Kung nais mong patagin ang iyong dibdib gamit ang isang binder, tiyak na hindi ka nag-iisa! Sa katunayan, may mga produktong maaari kang bumili ng online para lamang sa hangaring ito na ligtas at madaling gamitin. Gayunpaman, kung nais mong gumawa ng sarili mo, mayroon kang mga pagpipilian. Subukang i-convert ang isang pares ng pampitis sa isang binder ng dibdib, halimbawa. Kapag nagsusuot ng isang binder, kumuha ng ilang pag-iingat; kung ito ay masyadong masikip o gumagamit ka ng maling materyal, maaaring makapinsala sa iyong tisyu.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Ginagawa ang Chest Binder
Hakbang 1. Bumili o makahanap ng isang pares ng mga pampitis o pantasyang pang-control-top
Maaari kang gumamit ng anumang mga pampitis para sa hangaring ito. Kung halos pareho ang laki sa baywang ng dibdib, mabibili mo lang ang iyong normal na laki. Kung hindi man, gumamit ng isang panukalang soft tape upang sukatin ang iyong dibdib. Magsimula sa 1 dulo sa harap at paikot-ikot ang iyong likod hanggang sa maabot mo ang harap sa kabilang dulo. Hilahin ito nang bahagyang masikip sa iyong dibdib at pagkatapos ay kunin ang pagsukat kung saan ang dulo ay sumasapaw sa natitirang panukalang tape.
Maaari mong gamitin ang pagsukat na ito upang makita ang laki ng mga pampitis na kailangan mo. Suriin ang mga tsart ng laki sa likod ng mga pakete o online kapag bumibili ng iyong mga pampitis
Hakbang 2. Gupitin ang mga binti sa mga pampitis
Ang pag-iwan ng mga 6 hanggang 8 pulgada (15 hanggang 20 cm) ng mga binti sa magkabilang panig, gumamit ng matalas na gunting upang gupitin nang diretso ang bawat binti. Dapat ay mayroon kang mga pampitis na mukhang shorts ngayon.
Hakbang 3. Lumikha ng isang butas para sa iyong ulo sa pamamagitan ng paggupit sa crotch
Magsimula sa pamamagitan ng paghahanap ng crotch sa mga pampitis. Pagkatapos, pakinisin ang mga pampitis upang ang hitsura nila ay isang patag na pares ng shorts. Gamit ang isang pares ng gunting, gupitin ang isang butas mula sa crotch na sapat na malaki para magkasya ang iyong ulo.
Kung ang butas ay hindi sapat upang malaki ang sukat ng iyong ulo, gamitin ang iyong gunting upang buksan ito nang higit pa
Hakbang 4. Ilagay ang mga pampitis tulad ng isang maliit na t-shirt
Idikit ang iyong ulo sa butas na ginawa mo sa crotch at sa iyong mga braso sa pamamagitan ng "mga binti" na naiwan sa mga mahigpit. Hilahin ang baywang na bahagi ng mga pampitis sa iyong dibdib upang matulungan itong patagin.
Ito ay pinakamahusay na gumagana sa isang sports bra
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Ibang mga Kasuotan para sa Binders
Hakbang 1. Mga layer ng sports bra na walang tasa para sa isang medyo makinis na dibdib
Pumili ng mga sports bra na patag kaysa sa pagkakaroon ng tasa, dahil makakatulong ito sa pagpakin ng iyong dibdib. Kung mayroon kang isang mas malaking dibdib, ang paglalagay ng isa sa tuktok ng iba pa ay maaaring makatulong na patagin ito. Maghangad ng mga naaangkop sa kaunting mahigpit, bagaman hindi gaanong masikip na pinuputol nito ang iyong paghinga.
Mayroon ding mga kumpanya na gumagawa ng mga binder na tulad ng vest na pumunta sa kalahati ng iyong katawan at i-compress ang iyong dibdib
Hakbang 2. Balutin ang isang neoprene back brace sa iyong dibdib para sa isang pagpipilian na madaling mailagay
Karaniwan itong nakakabit sa Velcro. Ilagay ang bahagi ng Velcro sa ilalim ng iyong braso upang hindi ito gaanong ipakita, hinihigpit ang brace kung kinakailangan. Makatutulong ito na patagin ang iyong dibdib.
- Mahahanap mo ang mga ito kahit saan na nagbebenta ng mga pabalik na tirante, tulad ng mga malalaking tindahan ng kahon at mga tindahan ng gamot.
- Huwag gawin itong masikip na hindi ka makahinga.
- Ito ay pinakamahusay na gumagana sa ilalim ng maluwag na damit dahil sa Velcro.
Hakbang 3. Pumili ng isang compression shirt na isusuot para sa isang simpleng solusyon
Ang mga compression shirt, tulad ng mga compression leggings o medyas, ay mahigpit na yumakap sa katawan. Kapag isinusuot mo ito sa iyong dibdib, may kaugaliang itong patagin. Pagkatapos ay maaari mong isuot ang anumang nais mo sa itaas. Mahahanap mo ang mga ito sa karamihan sa mga tindahan ng atletiko.
- Kung mayroon ka lamang magagamit na compression shorts, maaari mong i-cut ang mga ito sa isang shirt sa pamamagitan ng paggupit ng isang butas sa crotch na sapat na malaki para sa iyong ulo.
- Maaari mong gawing isang binder din ang isang lumang shirt. Upang magawa ito, putulin ang manggas, pagkatapos ay gupitin ang mga tahi sa magkabilang panig ng shirt. mayroon ka nang dalawang binders. Upang mailagay ang binder na ito, ibalot ito sa iyong dibdib nang mahigpit hangga't maaari mong hindi magdulot ng sakit o kakulangan sa ginhawa. pagkatapos, itali ito sa harap at isuksok ang piraso sa binder sa pagitan ng iyong mga suso.
Paraan 3 ng 3: Pagsasanay ng Ligtas na Binding
Hakbang 1. Iwanan ang iyong binder habang natutulog ka
Ang pagbubuklod ng 24 na oras sa isang araw ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa balat at iba pang mga medikal na isyu. Kailangan mong iwanan ito nang hindi bababa sa maraming oras sa isang araw upang bigyan ang iyong katawan ng pagkakataong makapagpahinga.
- Kung maaari, isuot lamang ang iyong binder nang 8 oras nang paisa-isa.
- Ang mahigpit na pagbubuklod ay maaaring humantong sa mga problema sa paghinga at kahit na ang mga sirang buto-buto. Sa paglipas ng panahon, ang pag-compress ng iyong dibdib sa ganitong paraan ay maaaring baguhin ang istraktura ng iyong kalansay.
- Eksperimento sa kung ano ang pakiramdam mo ay pinaka masaya sa patungkol sa pagbubuklod, hindi na kailangang pakiramdam na obligadong gawin ito.
Hakbang 2. Laktawan ang binder kapag nag-eehersisyo ka kung maaari
Ang isang sports bra ay mainam na mag-ehersisyo, ngunit ang mga binder tulad ng mga brace sa likod at kahit na ang mga pampitis ay maaaring maging masyadong mahigpit. Hindi ka nila pinapayagan na gumalaw ng sapat at hindi ka makahinga tulad ng nararapat.
Hakbang 3. Ilagay ang body powder sa ilalim ng iyong binder upang makatulong na maiwasan ang chafing
Kung nagkakaproblema ka sa iyong binder na kuskusin ang iyong balat at nagdudulot ng pamumula, ang isang layer ng body powder ay maaaring makatulong, tulad ng baby powder. Magdagdag lamang ng isang light dusting bago ilagay ang iyong binder.
- Maaari ka ring magsuot ng isang masikip na undershirt sa ibaba ng iyong binder.
- Ang isa pang pagpipilian ay ang paggamit ng isang anti-chafing stick tulad ng Body Glide, na nagpapatuloy tulad ng deodorant at pinoprotektahan ang iyong balat. Maaari kang makahanap ng mga anti-chafing stick online o sa mga tindahan ng atletiko.
Hakbang 4. Iwasan ang paggamit ng mga bendahe ng tape o ace upang maitali ang iyong balat
Ang mga ito ay hindi gumagalaw nang maayos, at maaari silang maging sanhi ng mga seryosong isyu. Maaaring mapinsala ng tape ang iyong balat at hindi pantay na nakatali. Ang mga bendahe ng Ace ay mananatiling mas mahigpit habang isinusuot mo ang mga ito, na kung saan ay idinisenyo ang mga ito para sa isang pinsala. Gayunpaman, maaaring gawing mahirap ang paghinga.
Ang mga uri ng bindings na ito ay mas malamang na humantong sa sirang tadyang
Mga Tip
- Makinig sa iyong katawan. Kung nagsisimula kang makaramdam ng wheezy habang nagbubuklod o nakakaranas ka ng sakit, kailangan mong alisin ito at subukan ang iba pa.
- Kung kaya mo, bumili ng isang binder na partikular na ginawa para sa hangaring iyon, dahil sa pangkalahatan ay mas ligtas ito kaysa sa paggawa ng sarili mo.
