Ang mga tao ay nasasaktan sa ulo para sa lahat ng uri ng mga kadahilanan. Ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, na maaaring tumagal mula sa ilang oras hanggang sa maraming araw, ay masakit at mahirap malusutan. Nakakaapekto ang mga ito sa halos 12 porsyento ng populasyon, at tatlong beses na mas karaniwan sa mga kababaihan kaysa sa mga lalaki. Nagagamot ang mga migrain na may pahinga at tamang pangangalaga, ngunit sa una kakailanganin mong alamin kung nagkakaroon ka nito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Sinusuri kung ang Iyong Sakit ng Ulo ay isang Migraine
Hakbang 1. Hanapin ang sakit
Ang sakit sa ulo ng sobrang sakit ng ulo ay may kasamang matinding sakit sa kabog, kadalasan sa isang bahagi ng iyong ulo. Maaari mo itong madama sa iyong mga templo, o sa likod ng alinmang mata. Ang sakit ay pare-pareho, at maaari itong tumagal kahit saan mula apat hanggang 72 na oras.
Ang sakit sa sobrang sakit ng ulo ay marahan na dumarating, kaya't maaari mong mapansin ang iyong ulo na nagsisimulang saktan ng ilang minuto bago dumating ang pinakapangit ng sakit
Hakbang 2. Maghanap ng iba pang mga sintomas ng isang sobrang sakit ng ulo
Bilang karagdagan sa iyong sakit ng ulo, ang isang sobrang sakit ng ulo ay magdadala ng iba pang mga sintomas. Ang karanasan ng isang sobrang sakit ng ulo ay natatangi sa bawat pasyente, at maaaring mayroon ka ng ilan o lahat sa mga ito sa panahon ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo. Kasama sa mga sintomas na ito ang:
- Pagkasensitibo sa ilaw, tunog, at amoy
- Pagduduwal at pagsusuka
- Malabong paningin
- Magaan ang ulo at nahimatay
- Mga sintomas na nag-iiba sa paglipas ng panahon. Sa iyong pagtanda, ang mga bagong migraine ay maaaring magdala ng iba't ibang mga sintomas. Ang mga sakit ng ulo mismo ay dapat ding sundin ang isang regular na pattern sa mga tuntunin ng haba at dalas. Kung nagbago iyon, kausapin ang iyong doktor, dahil maaaring ito ang palatandaan ng isa pang problema sa kalusugan.
Hakbang 3. Suriin ang mga nag-trigger
Ang mga doktor ay hindi ganap na sigurado kung ano ang sanhi ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, ngunit pinaghihinalaan na maaari silang ma-trigger ng mga panlabas na kadahilanan. Ang bawat tao ay may iba't ibang mga pag-trigger, na nagsasama ng iba't ibang mga pagbabago sa labas sa iyong buhay o kapaligiran. Kung ang alinman sa mga bagay na ito ay nagbago sa iyong buhay kamakailan, ang iyong sakit ng ulo ay maaaring isang sobrang sakit ng ulo:
- Hindi karaniwang dami ng pagtulog, alinman sa sobra o masyadong kaunti
- Nilaktawan ang mga pagkain
- Matinding labis na pandama mula sa mga maliliwanag na ilaw, malakas na ingay, o malalakas na amoy
- Stress at pagkabalisa
- Ang pagkonsumo ng ilang mga kemikal sa pagkain tulad ng nitrates (sa mainit na aso at karne ng tanghalian), MSG (sa fast food at pampalasa), tyramine (may edad na keso, mga produktong toyo, matapang na mga sausage, at pinausukang isda), o Aspartame (artipisyal na pangpatamis na ipinagbibili bilang NutraSweet o Pantay)
- Panregla (ang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng migraines dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nagaganap sa panahon ng kanilang siklo ng panregla.)
Hakbang 4. Sumubok ng ilang karaniwang pisikal na aktibidad
Ang isang katangian ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay ang mga ito ay nakakapanghina, ginagawang mahirap kahit ang pinakasimpleng mga gawain. Sumubok ng isang simpleng pisikal na aktibidad tulad ng paglalakad sa hagdan. Kung iyon ang sanhi ng pagtaas ng iyong sakit, o ang sakit ay napakahusay upang subukan ito, marahil ay nagdurusa ka mula sa isang sobrang sakit ng ulo.
Kung maaari mo pa ring maisagawa ang pangunahing mga gawaing pisikal, kahit na may kaunting kakulangan sa ginhawa, marahil ay mayroon kang isang karaniwang sakit ng ulo ng pag-igting, hindi isang sobrang sakit ng ulo
Hakbang 5. Tingnan ang gamot na iniinom mo
Walang gamot para sa migraines, ngunit maaari mong pamahalaan ang ilan sa mga sintomas na may iba't ibang mga gamot. Kung ang mga ito ay hindi nagbibigay ng kaluwagan, maaaring kailangan mong talakayin ang paggamot sa iyong doktor.
- Ang over-the-counter ibuprofen (Advil, Motrin IB) at acetaminophen (Tylenol), kasama ang pahinga sa isang madilim na silid, ay maaaring magbigay ng kaunting lunas kung kinuha habang nagsisimula ang sakit ng ulo. Kung magdusa ka mula sa migraines, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ang karagdagang gamot tulad ng mga gamot na cardiovascular o antidepressant upang mabawasan ang dalas ng iyong sakit ng ulo.
- Ang sobrang gamot laban sa sakit ng ulo ay maaaring maging sanhi ng karagdagang sakit ng ulo, na hindi migraines. Kung umiinom ka ng over-the-counter o reseta na gamot upang makatulong na mapawi ang sakit ng ulo, at uminom ng mga gamot na ito nang higit sa 10 araw sa isang buwan sa loob ng tatlong buwan, o sa mataas na dosis, maaari kang magdusa mula sa sobrang sakit ng ulo na sakit. Kung madalas kang umiinom ng gamot, at nagkakaroon ng karagdagang sakit ng ulo, ihinto ang pag-inom nito. Maaaring pinapasama mo ang mga bagay para sa iyong sarili.
Hakbang 6. Maghanap para sa kasikipan ng sinus
Kung ang iyong mga sinus ay masikip, tulad ng kung ikaw ay may sipon, maaari ka ring bigyan ng sakit ng ulo. Ang sakit sa ulo ng sinus, habang masakit, ay hindi katulad ng isang migraine. Kung ikaw ay masikip, pakiramdam ng pagduwal, sensitibo sa ilaw, at may isang ilong na ilong, marahil ay sakit ng ulo sa sinus.
Hakbang 7. Pansinin ang dalas ng iyong sakit ng ulo
Kung nakakaranas ka ng pananakit ng ulo na regular at maikli, na tumatagal ng 15 hanggang 180 minuto hanggang walong beses sa isang araw, ang mga ito ay sakit ng ulo ng kumpol. Ang mga ito ay napakabihirang, at mas karaniwan sa mga kalalakihan sa pagitan ng edad na 20 at 40. Ang mga migraine ay tumatagal ng maraming oras, at kadalasan ay hindi bababa sa maraming linggo bago sila muling lumitaw.
Ang sakit ng ulo ng cluster ay kadalasang sinamahan ng iba pang mga sintomas, kabilang ang kasikipan, runny nose, noo at pagpapawis ng mukha, at mga talukap ng mata alinman sa pagbagsak o pamamaga
Paraan 2 ng 2: Mapapansin ang Iyong Migraine Bago Ito Magsimula
Hakbang 1. Tingnan ang kasaysayan ng iyong pamilya
Hanggang sa 90 porsyento ng mga naghihirap sa sobrang sakit ng ulo ay nagmula sa mga pamilya na mayroong kasaysayan ng pag-atake. Kung ang isa o pareho sa iyong mga magulang ay naghihirap mula sa migraines, mayroong isang pagkakataon na ikaw din.
Hakbang 2. Panoorin ang mga sintomas ng prodrome
Ang prodrome ay ang unang hakbang sa pagkuha ng isang sobrang sakit ng ulo, at maaaring ipaalam sa iyo na darating ang isa. Maaari mong mapansin ang banayad na mga pagbabago sa iyong kalusugan o kalagayan isa hanggang dalawang araw bago ang iyong sakit ng ulo na hudyat ng paparating na sobrang sakit ng ulo. Halos 60 porsyento ng mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo ay makakakita ng ilang mga sintomas bago ang kanilang sakit ng ulo. Ang ilan sa mga sintomas para sa prodrome ay maaaring magsama ng:
- Paninigas ng dumi
- Pagkalumbay
- Paghahangad ng mga pagkain
- Hyperactivity
- Iritabilidad
- Paninigas ng leeg
- Hindi mapigil ang paghikab
Hakbang 3. Pansinin ang isang aura
Kahit saan mula 10 hanggang 30 minuto bago ang isang pag-atake, maaari kang magsimula sa guni-guni ang ilang mga sintomas. Tinatawag itong aura, at maaaring mangahulugan na darating ang isang sobrang sakit ng ulo. Halos isa lamang sa limang naghihirap sa sobrang sakit ng ulo ay nakakaranas ng aura, at mga kababaihan na mas mababa kaysa sa mga lalaki. Kung ang iyong mga sintomas sa aura ay tumatagal ng higit sa isang oras, maaaring iyon ay isang palatandaan ng pagdurugo sa utak - isang stroke. Kung ito ang kaso, dapat kang magpatingin kaagad sa doktor. Ang mga sintomas ng isang aura ay maaaring kabilang ang:
- Mga kumikislap na ilaw, maliwanag na spot, o blind spot sa iyong paningin
- Pamamanhid o pangingilabot sa iyong mukha o kamay
- Aphasia, na kung saan ay mga problema sa pagsasalita o wika
Hakbang 4. Panatilihin ang isang talaarawan sa sakit ng ulo
Sa pamamagitan ng pagtatala ng impormasyon tungkol sa iyong sakit ng ulo, maaari mong mapansin ang mga pattern sa iyong pagdurusa. Ang impormasyong ito ay makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na malaman kung ano ang nagpapalitaw sa iyong migraines, at kung paano ito pipigilan.
- Dapat isama sa iyong talaarawan ang impormasyon tungkol sa kung kailan ka nagkaroon ng sakit ng ulo, kung gaano ito tumagal, anong uri ng sakit na naramdaman mo, anumang iba pang mga sintomas na napansin mo, at anumang paggamot na sinubukan mo. Ang impormasyong ito ay makakatulong sa iyo at sa iyong doktor na matuklasan ang mga nagpapalitaw at malaman ang pinakamabisang paggamot.
- Maaari ka ring matulungan kang makilala ang migraine nang maaga, na kung saan ay kapaki-pakinabang dahil ang tugon sa paggamot ay mas epektibo sa panahon ng prodrome o aura.
- Tiyaking panatilihin ang talaarawan pagkatapos bisitahin ang iyong doktor at simulan ang paggamot. Hindi lahat ng paggamot ay gagana sa iyo, kaya gugustuhin mong tiyakin na matatagpuan mo ang pinakamahusay para sa iyo.
Hakbang 5. Pagsubok
Kung hindi mo pa rin sigurado kung ang iyong sakit ng ulo ay mula sa migraines, maaaring matulungan ka ng iyong doktor na malaman ito. Walang anumang pagsubok para sa isang sobrang sakit ng ulo. Magtatanong lamang ang iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas. Upang matulungan ang iyong doktor, gumawa ng tala ng ilang mga bagay upang sabihin sa kanya:
- Ang impormasyon tungkol sa iyong sakit ng ulo, kabilang ang kung kailan at kung gaano kadalas nangyari ito, kung saan ang sakit, at kung gaano sila tumatagal.
- Iba pang mga sintomas, kabilang ang pagduwal o blind spot.
- Karagdagang impormasyon, kabilang ang isang kasaysayan ng pamilya, anumang mga gamot na iniinom mo, at anumang epekto na maaaring nagkaroon ng mga gamot na iyon.
- Kung ang iyong sakit ng ulo ay partikular na malubha, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng iba pang mga pagsubok upang maibawas ang iba pang mga potensyal na sanhi, kabilang ang mga pagsusuri sa dugo, isang CT scan, isang MRI, o isang spinal tap. Ang mga pagsubok na ito ay hindi makumpirma na mayroon kang isang sobrang sakit ng ulo, ngunit mapapatunayan nila ang iba pang mga bagay na hindi sanhi ng pananakit ng iyong ulo.
Mga Tip
- Ang pananatiling hydrated, regular na pagtulog, at pag-aaral na makilala ang iyong mga nag-trigger ay maaaring makatulong na mapanatili ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo.
- Kung ang iyong sakit sa ulo ng sobrang sakit ng ulo ay nakakaapekto sa iyong buhay, at sanhi upang makaligtaan ka ng oras sa paaralan o trabaho, maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng gamot para sa paggamot.
- Kung naghihirap ka mula sa sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, mas mahusay na humiga at matulog. Kung hindi mo magawa iyon, subukang makarating sa isang madilim, tahimik na lugar at subukang magpahinga.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pandagdag sa magnesiyo, 5-hydroxytr Egyptophan (5-HTP), at mga suplemento ng bitamina B2 (riboflavin). Maaari itong maging epektibo para sa paggamot ng migraines. Ang partikular na magnesiyo ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na ang mga migrain ay na-trigger ng regla.
Mga babala
- Kung ang iyong sakit sa ulo ay sinamahan ng lagnat, paninigas ng leeg, pagkalito ng kaisipan, mga seizure, dobleng paningin, panghihina, pamamanhid, problema sa pagsasalita, pumunta kaagad sa iyong doktor. Ito ay maaaring mga palatandaan ng iba pa, mas seryosong mga problema.
- Kung mayroon kang isang aura na tumatagal ng hanggang isang linggo matapos ang iyong sakit ng ulo, maaari kang makaranas ng mga katulad na sintomas sa isang stroke. Ito ay maaaring isang paulit-ulit na aura nang walang infarction, na kung saan ay hindi isang seryosong kondisyon, ngunit isa dapat mong suriin sa iyong doktor.
