Kung nahanap mo ang iyong isip na gumala-gala kung dapat kang nagtatrabaho o nag-aaral, maaari kang makinabang mula sa pagkuha ng isang suplemento sa konsentrasyon. Ang mga nagbibigay-malay na enhancer na ito ay may potensyal na matulungan kang mag-concentrate sa gawaing nasa kamay, pagdaragdag ng pagkaalerto at kalinawan ng kaisipan. Magsimula sa pamamagitan ng pagpapasya kung aling mga sangkap ang pinakamahusay para sa iyo, at pagkatapos ihambing ang mga suplemento. Gayundin, maglaan ng oras upang magsaliksik at makipag-usap sa iyong doktor upang manatiling ligtas ka.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Naghahanap ng Pinakamahusay na Mga Sangkap para sa Iyo
Hakbang 1. Subukan ang curcumin
Ang Curcumin ay ang pangunahing aktibong sangkap sa pampalasa turmerik. Ang sangkap na ito ay maaaring dagdagan ang daloy ng dugo sa utak, na ginagawang mas madali para sa iyo na mag-focus. Ipinakita ng mga pag-aaral na nagdaragdag ito ng konsentrasyon sa kaunting oras matapos itong kunin.
Bilang karagdagan, ang curcumin ay maaari ring makatulong sa stress at depression, mga kundisyon na maaaring makaapekto sa iyong pokus
Hakbang 2. Maghanap para sa Acetyle-L-Carnitine (ALC o ALCAR)
Ang ilang mga tao ay may swerte sa suplemento na nagpapabuti ng konsentrasyon. Malamang na gumagana ito sa pamamagitan ng pagbawas ng pagkapagod, na makakatulong naman sa iyong konsentrasyon. Ipinakita ng mga pag-aaral na makakatulong ito sa mga may sapat na gulang na may pagtuon.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang Alpha GPC
Ang suplemento na ito ay kilala upang matulungan ang ilan sa pagtuon at memorya, at ipinakita ng mga klinikal na pagsubok na ito ay epektibo. Sa katunayan, ipinakita ng ilang mga pag-aaral na makakatulong pa ito sa paggamot sa mga epekto ng demensya.
Hakbang 4. Suriin ang Bacopa monnieri
Pangunahing ginagamit ang herbal supplement na ito upang madagdagan ang pagtuon at memorya. Ipinakita ng isang pag-aaral na pinabuting mas mabuti ang pagpapabalik sa salita kaysa sa isang placebo sa mga matatanda.
Hakbang 5. Pumili ng citicoline para sa mas malubhang problema
Tulad ng maraming iba pang mga pandagdag sa utak, ang citicoline ay makakatulong sa pagtuon at pagtuon. Gayunpaman, ang suplemento na ito ay nakatulong din sa ilang mga tao na may malubhang kondisyon, tulad ng Parkinson's at Alzheimer's disease.
Hakbang 6. Kumuha ng ginkgo biloba para lamang sa demensya o Alzheimer
Habang ang ginkgo biloba ay karaniwang naisip na mapabuti ang konsentrasyon at memorya, ang mga pag-aaral ay nahalo sa pagiging epektibo nito. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na makakatulong ito sa pagpapabalik sa demensya at mga pasyente ng Alzheimer, kaya't ang paggamit nito para sa hangaring iyon ay maaaring maging epektibo.
Bahagi 2 ng 3: Pag-uunawa Kung Ano ang Bibilhin
Hakbang 1. Basahin ang mga pagsusuri
Sa sandaling napakipot mo kung anong mga sangkap ang nais mong makita sa iyong suplemento, subukang basahin ang mga pagsusuri ng mga katulad na suplemento. Habang ang pamamaraang ito ay hindi pang-agham, maaari mong makita na ang mga tao ay may mas mahusay na swerte sa isang suplemento kaysa sa isa pa.
Hakbang 2. Suriin ang mga label para sa mga suplementong pandagdag
Kung higit sa isang sangkap ang tunog ng kawili-wili, maaari mo itong mahanap na sinamahan ng isa pang suplemento. Sasabihin sa iyo ng label kung magkano sa bawat aktibong sahog ay nasa suplemento.
Hakbang 3. Tingnan ang form
Ang ilang mga suplemento ay mas epektibo sa ilang mga form kaysa sa iba. Halimbawa, habang ang curcumin ay matatagpuan sa turmeric, ang pagkuha ng curcumin lamang ay madalas na mas epektibo. Katulad nito, ang ilang mga pagkakaiba-iba ng mga halaman ay maaaring mas epektibo kaysa sa iba, tulad ng ilang bahagi ng halaman (mga taludtod na dahon ang dahon) ay maaaring maging mas epektibo.
Bahagi 3 ng 3: I-play Ito ng Ligtas
Hakbang 1. Suriin ang mga pakikipag-ugnayan
Ang mga pandagdag ay gamot pa rin na nakakaapekto sa kimika ng iyong katawan. Maaari din silang makipag-ugnay sa mga gamot na iyong nakakasama sa mga mapanganib na paraan. Bago ka magsimula ng isang suplemento, saliksikin ang suplemento upang makita kung nakikipag-ugnay ito sa anumang bagay na naroroon ka.
Mahalaga rin na saliksikin ang bawat sangkap upang matiyak na ito ay isang bagay na nais mo sa iyong suplemento
Hakbang 2. Patakbuhin ang gamot sa pamamagitan ng website ng FDA
Kinokontrol ng FDA ang mga suplemento tulad ng ibang mga gamot. Bago magsimula sa isang suplemento, tingnan ito sa website ng FDA upang makita kung may nabanggit silang anumang mga negatibong epekto para sa suplemento.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor
Ang mga pandagdag ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan, tulad ng anumang gamot. Palaging isang magandang ideya na makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng suplemento. Maaari mong makita na pinalala nito ang isa sa iyong iba pang mga problema sa kalusugan, halimbawa.
Hakbang 4. Basahin ang tatak
Sasabihin sa iyo ng label kung magkano ang dapat mong kunin ng suplemento upang makinabang ang iyong kalusugan sa isip. Maaari mong i-back up iyon sa impormasyon mula sa iyong doktor upang matiyak na kumukuha ka ng tamang dosis.
