Ang tuyong balat ay nakakainis at hindi komportable. Maaari itong sanhi ng malamig, maalinsangang panahon, mga kakulangan sa nutrisyon, at pangangati ng pangkasalukuyan. Kung ang iyong balat ay sapat na natuyo, maaari pa ring magsimula itong makati o mag-crack. Sa kabutihang palad, mapipigilan mong mangyari ito sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago sa pamumuhay, paglalapat ng ilang mga produkto, at pagkain ng mga pagkain na nagbibigay ng sustansya sa kalusugan ng iyong balat.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtulong sa Iyong Balat Panatilihin ang Kahalumigmigan
Hakbang 1. Kumuha ng mas maiikling shower na may maligamgam na tubig
Limitahan ang iyong oras sa paliguan o shower sa halos 5 o 10 minuto at gumamit ng maligamgam na tubig sa halip na mainit na tubig, na maaaring matuyo ang iyong balat. Isara ang pinto ng banyo bago ka makapasok upang mapanatili ang kahalumigmigan sa loob ng silid habang nagbibihis ka.
Hakbang 2. Gumamit ng banayad na mga sabon nang walang idinagdag na samyo
Gumamit ng banayad, walang samyo na mga sabon (tulad ng glycerine o castile) sa halip na mga antibacterial o pabangong sabon, na maaaring hubarin ang balat ng mga natural na langis na proteksiyon nito. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang acne sa katawan o ultra-sensitibong balat.
Kung nais mo pa ring magdagdag ng ilang samyo sa iyong karanasan sa shower, gumamit ng isang mahalagang diffuser ng langis sa iyong banyo
Hakbang 3. I-blot ang iyong balat na mamasa at maglagay kaagad ng moisturizer pagkatapos ng shower
Ang pagpahid sa iyong balat ay maaaring makagalit sa ibabaw na layer. Sa halip, i-blot ang iyong balat hanggang sa ito ay medyo tuyo (ngunit medyo basa pa rin) upang bigyan ang tubig ng isang pagkakataon na magbabad sa iyong balat. Magpahid kaagad sa cream o pamahid pagkatapos mag-blotting upang ma-lock ang kahalumigmigan.
- Gumamit ng malambot na mga tuwalya sa halip na mga starchy na maaaring maging sanhi ng pangangati.
- Mag-opt para sa mga cream at pamahid kaysa sa losyon. Ang mga cream at pamahid ay mas epektibo para sa moisturizing dry skin.
Tip: Kung magdusa ka mula sa tuyong balat sa iyong mga kamay o paa, paghiwalayin ang mga ito sa isang makapal na layer ng pamahid o cream bago ka matulog at pagkatapos ay isuot ang isang pares ng guwantes o medyas. Kapag nagising ka, alisin ang mga guwantes o medyas at punasan ang labis upang ibunyag ang malambot na balat ng sanggol.
Hakbang 4. Iwasan ang sobrang pag-exfoliate ng iyong balat
Inaalis ng exfoliating ang langis at mga patay na cell mula sa ibabaw ng balat. Kung ang iyong balat ay tuyo, maaari mo pa ring tuklapin (isang maximum na isang beses bawat linggo), gumamit lamang ng isang napakagaan na presyon at kuskusin sa isang pabilog na paggalaw ng halos 30 segundo.
- Huwag kailanman tuklapin kung mayroon kang bukas na pagbawas, sugat, o pagkasunog.
- Gumawa ng banayad na pagtuklap sa bahay gamit ang mga karaniwang sangkap tulad ng baking soda at gatas o puting granulated na asukal at langis.
Hakbang 5. Mag-ahit kapag ang iyong balat ay napainit at pinalambot sa shower
Mag-ahit lamang pagkatapos ng mga buhok at ang iyong balat ay napalambot ng maligamgam na tubig. Gumamit ng isang shave cream na nagsasabing "hypoallergenic" o "sensitibong balat" sa balot. Para sa mas makapal na buhok sa iyong mukha at singit na lugar, mag-ahit sa parehong direksyon na lumalaki ang buhok upang maiwasan ang pagkasunog ng labaha.
- Panatilihin ang iyong labaha sa isang tuyong lugar (hindi ang shower o lababo) upang maiwasan ang paglaki ng bakterya at upang hindi ito kalawangin.
- Maglagay ng banayad na langis (tulad ng langis ng bata) sa iyong balat bago mag-apply ng shave cream para sa idinagdag na kahalumigmigan at isang labis na malasutla pakiramdam pagkatapos ng pag-ahit.
- Para sa pag-ahit sa iyong mukha, hugasan muna ito ng maligamgam na tubig at tapikin ito bago ilapat ang shaving cream.
Hakbang 6. Protektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV ng araw
Protektahan ang iyong balat mula sa init ng paghuhugas ng kahalumigmigan ng araw gamit ang full-spectrum (UVA at UVB proteksyon) na sunscreen. Mag-apply ng isang pang-kapat na halaga ng SPF 30 (at pataas) sa bawat nakalantad na seksyon ng iyong katawan tuwing umaga, tanghali, at hapon kung alam mong nasa labas ka. Ilapat ito tungkol sa 15 bago ang pagkakalantad sa araw upang ang losyon ay maaaring magbabad sa iyong balat.
- Gamitin ito araw-araw, kahit na sa taglamig o kung ito ay bahagyang maaraw lamang.
- Kung pupunta ka sa labas sa isang swimsuit, kakailanganin mong ilapat ang tungkol sa 1 fluid ounce (2.0 US tbsp) ng sunscreen upang masakop ang iyong buong katawan.
- Mag-apply muli ng sunscreen tuwing 2 oras o kaagad pagkatapos lumangoy o pawis.
- Sa panahon ng napakainit, maaraw na buwan, magtakip ka ng manipis, kulay na damit at mga sumbrero na magpapanatili sa iyo ng cool at protektado.
Hakbang 7. Gumamit ng isang moisturifier sa panahon ng malamig na mga buwan ng taglamig upang magdagdag ng kahalumigmigan sa hangin
Kumuha ng isang moisturifier para sa iyong bahay upang labanan ang pagbagsak ng kahalumigmigan sa labas sa panahon ng taglamig, na nagiging sanhi ng tuyong balat. Ang hangin sa loob ng iyong bahay ay dapat na mula 30% hanggang 50%, ngunit para sa tuyong balat, okay lang na maging kasing taas ng 60%. Ang sobrang baba ay maaaring maging sanhi ng tuyong balat at masyadong mataas ay maaaring magpalala ng mga alerdyi at hika at maging isang lugar ng pag-aanak para sa bakterya, mites, at hulma.
- Kapag gumagamit ng isang humidifier, kapaki-pakinabang ang pagkakaroon ng hygrometer upang masukat ang halumigmig sa iyong tahanan.
- Magsuot ng guwantes sa taglamig at iwasang lumabas sa labas na may mamasa-masa na balat.
Hakbang 8. Gumamit ng mga detergent na walang mga pabango o tina
Ang mga detergent sa paglalaba na may idinagdag na mga bango at tina ay maaaring maglaman ng mga kemikal na nanggagalit sa iyong balat-at ang ilan (tulad ng acetone, na matatagpuan sa mas payat na pintura) ay maaaring nakakalason. Pumili ng mga detergent na nagsasabing "walang samyo" at "walang pangulay" o "hypoallergenic" sa pakete at suriin ang listahan ng mga sangkap kung sakaling ikaw ay alerdye sa anumang bagay sa produkto.
Maaari ka ring maghugas ng mga damit na may dalisay na puting suka para sa isang banayad, likas na likas na kahalili sa mga detergent
Hakbang 9. Tratuhin ang iyong sarili sa isang gatas at oatmeal bath isang beses bawat linggo
Magdagdag ng 1 tasa (240 ML) ng buong gatas at 1/2 tasa (120 g) ng mga oats sa maligamgam na tubig sa bathtub. Pagkatapos, ibabad ang solusyon sa loob ng 10 hanggang 20 minuto. Makakatulong ito upang ma moisturize at aliwin ang iyong tuyong balat.
Ulitin ang paggamot na ito nang hindi bababa sa isang beses bawat linggo
Paraan 2 ng 3: Paglalapat ng Mga Produkto na Moisturizing
Hakbang 1. Gumamit ng mga cream at pamahid na walang samyo sa halip na mga lotion na nakabatay sa tubig
Kung mas may langis ang produkto, mas maraming kahalumigmigan ang ibibigay nito sa iyong balat. Iwasan ang mga lotion na nagmumula sa mga bote ng bomba dahil naglalaman ang mga ito ng pinakamaliit na halaga ng langis at madalas na binubuhusan ng tubig upang makagawa ng isang payat na produkto upang magkasya ang balot. Ang mga pamahid ay naglalaman ng pinakamaraming langis ngunit kung hindi mo nais ang madulas na pakiramdam, gumamit ng isang emollient cream o body butter sa halip.
Ang pagdaragdag ng mga natural na pabango (tulad ng mga mahahalagang langis ng lavender o gardenia) ay maaari pa ring magbigay ng isang magandang bango nang walang panganib na mang-inis. Ngunit iwasang idagdag ang iyong sariling mga langis kung mayroon kang sobrang-sensitibong balat o alerdye sa ilang mga halaman at halaman (tulad ng lavender o chamomile)
Tip: Ang mas makapal na mga pamahid (tulad ng Vaseline) ay pinakaangkop para sa balat sa iyong katawan. Para sa iyong mukha, gumamit lamang ng mga cream na nagsasabing "hindi tinatanggap" upang hindi ka magdulot sa iyo ng pagkasira.
Hakbang 2. Maglagay ng natural na langis pagkatapos maligo
Gumamit kaagad ng natural na langis tulad ng coconut o almond oil pagkatapos ng shower. Patayin ang shower, maglapat ng halos 1 fluid ounce (2.0 US tbsp) ng langis sa iyong buong katawan, at gumawa ng isang mabilis na banlawan upang mai-lock ang kahalumigmigan. Ang paglalaba ng langis pagkatapos ay itatakda sa iyong balat at maiiwas ito sa iyong damit. Maaari mo ring ilapat ang natural na mga langis na nakabatay sa taba (tulad ng coconut o olive oil) sa iyong balat bago maligo upang maprotektahan ito mula sa mainit na tubig.
- Ang langis ng puno ng tsaa ay isang mahusay na pagpipilian upang ilagay sa iyong mukha kung ikaw ay madaling kapitan ng acne.
- Ang langis ng Vitamin E ay matagal nang binabanggit bilang isang skincare must pagdating sa tuyong balat. Gayunpaman, gumamit ng tuwid na langis ng Vitamin E nang may pag-iingat dahil maaari ka nitong mapahamak kung mayroon kang balat na madaling kapitan ng acne (maliban kung ang cream na naglalaman ng bitamina E ay mayroon ding benzoyl peroxide. Bukod dito, ang ilang mga cream na naglalaman ng bitamina E ay naglalaman din ng toyo na maaaring maging sanhi ng mga reaksyong alerhiya kung alerhiya ka sa toyo.
Hakbang 3. Maghanap ng mga cream na naglalaman ng hyaluronic acid, glycerin, at dimethicone
Ang tatlong sangkap na ito ay makakatulong sa panlabas na layer ng balat na mapanatili ang kahalumigmigan. Hanapin ang mga ito sa mga label kasama ang niacinamide, lanolin, mineral oil, at petrolatum. Kung hindi mo nais ang mabibigat na pakiramdam ng petrolatum jelly o ang madulas na nalalabi mula sa mineral na langis o petrolatum, gumamit lamang ng mga produkto sa mga sangkap na ito bago matulog.
- Ang mga produktong naglalaman ng niacinamide ay lalong nakakatulong upang gamutin ang tuyong balat pati na rin ang pagtanda, rosacea, at acne.
- Pahiran ang iyong balat ng langis ng oliba o langis ng niyog bago matulog para sa mabilis at madaling paggagap na moisturizing sa magdamag. Lalo na kapaki-pakinabang ito para sa tuyong balat sa mga paa (tandaan lamang na magsuot ng medyas upang hindi ka madulas sa pagkuha at labas ng kama).
Hakbang 4. Protektahan ang iyong mga kamay ng petrolyo na jelly at guwantes na goma bago gawin ang mga gawain sa bahay
Kung kailangan mong gumawa ng gawaing bahay, tulad ng paghuhugas ng pinggan o paghuhugas ng sahig, ang balat sa iyong mga kamay ay maaaring matuyo mula sa lahat ng tubig at sabon. Protektahan ang iyong mga kamay sa pamamagitan ng paglalapat ng isang makapal na layer ng petrolyo jelly sa kanila at pagkatapos ay magbigay ng isang pares ng guwantes na goma bago ka magsimula.
- Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong alisin ang guwantes at isabit ang guwantes upang matuyo upang maiwasan ang paglaki ng anumang bakterya sa mga ito.
- Maaari mo ring gamitin ang mga disposable vinyl gloves kung hindi mo nais na muling gamitin ang mga guwantes.
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng iyong Diet
Hakbang 1. Limitahan ang iyong pag-inom ng alkohol
Hindi lamang ang mga inuming nakalalasing ang nabawasan ang iyong loob, makakaapekto ang mga ito sa hitsura ng iyong balat. Ang sobrang alkohol ay maaaring maging sanhi ng mga kakulangan sa nutrisyon sa paglipas ng panahon, maubos ang iyong katawan ng Vitamin A, na magreresulta sa tuyong balat. Dumikit sa maximum na isang inumin bawat araw para sa mga kababaihan at dalawang inumin para sa mga kalalakihan at siguraduhing mag-hydrate bago, habang, at pagkatapos ng pagkonsumo.
Tingnan ang iyong doktor tungkol sa pagsubok para sa mga kakulangan sa nutrisyon. Kung pinaghihinalaan mo na maaaring mababa ka sa Vitamin A, punan ang iyong mga tindahan ng bitamina A ng mga pagkain tulad ng kamote, spinach, karot, at cantaloupe
Hakbang 2. Kumain ng mga ugat na gulay, gulay, toyo, at sabaw na mayaman sa hyaluronic acid
Ang Hyaluronic acid ay maaaring ilapat nang topiko sa isang cream o hinihigop mula sa mga pagkaing kinakain mo. Ang espesyal na Molekyul na ito ay umaakit at nagpapanatili ng kahalumigmigan sa mga panlabas na layer ng iyong balat. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa molekulang ito ay may kasamang mga produktong toyo (tofu, edamame, tempeh), patatas, kamote, jicama, tubers, olibo, mga dahon na gulay, at mga sabaw ng baka at buto.
Subukang gumawa ng nilaga-hydrating na balat na gumagamit ng maraming mga sangkap na gusto mo, kasama ang 1 kutsara (3.0 tsp) ng langis ng oliba para sa malusog, pampalusog na taba
Hakbang 3. Masiyahan sa 2 o 3 na paghahatid ng malusog na taba araw-araw
Ang malusog na taba na naglalaman ng omega 3 at omega 6 fatty acid ay magpapalakas sa iyong paggawa ng collagen, pagpapadala ng kahalumigmigan sa iyong balat at panatilihin ito roon. Pumili ng mga monounsaturated fats tulad ng avocado, langis ng oliba, mani, at nut butters. Ang mga binhi ng Chia, mga nogales, flaxseeds, mataba na isda (tulad ng ligaw na salmon o halibut) at mga egg yolks ay naglalaman ng maraming mga omega 3's.
Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagbabalanse ng iyong paggamit ng omega 3 at omega 6 fatty acid na labis sa anumang maaaring maging sanhi ng mga isyu sa kalusugan
Hakbang 4. ubusin ang mas maraming prutas at gulay na mayaman sa bitamina C
Naglalaman ang bitamina C ng mga antioxidant at tumutulong na mapalakas ang collagen sa iyong balat, pinapayagan itong mapanatili ang higit na kahalumigmigan. Ang mga kakulangan sa nutrisyon pati na rin ang pagkakalantad sa sikat ng araw at mga pollutant (kasama ang iba pang mga anyo ng oxidative stress) ay maaaring maubos ang iyong balat ng kinakailangang pagkaing ito, na nagiging sanhi ng pagkatuyo o pag-crack. Layunin na kumain kahit saan mula 90 hanggang 2, 000mg ng bitamina C bawat araw.
Ang mga pagkaing mayaman sa Vitamin C ay may kasamang matamis na pula at berde na sili, mga kamatis, dalandan, kahel, at kiwi, broccoli, at mga sprout ng brussels
Hakbang 5. Iwasan ang mga naprosesong pagkain na may maraming asukal
Ang mga pagkaing masarap ay maaaring masira ang collagen at elastin. Kumain ng buong pagkain kapalit ng naproseso o nakabalot na pagkain at mag-ingat para sa nakakaloko na idinagdag na mga asukal sa mga granola bar, juice, flavored yogurts, pampalasa, cereal, nut butters, at alkohol na inumin. Limitahan ang dessert sa ilang beses lamang sa isang linggo o magkaroon ng isang bagay na matamis na hindi naka-pack na may hindi kinakailangang mga asukal.
Tip: Ang mga dark-chocolate coated strawberry ay mahusay para sa iyong matamis na ngipin at iyong balat! Bibigyan ka ng mga berry ng isang dosis ng mga antioxidant at bitamina C at ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng mga flavanol na magpapataas ng daloy ng dugo sa iyong balat at magpapalakas ng hydration.
Mga Tip
- Iwasang magsuot ng lana kung mayroon kang tuyong balat dahil maaari itong maging sanhi ng pangangati.
- Kung ang balat sa iyong mga labi ay tuyo, magsuot ng lip balm upang maprotektahan ang iyong mga labi at maiwasan ang pag-crack.
Mga babala
- Kung nagpapatuloy ang tuyong balat pagkatapos gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at pandiyeta o kung ang magreresulta ng kati ay pinipigilan ka mula sa pagkuha ng pahinga ng magandang gabi, magpatingin sa doktor o dermatologist.
- Kung nakakaranas ka ng anumang uri ng reaksyon ng alerdyi sa mga pangkasalukuyan na krema, ihinto ang paggamit sa kanila at tingnan ang iyong doktor o dermatologist. Kung nakakaranas ka ng pamamaga ng lalamunan, labi, o mukha, kumuha agad ng medikal na atensiyon.
