga puna na krudo o crass. Sa halip, magbigay ng taos-pusong mga puna tungkol sa kanilang karakter, interes, o kwento.
- Ipasadya ang iyong mga papuri sa uri ng pag-uusap na mayroon ka. Halimbawa, kung nagbahagi lang sila ng isang kwento tungkol sa skydiving, maaari mong sabihin na, "Wow, ang cool talaga. Malakas talaga ang loob mong gawin iyon."
- Kung nagbabahagi ka ng mga interes sa ibang tao, maaari mong ipaalam sa kanila na gusto mo iyon tungkol sa kanila. Maaari mong sabihin na, “Ang astig mo. Hindi pa ako nakakakilala sa isang taong interesado rin sa pag-indayog ng electro."
- Mas okay na purihin ang hitsura ng isang tao, hangga't may lasa ang komento. Maaari mong purihin ang kanilang buhok o damit, o maaari mong sabihin ang isang simpleng bagay tulad ng, "Sana hindi ito masyadong malakas, ngunit sa palagay ko napakaganda mo."
Hakbang 7. Iwasan ang mga negatibo o kritikal na pahayag
Habang ang isang maliit na nakakatawa sa sarili na katatawanan ay maaaring maging kaakit-akit, iwasan ang pagpuna sa iyong sarili o sa ibang tao habang nakikipag-chat ka. Dalhin ang oras na ito upang maipahayag ang iyong mga positibong katangian.
- Halimbawa, huwag sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam kong marahil ay hindi ka interesado sa akin, ngunit maaari ko bang makuha ang iyong numero?" Maaari nitong itakda ang maling tono para sa pag-uusap. Kung nais mo ang kanilang numero, sabihin lamang, "Napakaganda ng pakikipag-usap sa iyo. Maaalala mo ba kung hiniling ko ang iyong numero?”
- Iwasang magreklamo ng sobra habang kausap. Halimbawa, kung may nagtanong sa iyo tungkol sa iyong trabaho, huwag sabihin, "Ayoko na doon. Ang kulit talaga ng boss ko.” Sikaping maging mas walang kinikilingan. Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Nagtatrabaho ako sa tindahan. Nagbabayad ito ng singil."
Hakbang 8. Putulin ang pag-uusap pagkatapos ng 10-15 minuto
Sa karamihan ng mga kaso, ito ang perpektong haba upang makilala ang isang tao nang hindi monopolyo ang kanilang oras. Kapag nagsimula nang magulo ang pag-uusap, salamat sa ibang tao para sa kanilang oras. Kung mukhang interesado sila sa iyo, tanungin ang kanilang numero o impormasyon sa pakikipag-ugnay.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na, “Napakaganda ng pakikipag-usap sa iyo ngayong gabi. Gusto kong ipagpatuloy ang pag-uusap na ito sa kape. " Kung sumasang-ayon ang ibang tao, hilingin ang kanilang numero.
- Lalo na gumagana ang kasanayan na ito kung nakikipaglandian ka sa isang estranghero o sa isang taong kakilala mo lang. Kung nakilala mo nang matagal ang tao, maaari mong ituloy ang pag-uusap nang mas matagal.
- Kung ikaw at ang ibang tao ay talagang gumagawa ng isang koneksyon, hindi mo na kailangang tapusin ang usapan. Sa katunayan, sa ilang mga kaso, kung maaari mong panatilihin ang pag-uusap nang may kasiglahan, maaaring ito ay isang palatandaan na ikaw ay isang mahusay na tugma.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Wika sa Katawan
Hakbang 1. Panatilihin ang iyong balikat para sa isang bukas na pustura ng katawan
Tulad ng naramdaman mong pakiramdam, subukang huwag ipakita ito. Huwag i-cross ang iyong mga bisig, tumingin sa lupa, o i-clench ang iyong mga kamay. Sa halip, pilitin ang iyong sarili na panatilihing pabalik ang iyong mga balikat at malaya ang iyong mga bisig. Gagawin ka nitong hitsura at pakiramdam na mas may kumpiyansa.
Hakbang 2. Kontrolin ang iyong paghinga kung nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa
Kung ang iyong puso o paghinga ay nagsimulang bumilis, huminga ng malalim at subukang pabagalin ang iyong paghinga. Huminga nang malalim sa ilalim ng iyong tiyan. Kung kailangan mo, patawarin ang iyong sarili sa banyo o sa labas ng isang minuto upang huminahon.
Hakbang 3. Ngumiti at tumawa
Ang pinakamahusay na paraan upang maipakita na interesado ka sa isang tao ay upang maipamalas kung gaano sila ka masaya o nasasabik. Ang isang simple, tunay na ngiti ay maaaring makatulong sa pagkuha ng mata ng isang tao. Kung gumawa sila ng isang biro, tumawa.
- Huwag matakot na ipakita ang iyong sigasig tungkol sa isang paksa o pag-uusap. Sa pangkalahatan ay nasisiyahan ang mga tao kapag ang iba ay masayahin habang nanliligaw.
- Ang pagtawa ay isang mahusay na paraan upang palabasin ang pag-igting. Makatutulong ito sa iyo na makapagpahinga kung nagsisimula kang makaramdam ng labis na pagkaligalig.
Hakbang 4. Sukatin ang kanilang interes sa pamamagitan ng panonood ng wika ng kanilang katawan
Kung ang ibang tao ay interesado sa iyo, maaari silang sumandal sa usapan, laruin ang kanilang buhok, o hawakan ang iyong braso. Haharapin ka nila ng isang bukas na pustura ng katawan. Maaari nilang mai-mirror din ang iyong pustura. Ito ang lahat ng mga palatandaan na nasisiyahan sila sa pag-uusap!
- Kung ang isang tao ay nagpapakita ng mga karatulang ito, maaari mong subukang purihin ang mga ito o sa paglaon ay humihiling para sa kanilang numero.
- Bilang kahalili, kung tatalikod sila sa iyo, tumigil sa pakikipag-ugnay, o mag-cross arm, maaaring hindi sila interesado na makipag-chat. Pasasalamat lamang sa kanila para sa kanilang oras at magpatuloy. I-tap ang iyong sarili sa likod para sa pagsubok!
- Ang wika ng katawan ay hindi isang ganap na maaasahang paraan upang hatulan ang akit. Ang ibang tao ay maaaring nagkakaroon ng kasiyahan nang hindi interesado sa iyo nang romantiko. Ayos lang iyon! Paalalahanan lamang ang iyong sarili na natagpuan ka pa rin nila na maging kawili-wili at kapana-panabik.
Hakbang 5. Makipag-ugnay sa mata sa tao
Ang pakikipag-ugnay sa mata ay isang malakas na tool. Panatilihin ang contact ng 1-3 segundo bago sumulyap. Kung ang ibang tao ay gumawa ng katulad na pakikipag-ugnay sa mata, maaaring ito ay isang magandang tanda.
- Ang pakikipag-ugnay sa mata sa isang tao sa buong silid ay isang banayad na paraan upang maipakita na interesado ka. Kung nakita mo silang lumilingon, maaaring nangangahulugan ito na maaari mo silang lapitan.
- Ang pakikipag-ugnay lamang sa mata ay hindi nangangahulugang interesado sa iyo ang ibang tao. Kung may makita kang nakikipag-ugnay sa iyo, maghanap ng iba pang mga palatandaan ng body body bago lumipat.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng kumpiyansa
Hakbang 1. Ugaliing manligaw sa mga tao araw-araw
Ang paglalandi ay isang kasanayan, at tulad ng anumang kasanayan, nangangailangan ito ng pagsasanay. Subukan ang ilang banayad na pang-aakit araw-araw sa isang bago. Kausapin ang kahera sa grocery store, gumawa ng isang biro sa sinumang nasa bus, o pumunta sa isang bar pagkatapos ng trabaho.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga tao sa pamamagitan ng online dating
Kung hindi ka pa handa na manligaw sa mga tao sa totoong buhay, makakatulong sa iyo ang online dating na magsanay ng iyong mga galaw. Makipaglandian sa mga tao sa pamamagitan ng pag-andar ng chat sa pamamagitan ng pagtalakay sa iyong mga interes, papuri sa kanila, o paggamit ng mga nakakatuwang emoji.
- Kung mag-ehersisyo ang online dating, maaari mong makilala ang tao sa totoong buhay. Maaaring mas madali ang manligaw sa kanila nang personal dahil nagsasalita ka na saglit.
- Ang online dating ay makakatulong din sa iyo na malaman kung paano hawakan ang pagtanggi. Maaari mong malaman na hindi lahat ay sasagot, at okay lang iyon.
Hakbang 3. Ipagdiwang tuwing nakikipaglandian ka sa isang tao
Kahit na kung hindi ka naging matagumpay sa pagkuha ng kanilang numero o petsa, purihin ang iyong sarili para sa pagsubok. Ipaalala sa iyong sarili na gumawa ka ng isang malaking hakbang at hikayatin ang iyong sarili na magpatuloy.
- Kung nakakaramdam ka pa rin ng kaba o pagkabalisa pagkatapos ng insidente, subukang mag-ehersisyo o mamasyal. Matutulungan ka nitong maproseso ang mga kaganapan at mag-ehersisyo ang iyong nerbiyos.
- Sa unang pagkakataon na ligawan mo ang isang tao, bigyan mo ang iyong sarili ng gantimpala, tulad ng panghimagas o isang bagong larong video.
Hakbang 4. Iwasan ang pagtuon sa pagtanggi
Nangyayari ang pagtanggi sa lahat, at hindi ito nangangahulugang mayroong mali sa iyo. Maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay maaaring hindi manligaw pabalik. Sa halip na isipin ang tungkol sa pagtanggi, ituon ang pansin kung gaano ka matapang at tiwala ka noong niligawan mo sila.
- Sabihin sa iyong sarili, "Maaari kong palaging subukang muli sa iba."
- Kahit gaano kahirap, huwag pag-aralan kung ano ang nangyari sa panahon ng engkwentro. Kung nakita mo ang iyong sarili na pinapalitan ito sa iyong ulo, pumunta ka sa isang bagay na magpapanatili sa iyo ng abala, tulad ng pag-eehersisyo o pakikipag-usap sa isang kaibigan.
- Kung talagang gusto mo ang isang tao na hindi interesado sa iyo, subukang hikayatin ang iyong sarili na magpatuloy. Ipaalala sa iyong sarili na maraming iba pang mga kahanga-hangang tao sa mundo.
Hakbang 5. Tratuhin ang iyong pagkabalisa sa lipunan sa tulong ng isang propesyonal sa kalusugan ng isip
Habang maaari kang makipagdate at manligaw sa pagkabalisa sa lipunan, marami sa mga pangunahing sanhi ay hindi mawawala maliban kung ikaw ay nasa paggamot. Kung hindi ka pa nakakakita ng isang psychologist o therapist, subukang maghanap ng 1.
- Maaari nilang gamutin ang iyong pagkabalisa sa lipunan na may nagbibigay-malay na behavioral therapy, gamot, o isang kumbinasyon ng pareho.
- Kausapin ang iyong therapist tungkol sa iyong mga alalahanin sa pang-aakit at pakikipag-date. Maaari ka nilang sanayin sa mga pakikipag-ugnayan na ito. Kung handa ka na, maaari ka ring magmungkahi ng isang setting ng pangkat para sa iyong therapy upang matulungan kang maging mas komportable sa mga pakikipag-ugnay na ito.
Tulungan ang Pagbawas ng Pagkabalisa habang Naglalandi
Pagdirekta ng Mga Saloobin na Nakababahala o Mapagtalo kapag Naglalandi
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Pang-aakit sa isang Positive at Confident na Paraan
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Paghahanap ng Tulong para sa Pagkabahala sa Panlipunan
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Tip
- Minsan, ang pagdadala ng isang kaibigan bilang isang wingman ay maaaring makatulong sa iyo na manligaw sa isang tao.
- Kung matindi ang iyong pagkabalisa sa lipunan, dahan-dahan. Magsimula sa pamamagitan lamang ng pakikipag-usap at pagpulong sa mga bagong tao. Gumawa ng paraan hanggang sa pang-aakit.
