Nahuli pekeng natutulog at kailangang peke ang paggising upang maitago ito?
Mga hakbang
Hakbang 1. Gumawa ng mga daing at magbigay ng hindi kumpletong mga tugon sa tagapagising nang hindi binubuksan ang iyong mga mata
Hakbang 2. Pilitin ang iyong mga mata (mayroon o walang ilaw na papasok sa silid) at kuskusin ang mga ito kung nais mo
Hakbang 3. Sa sandaling ikaw ay "matauhan," ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo o sa iyong mga pisngi at huminga nang malalim gamit ang iyong ilong lamang
Sa paglabas ng hangin, daing pa.
Hakbang 4. Dahan-dahang tumingin ng bilog sa waker, at muling umungol
Hakbang 5. Sa paglaon, buksan ang iyong mga mata malapad at alinman mahiga sa iyong likod / umupo sa kama / o umupo sa gilid ng kama na ang iyong ulo ay pababa ng halos isang minuto
Hakbang 6. Habang tinitingnan na parang ito ay isang masakit na gawain, lumabas ka sa kama at humaba sa paglabas
Hakbang 7. Tanungin kung anong oras na, at marahil ay magmukmok sa iyong sarili
Hakbang 8. Kung bubuksan nila ang ilaw ay ilagay ang mga takip sa iyong ulo at gumulong at sabihin na "huminto"
Hakbang 9. Upang lokohin talaga sila, maglagay ng isang maliit na itim na anino ng mata sa ilalim ng iyong mga mata
Patunayan nito na "kagigising mo lang".
Hakbang 10. Kumilos ng pagod sa harap ng lahat, ngunit hindi masyadong pagod o baka akala ng mga tao na hindi ka sapat sa pagtulog
Hakbang 11. Magpanggap na "magaan ng tulog"
Kung may gumising sa iyo ng 6:00 ng umaga, matulog nang kaunti nang mas maaga upang turuan sila na huwag gisingin ka ng maaga (kahit papaano hindi sa mga araw ng pag-aaral.)
Mga Tip
- Kung ang isang tao ay hindi naniniwala na natulog ka, siguruhin ang mga ito sa pagsasabi na wala kang isang mahusay na pagtulog - paghuhugas at pag-on buong gabi, hindi komportable na kutson, atbp.
- Huwag gawin ito ng marami, depende sa mga magulang, maaari nilang pagbawalan ang TV hanggang sa malutas ang problema sa pagtulog, o baka isipin nila na kailangan mong dalhin sa isang doktor upang masuri ang sanhi ng pagkakatulog, o maaari ka nilang hilingin na makipag-usap tungkol sa iyong mga problema (maaari mong gawin ito dahil sa stress.)
- Minsan din ay mahusay na magtanong kung anong oras na ito, lalo na kung walang anumang orasan sa paligid.
- Dapat kang magmukhang pagod hangga't maaari ng tao na maibenta ito sa isang tao, kahit na hindi dapat maging napakahirap isinasaalang-alang hindi ka natulog.
- Maaari mong isaalang-alang ang pagpapanatiling bukas ng iyong mga mata sa loob ng maraming minuto pagkatapos ng paggising upang ipakita ang "Bumangon lang ako" sa iba pa na gising na.
- huwag magbigay ng maraming impormasyon kung magtanong sila kung bakit ka natulog, tulad ng 'Natulog ako ng 5:06 at umupo dito. Pinikit ko ang mata ko. ' Iisipin nila na pineke mo ito dahil marami kang maaalala.
- Matulog sa isang disenteng oras. sa ganoong paraan hindi ka na magpapeke ulit
Mga babala
- Tiyaking hindi mo pinalalaki ang alinman sa mga hakbang sa itaas o baka hindi ka nila paniwalaan.
- Kung hindi ka nila paniwalaan, walang tunay na paraan upang patunayan na hindi ka natutulog sa buong gabi at hindi ka gising.
