Maraming mga tao ang gumagamit ng mga pandagdag sa nutrisyon na binibili nila sa online upang maikot ang isang malusog na diyeta. Gayunpaman, hindi tulad ng mga gamot, kinokontrol ang mga suplemento bilang isang uri ng pagkain na nangangahulugang ang mga tagagawa ay hindi kailangang ipakita ang kaligtasan o pagiging epektibo ng kanilang mga produkto. Dahil dito, baka mahirapan kang malaman kung paano bumili ng pinakamahusay na mga suplemento sa online. Sa pamamagitan ng pagbili ng isang kagalang-galang suplemento at pag-uunawa ng eksakto kung ano ang kailangan mo, maaari kang makakuha ng ligtas at mabisang mga pandagdag sa kalusugan sa online.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagbili ng isang Masikat na Suplemento
Hakbang 1. Paghambingin ang iba't ibang mga site sa tingi
Malalaman mo na ang iba't ibang iba't ibang mga nagtitingi ay nagbebenta ng mga suplemento sa kalusugan sa online. Paghambingin ang iba't ibang mga site upang hindi lamang makuha ang pinakamahusay na deal ngunit i-minimize ang panganib ng mga scam o pagbili ng mga hindi ligtas na produkto.
- Dumikit sa mga site mula sa mga bansa na may alam na mga pamantayan sa kaligtasan para sa mga suplemento. Ang mga site sa Estados Unidos, halimbawa, ay maaaring mag-alok ng mas ligtas na mga produkto kaysa sa mga lugar na hindi kinokontrol ang mga pamantayan sa kaligtasan.
- Suriin upang makita kung anong mga uri ng alok ang mayroon ang bawat site. Ang ilang mga nagtitingi ay may madalas na mga club ng mamimili o libreng pagpapadala at pagbabalik na maaaring bawasan ang presyo ng iyong mga suplemento.
- Tiyaking ginagarantiyahan ng kumpanya ang mga produkto nito at pinapayagan kang ibalik ang mga ito kung hindi ka nasiyahan.
- Tumingin upang makita kung ang site ay nag-aalok ng mga numero ng serbisyo sa customer o direktang pakikipag-chat sa mga online reps upang maaari kang magtanong.
Hakbang 2. Suriin ang mga kredensyal ng kumpanya
Kapag natukoy mo ang mga potensyal na site upang bumili ng iyong mga suplemento, siyasatin ang mga kredensyal ng kumpanya. Makakatulong ito na matiyak na ikaw ay may kalidad na mga produkto mula sa mga lehitimong kumpanya.
- Suriin kung ang kumpanya ay nasuri o nakalista ng mga awtoridad ng gobyerno. Halimbawa, ang Better Business Bureau ay may isang kumpletong listahan ng mga pagsusuri ng kumpanya na magagamit online. Maaari kang maghanap ayon sa pangalan, website, numero ng telepono o email address.
- Bumili nang may pag-iingat mula sa mas maliit na mga tingi, tulad ng botanicas, na madalas na hindi nakakatugon sa mga pamantayan sa kaligtasan.
- Isaalang-alang ang paggamit ng malaki at kilalang mga tagatingi, kahit na ang mga presyo ay medyo mas mataas. Kadalasan mayroon silang tukoy na impormasyon ng produkto at nagbebenta ng mga suplemento na nakakatugon sa Mga Magagandang Paggawa sa Paggawa ng Pederal na Administrasyon (GMP).
Hakbang 3. Basahin ang mga paglalarawan ng produkto
Kapag nakilala mo ang isa o dalawang kagalang-galang na nagtitingi, handa ka nang pumili ng mga suplemento na nais mong bilhin. Basahin ang lahat ng mga paglalarawan ng produkto upang matiyak na nakakakuha ka ng pinakamahusay na mga suplemento sa kalidad. Maghanap para sa ilan sa mga sumusunod na marker sa mga label ng produkto:
- Ang mga sertipikasyon mula sa isang samahan na nagpapatunay ng mga suplemento tulad ng United States Pharmacopeia (USP), NSF International, o ConsumerLab.com. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na hindi ito ginagarantiyahan ang kaligtasan o pagiging epektibo, sa halip na ang produkto ay nakakatugon sa wastong mga pamantayan sa pagmamanupaktura, naglalaman ng mga sangkap na nakalista sa label, at hindi naglalaman ng mga mapanganib na antas ng mga kontaminante.
- Detalyadong impormasyon ng produkto kabilang ang pangalan ng suplemento, impormasyon sa pakikipag-ugnay para sa gumagawa, at isang kumpletong listahan ng mga sangkap.
- Ang impormasyon sa dami ng pagkaing nakapagpalusog sa suplemento.
- Pananaliksik medikal sa produkto. Anumang produkto na gumagawa ng isang medikal na paghahabol ay dapat ding maglaman ng pariralang "Ang pahayag na ito ay hindi sinuri ng Pamamahala ng Pagkain at droga. Ang produktong ito ay hindi inilaan upang mag-diagnose, manggamot, magpagaling, o maiwasan ang anumang karamdaman."
- Impormasyon sa produksyon, kabilang ang anumang masamang epekto na naiulat at naalaala.
- Tiyaking ang produkto ay may petsa ng pag-expire. Kung hindi, huwag bilhin ito.
- Maghanap para sa pagpapabalik ng produkto mula sa FDA upang makatulong na gabayan ang iyong kumpanya at pagpili ng produkto.
- Paghambingin ang iba't ibang mga pandiyeta sa pagdidiyeta sa online sa pamamagitan ng paggamit ng Dietementary Label Database.
Hakbang 4. Piliin ang iyong mga suplemento
Matapos ihambing ang mga site at produkto, sa wakas handa ka nang bumili ng iyong mga suplemento. Piliin ang iyong mga napiling produkto at ilagay ang mga ito sa iyong basket.
- Basahin ang impormasyon ng produkto bago mo ilagay ang suplemento sa iyong shopping basket. Maaari nitong mabawasan ang peligro na makakuha ng mga produktong hindi mahusay ang kalidad o ipatala ang iyong sarili sa isang subscription kung hindi mo nais.
- Tandaan na ang "natural" ay hindi nangangahulugang "ligtas." Tandaan din na ang isang produkto ay hindi maaaring pagalingin ang lahat.
- Basahin ang mga pagsusuri ng customer sa produkto para sa anumang mga potensyal na problema sa suplemento, pagpapadala, o pagbabayad.
- Iwasan ang mga produktong nag-aangking alternatibo sa mga gamot na inaprubahan ng FDA, mayroong mga materyal sa marketing sa ibang wika, o nangangako ng mabilis na mga epekto at resulta. Ito ay maaaring mga palatandaan ng mga bulok na suplemento.
- Magpasya kung nais mong gumawa ng isang isang beses na pagbili o kung gusto mo ng isang alok na awtomatikong pag-renew, na maaaring bawasan ang presyo o magkaroon ng isang espesyal na rate ng pagpapadala.
Hakbang 5. Kumpirmahin ang iyong order
Bago ka mag-checkout, kumpirmahin ang mga detalye ng iyong mga produkto at order. Maaaring suriin ka sa pagsusuri ng iyong order sa mga potensyal na scam at protektahan ang iyong kalusugan at personal na impormasyon.
- Tiyaking nag-aalok ang isang kumpanya ng mga pagpipilian para sa isang beses na pagbili, awtomatikong pag-renew, o isang subscription. Ang kawalan ng kakayahang magpasya kung ano at paano ka bibili ay maaaring magpahiwatig ng isang scam. Maaari mo ring suriin para sa "pabagu-bago na pagpepresyo," na kung saan nag-aalok ang isang kumpanya ng iba't ibang mga presyo sa parehong mga produkto batay sa iyong hinahangad na magbayad nang higit pa. Ang mga site na ito ay madalas na gumagamit ng cookies upang subaybayan ang impormasyong ito.
- Iwasan ang mga produktong na-advertise sa sidebars ng isang pinagkakatiwalaang site. Maaaring ito ay mga scam na nagbebenta ng mga may bahid na produkto o hack ang iyong impormasyon.
- Tiyaking mayroong detalyadong impormasyon sa mga pamamaraan ng pagpapadala kasama ang mga limitasyong pangheograpiya, mga pagpipilian para sa pagpapadala, pati na rin ang mga gastos sa pagpapadala at seguro.
- Tandaan ang anumang mga patakaran sa pagkansela, pagbabalik, at serbisyo sa customer.
Hakbang 6. Bilhin ang iyong order
Kapag nakumpirma mo na ang mga detalye ng iyong order, handa ka nang bumili ng iyong mga suplemento. Magkaroon ng kamalayan ng anumang mga palatandaan ng scam o hindi ligtas na mga site sa iyong pagbili.
- Tiyaking nakikita mo ang “https://” sa address bar ng iyong screen, na maaaring ipaalam sa iyo na ang site ay ligtas. Maaari ka ring maghanap para sa isang saradong padlock sa address bar upang ipahiwatig ang isang ligtas na site.
- Basahin ang mga patakaran ng kumpanya sa kung paano nito pinoprotektahan ang iyong privacy at seguridad.
- Ipasok ang iyong impormasyon sa pagpapadala at pagsingil tulad ng hiniling.
- Ipasok ang iyong impormasyon sa pagbabayad tulad ng hiniling. Hindi mo na kailangang maglagay ng anumang karagdagang impormasyon kaysa sa numero ng iyong credit card, petsa ng pag-expire, verification code ng customer (CVC), at ang pangalan na lilitaw sa iyong card.
- Huwag kailanman ibigay ang iyong numero ng sosyal na seguridad o password.
- Isulat at i-print ang iyong mga numero ng kumpirmasyon ng order.
Hakbang 7. Suriin ang order kapag dumating ito
Subaybayan ang iyong order sa ibinigay na numero ng kumpirmasyon. Kapag dumating ito, buksan ang package at suriin ang iyong order upang matiyak na natanggap mo ang lahat at wala sa mga produkto ang nasira.
- Tiyaking ang mga pandagdag ay maayos na selyadong at may label.
- Tumawag sa serbisyo sa customer kung may kulang o tila naiiba kaysa sa naalala mo mula sa iyong order.
- Ibalik ang mga produkto kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa kanilang packaging, pagpepresyo, o iba pang mga elemento.
- Suriin ang MedWatch ng FDA upang makita kung alinman sa iyong mga produkto ang nabanggit kamakailan.
Bahagi 2 ng 2: Pagbili ng Kailangan Mo
Hakbang 1. Makipag-usap sa iyong doktor
Kung nais mong bumili ng mga pandagdag ngunit hindi sigurado kung ano ang maaaring kailanganin mo para sa iyong kalusugan, kausapin ang iyong doktor. Maaari siyang magmungkahi ng mga produktong maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo at talakayin ang anumang mga tagubilin sa dosis.
- Tanungin kung talagang kailangan mo ng suplemento. Kung nakakakuha ka ng sapat na mga nutrisyon sa pamamagitan ng isang malusog na diyeta, maaaring hindi mo kailangan ng mga suplemento dahil hindi sila magdadala ng anumang karagdagang mga benepisyo sa kalusugan.
- Kung naghihirap ka mula sa ilang mga kundisyon, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung paano maaaring umakma ang mga suplemento sa iyong iba pang paggamot.
Hakbang 2. Kilalanin ang mga pakinabang ng mga pandagdag
Kung magpasya ka at ang iyong doktor na palakasin ang iyong kalusugan sa mga suplemento, alamin ang tungkol sa mga benepisyo ng pagkuha ng mga ito. Matutulungan ka nitong pamahalaan ang iyong mga inaasahan at matiyak na hindi mo labis na dosis ang iyong sarili. Ang mga partikular na suplemento ay maaaring makatulong:
- Mga babaeng may mabibigat na siklo ng panregla
- Mga matatanda na higit sa edad na 50
- Ang mga indibidwal na may mahinang nutrisyon o kumakain ng mas mababa sa 1, 600 calories araw-araw
- Ang mga indibidwal na may mga kondisyon sa pagtunaw tulad ng talamak na pagtatae o mga alerdyi sa pagkain na nakakaapekto sa pagsipsip ng nutrient
- Mga gulay at vegetarian
- Ang mga indibidwal na alerdyi sa isda
- Mga buntis na kababaihan (mga prenatal na bitamina at folic acid)
Hakbang 3. Pamahalaan ang iyong mga inaasahan
Maraming mga kumpanya ang magtataguyod ng kanilang mga suplemento na may mga dakilang paghahabol na tumutulong sa iyong kalusugan. Ngunit mayroong maliit na katibayan na ang mga suplemento ay nagpapagaling sa mga pangunahing sakit. Ang pagkilala sa mga benepisyo ay maaaring makatulong na pamahalaan ang iyong mga inaasahan sa suplemento.
Magkaroon ng kamalayan na walang suplemento na napatunayan upang gamutin ang isang pangunahing sakit tulad ng cancer o sakit sa puso. Bilang karagdagan, wala ring katibayan na ang mga suplemento ay maaaring mag-diagnose, magamot, o maiwasan ang mga sakit
Hakbang 4. Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib
Tulad din ng mga suplemento na maaaring makinabang sa iyong kalusugan, maaari din silang magdulot ng peligro kung gawa o ginamit nang hindi wasto. Ang pagkilala sa mga potensyal na panganib ng mga suplemento ay maaaring makatulong na maiwasan ka sa pagbili ng mga hindi magagandang produkto o labis na dosis. Ang ilan sa mga panganib ng paggamit ng suplemento ay kinabibilangan ng:
- Mga problema sa puso, bato, at atay
- Mga sakit
- Mga reaksyon sa alerdyi
- Pagkapagod
- Pagduduwal
- Labis na dosis
- Kamatayan.
- Mga nakatagong gamot na reseta. Mayroong katibayan na ang ilang mga kumpanya ay may spiked ang kanilang mga suplemento sa mga de-resetang gamot. Suriin ang mga website tulad ng Federal Drug Administration para sa mga naalaalang produkto o ulat sa mga kilalang suplemento ng spiked.
- Dapat mo ring magkaroon ng kamalayan na ang mga label ng babala ay hindi laging tumpak at maaari lamang mag-alok ng pangkalahatang impormasyon. Gayunpaman, ang mga label ng babala ay dapat na may kasamang impormasyon tungkol sa iron sa kanilang mga produkto ayon sa batas dahil maaari silang maging sanhi ng pagkamatay.
Hakbang 5. Sundin ang mga direksyon sa dosing
Mahalagang sundin ang mga direksyon sa dosing ng iyong doktor o sa suplemento na pakete. Maaari itong mabawasan ang iyong panganib na labis na dosis o mas malubhang kahihinatnan.
- Iwasan ang mga megadose ng suplemento. Layunin na kumuha ng suplemento na may 100% ng pang-araw-araw na halaga ng lahat ng mga bitamina at mineral sa halip na mga produktong inaalok, halimbawa, 500% ng isang bitamina at 20% lamang ng isa pa.
- Suriin ang iyong pagkain para sa mga additives na bitamina at mineral at isama ito sa iyong paggamit ng suplemento.
- Suriin ang mga petsa ng pag-expire. Ang mga produktong nag-expire ay maaaring mawala ang espiritu.
- Ihinto ang paggamit at makipag-usap sa iyong doktor kung ang iyong mga suplemento ay nagpapasakit sa iyo.
