Ang Cortisol ay madalas na tinatawag na stress hormone, ngunit nagsasagawa ito ng isang hanay ng mga mahahalagang pag-andar. Ang mataas na antas ng cortisol ay maaaring mag-ambag sa Cushing syndrome, pati na rin iba pang mga karamdaman na nauugnay sa cortisol tulad ng pagkabalisa at pagkalungkot. Napakataas na antas ng cortisol ay madalas na sanhi ng isang tumor sa iyong pituitary gland, pangmatagalang paggamit ng mga gamot na corticosteroid, o isang adrenal gland disease. Matutukoy ng iyong doktor ang sanhi ng iyong mataas na antas ng cortisol upang maaari silang magreseta ng isang naaangkop na paggamot upang pamahalaan ang iyong kondisyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Mga Droga na Pag-block ng Adrenal
Hakbang 1. Talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot para sa mataas na cortisol sa iyong doktor
Ang mataas na cortisol ay maaaring magresulta mula sa pitiyuwitari o mga adrenal tumor o pangmatagalang paggamit ng mga gamot na corticosteroid, na maaari ring magpalala ng mayroon nang mga mataas na antas ng cortisol. Ang pag-opera ay maaaring ang inirekumendang paggamot para sa mga bukol, at ito ay humigit-kumulang 80 hanggang 90% matagumpay. Kung ang operasyon ay hindi isang pagpipilian o mabisa, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na humahadlang sa adrenal na hihinto sa iyong katawan mula sa paggawa ng masyadong maraming cortisol.
- Kung nagkakaroon ka ng isang tumor na tinanggal, maaari ka ring uminom ng mga gamot na adrenal-block sa loob ng ilang linggo bago ang operasyon. Para sa mga may seryosong sintomas, tulad ng matinding altapresyon o humina na immune system, ang pagkuha ng gamot bago ang operasyon ay maaaring magpababa ng panganib para sa mga komplikasyon.
- Kung mayroon kang isang tumor na mahirap maabot ang lokasyon o ang mga panganib ng operasyon na higit sa mga benepisyo, maaaring hindi inirerekomenda ng iyong doktor ang operasyon para sa iyo. Kung magpapasya sila na ang operasyon ay hindi isang pagpipilian, karaniwang magrekomenda sila ng isang pangmatagalang pamumuhay ng gamot upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga antas ng cortisol.
Cushing syndrome kumpara sa Cushing disease:
Ang Cushing syndrome, o hypercortisolism, ay ang terminong medikal para sa isang koleksyon ng mga karamdaman na nauugnay sa mataas na antas ng cortisol. Ang sakit na Cushing ay mas tiyak at nangyayari kapag sinabi ng pituitary gland ang mga adrenal glandula na gumawa ng labis na cortisol.
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa metyrapone upang matrato ang talamak, seryosong mga sintomas ng mataas na cortisol
Ang bentahe ng metyrapone ay ang pagsisimula nito ng pagbaba ng mga antas ng cortisol sa loob ng 2 oras. Ginagawa nitong isang mahusay na pagpipilian para sa pamamahala ng mga malubhang sintomas sa panandaliang. Ang isang tipikal na panimulang dosis ay 250 mg 3 beses bawat araw, ngunit ang dosis na hanggang 8, 000 mg bawat araw kung minsan ay kinakailangan.
- Dahil maaaring maging sanhi ito ng mga antas ng cortisol upang maging masyadong mababa, kakailanganin mong makita ang iyong doktor para sa mga pagsusuri nang madalas habang kumukuha ng metyrapone.
- Ang mga epekto ay maaaring magsama ng pananakit ng tiyan, pagbawas ng timbang, at pagduwal. Sabihin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga epekto, dahil maaaring ito ay isang palatandaan na ang iyong dosis ay masyadong mataas.
- Karaniwan ay hindi inireseta ang Metyrapone para sa pangmatagalang pamamahala ng mataas na antas ng cortisol. Ang pangmatagalang paggamit ng gamot na ito ay maaaring humantong sa acne, kakulangan ng potassium, mataas na presyon ng dugo, at hindi pangkaraniwang paglaki ng buhok sa mga kababaihan.
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa ketoconazole para sa pangmatagalang pamamahala
Sa mga gamot na ginamit upang pamahalaan ang matataas na antas ng cortisol dahil sa Cushing syndrome, ang ketoconazole ang pinakahintulutan at pinakakaraniwang inireseta. Ang isang tipikal na pamumuhay ay nagsasangkot ng pagkuha ng 400 hanggang 1200 mg sa 2 hanggang 4 na hinati na dosis sa halos parehong oras bawat araw.
- Ang mga epekto ay maaaring isama ang pagkapagod, pagduwal, pagsusuka, pagtatae, sakit ng ulo, sakit ng kalamnan, at mataas na presyon ng dugo.
- Hindi tulad ng metyrapone, maaaring tumagal ng maraming linggo bago magkabisa ang ketoconazole. Gayunpaman, mayroong isang pinababang panganib ng mga antas ng cortisol na bumabagsak nang masyadong mababa.
Hakbang 4. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pasireotide para sa hindi mapatakbo na Cushing disease
Ginagawa ng Pasireotide ang pituitary gland na makagawa ng mas kaunti sa hormon na nagsasabi sa mga adrenal gland na gumawa ng cortisol. Ang paggamot ay nagsasangkot ng pagpunta sa tanggapan ng iyong doktor para sa lingguhang pag-iniksyon o pag-iniksyon ng iyong sarili dalawang beses sa isang araw sa bahay.
- Kung kumuha ka ng mga injection sa bahay, ipapakita sa iyo ng iyong doktor nang eksakto kung paano gamitin ang iyong gamot. Iturok ang paunang sinusukat na dosis sa iyong hita, itaas na braso, tiyan, o pigi. Pumili ng ibang site ng pag-iiniksyon sa tuwing gagamitin mo ang iyong gamot upang makatulong na maiwasan ang pangangati.
- Ang mga epekto ay maaaring magsama ng pagtatae, mataas na asukal sa dugo, sakit ng tiyan, at pagkapagod; ang pangmatagalang paggamit ay maaaring humantong sa diabetes.
- Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng metyrapone o ketoconazole na kasama ng pasireotide.
Paraan 2 ng 3: Pamamahala ng Mataas na Cortisol Dahil sa Corticosteroids
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga paggamot na hindi steroid para sa iyong kondisyon
Ginagamit ang Corticosteroids upang gamutin ang mga kondisyon tulad ng hika, sakit sa buto, karamdaman sa balat, at lupus. Kung kukuha ka ng isang corticosteroid at tinaasan ang iyong cortisol sa mga malusog na antas, kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pamamahala ng iyong kondisyon sa isang gamot na hindi steroid.
- Kung ang isang hindi alternatibong steroid ay hindi magagamit, tanungin ang iyong doktor tungkol sa naantalang paglabas ng mga corticosteroids, na maaaring magpababa ng panganib para sa mapanganib na mga epekto. Halimbawa, ang isang naantalang paglabas na form ng prednisone ay magagamit na ngayon para sa pamamahala ng rheumatoid arthritis.
- Kahit na nagawa mong lumipat ng mga gamot, kakailanganin ng iyong doktor na dahan-dahang bawasan ang iyong dosis na halaga upang maalis sa iyo ang Corticosteroid. Ang pagtigil sa isang corticosteroid bigla ay hindi inirerekomenda.
Hakbang 2. Kumuha ng isang mas mababang dosis ng iyong corticosteroid, kung maaari
Kung hindi mo maililipat ang mga gamot, makipagtulungan sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamaliit na dosis na maaari mong uminom. Tanungin ang iyong doktor kung ang pagbaba ng dosis ay isang pagpipilian o kung maaari kang uminom ng iyong gamot sa mga kahaliling araw.
Pag-iingat sa Kaligtasan:
Huwag babaan ang iyong dosis o ihinto ang pag-inom ng isang corticosteroid o anumang iba pang iniresetang gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Ang pagtigil sa isang corticosteroid ay biglang maaaring humantong sa mga sintomas ng pag-atras at iba pang nakakapinsalang epekto.
Hakbang 3. Subaybayan ang iyong presyon ng dugo, asukal sa dugo, at density ng buto
Kung hindi mo mapigilan ang pagkuha ng isang corticosteroid, kakailanganin mong magpatingin sa iyong doktor para sa regular na pag-check up. Kakailanganin nilang suriin ang mga potensyal na panganib sa kalusugan, tulad ng mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, at pagnipis ng buto.
Upang mapigilan ang mga mapanganib na epektong ito, panatilihin ang isang malusog na diyeta, limitahan ang iyong paggamit ng asin sa 1500 mg bawat araw, at maiwasan ang pag-ubos ng mga idinagdag na asukal. Bilang karagdagan, tanungin ang iyong doktor kung inirerekumenda nila ang pagkuha ng mga suplemento ng calcium at bitamina D
Paraan 3 ng 3: Sinusubukang Mga Likas na remedyo
Hakbang 1. Pagsasanay ng malalim na mga diskarte sa paghinga
Regular na gawin ang mga pagsasanay sa paghinga upang mapanatili ang tsek sa antas ng iyong stress at cortisol. Ipikit ang iyong mga mata at lumanghap nang malalim sa bilang mo sa 4, at punan ang iyong tiyan ng hangin sa halip na itaas ang iyong dibdib at balikat. Hawakan ang iyong hininga sa isang bilang na 7, pagkatapos ay huminga nang mabagal habang binibilang mo hanggang 8.
- Habang humihinga ka ng dahan-dahan at malalim, isipin ang pagpapatahimik ng tanawin. Larawan ang iyong sarili sa isang beach, sa isang matahimik na bukid, o sa isang komportableng lugar mula sa iyong pagkabata.
- Patuloy na kontrolin ang iyong paghinga ng 2 hanggang 3 minuto, o hanggang sa magsimula kang maging mas lundo.
Hakbang 2. Makinig sa nakakarelaks na musika upang mabawasan ang stress
Patugtugin ang nakapapawing pagod na musika na may mabagal na pagtugtog, tulad ng klasiko o ambient na musika. Maaari kang makinig ng musika kung sa tingin mo ay nai-stress, o gawin itong bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.
Hindi mo kailangang ma-stress kapag nakikinig ka ng musika para magkaroon ito ng mga kapaki-pakinabang na epekto. Makakatulong ang musika na panatilihin ang mga antas ng cortisol mula sa pag-spike sa mga nakababahalang sitwasyon ilang oras pagkatapos mong ihinto ang pakikinig
Hakbang 3. Subukan ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan
Upang maisagawa ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan, kontrata ang mga kalamnan sa iyong mga daliri sa paa, at pagkatapos ay pakawalan ang mga ito. Huminga nang palabas mo, at pag-igting ng imaging na iniiwan ang iyong katawan.
- Matapos ang pag-ikot at pakawalan ang iyong mga daliri sa paa, kontrata at relaks ang mga kalamnan sa iyong mga paa, guya, at hita. Masiksik at mamahinga ang isang pangkat ng kalamnan nang paisa-isa, at gumalaw hanggang sa maabot mo ang iyong ulo at leeg.
- Gumawa ng progresibong pagpapahinga ng kalamnan tuwing nakaka-stress ka. Maaari ka ring tulungan na makatulog, kaya subukin mo kapag naabot mo rin ang hay.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw
Bilang karagdagan sa pagiging mahalaga para sa iyong pangkalahatang kalusugan, ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang antas ng cortisol at stress. Subukang maglakad, mag-jogging, o sumakay ng iyong bisikleta sa loob ng 30 minuto sa isang araw, 5 araw sa isang linggo. Sa iba pang 2 araw, isama ang pagsasanay sa lakas, tulad ng mga push-up, crunches, pull-up, at pag-angat ng mga libreng timbang.
Pag-iingat sa Kaligtasan:
Sumangguni sa iyong doktor bago magsimula ng isang bagong gawain sa ehersisyo, lalo na kung hindi ka pa aktibo sa pisikal. Humingi sa kanila ng payo tungkol sa ligtas na maging mas aktibo.
Hakbang 5. Matulog nang hindi bababa sa 7 hanggang 9 na oras bawat gabi
Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring itaas ang antas ng cortisol at madagdagan ang stress. Upang makabuo ng malusog na gawi sa pagtulog, subukang matulog at gisingin sa parehong oras araw-araw. Magtabi ng 1 hanggang 2 oras bago matulog upang makapagpahinga, at panatilihing cool, madilim, at komportable ang iyong silid-tulugan.
- Iwasang tumingin sa mga elektronikong screen bago matulog, dahil gumagawa sila ng asul na ilaw at niloko ang iyong utak sa pag-iisip na araw na. Kung kailangan mong gamitin ang iyong telepono, tablet, o computer, mag-download ng isang filter app na humahadlang sa asul na ilaw.
- Iwasang uminom ng caffeine mamaya sa 2:00, at subukang huwag magkaroon ng mabibigat na pagkain sa loob ng 3 hanggang 4 na oras pagkatapos matulog.
Hakbang 6. Panatilihin ang isang malusog, balanseng diyeta
Punan ang kalahati ng iyong plato ng mga prutas at gulay, pumunta para sa buong butil, at pumili ng mga payat na protina, tulad ng pagkaing-dagat at puting karne ng manok. Isama ang mga pagkain sa iyong diyeta na maaaring magpababa ng mga antas ng cortisol, tulad ng mga avocado, blueberry, salmon, at mga unsalted na mani.
- Limitahan ang iyong pag-inom ng asin, mga idinagdag na asukal, at trans fats, na maaaring dagdagan ang cortisol. Ang mga item upang malimitahan o maiwasang isama ang mga naprosesong karne (tulad ng mga bacon at deli meat), softdrinks at iba pang pinatamis na inumin, fatty cut ng pulang karne, at mga pritong pagkain.
- Iwasan ang paglaktaw ng mga pagkain at mga diyeta na mababa ang calorie, na maaaring itaas ang antas ng cortisol. Tiyaking nakakakain ka ng sapat na mga calory bawat araw upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Matuto nang higit pa tungkol sa iyong tukoy na mga kinakailangan sa nutrisyon sa
Hakbang 7. Magtakda ng mga limitasyon at alamin kung paano sabihin na hindi
Kung nagsisimula kang magapi, gawin ang iyong makakaya upang ihinto ang pagkuha ng mga bagong responsibilidad. Humingi ng tulong kung posible upang maiwasan na ma-stress. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagsasabi na hindi sa isang tao, ipaalala sa iyong sarili na ang pagbabantay para sa iyong kagalingan ang iyong pangunahing priyoridad.
- Magtakda ng mga limitasyon hangga't maaari sa pagsasabi ng, "Gusto kong magboluntaryo, ngunit ang buwang ito ay para sa akin," "Salamat sa paanyaya! Gusto kong pumunta, ngunit ang aking iskedyul ay naka-pack, "o" Ang ABC account ay tumatagal ng lahat ng aking oras. Maliban kung nais mo akong muling gawing kapangyarihan, hindi ako makakakuha ng isang bagong proyekto sa linggong ito."
- Kung mayroon kang mga anak o abala sa trabaho, hindi mo maalagaan ang iba o gawin ang iyong pinakamahusay na trabaho kung nasunog ka.
Hakbang 8. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng isang herbal supplement para sa stress
Kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng isang halaman o suplemento. Sabihin sa kanila ang tungkol sa anumang mga gamot na kinukuha mo, at hilingin sa kanila na magrekomenda ng isang regimen sa dosis. Mayroong katibayan ang ilang mga herbal supplement ay maaaring ligtas na maibaba ang cortisol at mabawasan ang stress, ngunit ang karamihan sa mga propesyonal sa medisina ay inirerekumenda laban sa pangmatagalang paggamit.
- Ang Valerian at chamomile ay maaaring magpababa ng cortisol, mabawasan ang stress, at gawing mas madaling makatulog. Walang mga naaprubahang eksperto na halaga ng dosis, ngunit ang isang tipikal na pang-araw-araw na dosis ay 400 mg hanggang 1, 400 mg. Kung may pag-aalinlangan, magsimula sa isang mababang dosis upang makita kung paano nakakaapekto sa iyo ang isang suplemento.
- Ang pagkuha ng 300 mg capsule ng Ashwagandha root 1 hanggang 2 beses bawat araw ay maaari ding mas mababa ang stress at pagkabalisa.
- Ang mga berde, itim, at oolong na tsaa ay naglalaman ng isang compound na tinatawag na L-theanine, na maaaring magpababa ng mga antas ng cortisol. Bukod pa rito, ang pagrerelaks kasama ang isang mainit na tasa ng walang caffeine na tsaa sa gabi ay maaaring makatulong sa iyo na mai-stress pagkatapos ng isang mahabang araw.
Mga Tip
- Ang mga simtomas ng mataas na cortisol ay maaaring magsama ng biglang pagtaas ng timbang sa itaas na katawan at mukha, pamumula ng mukha, manipis na balat na madaling sugat, acne o impeksyon sa balat, sakit ng kalamnan o buto, at kalamnan o buto na mahina. Bilang karagdagan, ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng labis na paglago ng buhok o hindi regular na regla, at ang mga kalalakihan ay maaaring makaranas ng erectile Dysfunction.
- Ang paninigarilyo, pag-inom ng alak, at paggamit ng mga gamot na pang-libangan ay nagpapataas ng antas ng cortisol. Kung kinakailangan, huminto sa paninigarilyo o paggamit ng mga gamot, at uminom ng alak nang matipid.
- Kung nag-aalala ka maaari kang magkaroon ng mataas na antas ng cortisol dahil sa stress o pagkabalisa, isaalang-alang ang pag-iskedyul ng isang appointment sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
- Ang stress ay nakakaapekto sa lahat, at hindi lahat ng stress ay masama. Maaaring paganahin ka ng stress upang makamit ang mga gawain o matulungan kang tumugon sa mga sitwasyong nagbabanta sa buhay. Gayunpaman, mahalagang pamahalaan ang stress upang hindi ito humantong sa mga problema sa kalusugan.
Mga babala
- Kumuha ng anumang gamot alinsunod sa mga tagubilin ng iyong prescriber. Huwag ihinto ang pag-inom ng gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan.
- Kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang isang suplemento, lalo na kung uminom ka ng mga pampayat sa dugo o iba pang mga de-resetang gamot. Maaaring baguhin ng mga pandagdag kung paano gumagana ang mga gamot o humantong sa mga hindi kanais-nais na epekto.
- Umiwas sa mga over-the-counter na mga blocker ng cortisol na nangangakong babawasan ang stress o magsulong ng pagbawas ng timbang. Walang sapat na pagsasaliksik upang i-back ang kanilang mga claim o i-verify ang kanilang kaligtasan.
