Ang pagtuon sa gawain sa paaralan ay mahalaga sa iyong tagumpay sa high school at kolehiyo, ngunit napakahirap pilitin ang iyong sarili na ituon ang pansin. Sa pagitan ng paggastos ng oras sa mga mahal sa buhay, extracurriculars, at social media, mahirap bigyang-pansin ang gawain sa paaralan. Gayunpaman, ang paggamit ng mga diskarte na nakatuon sa pansin at gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagkumpleto ng mga takdang aralin ay makakatulong sa iyo na ituon ang iyong gawain sa paaralan at mas mabilis na makumpleto ang iyong mga takdang-aralin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtaguyod ng Mga Mabuting Gawi sa Paggawa
Hakbang 1. Tiyaking naiintindihan mo ang iyong mga takdang aralin
Halos imposibleng mag-focus sa gawain sa paaralan na hindi mo naiintindihan. Bago ka umalis sa paaralan, subukang hilingin sa guro o ibang mag-aaral na ipaliwanag ang anumang mga takdang-aralin na may mga tagubilin na hindi malinaw sa iyo. Kapag malinaw na naintindihan mo kung ano ang nais ng iyong guro na gawin mo, pagkatapos ay maaari mong simulan ang pagtuon sa iyong trabaho.
- Minsan maaaring maging kapaki-pakinabang upang makita kung ang iyong paaralan ay nag-aalok ng pagtuturo, lalo na kung nakita mo na ang pagkalito sa iyong takdang-aralin ay madalas na bakit pinupumilit mong ituon ito.
- Ang pagtatrabaho sa isang tagapagturo ay tiyak na makakatulong sa iyo na manatili sa gawain sa iyong gawain sa paaralan at makakatulong na mapabuti ang iyong mga marka din.
Hakbang 2. Gumamit ng isang tagaplano upang ibadyet ang iyong oras
Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang isang abalang iskedyul ng ekstrakurikular o nasa nakakalimutang panig. Ang pagsulat ng iyong mga takdang-aralin sa isang tagaplano ay makakatulong sa iyo na mailarawan ang iyong araw, linggo, o buwan na maaga at makakatulong sa iyong planuhin ang iyong mga takdang aralin sa paligid ng mga kaganapan sa trabaho at panlipunan. Matutulungan ka nitong manatiling nakatuon sa iyong trabaho at maiiwasan kang maging labis, na maaaring humantong sa pagpapaliban.
- Maaari mong gamitin ang alinman sa isang pisikal na tagaplano ng estilo ng notebook o mag-download ng isang app sa iyong telepono o tablet.
- Tiyaking ayusin ang iyong tagaplano. Ang paggamit ng mga naka-code na tab na kulay o malagkit na tala ay maaaring makatulong sa iyo na subaybayan ang iyong mga takdang-aralin na gumagana, at ekstrakurikular na iskedyul. Halimbawa, gumamit ng mga asul na tab upang tukuyin ang mga paparating na takdang-aralin o pagsubok, mga pulang tab upang maipakita ang iyong iskedyul ng trabaho, at mga dilaw na tab upang maipakita ang iyong iskedyul sa lipunan.
- Kung gumagamit ka ng isang pisikal na tagaplano, tiyaking mapanatili itong malinis. Ang isang magulong mukhang tagaplano na hindi mo mabasa o maunawaan ay hindi makakatulong sa iyong ituon. Iwasan ang pagkakasulat ng mga salita o pagsulat nang iligal. Sumulat nang maayos at tiyaking magsulat sa burador na maaaring burahin o gumamit ng puting labas upang makagawa ng mga pagbabago sa takdang aralin na nakasulat sa tinta.
Hakbang 3. Unahin ang iyong mga takdang aralin
Higit pa sa oras ng pagbadyet para sa iyong mga takdang-aralin, gugustuhin mo ring i-ranggo ang iyong mga takdang aralin ayon sa kahalagahan at takdang araw. Makakatulong ito na mapanatili kang nakatuon sa mga takdang-aralin sa oras na maabot ito at maiiwas ka sa paggalaw sa pamamagitan ng pagsubok na gumawa ng masyadong maraming takdang-aralin nang sabay-sabay.
- Halimbawa, kung mayroon kang isang 5 pahinang English paper na dapat bayaran sa isang linggo, dapat na unahin ang takdang-aralin kaysa sa isang proyekto sa agham na dapat bayaran sa isang buwan. Ang mga pagsubok ay dapat palaging minarkahan bilang mataas na priyoridad sa iyong tagaplano.
- Isaalang-alang kung gaano katagal ang aabutin ng mga takdang aralin. Isipin ang tungkol sa "malaking larawan" ng iskedyul ng iyong paaralan. Sa halip na magtuon lamang sa kung ano ang dapat bayaran sa mga susunod na araw, halimbawa, kumuha ng isang pagtingin sa macro at isaalang-alang kung anong mga takdang-aralin ang dapat bayaran sa buwang ito. Pagkatapos, ayon sa pinapayagan ng oras, gumawa ng isang pagsisikap na i-chip ang layo sa mga susunod na proyekto. Sa ganitong paraan, kapag lumalapit ang mga takdang petsa na iyon, hindi mo na kailangang magmadali at mai-stress kung paano makahanap ng oras upang makumpleto ang mga takdang-aralin.
Hakbang 4. Itabi ang oras na partikular para sa gawain sa paaralan
Anong oras ng araw na iyong pipiliin ang hindi mahalaga, basta magtabi ka lamang ng isang nakalaang bloke ng oras para sa pagtuon sa iyong gawain sa paaralan. Sa oras na ito, kailangan mong sabihin sa kaisipan sa iyong sarili na para sa bloke ng oras na ito, ang iyong layunin lamang ay upang makumpleto hangga't maaari ang gawain sa paaralan. Ang dami ng oras na kakailanganin mong itabi ay magkakaiba batay sa kung magkano ang takdang aralin mayroon ka at kung gaano kahirap ang iyong mga takdang-aralin, kaya tiyaking maglaan ng sapat na oras upang makumpleto ang iyong trabaho.
- Ipaalam sa iyong mga magulang at kaibigan kung anong oras ang itinakda mo para sa gawain sa paaralan. Ang paggawa nito ay maaaring makatulong na matanggal ang mga nakakagambala.
- Kung ikaw ay isang taong umaga, bumangon ng maaga, kumain ng agahan, at magtrabaho sa mga takdang aralin bago ang paaralan o trabaho. Kung ikaw ay isang kuwago sa gabi, pagkatapos ay ayusin ang oras upang magtrabaho bago matulog.
- Hindi alintana kung aling oras ng araw ang pipiliin mong gawin ang iyong trabaho, tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog. Hindi makabunga ang kawalan ng tulog habang sinusubukan mong ituon ang iyong gawain sa paaralan.
Hakbang 5. Magkaroon ng isang itinalagang puwang sa pagtatrabaho
Iwasang subukang ituon ang iyong gawain sa paaralan habang nanonood ng TV o nakahiga sa iyong kama dahil napakadali makatulog o makagambala. Magtalaga ng isang tahimik na lugar bilang isang puwang lamang sa trabaho. Maaari itong ang iyong mesa sa kusina, isang mesa sa iyong lokal o campus library, o iyong desk sa iyong silid. Hindi alintana kung aling puwang ang pipiliin mo, tiyakin na mayroon kang sapat na puwang upang magtrabaho at kumalat upang makapagtutuon ka sa iyong gawain sa paaralan.
Paraan 2 ng 3: Epektibong Paggawa
Hakbang 1. Gumamit ng pagmumuni-muni, yoga o pag-uunat upang lumipat sa mode ng trabaho
Maaari itong maging mahirap na pumunta mula sa pagiging ulok at masaya kasama ang iyong mga kaibigan hanggang sa tahimik na pag-upo at nagtatrabaho nang mag-isa. Gumugol ng 10-15 minuto na lumalawak, gumagawa ng yoga, o nagmumuni-muni upang kalmado ang iyong isip bago ka umupo sa trabaho.
Hakbang 2. Magsuot ng mga headphone o earplug
Kung mayroon kang malakas na mga kasama sa kuwarto o kapatid, maaaring maging mahirap na magtuon sa iyong gawain sa paaralan na may ingay sa paligid mo. Subukang magsuot ng ingay na kinansela ang mga headphone o earplug upang hadlangan ang mga nakakarinig na nakakaabala upang mas mahusay kang makapagtuon ng pansin sa iyong takdang-aralin.
Maaari kang makahanap ng mga foam earplug sa anumang botika o convenience store. Maghangad ng mga earplug na may Noise Rating Reduction (NRR) na 32 o 33, dahil ito ang pinakamataas na pagkansela ng ingay na magagamit sa counter
Hakbang 3. Patayin ang iyong telepono
Ang iyong smartphone ay malamang na isa sa mga pinakamalaking nakakaabala pagdating sa pagtuon sa iyong gawain sa paaralan. Kung hindi mo ito ganap na patayin para sa mga praktikal na kadahilanan, pagkatapos ay sa minimum na i-off ang wifi at data upang hindi mo masuri ang social media o email. Idiskonekta habang nagtatrabaho ka sa iyong takdang-aralin, at malalaman mo na mas madaling mag-focus sa iyong trabaho at upang gumana nang mas mabilis.
Kung dapat mong iwanan ang iyong telepono, pagkatapos ay buksan ito sa tahimik (hindi lamang mag-vibrate) upang hindi ka makarinig ng anumang papasok na mga tawag o teksto upang makaabala ka mula sa iyong gawain sa paaralan
Hakbang 4. Iwasang suriin ang social media at iba pang mga nakakagambala sa online
Ang computer ay maaaring maging tulad ng nakakagambala at nakakaadik na bilang ng iyong telepono, kaya mahalaga na i-minimize ang mga nakakagambala din,. Sapagkat malamang na kailangan mo ng internet upang magawa ang marami sa iyong mga takdang-aralin, hindi kasing simple na "idiskonekta" habang nasa isang computer ka. Kakailanganin mong aktibong manatiling off ng mga site ng social media at gaming upang makapag-focus sa iyong trabaho.
Isaalang-alang ang mga extension ng browser na nagdidiskonekta sa social media para sa iyo. Ang mga extension ng browser tulad ng Nanny (Google Chrome) at Mac Freedom (katugma sa Windows at Mac) ay humahadlang sa iyong pag-access sa iyong nangungunang mga website na nag-aaksaya ng oras
Hakbang 5. Mag-iskedyul ng mga pahinga sa trabaho
Matapos magtrabaho para sa isang solidong 45 minuto, bigyan ang iyong sarili ng pahinga sa loob ng 15 minuto. Bumangon at mag-inat, magkaroon ng meryenda, o suriin ang iyong telepono. Tutulungan ka nitong i-reset at muling magkarga upang makapagpatuloy ka sa pagtuon sa iyong gawain sa paaralan.
Siguraduhin na magtakda ka ng isang timer o alarm clock upang ang iyong mga break ay 15 minuto lamang. Ang pag-drag ng mga break na mas matagal ay maaaring makawala sa iyong mga pagsisikap na ituon ang pansin at kumpletuhin ang iyong gawain sa paaralan
Hakbang 6. Magtakda ng isang layunin at gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagkumpleto nito
Hindi masaya ang takdang-aralin. Gayunpaman, kung magtatakda ka ng mga makakamit na layunin para sa iyong sarili at gantimpalaan ang iyong sarili para sa pagkumpleto ng mga ito, makakatulong ito na gawing hindi gaanong labis ang gawain sa paaralan.
Halimbawa, sabihin sa iyong sarili na kailangan mong tapusin ang iyong aralin sa bahay sa loob ng isang oras upang mapanood mo ang iyong paboritong palabas bago matulog. Ang pagtatakda ng isang layunin na may isang malinaw na gantimpala sa huli ay makakatulong na mag-udyok sa iyo na manatiling nakatuon sa pagkumpleto ng iyong trabaho
Paraan 3 ng 3: Pagpapanatili ng Makatotohanang Mga Inaasahan para sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Gumawa ng 1 takdang-aralin nang paisa-isa
Ang pag-Pacing ng iyong sarili ay mahalaga sapagkat madali itong maging labis na magulo at makagambala kung susubukan mong magtrabaho sa napakaraming mga takdang-aralin nang sabay-sabay. Lumapit sa iyong takdang-aralin nang paisa-isa, at magtrabaho sa bawat piraso hanggang sa makumpleto. Iwasang magkaroon ng dalawa o tatlong kalahating natapos na takdang-aralin, dahil maaari itong maging nakababahala.
Hakbang 2. Huwag subukang gumawa ng labis nang sabay-sabay
Tiyaking hindi mo itinatakda ang iyong sarili para sa kabiguan sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga hindi makatotohanang layunin para sa iyong sarili. Ang pagsubok na makumpleto ang labis na gawain sa paaralan sa masyadong maikling panahon ay isang recipe para sa stress at panghinaan ng loob.
Halimbawa, huwag asahan na makakauwi ka mula sa paaralan at gumugol ng isang oras sa pagsulat ng isang kalidad na sampung papel na papel. Ang mga papel ng pagsasaliksik ay tumatagal ng oras upang kapwa magsulat at magsaliksik, kaya't hindi makatotohanang asahan na pisilin ang lahat ng gawaing iyon sa isang gabi. Sa halip, ikalat ang iyong pagsusulat at pagsasaliksik sa maraming araw upang mas mapamahalaan ang proyekto
Hakbang 3. Makipag-usap sa iyong tagapayo sa tagapayo o tagapayo
Kung talagang nahihirapan kang mag-focus sa iyong gawain sa paaralan sa kabila ng paggawa ng mga hakbang upang matulungan ang muling pagtuon, subukang makipag-usap sa iyong tagapayo o tagapayo sa patnubay. Maaaring matulungan ka niya na makita ang mga isyu na napalampas mo, tulad ng sobrang bigat ng pag-load ng kurso.
Ang paghingi ng tulong sa kanila ay hindi nakakahiya. Sa katunayan, trabaho nila na tulungan ka kapag nahihirapan ka
Hakbang 4. Ingatan mo ang iyong sarili
Kahit na ang pinakamahusay na pamamahala ng oras at mga diskarte sa takdang-aralin ay hindi makakatulong kung hindi mo muna aalagaan ang iyong sarili. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog at pagkain nang maayos. Ang paghila ng mga buong gabi upang makumpleto ang iyong takdang-aralin ay maaaring gumana sa maikling panahon. Gayunpaman, ang diskarteng ito ay magwawakas dahil masasawa ka at mas mahihirap kang magtuon sa iyong trabaho.
Huwag laktawan ang pagkain, lalo na ang agahan. Kahit na hindi ka nagugutom sa umaga, magkaroon ng ilang katas o magbalot ng isang portable na meryenda tulad ng isang mansanas o isang granola bar para sa paglaon
Hakbang 5. Makipag-usap sa iyong doktor kung walang makakatulong sa iyo
Kung sinubukan mo ang maraming iba't ibang mga diskarte upang tumutok sa iyong gawain sa paaralan at nakipag-usap sa iyong tagapayo o tagapayo, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga pakikibaka. Maaari ka niyang subukin para sa Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) upang makita kung iyon ang maaaring maging sanhi ng iyong mga problema sa konsentrasyon.
Kung natukoy ng iyong doktor na mayroon kang karamdaman na ito, maaari siyang magrekomenda ng mga gamot, pagbabago sa pagdidiyeta, therapy, o isang kombinasyon ng mga ito upang Tratuhin ang ADHD
Mga Tip
- Huwag mapahiya na humingi ng tulong, maging ito mula sa isang tutor, magulang, tagapayo, o doktor. Nais mong maging matagumpay hangga't maaari sa paaralan, kaya gamitin ang bawat mapagkukunan na magagamit mo.
- Kung nasuri ka na may ADHD, tandaan na ito ay isang lehitimong kondisyong medikal na maaaring gawing imposible ang pagtuon sa gawain sa paaralan. Hindi ito isang pagkukulang sa character o isang tanda ng katamaran sa iyong bahagi.
