Ang glucosamine ay isang likas na sangkap na matatagpuan sa malusog na kartilago. Maaari din itong makuha mula sa kartilago ng mga hayop, pangunahin ang mga shellfish. Ang mga suplemento ng glucosamine ay popular para sa kanilang pinaghihinalaang kakayahang bawasan ang sakit at pagkawala ng pag-andar na naranasan na may kaugnayan sa osteoarthritis. Habang sa karamihan ng mga kaso ang mga pandagdag na ito ay ligtas, kung nais mong kumuha ng mga suplemento ng glucosamine dapat mo munang talakayin ang bagay sa iyong doktor, at tiyaking hindi ka lalampas sa mga inirekumendang dosis.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Pag-apruba sa Medikal
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor kung ikaw ay isang kandidato
Ang glucosamine ay maaaring maging epektibo sa pagbabawas ng sakit na sanhi ng isang iba't ibang mga kondisyon. Gayunpaman, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng mga pandagdag upang malaman kung sila ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyo.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na "Dahil sa aking pag-diagnose ng osteoarthritis, marami na akong nababasa tungkol sa mga suplemento ng glucosamine bilang isang posibleng paggamot. Maaari mo bang sabihin sa akin ang tungkol sa anumang mga peligro at benepisyo sa pagkuha ng mga suplemento ng glucosamine para sa akin?"
- Tandaan na walang malawak na pag-aaral sa mga epekto ng mga suplemento ng glucosamine sa maraming mga kondisyon. Para sa kadahilanang ito, maaaring magpasya ang iyong doktor ang potensyal na benepisyo sa iyo ay hindi nagkakahalaga ng panganib na subukan ang mga ito.
- Maaaring may maliit na pakinabang sa pagkuha ng glucosamine maliban kung na-diagnose ka na may isang tukoy na kondisyon.
- Halimbawa, kung nais mong uminom ng glucosamine upang gamutin ang iyong sakit sa likod, sa pangkalahatan ay dapat kang magkaroon ng diagnosis ng osteoarthritis. Wala ng isang diagnosis, dapat isalikway ng iyong doktor ang iba pang mga sanhi para sa iyong sakit sa likod bago mo subukan ang mga suplemento.
- Gusto mo ring kausapin ang iyong doktor tungkol sa potensyal na benepisyo. Karamihan sa mga pag-aaral ay nagpakita lamang ng isang katamtamang pagpapabuti ng mga sintomas sa mga pasyente na kumukuha ng mga suplemento ng glucosamine, kaya maaari kang magpasya na ang isang maliit na benepisyo ay hindi katumbas ng halaga ng mga pandagdag.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga kundisyon na maaaring lumala ang glucosamine
Habang ang mga pandagdag sa glucosamine ay karaniwang ligtas para sa karamihan sa mga may sapat na gulang, maaari silang maging sanhi ng mga problema kung mayroon kang ilang iba pang mga kondisyong medikal tulad ng diabetes.
- Kung mayroon kang diyabetes, baka gusto mong iwasan ang glucosamine. Maaari itong makaapekto sa iyong paglaban sa insulin at sa antas ng asukal sa dugo.
- Ang isa pang bagay na dapat tandaan ay dahil ang glucosamine ay nakuha mula sa shellfish, hindi mo dapat kunin ang mga suplementong ito kung ikaw ay alerdye sa shellfish.
- Ang mga batang wala pang 18 taong gulang ay hindi dapat kumuha ng mga pandagdag sa glucosamine, na nangangahulugang hindi ka rin dapat kumuha ng mga suplemento ng glucosamine kung ikaw ay buntis o nagpaplano na maging buntis.
- Ang mga suplemento ng glucosamine ay maaari ring makagambala sa mga gamot na iyong kinukuha upang gamutin ang mga partikular na kondisyon tulad ng pagkalumbay o mataas na presyon ng dugo. Talakayin ito sa iyong doktor sa ilaw ng lahat ng mga gamot na kasalukuyan mong inumin, kahit na ang mga iniinom mo lamang ayon sa kinakailangan na batayan.
- Halimbawa, maaari mong sabihin na "Kung kumukuha ako ng mga suplemento ng glucosamine, magdudulot ba ito ng mas maraming pagdurugo o pasa kaysa sa kasalukuyan kong nararanasan? Nabasa ko na ang glucosamine ay maaaring dagdagan ang pagdurugo sa mga katulad ko na kumukuha ng warfarin."
Hakbang 3. Tukuyin kung ikaw ay nasa isang mas mataas na peligro para sa iba pang mga kundisyon
Ang mga suplemento ng glucosamine ay maaaring dagdagan ang iyong peligro ng ilang mga kondisyong medikal tulad ng sakit sa puso o mga karamdaman sa pagdurugo. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga kundisyon na personal mong madaling kapitan kung uminom ka ng mga suplementong glucosamine.
- Halimbawa, kung ikaw ay nasa mas mataas na peligro para sa sakit sa puso, maaaring magpayo ang iyong doktor laban sa matagal na paggamit ng glucosamine. Ang mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng mga palpitations sa puso o iba pang mga iregularidad.
- Kung mayroon kang mga tuyong mata o isang mas mataas na peligro ng cataract, ang mga suplemento ng glucosamine ay maaaring dagdagan ang peligro na ito o maging sanhi ng pagbuo ng mga cataract.
- Ang iyong regular na doktor ay maaaring hindi alam tungkol sa iyong kalusugan sa mata. Kung sinabi sa iyo ng iyong optalmolohista na nasa panganib ka para sa mga katarata, ipaalam sa iyong regular na doktor. Halimbawa, maaari mong sabihin na "Sinabi sa akin ng aking optalmolohista na nasa peligro ako para sa mga katarata, at narinig ko ang pagkuha ng mga suplemento ng glucosamine na maaaring dagdagan ang panganib na iyon. Inirerekumenda mo pa rin na subukan ko ang mga suplemento upang gamutin ang aking osteoarthritis, o dapat ba akong makipag-usap sa aking optalmolohista muna?"
- Dahil ang mga suplemento ng glucosamine ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagdurugo, unang sabihin sa iyong doktor kung mayroon kang isang karamdaman sa pagdurugo o kasalukuyang umiinom ng mga gamot tulad ng warfarin na nagdaragdag ng iyong panganib na dumudugo.
Bahagi 2 ng 3: Pagbili ng Mga Pandagdag sa Glucosamine
Hakbang 1. Pag-aralan nang mabuti ang mga tagagawa
Sa U. S. at maraming iba pang mga bansa, ang mga pandagdag sa nutrisyon ay hindi kinokontrol ng gobyerno tulad ng ibang mga gamot. Nangangahulugan ito na dapat kang mag-ingat upang suriin ang tatak ng mga pandagdag na kinukuha mo.
- Ituon ang pansin sa mga pangunahing tatak na may malakas na reputasyon sa industriya, lalo na ang mga kumpanya ng parmasyutiko na gumagawa ng mga de-resetang gamot pati na rin mga pandagdag sa nutrisyon.
- Basahin ang impormasyon at mga artikulo tungkol sa tagagawa mula sa kagalang-galang, walang pinapanigan na mga mapagkukunan. Maaari ka ring maghanap sa internet para sa anumang mga reklamo, paggunita, o iba pang mga insidente sa kasiyahan ng customer na maaaring nangyari.
- Kung ikaw ay alerdye sa shellfish ngunit nais mo pa ring subukan ang mga suplemento ng glucosamine, maghanap ng mga tukoy na tagagawa tulad ng Schiff o Weider Nutrition Group na naglalaman ng mas mababang antas ng mga hipon na alerdyi at maaaring ligtas para sa pagkonsumo ng mga taong alerdye.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko para sa isang rekomendasyon
Dahil sa kakulangan ng regulasyon ng mga pandagdag sa nutrisyon, umasa sa isang taong may edukasyon at karanasan tungkol sa mga tatak at uri ng mga suplemento na magagamit upang matulungan kang pumili ng mga tama.
- Kung alam ng iyong doktor ang isang partikular na tatak na ginamit ng maraming mga pasyente - partikular ang mga pasyente na katulad mo - maaari nilang irekomenda ang tatak na iyon batay sa karanasan at sabihin sa iyo ang higit pa tungkol sa mga benepisyo na malamang na makamit, pati na rin ang iyong potensyal na panig epekto.
- Tandaan na ang iyong doktor ay malamang na magrekomenda ng isang produktong may tatak na maaaring mas mahal kaysa sa iba pang mga suplemento na magagamit. Hindi ka nila sinusubukan na gumastos ng mas maraming pera - inirekomenda nila ang isang tatak na karaniwang mas mapagkakatiwalaan ng mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan.
Hakbang 3. Piliin ang tamang uri ng glucosamine para sa iyong partikular na kondisyon
Ang glucosamine sa pangkalahatan ay magagamit mag-isa, tulad ng glucosamine hydrochloride, o bilang glucosamine sulfate. Talakayin kung alin ang pinakamahusay na kunin sa iyong doktor.
- Halimbawa, inirerekomenda ang glucosamine hydrochloride na gamutin ang sakit sa buto, habang ang glucosamine sulfate ay inirerekomenda para sa mataas na kolesterol.
- Partikular na pinapayuhan ng mga propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan laban sa paggamit ng ilang mga uri ng glucosamine para sa mga tiyak na kondisyon. Halimbawa, pinapayuhan ng American Academy of Orthopedic Surgeons laban sa glucosamine sulfate at glucosamine hydrochloride para sa nagpapakilala sa tuhod osteoarthritis.
- Kung magpasya kang kumuha ng glucosamine sulfate o glucosamine hydrochloride para sa tuhod osteoarthritis, inirerekumenda na uminom ka ng mababang mababang dosis na 300-500 milligrams tatlong beses sa isang araw, at dadalhin mo lamang ito nang 12 linggo.
Hakbang 4. Mag-opt para sa isang na-verify na produkto ng third-party
Sa mas mataas na kalidad, mas malamang na mapansin mo ang mga benepisyo. Ang Food and Drug Administration (FDA) ay hindi kinokontrol para sa nilalaman, kadalisayan, pag-label, o mga paghahabol, kaya't pinakamahusay ka kung pumili ka at ang iyong doktor ng suplemento na napatunayan ng isang third party, tulad ng The United States Pharmacopeia (USP).
- Kung kukuha ka ng mga suplemento para sa isang buwan o dalawa at napansin ang isang pagpapabuti sa iyong sakit o magkasanib na paggana, tanungin ang iyong doktor tungkol sa paglipat sa ibang tatak upang makita kung magpapatuloy ang mga benepisyo.
- Pahintulutan ang dalawang buwan bago ka magpasya ang glucosamine ay walang ginagawa para sa iyo at ihinto ang pagkuha ng mga suplemento.
- Mag-ingat sa paglipat ng mga tatak kung alerdye ka sa shellfish, o may iba pang mga kondisyong medikal. Maaaring gusto mong kumunsulta sa iyong doktor bago ka lumipat sa isang mas murang tagagawa.
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Tamang Dosis
Hakbang 1. Dalhin ang iyong mga suplemento sa pagkain at ayon sa tagubilin sa tatak
Ang pinaka-karaniwang epekto ng mga pandagdag sa oral glukosamine ay mga sintomas ng gastrointestinal tulad ng heartburn at pagduwal. Karaniwang nabawasan o natanggal ang mga epekto na ito sa pamamagitan ng pag-inom ng pagkain sa iyong mga suplemento.
- Dahil ang mga rekomendasyon sa dosis ay madalas na kasangkot sa pagkuha ng suplemento ng tatlong beses sa isang araw, madali mo itong madadala pagkatapos kumain ng agahan, tanghalian, at hapunan.
- Kung kumukuha ka lamang ng mga suplemento ng glucosamine isang beses sa isang araw, karaniwang pinakamahusay na dalhin ang mga ito sa kalagitnaan ng araw pagkatapos kumain ng tanghalian, maliban kung inirerekumenda ng iyong doktor kung hindi man.
TIP NG EXPERT
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
Claudia Carberry, RD, MS Master's Degree, Nutrisyon, University of Tennessee Knoxville
Si Claudia Carberry, isang rehistradong dietitian, ay nagpapayo:
"
Hakbang 2. Sundin ang mga tinatanggap na pang-araw-araw na dosis batay sa bigat ng katawan
Kahit na ang mga suplemento ay hindi kinokontrol, mayroong pangkalahatang kasunduan tungkol sa dami ng glucosamine na angkop para sa isang may sapat na gulang batay sa bigat ng kanilang katawan.
- Halimbawa, kung kumukuha ka ng mga suplemento ng glucosamine sulfate, dapat kang kumuha ng hindi hihigit sa 1, 000 milligrams araw-araw kung magtimbang ka ng mas mababa sa 100 pounds. kung timbangin mo ang higit sa 100 pounds, maaari mong ligtas na tumagal ng hanggang sa 1, 500 milligrams. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor kung timbangin mo ang higit sa 200 pounds o ikinategorya bilang napakataba.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung dapat mong ipalabas ang mga dosis na ito sa paglipas ng araw, o kunin ang buong dosis isang beses sa isang araw.
- Ang kabuuang dosis ay maaaring magkakaiba depende sa kung kumukuha ka ng glucosamine, glucosamine sulfate, o glucosamine hydrochloride. Halimbawa, 1, 500 milligrams ng glucosamine sulfate ay halos katumbas ng 1, 200 milligrams ng glucosamine, habang ang 750 milligrams ng glucosamine hydrochloride ay tungkol sa 625 milligrams ng glucosamine.
Hakbang 3. Dagdagan ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis
Ang ilang mga dosis maliban sa kung ano ang nakalista sa bote ay maaaring inirerekomenda ng iyong doktor para sa paggamot ng ilang mga kundisyon, o depende sa iba pang mga gamot na iyong iniinom.
- Halimbawa, kung tinatrato mo ang pangkalahatang osteoarthritis, maaaring utusan ka ng iyong doktor na kumuha ng 1, 000 at 2, 000 milligrams ng glucosamine araw-araw hanggang sa 18 buwan. Gayunpaman, para sa tuhod osteoarthritis ay karaniwang nangangailangan ng isang hinati araw-araw na dosis na nasa pagitan lamang ng 300 at 500 milligrams tatlong beses sa isang araw.
- Kapag nag-injected ng glucosamine, sa pangkalahatan nakakakuha ka ng mas mababang dosis kaysa sa gagawin mo kung uminom ka ng mga pandagdag sa bibig.
Hakbang 4. Gumamit ng pag-iingat kapag kumukuha ng glucosamine sa loob ng mahabang panahon
Kahit na sa mga inirekumendang dosis, ang mga suplemento ng glucosamine ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon kung kukuha ka ng mas mahaba sa anim na buwan.
- Sa parehong oras, tandaan na maaaring kailanganin mong kumuha ng mga suplemento ng glucosamine kahit isang buwan bago mo mapagtanto ang buong benepisyo ng sangkap. Pagkatapos ng apat hanggang anim na linggo, kung hindi mo napansin ang anumang pagpapabuti sa iyong kalagayan baka gusto mong kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtigil sa iyong mga suplemento.
- Ang haba ng oras na dapat kang uminom ng mga suplemento ng glucosamine ay nakasalalay sa kondisyon kung saan mo kinukuha ang mga ito. Gayunpaman, sa pangkalahatan ay hindi ka dapat kumuha ng mga suplemento ng glucosamine ng higit sa anim na buwan maliban kung itinuro sa iyong doktor.
- Ang Osteoarthritis ay isang pagbubukod sa anim na buwan na patakaran. Para sa pangkalahatang osteoarthritis, maaaring kumuha ka ng iyong doktor ng mga suplementong oral glukosamine hanggang sa 18 buwan.
Hakbang 5. Subaybayan ang mga kundisyon na maaaring maapektuhan ng mga suplemento ng glucosamine
Kung mayroon kang kondisyong medikal tulad ng hika, mataas na presyon ng dugo, o isang karamdaman sa pagdurugo, maingat na panoorin ang mga ito at tingnan ang iyong doktor tungkol sa paghinto kung mayroon kang anumang mga pagbabago.
- Halimbawa, kung mayroon kang mga problema sa presyon ng dugo o nasa peligro ng sakit sa puso, dapat mong suriin ang iyong presyon ng dugo araw-araw habang kumukuha ka ng mga suplemento sa glucosamine.
- Ang isang malawak na hanay ng mga problema sa gastrointestinal ay nauugnay sa pag-inom ng mga suplemento ng glucosamine. Kung mayroon kang heartburn, gas, pagduduwal, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagkabalisa sa tiyan, o mga katulad na problema na hindi mabata, baka gusto mong makita ang iyong doktor tungkol sa pagtigil sa mga suplemento ng glucosamine.
