Ang Acidophilus, na kilala rin bilang lactobacillus acidophilus o L. acidophilus, ay inuri bilang isang probiotic. Ang Probiotics ay isang uri ng mahusay na bakterya na natural na matatagpuan sa iyong katawan. Gayunpaman, ang aming katawan ay hindi nagbibigay ng sapat na mga probiotics upang labanan ang lahat ng mga masamang bakterya sa iyong system. Bagaman natural na gumagawa ang iyong katawan ng mabuting bakterya na ito, maaari mong sundin ang ilang mga simpleng hakbang upang magdagdag ng karagdagang acidophilus sa iyong diyeta upang mapanatili ang iyong kalusugan at mapula ang masamang bakterya mula sa iyong system.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-unawa sa Acidophilus
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa Acidophilus
Ang Acidophilus ay isang mahusay na bakterya na makakatulong upang masira ang pagkain sa iyong colon at maprotektahan laban sa masamang bakterya. Natuklasan ng mga klinikal na pag-aaral na pinipigilan ng acidophilus ang paglaki ng mga pathogens tulad ng masamang bakterya, o mga sangkap na maaaring maging sanhi ng sakit, sa digestive tract. Ang Acidophilus ay isang probiotic na maaaring magamit upang pamahalaan ang mga kondisyon ng gastrointestinal, bawasan ang pagtatae na sapilitan ng antibiotic, tulungan ang panunaw, at makatulong sa iba pang mga kundisyon tulad ng impeksyon sa baga o mga isyu sa balat. Bilang karagdagan sa maliit na bituka, natural na nangyayari ang acidophilus sa lugar ng ari at maaaring makatulong din sa pagkontrol sa mga impeksyon sa bakterya at impeksyon sa lebadura. Bilang karagdagan sa acidophilus, maraming iba pang mga probiotics na magagamit, ang ilan sa species ng Lactobacillus.
- Gayunpaman, ang Lactobacillus acidophilus ay ang pinakakaraniwang ginagamit na probiotic.
- Ginagawa ang iba pang mga pag-aaral upang makita kung ang mga probiotics ay epektibo para sa lactose intolerance, pagtulong sa immune system, at iba pang mga kundisyon.
Hakbang 2. Magkaroon ng kamalayan ng mga epekto at pakikipag-ugnayan
Mayroong napakakaunting mga epekto ng acidophilus. Ang pinaka-karaniwang isa ay gas. Ang Acidophilus ay karaniwang ligtas gamitin kung ginamit nang naaangkop. Ang iba pang mga epekto ng pagkuha ng acidophilus ay kasama ang pagtatae at pagduwal. Karaniwan itong nawawala pagkalipas ng mga unang araw habang inaayos ng iyong katawan ang mga probiotics.
Humingi ng agarang medikal na atensyon kung tatagal sila ng higit sa ilang araw
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa dosis
Ang mga dosis ng acidophilus ay maaaring magkakaiba depende sa iyong kondisyon. Bilang karagdagan, ang ilang mga suplemento ay ginawa na may higit sa 1 pilay ng lactobacillus na maaaring hindi tugma. Masasabi niya sa iyo kung ano ang napatunayan na pinakamabisang suplemento para sa iyong kondisyon. Palaging mabuti na makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng mga pandagdag.
- Tiyaking nakikipag-usap ka sa iyong doktor bago gumamit ng mga probiotics kung mayroon kang mahinang immune system, buntis, nagpapasuso, o mayroong mga nakaraang isyu sa GI.
- Magtanong sa iyong doktor kung paano pinakamahusay na kumuha ng acidophilus kung ikaw o ang iyong mga anak ay nagdurusa mula sa ulcerative colitis, rotaviral diarrhea, nekrotizing enterocolitis, colic, o impeksyon sa baga.
- Huwag kumuha ng acidophilus kung kumukuha ka ng Sulfasalazine para sa ulcerative colitis. Ipinakita ng mga pag-aaral na mayroong masamang reaksyon.
Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Aling epekto ang dapat mong bantayan kapag kumukuha ng acidophilus?
Pagkatuyo ng lalamunan
Hindi masyado! Ang listahan ng mga potensyal na epekto ng acidophilus ay medyo maikli, at ang pagkatuyo ng lalamunan ay wala rito. Kung napansin mo ang partikular na sintomas na iyon, ang iyong mga suplemento ng acidophilus ay hindi ang salarin. Subukang muli…
Magaan ang sakit ng ulo
Subukan ulit! Hindi ka dapat makaranas ng sakit ng ulo bilang isang resulta ng pagkuha ng acidophilus. Nakikipag-ugnay ang probiotic sa iyong gastrointestinal system, kaya ang anumang mga epekto ay mas malamang na maranasan doon. Hulaan muli!
Pagtatae
Oo! Ang Acidophilus ay isang probiotic na sumisira sa pagkain sa colon, na makakatulong sa hindi pagkatunaw ng pagkain at pagtatae na sapilitan ng mga antibiotics. Gayunpaman, ang isa sa sariling mga epekto ng acidophilus ay maaaring magsama ng gas at kahit pagtatae, na ginagawang mahirap makita ang mga epekto. Kung magpapatuloy ng pagtatae ng ilang araw pagkatapos kumuha ng acidophilus, humingi ng medikal na atensiyon. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Sumasakit ang kalamnan
Hindi! Kung nakakaranas ka ng pananakit ng kalamnan, malamang na hindi masisi ang iyong mga acidophilus probiotics. Ang Acidophilus ay may kaunting epekto, ngunit maaaring mahirap makita dahil magkatulad sila sa mga sintomas na karaniwang ginagamit ang probiotic upang gamutin. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 3: Pagpili ng Tamang Mga Uri ng Acidophilus
Hakbang 1. Bumili ng mga probiotics mula sa isang kagalang-galang na tagatustos
Bumili ng mga probiotic supplement mula sa isang kagalang-galang na tagagawa na ginagarantiyahan ang mga produkto nito. Bagaman ang probiotics ay itinuturing na pandagdag sa pagdidiyeta, hindi aprubahan ng Food and Drug Administration (FDA) ang mga produktong ito. Gayunpaman, malaya nilang kinokontrol ang mga ito. Bagaman may mga pamantayan na itinakda para sa pagmamanupaktura ng mga pandagdag sa pandiyeta at maaaring pana-panahong suriin ng FDA ang mga pasilidad, mayroong isang pagkakataon na ang iyong suplemento sa pagdidiyeta ay hindi tunay na naglalaman ng kung ano ang inaangkin o nahawahan.
- Ang bawat suplemento ng acidophilus ay dapat may kasamang garantiya sa bilang ng Colony Forming Units (CFU), na batay sa bilang sa oras ng paggawa. Karamihan sa mga suplemento ng acidophilus ay naglalaman ng pagitan ng 1 hanggang 2 bilyong CFU. Huwag bumili ng mga produkto nang walang mga garantiya sa bilang ng CFU.
- Kung ang tatak ng mga probiotics na iyong binili ay ipinagbibili ng palamig, pagkatapos ay tiyakin na ang iyong bote ay naging at patuloy na pinapanatili cool.
Hakbang 2. Bumili ng acidophilus na may ilang mga sangkap
Tingnan ang mga sangkap sa suplemento ng acidophilus. Ang ilang mga tagagawa ng suplemento ay pinagsasama ang mabagal na lumalagong acidophilus sa iba pang mabilis na lumalagong bakterya upang madagdagan ang bilang ng CFU at gawin itong mas mabisang produkto sa mga mamimili. Hindi mo nais na bilhin ang mga ito dahil ang iba pang idinagdag na bakterya ay maaaring hindi ang uri ng bakterya na kailangan mo.
Para sa pinakamahusay na mga resulta, maghanap ng suplemento ng acidophilus na naglalaman lamang ng acidophilus. Ang probiotic ay maaaring nakalista bilang acidophilus, lactobacillus o l. acidophilus
Hakbang 3. Magpasya sa isang uri ng suplemento
Mayroong maraming iba't ibang mga form ng dosis na magagamit tulad ng mga capsule, tablet, at pulbos. Ang mga pandagdag na ito ay ginagamit upang gamutin ang ilang mga kundisyon tulad ng eczema at ulcerative colitis. Tanungin ang iyong doktor kung aling form ang pinakamahusay para sa iyong tukoy na kondisyon.
- Kung ang isang solong-pilay ng probiotic ay tila hindi gumagana para sa iyo, isaalang-alang ang isang suplemento na may maraming mga strain. Tulad ng isang uri ng antibiotic na gumagana nang mas mahusay kaysa sa iba para sa ilang mga tao, pareho din ito sa mga probiotics.
- Ang mga tablet at kapsula ay karaniwang gawa sa pag-freeze ng pinatuyong probiotics. Tiyaking naiimbak mo nang tama ang mga ito sa pamamagitan ng pagsuri sa lalagyan para sa mga direksyon. Mayroong ilang mga paraan ng mga probiotic supplement na kailangang palamigin.
- Ang mga pulbos ay maaaring madaling kapitan ng kontaminasyon dahil madalas silang malantad sa hangin at isang kutsara o scoop, na ginagawang hindi gaanong epektibo.
Hakbang 4. Uminom ng acidophilus milk
Upang makakuha ng mas maraming acidophilus, isaalang-alang ang pag-inom ng acidophilus milk. Magagamit ito sa pamamagitan ng mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan at ilang mga grocery store. Ang gatas ay may tangy lasa at isang medyo makapal na pare-pareho kaysa sa gatas ng baka. Hindi tulad ng na-advertise na lakas ng CFU sa mga tablet, kapsula, at pulbos, ang dami ng suplemento sa gatas ay karaniwang hindi napatunayan.
Ginagawa nitong mahirap malaman kung magkano ang acidophilus na iniinom mo
Hakbang 5. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa acidophilus
Kung hindi ka interesado sa pagsubok ng gatas, ang mga produktong yogurt at toyo ay naglalaman ng likas na anyo ng acidophilus. Kapag pumipili ng yogurt para sa probiotic na halaga nito, hanapin ang yogurt na naglalaman ng live l. mga kultura ng acidophilus at walang idinagdag na asukal. Ang ilang mga sariwang prutas at gulay, tulad ng mga karot, ay naglalaman din ng acidophilus.
Tandaan na habang ang pagkonsumo ng mga pagkaing mataas sa mga probiotics ay kahanga-hanga, hindi namin magawang makakuha ng sapat na ito mula sa pagkain lamang. Ang isang suplemento ay palaging isang mahusay na ideya
Hakbang 6. Kumuha ng acidophilus nang naaangkop
Upang matiyak na ang iyong acidophilus ay epektibo, tiyakin na ang suplemento ay hindi nag-expire at naimbak nang tama. Nag-expire na ang mga suplemento o suplemento na dapat ay pinalamig ngunit hindi maaaring mawalan ng bisa. Bilang karagdagan, kung umiinom ka ng iba pang mga gamot, lalo na ang mga antibiotics, kunin ang iyong probiotic 2 oras bago o pagkatapos na uminom ng mga ito.
Karamihan sa mga oras, hindi mahalaga kapag kumuha ka ng probiotic, siguraduhin lamang na regular mong ginagawa ito. Minsan ang mga tagagawa ay maaaring magmungkahi na kunin ito sa pagkain o dalhin ito mismo bago mag-agahan. Gamitin ang website o label ng gumawa upang malaman ang karagdagang impormasyon
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Ang pinakamahusay na mga suplemento ng acidophilus:
Naglalaman ng mga karagdagang sangkap.
Hindi! Ang ilang mga tagagawa ay pagsamahin ang higit pang mga sangkap sa isang suplemento ng acidophilus upang gawin itong mas epektibo kaysa sa mga kakumpitensya. Ang totoo, baka hindi mo gustuhin ang iba pang mga bakterya na itinapon nila, kaya't basahin nang mabuti ang mga label. Pumili ng isa pang sagot!
Magkaroon ng mas mataas na bilang ng CFU.
Hindi eksakto! Hangga't ang bilang ng CFU ay nasa pagitan ng 1 at 2 bilyon, mahusay kang pumunta. Anumang mas mataas kaysa doon at ang tagagawa ay malamang na pagsasama-sama ng iba pang mga bakterya lamang upang mapalaki ang bilang. Pumili ng isa pang sagot!
Nasa isang form na pulbos.
Talagang hindi! Kapag ang acidophilus ay dumating sa isang form na pulbos, mas malamang na makipag-ugnay sa mga bagay tulad ng hangin o isang kutsara. Ginagawa nitong hindi gaanong epektibo kaysa sa kung hindi man. Hulaan muli!
Naglalaman lamang ng acidophilus.
Talagang! Naghahanap ka upang dagdagan ang isang tukoy na halaga ng isang tukoy na probiotic, kaya bumili lamang ng kailangan mo. Anumang iba pa ay hindi kinakailangan at marahil ay hindi gaanong epektibo. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Mga Tiyak na Isyu sa Acidophilus
Hakbang 1. Tratuhin ang magagalitin na bituka sindrom (IBS)
Upang gamutin ang iyong IBS, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng acidophilus probiotic sa loob ng 6 na linggo. Pumili ng isang probiotic supplement, tulad ng Proviva o Lacteol Fort, na naglalaman ng mga viable lyophilized bacteria species kabilang ang lactobacillus, bifidobacteria, at streptococcus. Maaari itong makuha sa isang inumin o capsule form. Kapag bumili ka ng isa, tiyaking ang suplemento ay naglalaman ng 10 bilyong CFU ng lactobacillus acidophilus. Dapat mong kunin ang suplementong ito dalawang beses bawat araw.
- Ang ilang mga tao ay nahanap na kapaki-pakinabang na kumuha ng mga digestive enzyme kasama ang mga probiotics upang talagang pagalingin ang gat at magbigay ng tulong sa pantunaw.
- Ang bakterya ng Acidophilus ay kumolonya sa malaking bituka. Maaari itong makatulong upang maayos ang pinsala dahil sa IBS at makakatulong makontrol ang pagtatae at paninigas ng dumi.
- Ang pag-inom ng acidophilus ay maaaring maging sanhi ng karagdagang gas o pagtatae sa unang ilang araw ng paggamot. Ang pagtatae ay dapat mawala at ang iyong gas ay dapat na mabawasan pagkatapos ng pag-aayos ng iyong katawan. Magpatingin sa doktor kung mayroon kang pagtatae ng higit sa 2 araw at ihinto ang paggamit ng suplemento.
Hakbang 2. Maghanda para sa paggamot ng antibiotic
Maaari mong gamitin ang acidophilus upang makatulong na ihanda ang iyong katawan para sa mga isyung pinagdadaanan nito kapag kumuha ka ng isang antibiotic. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagpigil sa mga epekto sa pamamagitan ng pagkuha ng isang suplemento ng acidophilus na naglalaman ng lactobacillus kapag nagpunta sa isang kurso ng antibiotics. Ito ay kinakailangan sapagkat ang mga antibiotics ay pumatay sa parehong nakakapinsalang at palakaibigang bakterya. Maaari mong recolonize ang mahusay na bakterya sa pamamagitan ng paggamit ng hindi bababa sa 20 bilyong CFU bawat araw, na magagamit sa mga produkto tulad ng Culturelle.
Inumin ang acidophilus 2 oras bago o pagkatapos mong uminom ng isang antibiotic pill. Ang mga antibiotics ay nagbabawas ng bisa ng mga aktibong kultura, kaya makakatulong ang pag-staggre ng mga ito sa iba pang mga tabletas
Hakbang 3. Gumamit ng acidophilus para sa pagtatae ng manlalakbay
Minsan kapag nagbiyahe ka, nahihirapan ka sa pagtatae ng manlalakbay. Upang maiwasan ito, pumili ng isang tatak na acidophilus na hindi masisira sa ilalim ng normal na temperatura, tulad ng ginagawa ng karamihan sa acidophilus, at isa na hindi kailangang palamigin. Gagawa nitong mas madaling dalhin sa iyo kapag naglalakbay.
Kumuha ng 2 bilyong CFU ng isang suplemento ng Lactobacillus GG, tulad ng Culturelle, para sa bawat araw na paglalakbay upang maiwasan ang pagtatae ng manlalakbay. Bumili ng mga kapsula na madaling maitabi sa iyong bagahe
Hakbang 4. Labanan ang impeksyon sa lebadura
Dahil ang puki ay natural na naglalaman ng acidophilus, baka gusto mong kausapin ang doktor tungkol sa paggamit ng suplemento upang gamutin ang ilang mga isyu na nakabatay sa bakterya na nagaganap sa rehiyon na iyon. Para sa mga impeksyon sa pampaalsa ng puki, ang acidophilus ay maaaring makuha nang pasalita o sa mga supositoryo. Uminom ng 1 hanggang 2 tablet ng mga gamot sa bibig tulad ng Gynoflor. Ang mga tablet na ito ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 10 milyong CFUs bawat tablet at 0.3 mg estriol. Uminom ng dosis na ito sa loob ng 6 na araw, o alinsunod sa mga tagubilin ng doktor o pakete.
- Maaari mo ring gamitin ang isang vaginal supositoryo, tulad ng Vivag, na naglalaman ng 100 milyon hanggang 1 bilyong CFU. Ipasok ito ng dalawang beses araw-araw sa loob ng 6 na araw.
- Kung gumagamit ka ng mga supotoryo ng ari, malamang na maganap ang pagtaas ng paglabas.
Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Bakit mo dapat ipares ang paggamot ng antibiotic sa acidophilus?
Ang mga antibiotiko ay pumatay sa mga bakterya ng palakaibigan.
Tama iyan! Ang mga antibiotics ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan para sa mga impeksyon sa bakterya, ngunit ang mga ito ay medyo isang blunt tool. Kadalasan pinapatay nila ang mabubuting uri ng bakterya habang pinapatay nila ang masasamang uri. Ang pag-dosis ng iyong mga antibiotics na may acidophilus ay maaaring mapunan ang iyong mahusay na bakterya at makontra ang anumang mga epekto. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Pinagsasama ang Acidophilus ng mga antibiotics upang mas mabisa ang mga ito.
Hindi eksakto! Ang mga antibiotics at probiotics ay nagsasagawa ng iba't ibang mga pag-andar. Ang mga antibiotiko ay pumatay ng bakterya, karaniwang upang matalo ang impeksyon sa bakterya, at ang mga probiotics ay nagpapakilala ng kapaki-pakinabang na bakterya. Nakakumpleto sila sa isa't isa, ngunit hindi eksaktong nagtutulungan. Hulaan muli!
Ang mga antibiotics ay naubos ang mahahalagang bitamina at mineral na pinalitan ng acidophilus.
Hindi masyado! Ang mga antibiotics ay hindi nakakaubos ng mga bitamina o mineral sa iyong katawan, ngunit maaaring mayroon silang iba pang masamang epekto. Makakatulong ang Acidophilus na labanan ang mga epekto na ito. Sumubok ng isa pang sagot …
Binabawasan ng Acidophilus ang bisa ng mga aktibong kultura.
Talagang hindi! May mga bagay itong paatras. Ang mga antibiotics ay nagbabawas ng bisa ng mga aktibong kultura. Kukuha ka ng acidophilus upang mapunan ang mga kulturang iyon. Subukang muli…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Mga Tip
- Magbayad ng pansin sa mga petsa ng pag-expire sa lahat ng iyong mga produktong acidophilus. Ang mga aktibong kultura ay mamamatay at magiging hindi gaanong epektibo, kung gagamitin pagkatapos ng mga ipinahiwatig na petsa.
- Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento sa iba't ibang mga acidophilus supplement bago mo makita ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyong system.
- Ang mga probiotics ay hindi dapat malito sa mga prebiotics, na karaniwang pinagkukunan ng natutunaw na hibla na tumutulong din sa pantunaw.
