Ang Cholesterol ay isang uri ng taba na matatagpuan sa iyong dugo. Habang ang iyong katawan ay nangangailangan ng ilang kolesterol upang gumana, kung ang iyong mga antas ng kolesterol ay masyadong mataas, pinapataas nito ang iyong panganib ng mga problema na nauugnay sa puso tulad ng atake sa puso at stroke. Kung malusog ka, dapat mong subukan ang iyong kolesterol bawat 5 taon, o mas madalas kung inirekomenda ito ng iyong doktor. Maaari kang gumamit ng isang pagsubok sa bahay upang makakuha ng magandang ideya ng iyong mga numero, ngunit tandaan na para sa pinaka-tumpak na mga resulta, dapat mong makita ang iyong doktor para sa pagsusuri.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng isang At-Home Cholesterol Test
Hakbang 1. Pumili ng isang kit na sumusukat sa HDL at triglycerides, hindi lamang sa kabuuang kolesterol
Kung nais mong masukat ang mga antas ng kolesterol sa bahay, tiyaking pipiliin mo ang isang kit ng pagsubok na magbibigay sa iyo ng isang kumpletong larawan ng iyong kolesterol. Sinusukat lamang ng ilang mga kit ang iyong kabuuang kolesterol, kaya tiyaking pumili ng isa na susukat sa iyong mga antas ng HDL at triglyceride, pati na rin.
- Ang HDL ay itinuturing na 'mabuting' kolesterol, at ang mga triglyceride ay isang uri ng taba na matatagpuan sa iyong dugo.
- Ang iyong mga antas ng LDL, o mga 'masamang' antas ng kolesterol, ay natutukoy batay sa iyong mga antas ng HDL at triglyceride, pati na rin ang iyong kabuuang kolesterol, kaya't ang pagsusulit ay hindi tunay na sumusukat sa LDL.
Tip:
Ang mga kit na may label na bilang sertipikado ng CDC o "matutunton sa CDC" ay maaaring mas tumpak kaysa sa iba pang mga pagsubok.
Hakbang 2. Huwag kumain o uminom ng 9-12 na oras bago ang pagsubok
Karamihan sa mga pagsubok sa kolesterol ay nangangailangan sa iyo na mag-ayuno ng 9-12 na oras muna upang matiyak ang isang tumpak na pagbabasa. Maliban kung tinukoy ng iyong kit na hindi mo kailangang mag-ayuno, iwasan ang pagkain o pag-inom ng anuman, at umiwas sa pag-inom ng anumang gamot, kung maaari.
Para sa kadahilanang ito, karaniwang pinakamahusay na gawin ang pagsubok muna sa umaga
Hakbang 3. Linisan ang iyong daliri gamit ang isang alkohol pad
Upang maiwasan ang pagpasok ng bakterya sa iyong site ng pagsubok, isteriliser ang site kung saan plano mong gumuhit ng dugo sa pamamagitan ng paglilinis nito sa isang alkohol pad. Pagkatapos, payagan ang lugar na ma-air dry bago ka magpatuloy.
Kung wala kang isang alkohol pad, isawsaw ang isang cotton ball sa isopropyl rubbing alkohol, pagkatapos ay ilapat iyon sa iyong balat
Hakbang 4. I-prick ang iyong daliri gamit ang isang lancet
Kapag handa ka nang sumubok, basahin nang mabuti ang mga tagubilin. Pagkatapos, alinsunod sa mga direksyon ng gumawa, turukin ang iyong daliri ng lancet na ibinigay para sa iyo sa iyong kit. Subukan na mabutas ang iyong balat sa isang makinis, mabilis na paggalaw.
Ang eksaktong mga tagubilin para sa paggamit ng lancet ay depende sa tatak ng kit na iyong pinili
Hakbang 5. Linisan ang unang patak ng dugo
Nang una mong mabutas ang iyong balat, ang likido sa tisyu at mga cell ng balat ay maaaring makapasok sa iyong dugo, na maaaring makaapekto sa mga resulta ng pagsubok. Upang maiwasan ito, gumamit ng isang maliit na parisukat ng tisyu o papel na tuwalya upang punasan ang unang patak ng dugo na iyong nakikita.
Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na dugo mula sa unang pagbutas, pagputok ng isa pang daliri gamit ang isang bagong lancet. Huwag mabutas ang balat ng dalawang beses sa parehong lancet, at huwag gumamit ng parehong lugar ng pagbutas nang dalawang beses kung kailangan mong ulitin ang pagsubok
Hakbang 6. Kolektahin ang iyong dugo alinsunod sa mga direksyon sa kit
Sa ilang mga kaso, maaari kang gumamit ng isang maliit na aparato upang mabutas ang iyong daliri, at maaaring makuha ng aparatong iyon ang dugo para sa iyo. Sa ibang mga kit, kakailanganin mong pindutin ang iyong daliri sa isang maliit na piraso ng papel upang kolektahin ito.
Huwag pisilin ang iyong daliri upang hikayatin ang isang bagong patak ng dugo na lumitaw. Maaari itong magpadala ng plasma sa dugo, malabnaw ang iyong sample
Hakbang 7. Mag-apply ng presyon upang matigil ang pagdurugo
Kapag natapos mo na ang pagkolekta ng iyong dugo, maglapat ng presyon sa site ng pagbutas gamit ang iyong daliri o isang cotton ball hanggang sa tumigil ang dumudugo. Kung nais mo, maaari kang maglagay ng bendahe sa lugar.
Dahil nilinis mo nang maaga ang site ng pagbutas, mababa ang peligro ng impeksyon, ngunit para sa labis na proteksyon, maaari kang maglapat ng kaunting halaga ng antibiotic na pamahid sa lugar
Hakbang 8. Basahin ang key ng pagsubok ng kit upang malaman ang iyong mga resulta
Matapos mong tapusin ang pangangalap ng iyong dugo. Tingnan ang mga tagubilin na kasama ng iyong test kit. Dapat mayroong isang tsart sa antas ng kolesterol na kasama sa mga tagubilin na magsasabi sa iyo kung paano basahin ang pagsubok. Ang mga advanced na pagsusulit ay maaaring magkaroon ng isang digital readout. Gayunpaman, ang mga pagsubok na sumusukat lamang sa kabuuang kolesterol ay maaaring magkaroon ng isang strip ng papel na nagbabago ng mga kulay, at isang kaukulang key ng kulay.
Magkaroon ng kamalayan na mahalaga na suriin din ang iyong mga resulta ng isang doktor dahil maaari nilang isaalang-alang ang maraming iba pang mga kadahilanan, tulad ng iyong pangkalahatang kalusugan, kasaysayan ng kalusugan, kasaysayan ng pamilya, gawi sa nutrisyon, edad, at kasarian
Paraan 2 ng 3: Pag-unawa sa Mga Resulta
Hakbang 1. Tingnan ang iyong doktor kung ang isang pagsusuri sa bahay ay nagpapahiwatig na ang iyong kabuuang kolesterol ay higit sa 200 mg / dL
Kasama sa iyong kabuuang antas ng kolesterol ang iyong HDL kolesterol, LDL kolesterol, at mga triglyceride. Mahalagang balansehin nang tama ang mga sangkap na ito, kung kaya't ang isang pagsubok na sumusukat lamang sa kabuuang kolesterol ay hindi sapat na tumpak upang masubaybayan ang iyong kalusugan. Gayunpaman, ang isang malusog na kabuuang antas ng kolesterol ay 200mg / dL o mas mababa, kaya't kung ang iyong pagbabasa ay mas mataas kaysa doon, kumunsulta sa iyong doktor.
Alam mo ba?
Ang Mg / dL ay nangangahulugang milligrams bawat deciliter, at karaniwang ginagamit upang masukat ang mga sangkap sa dugo, tulad ng glucose o iyong HDL kolesterol ratio.
Hakbang 2. Suriin ang iyong antas ng HDL upang matukoy ang iyong 'mabuting' antas ng kolesterol
Ang HDL kolesterol, na nangangahulugang high-density lipoprotein, ay tinatawag na 'mabuting' kolesterol dahil nakakatulong itong alisin ang LDL kolesterol sa iyong dugo. Makatutulong ito na mapanatili ang iyong mga ugat na malaya sa plaka.
Ang iyong antas ng HDL kolesterol ay dapat na hindi bababa sa 40 mg / dL. Kung mas mababa ito, ang iyong LDL kolesterol ay malamang na masyadong mataas
Hakbang 3. Hanapin ang antas ng iyong LDL kolesterol upang mahanap ang iyong 'masamang' kolesterol
Ang LDL kolesterol, o low-density lipoprotein, ang bumubuo sa iyong mga ugat. Sa paglipas ng panahon, maaaring paghigpitan ng buildup na ito ang iyong daloy ng dugo, kaya't ang mataas na antas ng LDL ay itinuturing na isang panganib na kadahilanan para sa isang atake sa puso o stroke.
Ang iyong mga antas ng LDL kolesterol ay dapat na mas mababa sa 100 mg / dL, o mas mababa sa 70 mg / dL kung mayroon kang isang kilalang sakit sa puso, tulad ng pagkakaroon ng stroke o atake sa puso. Kung ang iyong LDL ay higit sa 190 mg / dL at wala kang isang kilalang sakit na cardiovascular, hangarin ang isang 30-50% na pagbawas
Hakbang 4. Basahin ang iyong mga antas ng triglyceride upang makita ang taba sa iyong dugo
Ang mga trigliserid ay isang uri ng taba na ginagawa ng iyong katawan mula sa labis na calorie. Ang fat na iyon ay nakaimbak sa mga fat cells sa iyong dugo, at ito ay isang kombinasyon ng iyong mga antas ng HDL at triglyceride na tumutukoy sa iyong mga antas ng LDL.
Ang iyong mga antas ng triglyceride ay dapat mas mababa sa 150 mg / dL
Hakbang 5. Suriin ang iyong kolesterol na kasama ng iba pang mga kadahilanan sa peligro
Ang pagkakaroon ng mataas na kolesterol ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke. Gayunpaman, ang posibilidad ng isang kaganapan sa puso ay higit na tumataas kung mayroon kang iba pang mga kadahilanan sa peligro tulad ng labis na timbang, pagiging naninigarilyo, iyong edad, pagkakaroon ng isang kasaysayan ng pamilya ng sakit sa puso, o pagkakaroon ng diabetes o mataas na presyon ng dugo.
- Tiyaking talakayin ang mga ito at iba pang mga kadahilanan sa peligro sa iyong doktor. Maaari mo ring tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan, tulad ng pagkuha ng mas maraming ehersisyo o pagbabago ng iyong diyeta.
- Kung nais mong mas maraming kaalaman tungkol sa iyong kalusugan sa puso, subukan ang tool na ito mula sa American Heart Association upang makalkula ang iyong panganib:
- Tandaan na ang pagsubok sa iyong kolesterol sa dugo sa bahay ay hindi isang kapalit para sa propesyonal na payo sa medisina.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Iyong Cholesterol na Sinusukat ng isang Doktor
Hakbang 1. Nasubukan ang iyong kolesterol kahit papaano 5 taon kung ikaw ay may sapat na gulang
Ang lahat ng mga may sapat na gulang ay dapat na masuri ang kanilang kolesterol bawat 5 taon. Gayunpaman, kung ikaw ay napakataba, higit sa edad na 40, naninigarilyo ka, o mayroon kang sakit sa puso o diyabetes (o isang kasaysayan ng pamilya ng mga kondisyong ito), maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na mas madalas mong ginagawa ang pagsusuri.
- Kung ikaw ay nasa ilalim ng edad na 21, inirekomenda ng ilang mga doktor ang pagkuha ng isang pagsusuri sa kolesterol sa pagitan ng edad na 9-11 at muli sa pagitan ng edad na 17-21. Gayunpaman, maaaring hindi ito kinakailangan maliban kung mayroon kang isang kasaysayan ng pamilya ng mataas na kolesterol o kung mayroon kang iba pang mga kadahilanan sa peligro.
- Siguraduhing sundin ang payo ng iyong doktor kung gaano kadalas masuri upang makagawa ka ng mga hakbang upang maibaba ang iyong kolesterol, kung kinakailangan. Kahit na ang maliliit na pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong mga antas ng kolesterol, na maaaring mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng atake sa puso o stroke.
Hakbang 2. Mabilis para sa 9-12 na oras bago ang appointment kung pinayuhan ka ng iyong doktor
Sa karamihan ng mga kaso, hihilingin sa iyo ng iyong doktor na huwag kumain o uminom ng kahit ano sa loob ng 9-12 na oras bago ang iyong screening sa kolesterol. Maaari ka ring hilingin sa iyo na huwag kumuha ng anumang gamot, dahil maaaring makagambala sa mga resulta ng pagsubok.
- Kadalasan, iiskedyul ng iyong doktor ang pag-screen ng maaga sa umaga, kaya kakailanganin mo lamang na pigilin ang pagkain o pag-inom ng anuman sa magdamag.
- Ang ilang mga pagsubok ay hindi nangangailangan sa iyo upang mabilis, kaya siguraduhing tanungin ang iyong doktor nang maaga.
Hakbang 3. Maging handa na iguhit ang iyong dugo
Ang isang screening sa kolesterol ay nagsasangkot ng isang pagsusuri sa dugo, kaya kapag oras na para sa iyong pagsubok, isang propesyonal na medikal ay maaaring maglagay ng isang paligsahan sa iyong braso. Pagkatapos ay ipasok nila ang isang maliit na karayom sa isang ugat sa iyong braso o pulso, at ang iyong dugo ay makokolekta sa isang maliit na banga o hiringgilya. Dapat itong tumagal ng ilang sandali, ngunit maaari mo itong matulungan na mas mabilis sa pamamagitan ng pananatiling nakakarelaks at panatilihing tahimik ang iyong katawan.
- Nararamdaman mo ang isang kurot kapag ang karayom ay naipasok, ngunit hindi ito dapat maging masyadong masakit.
- Kung sa tingin mo kinakabahan ka, tumingin sa malayo kapag ang karayom ay nasa iyong braso, at kumuha ng mabagal, malalim na paghinga upang makatulong na kalmahin ang iyong sarili.
Hakbang 4. Sundin ang mga order ng iyong doktor tungkol sa antas ng iyong kolesterol
Kung ang iyong kabuuang antas ng kolesterol ay higit sa 200 mg / dL, o kung ang iyong LDL (o 'masamang' mga antas ng kolesterol ay masyadong mataas, malamang na inirerekumenda ng iyong doktor na gumawa ka ng mga pagbabago sa lifestyle upang makuha ang mga bilang na kung saan kailangan nila. Maaaring mahirap baguhin kung paano ka kumakain at kung ano ang iyong ginagawa sa iyong libreng oras, ngunit tandaan na ang iyong kalusugan ay isa sa pinakamahalagang assets na mayroon ka.
- Halimbawa, ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda na kumain ka ng diyeta na mayaman sa mga payat na protina, prutas at gulay, malusog na puso na buong butil, at hindi nabubuong taba, tulad ng langis ng oliba at langis ng canola, sa katamtaman.
- Maaari rin nilang irekomenda ang pagbawas ng iyong paggamit ng mga pagkain na mataas sa puspos na taba pati na rin ang anumang naiproseso, tulad ng mga nakapirming pagkain na kaginhawaan at fast food.
- Maaari ka rin nilang payuhan na kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng pisikal na aktibidad bawat araw. Upang magawa ito, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng bloke, pagkuha ng hagdan sa halip na elevator, o paradahan nang malayo sa iyong patutunguhan kaya't kailangan mo pang maglakad nang kaunti pa.
