Ang pag-concentrate ay mahirap lalo na kung ito ay isang mahirap na paksa o isang nakakainis na paksa. Habang ang pag-aaral ay hindi kailanman naging pinaka-kapanapanabik na mga aspeto ng paaralan, hindi ito kailangang maging drag na ito ay ginawa. Sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagpapasiya, at sa pamamagitan ng pagpapatupad ng ilang mga mabisang diskarte sa pag-aaral, kahit na ang pinakapurol na mga paksa ay maaaring masakop na may mas mataas na konsentrasyon sa panahon ng isang sesyon ng pag-aaral.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paghahanda upang Mag-concentrate Habang Nag-aaral
Hakbang 1. Maghanap ng angkop na kapaligiran sa pag-aaral
Pangkalahatan, magandang ideya na alisin ang mga nakakagambala hangga't maaari habang nag-aaral, upang makapag-concentrate ka sa kung ano ang nasa harap mo. Nais mong makahanap ng isang lugar na kaaya-aya at komportable para sa iyo.
- Maghanap ng isang tahimik na lugar, tulad ng isang pribadong silid o isang silid-aklatan. Kung gusto mo ng sariwang hangin, pumunta sa labas sa isang lugar na makatuwirang walang mga kaguluhan, at sa isang lugar maaari ka pa ring kumonekta sa Internet, kung kinakailangan.
- Tandaan na ang bawat isa ay may kanya-kanyang kagustuhan sa kapaligiran sa pag-aaral. Habang ang ilan ay ginusto na mag-aral nang tahimik, ang iba ay umunlad sa isang mataong kapaligiran na gumagaya sa puting ingay.
- Palaging magtiwala sa sarili mo.
- Kung hindi mo alam ang iyong mga kagustuhan sa pag-aaral, mag-eksperimento sa iba't ibang mga lugar, pag-aaral sa isang pangkat o pag-aaral nang solo, pag-aaral na mayroon o walang musika, atbp. Ang iyong kakayahang pag-isiping mabuti at maging produktibo sa iba't ibang mga kapaligiran ay mabilis na ibubunyag ang sarili.
Hakbang 2. Ipunin ang lahat ng iyong materyales sa pag-aaral
Ang iyong mga materyales sa pag-aaral ay may kasamang mga bagay tulad ng mga tala, aklat-aralin, gabay sa pag-aaral, papel, highlighter, o anumang bagay na maaaring kailanganin mong pag-isiping mabuti at maging produktibo habang nag-aaral; nagsasama ito ng meryenda tulad ng isang granola bar o mani, at isang bote ng tubig.
Ang lahat ng iyong mga materyal ay dapat na maabot ng braso upang hindi mo makagambala ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkuha sa iyong mga bagay kapag nasa zone ka, nag-aaral
Hakbang 3. I-clear ang puwang ng pag-aaral
Malinis ang mga materyales na hindi mo kailangang pag-aralan, at panatilihing organisado ang iyong puwang upang mabawasan ang stress at payagan ang mas mahusay na konsentrasyon. Ang pagkakaroon ng anumang mga materyal sa paligid mo na hindi direktang nag-aambag sa iyong konsentrasyon ay nagsisilbi lamang bilang mga potensyal na nakakaabala.
Kasama rito ang pagtapon ng mga lalagyan ng pagkain, basura sa papel, at iba pang sari-saring mga item
Hakbang 4. I-unplug mula sa hindi kinakailangang electronics
Patayin ang anumang electronics na hindi mo kailangan, lalo na ang mga cell phone, aparato sa pakikinig ng musika, at marahil mga computer (sa kondisyon na hindi mo kailangan ng isang computer upang mapag-aralan ang iyong materyal).
Ang iyong laptop o computer ay maaaring magsilbing isang malaking mapagkukunan ng paggambala kapag sinusubukan mong pag-isiping mabuti
Hakbang 5. Dumikit sa isang gawain
Ayusin ang isang iskedyul para sa oras ng pag-aaral, at panatilihin ito. Pinapayagan ka nitong buuin ang oras ng pag-aaral sa isang ugali, na ginagawang mas malamang na sundin ang mga plano sa pag-aaral. Magkaroon ng kamalayan ng iyong mga antas ng enerhiya sa buong araw. Mas masigla ka ba (at samakatuwid ay higit na makapag-isiping mabuti) sa araw o sa gabi? Maaari itong makatulong na pag-aralan ang iyong mga mas mahirap na paksa kapag mayroon kang pinakamaraming lakas.
Kapag nalaman mo ang oras ng araw na mas masigla ka, masisiguro mong nag-aaral ka sa mga oras na iyon, pinapataas ang iyong kakayahang mag-focus at mag-concentrate sa iyong trabaho
Hakbang 6. Maghanap ng kapareha sa pag-aaral
Minsan ang pagsusuri ng materyal sa ibang tao ay maaaring makatulong na masira ang monotony ng pag-aaral, linawin ang nakalilito na mga konsepto sa pamamagitan ng pag-bounce ng mga ideya sa ibang tao, at makita ang mga bagay mula sa ibang pananaw. Matutulungan ka ng kapareha na ito na subaybayan ang iyong mga pag-aaral, at ituon ang pansin sa gawain sa harap mo.
Ang ilang mga tao ay maaaring makahanap ng nakagagambala na mga kasosyo sa pag-aaral. Kapag naghahanap ng kapareha sa pag-aaral, subukang maghanap ng isang taong matino at nakatuon, marahil ay higit pa sa isang aktibong mag-aaral sa klase kaysa sa iyo. Sa ganoong paraan, palagi mong pinipilit ang iyong sarili na manatiling tugma sa kanila
Hakbang 7. Mag-isip ng isang insentibo
Bago ka magsimulang mag-aral, mag-isip ng isang bagay na maaaring magsilbing isang gantimpala para sa matagumpay mong pag-aaral. Halimbawa, pagkatapos suriin ang iyong mga tala sa kasaysayan sa loob ng 1 oras, kausapin ang iyong kasama sa kuwarto tungkol sa iyong araw, maghapunan, o manuod ng iyong paboritong programa sa telebisyon. Ang isang insentibo ay maaaring mag-udyok sa iyo na mag-focus sa pag-aaral para sa isang tiyak na dami ng oras, at pagkatapos ay gantimpalaan mo ang iyong sarili para sa iyong solidong bloke ng oras na nakatuon sa iyong trabaho.
Para sa mas malalaking proyekto, bumuo ng isang mas malaking insentibo upang gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong labis na pagsisikap
Bahagi 2 ng 2: Pagpapanatili ng Konsentrasyon Habang Nag-aaral
Hakbang 1. Maghanap ng mabisang paraan ng pag-aaral
Ang paghahanap ng isang mabisang paraan ng pag-aaral na nababagay sa iyo ay makakatulong sa iyong manatiling puro habang nag-aaral. Muli, ang bawat tao ay nag-aaral nang magkakaiba, kaya kakailanganin mong mag-eksperimento at maghanap ng isang pamamaraan na pinakamahusay na gumagana para sa iyo upang mapanatili ang pokus. Mahalaga, mas maraming mga paraan na maaari mong maranasan at makipag-ugnay sa iyong natututunan, mas mabuti ang iyong mga pagkakataon na manatili sa gawain at makuha ang iyong sinusuri. Minsan, ang simpleng pagsusuri sa mga pagbasa, tala, o pagsusulit ay maaaring magsilbing isang mabisang paraan sa pag-aaral, ngunit ang ilang iba pang mga pamamaraan ng pag-aaral ay kasama ang:
- Paggawa ng mga notecards. Para sa mga bokabularyo o pang-akademikong termino, ang paggawa ng mga notecard at flashcards at paulit-ulit na pagsusuri sa mga ito ay makakatulong sa pagsasaulo ng mga salita, term, at konsepto.
- Pagguhit. Ang ilang pag-aaral ay nangangailangan ng pagsusuri ng mga istruktura at diagram. Ang pagkopya ng mga diagram at istrakturang iyon, at ang pagguhit ng mga ito sa iyong sarili ay nagbibigay-daan sa iyo upang lumikha at mailarawan kung ano ang sinusubukan mong pag-aralan, samakatuwid ay ginagawa itong mas hindi malilimutang.
- Lumilikha ng isang balangkas. Ang paglikha ng isang balangkas ay maaaring makatulong sa pagma-map ng malalaking konsepto kabilang ang mas maliit na mga detalye. Maaari rin itong makatulong na lumikha ng mga seksyon ng visual at pagpapangkat ng impormasyon na maaaring makatulong sa pag-alala ng mga detalye kapag malapit na ang oras ng pagsusulit.
- Paggamit ng detalyadong interogasyon. Ang masalimuot na pagtatanong ay karaniwang gumagawa ng isang paliwanag para sa kung bakit ang isang bagay na natututunan mo ay totoo. Para kang nagmumula sa isang nagtatanggol na dahilan kung bakit mahalaga ang isang katotohanan o pahayag. Maaari mo ring gamitin ang pamamaraang ito upang pag-usapan nang malakas ang mga konsepto at gawing mas pamilyar ang iyong sarili sa materyal sa pamamagitan ng pagbibigay-katwiran at pagpapaliwanag sa kabuluhan nito.
Hakbang 2. Maging isang aktibong mag-aaral
Kapag nagbabasa o nakikinig sa isang panayam, subukang makisali sa materyal. Nangangahulugan ito sa halip na naroroon lamang sa materyal, hamunin ito at ang iyong sarili. Magtanong ng mga katanungan tungkol sa kung ano ang napag-aral, ikonekta ang materyal sa iyong totoong buhay, ihambing ito sa iba pang impormasyon na natutunan sa buong buhay mo at talakayin at ipaliwanag ang bagong materyal na ito sa ibang mga tao.
Ang aktibong pakikilahok sa iyong mga pag-aaral ay ginagawang mas makabuluhan ang materyal at magagawang hawakan ang iyong interes, na kung saan, ginagawang mas madali ang pagtuon
Hakbang 3. Magsanay ng ilang mga diskarte sa konsentrasyon ng kaisipan
Ang pagtatrabaho sa pagpapabuti ng iyong konsentrasyon ay nangangailangan ng oras at pasensya. Pagkatapos ng pagsasanay ng ilan sa mga diskarteng ito, malamang na masimulan mong makita ang pagpapabuti sa loob ng ilang araw. Ang ilang mga diskarte sa konsentrasyon ay kinabibilangan ng:
- Nandito ka ngayon. Ang simple at mabisang diskarteng ito ay tumutulong na ibalik ang iyong gumagala isip sa gawaing kasalukuyan: Kapag nalaman mo na ang katotohanan na ang iyong mga saloobin ay wala na sa iyong pag-aaral, sabihin sa iyong sarili, "Narito ka ngayon," at subukang maghari sa iyong naglalakad na mga saloobin, at ituon muli ang iyong materyal sa pag-aaral.
- Halimbawa, nasa klase ka at nalalayo ang iyong atensyon mula sa lektyur hanggang sa ang katunayan na gusto mo ng kape at ang huling bagel sa café ay malamang na nawala na ngayon. Tulad ng sinabi mo sa iyong sarili, "Narito ka ngayon," binabaling mo ang iyong pansin sa panayam, at panatilihin ito doon hangga't makakaya mo.
- Subaybayan ang iyong mga paglalakad sa kaisipan. Markahan tuwing nahuhuli mo ang iyong isipan na lumalayo sa kung ano ang dapat mong pagtuunan ng pansin. Tulad ng iyong pagaling at pagaling sa pagbabalik ng iyong sarili sa kasalukuyang gawain, ang bilang ng mga beses na masira ang konsentrasyon ay dapat na mas mababa at mas mababa.
Hakbang 4. Payagan ang ilang oras upang magalala
Ipinakita ng pananaliksik na kapag ang mga tao ay naglaan ng isang itinalagang oras upang mag-alala at mag-isip tungkol sa mga bagay na nakaka-stress sa kanila, ang mga tao ay nag-aalala ng 35% na mas mababa sa loob ng apat na linggo. Napatunayan nito na kapag hinayaan mong mag-alala ang iyong sarili at mag-isip tungkol sa mga bagay sa isang tiyak na tagal ng oras, gumugugol ka ng mas kaunting oras sa pag-aalala at nakakagambala sa kung kailan ka dapat nakatuon sa iba pang mga bagay.
- Kung nakita mo man ang iyong sarili na nag-aalala tungkol sa isang bagay habang sinusubukan mong ituon at pag-isiping mabuti, tandaan na mayroon kang isang espesyal na oras upang mag-alala tungkol sa mga bagay. Maaari mo ring subukan ang pamamaraang "dito ka ngayon" upang maibalik ang iyong sarili sa pagtuon.
- Halimbawa, bigyan ang iyong sarili ng kalahating oras bago ka magsimulang mag-aral upang mag-alala tungkol sa paparating na mga pagsusulit, iyong pamilya, o kung ano pa ang nasa isip mo. Nag-aalala sa oras na ito ay napili kaya kapag kailangan mong mag-aral, maaari mong ilagay ang lahat ng iyong pansin at ituon ang pansin sa paggawa nito.
Hakbang 5. Itakda ang mga layunin sa pag-aaral
Habang ang mga paksa na kailangan mong pag-aralan ay maaaring hindi ang pinaka-kagiliw-giliw na mga paksa, maaari mong ilipat ang iyong pananaw habang nag-aaral upang gawing mas madali ang pagtuon. Sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga layunin para sa iyong sarili, binago mo ang iyong karanasan sa pag-aaral mula sa pagkakaroon ng "makalusot," na paksa, hanggang sa maabot ang mga puntos ng tseke at patuloy na nagtatagumpay sa pag-usad sa iyong sesyon ng pag-aaral.
Halimbawa, sa halip na magkaroon ng kaisipan ng, "Kailangan kong pag-aralan ang lahat ng kabanata 6 ngayong gabi," magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili sa isang bagay tulad ng, "Pag-aralan ko ang mga seksyon 1-3 sa pamamagitan ng 4:30, at pagkatapos ay magpahinga. " Sa ganoong paraan, ang pagsakop sa isang sesyon ng pag-aaral ay nagbabago mula sa isang malaking, nakakatakot na gawain, sa isang maliit, mas makakamit na mga bahagi. Ang sectional na paghihiwalay na ito ng oras ng pag-aaral na nagdaragdag ng iyong pagpayag na pag-isiping mabuti at maabot ang iyong layunin sa pag-aaral
Hakbang 6. Pag-aralan nang may maikling pahinga
Karaniwan, ang pag-aaral ng halos isang oras bawat oras at pagkatapos ay ang pagkuha ng 5-10 minutong pahinga ay ang pinaka-mabisang iskedyul ng pag-aaral upang mapanatili ang konsentrasyon sa isang naibigay na gawain. Ang pagkuha ng isang maikling pahinga ay nagbibigay sa iyong isip ng oras upang makapagpahinga, upang maaari itong maging handa na manatiling produktibo at sumipsip ng impormasyon.
Lumigid. Bumangon at mag-inat pagkatapos ng pag-upo nang halos isang oras. Maaari kang gumawa ng yoga, push up, o anumang iba pang uri ng pisikal na aktibidad upang makuha ang pag-pump ng iyong dugo. Ang mga maikling pahinga sa pag-aaral ay gagawing mas mabisa at maasikaso ang oras na ginugugol mo sa pag-aaral
Mga Tip
- Subukang iwasang makipag-usap sa iba hangga't maaari upang matulungan kang mag-concentrate.
- Isipin kung ano man ang natutunan mo, upang ang larawan sa iyong isip ay nagpapaalala sa iyo ng paksa.
- I-visualize kung ano ang iyong pinag-aaralan, o subukang ikonekta ito sa mga totoong aspeto ng iyong sariling buhay. Matutulungan ka nitong matandaan ang mga detalye sa paglaon.
- Basahin nang malakas ang iyong materyal sa pag-aaral, kung minsan ay naririnig ng malakas ang isang bagay ng tulong na linawin ang mga nakalilito na sangkap.
- Magpahinga ng hanggang dalawampung minuto bawat dalawang oras ng pag-aaral upang magkaroon ka ng kaunting oras upang makapagpahinga upang mas maging concentrated ka. Kumuha ng makakain, uminom ng tubig, o humakbang sa labas ng isang minuto.
- Ang pagsasangkot ng maraming pandama hangga't maaari ay nagbibigay-daan sa maraming mga paraan upang matandaan ang impormasyon.
- Tandaan na ang iyong utak ay tumatagal ng oras upang lumipat sa pagitan ng mga paksa. Halimbawa, kung nag-aaral ka ng mga agham sa loob ng 1 oras pagkatapos ay agad na lumaktaw sa Ingles, ang unang 10 minuto ay ang iyong pag-aayos ng iyong isip sa bagong paksa. Gumawa ng ilang mas madaling trabaho sa pagsasanay habang lumilipat, marahil.
- Huwag pabayaan ang paksa kung saan ka nagpapabuti.
- Mangyaring iwasan ang mga kaibigan na nakakagambala sa iyong pag-aaral.
- Bumuo ng isang tiyak na interes sa paksa, makakatulong ito sa iyo na ituon kapag nag-aral ka.
- Kumuha ng tamang pagtulog bago ang araw ng pagsusulit dahil mahalaga ang tamang pagtulog.
- Mag-aral sa pangkat. Nakakatulong ito upang maunawaan ang mga konsepto nang mas mahusay.
- Huwag mag-aral sa iyong higaan dahil maaari kang makaramdam ng antok.
- Palaging panatilihin ang isang bagay na mabuti at malusog na makakain o maiinom habang nag-aaral ka. Pinapanatili nito ang iyong mga antas ng enerhiya at hindi ka masyadong nakakapagod. Sa isip, mag-snack break bawat 1 oras.
- Mag-set up ng isang iskedyul para sa tamang pag-aaral at sundin ito nang regular.
