Ang banal na basil, na tinatawag ding tulsi, ay isang halamang-gamot na tradisyonal na ginagamit sa Ayurvedic o alternatibong gamot. Maaari itong gamutin ang ilang mga kondisyong pangkalusugan sa pisikal at emosyonal kapag ginamit sa tabi ng reseta na gamot. Kung nais mong kumuha ng banal na basil bilang isang suplemento, alam kung paano at bakit ito makakain ay maaaring mapalakas ang mga therapeutic na benepisyo habang pinapaliit ang mga potensyal na epekto. Kapag natutunan mo kung paano kumuha ng banal na basil nang ligtas, makakakuha ka ng natatanging mga benepisyo sa kalusugan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Holy Basil Medicinally
Hakbang 1. Pagaan ang banayad na stress o pagkabalisa sa banal na balanoy
Pangunahing ginagamit ang banal na basil para sa pagbabawas ng talamak o biglaang pagkapagod at pagkabalisa. Kapag kumukuha ng pasalita, maaari itong magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto na natatangi sa mga compound ng antioxidant na halaman.
- Ang banal na basil ay maaaring makatulong na babaan ang iyong presyon ng dugo kung mataas dahil sa stress o pagkabalisa.
- Ang banal na balanoy ay maaari ring patatagin ang iyong mga antas ng cortisol, isang adrenal hormon na maaaring maging sanhi ng talamak na pagkapagod at pagkabalisa, at pansamantalang mapalakas ang iyong pag-iisip ng isip.
Hakbang 2. Tratuhin ang mga kondisyon ng nagpapaalab na balat na may banal na balanoy
Kapag pinahid sa balat, ang banal na basil ay sinasabing makakapagpahinga ng pamamaga na dulot ng kurap, lason na oak, at iba pang mga kondisyon sa balat. Ang mga dahon nito ay sabay na pinapawi ang iyong balat habang nagbibigay ng mga katangian ng antibacterial, antifungal, at antibiotic.
Ang banal na balanoy ay maaari ring gamutin ang cystic acne kapag kinuha sa mahabang panahon
Hakbang 3. Subukan ang banal na balanoy bilang isang suplemento sa pagbaba ng timbang
Sa bahagi dahil sa nakakarelaks na mga katangian nito, ang banal na basil ay ginagamit sa alternatibong gamot upang mabawasan ang pagkahilig sa pagkain, at palakasin ang pangkalahatang pagbaba ng timbang. Kumuha ng pang-araw-araw na suplemento o tsaa upang makontrol ang gutom at anumang emosyonal na epekto na nauugnay sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 4. Ingest banal na basil upang mapalakas ang iyong kalusugan sa ngipin
Kapag kinuha sa form na panghugas ng bibig o toothpaste, maaaring maiwasan ng banal na basil ang mga lukab, plaka, at pagtatayo ng tartar. Ang mga astringent na katangian nito ay sinasabing nakakabuti din sa iyong kalusugan sa gilagid at pinipigilan ang mga ito mula sa urong o pagbuo ng gingivitis.
- Bilang karagdagan sa mga oral benefit, ang banal na basil ay maaaring makakapresko rin sa iyong paghinga.
- Ang banal na basil ay maaari ding makatulong na maiwasan ang kanser sa bibig na sanhi ng pagnguya ng tabako, ayon sa ilang mga pag-aaral.
Hakbang 5. Kumuha ng banal na balanoy para sa mga katangian ng antioxidant
Naglalaman ang banal na basil ng makapangyarihang mga antioxidant na maaaring mapalakas ang iyong immune system at maiwasan ang ilang mga karamdaman. Kapag kinuha sa paglipas ng panahon, ang mga banal na basil supplement ay maaaring maiwasan o mabawasan ang mga sintomas ng mga sumusunod na kondisyon sa kalusugan:
- Mataas na asukal sa dugo
- Flu at ang karaniwang sipon
- Ang ilang mga uri ng kanser
- Stroke
- Pagkalason sa radiation
Paraan 2 ng 3: Pagsubok ng Iba't ibang Mga Porma ng Holy Basil
Hakbang 1. Uminom ng isang tasa ng banal na basilang tsaa upang gamutin ang banayad na kondisyon
Ang banal na basilong tsaa ay mahusay para sa paginhawahin ang banayad, paminsan-minsang pag-atake ng emosyonal na pagkapagod o pagtanggap ng mga benepisyo sa kalusugan sa mababang dosis. Kumuha ng isang tasa kapag nararamdam ka ng kaba o labis na matanggap ang kaluwagan sa loob ng maraming oras.
Maaari kang makahanap ng banal na basilang tsaa (kung minsan ay may label na Tulsi tea) sa maraming mga alternatibong tindahan ng kalusugan. Maaari mo ring matarik ang mga banal na dahon ng basil sa iyong sarili kung gugustuhin mo
Hakbang 2. Kumuha ng mga banal na basil ng kapsula para sa kanilang lakas
Ang mga banal na basil na capsule o tablet ay nakatuon at nag-aalok ng isang mas malakas na dosis kaysa sa mga tsaa. Bumili ng mga banal na basil na kapsula online o sa ilang mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, at dalhin ito sa pagkain o tubig upang matulungan itong mabilis na makuha ng iyong katawan.
- Dahil sa kanilang lakas at nakakarelaks na pandagdag, ang banal na basil na mga capsule ay maaaring magamit bilang natural na pandagdag sa pagtulog.
- Huwag kailanman kumuha ng higit pa sa inirekumendang dosis ng package nang paisa-isa.
Hakbang 3. Matarik na banal na dahon ng basil upang makagawa ng isang sopas na nakapagpapagaling
Ang banal na sopas ng basil ay isang mabisang paraan upang matanggap ang mga benepisyo sa kalusugan kung ayaw mo ang lasa ng tsaa. Ang mga pares ng banal na balanoy ay partikular na mahusay sa shiitake, maitake, at reishi na kabute o astragalus, codonopsis, o ugat ng burdock sa mga sopas.
Hakbang 4. Sumubok ng isang banal na basil na katas upang malunok ito sa anumang inumin
Kung mas gugustuhin mong hindi kumuha ng banal na basil bilang isang tsaa, maaari kang kumuha ng isang puro katas sa iba pang mga inumin. Bumili ng isang banal na basil extract online o mula sa isang tindahan ng pagkain na pangkalusugan at magdagdag ng maraming patak sa tubig o ibang inumin, depende sa iyong kagustuhan.
- Maaari mo ring kuskusin ang banal na basil na katas laban sa balat upang mapawi ang pangangati o pamamaga ng balat.
- Ang paggamit ng isang katas ay isang mainam na paraan upang kumuha ng banal na balanoy kung hindi mo nais na kumuha ng isang kapsula ngunit hindi gusto ang natatanging lasa ng halaman.
Paraan 3 ng 3: Ligtas na Pagkuha ng Banal na Basil
Hakbang 1. Huwag kailanman uminom ng higit sa isang dosis nang paisa-isa
Kung kumukuha ng banal na balanoy sa pamamagitan ng kapsula o katas, iwasan ang paglunok ng higit sa inirekumendang dosis. Kahit na ang banal na basil ay ligtas na kainin, ang labis na pagkain ay maaaring palakasin ang ilang mga epekto.
Ang pag-inom ng banal na balanoy sa pamamagitan ng tsaa o sopas sa pangkalahatan ay nagiging sanhi ng pinakamaliit na mga epekto dahil nainom ito sa isang mas mababang dosis
Hakbang 2. Huwag ngumunguya ng mga banal na dahon ng basil ng mas mahaba kaysa sa ilang minuto
Kahit na ang banal na balanoy ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa bibig sa maliit na dosis, maaari itong kumain sa iyong enamel sa paglipas ng panahon. Sa halip na ngumunguya ng banal na basil, subukang kunin ito bilang tsaa o gumamit ng banal na basil na toothpaste.
Sa mga tradisyon ng Ayurvedic, ang pagnguya ng banal na basil ay ayon sa kaugalian isang uri ng pagkadungis
Hakbang 3. Makipag-ugnay sa isang doktor kung nakakaranas ka ng talamak na pagkaantok o mga isyu sa pamumuo
Sa ilang mga kaso, ang banal na balanoy ay maaaring maging sanhi ng matinding pag-aantok at maiwasan ang iyong dugo mula sa pamumuo pagkatapos na nasugatan. Mag-iskedyul ng appointment ng doktor bago kumuha ng banal na basil upang matukoy kung ang mga benepisyo ay higit kaysa sa mga potensyal na epekto para sa iyo.
- Huwag kumuha ng banal na balanoy sa tabi ng mga anticonvulsant, gamot na pampakalma, o gamot sa pamumuo ng dugo, dahil maaari itong magpalala ng mga epekto ng banal na basil.
- Ang mataas na banal na dosis ng basil ay maaaring maging sanhi ng mababang bilang ng tamud at kawalan ng katabaan sa mga kalalakihan.
Hakbang 4. Gumamit ng banal na balanoy sa tabi, hindi sa halip, paggamot na medikal
Bagaman ang mga benepisyo ng banal na basil ay pinag-aralan nang pangklinikal, hindi ito isang kahalili sa gamot na reseta. Dalhin ang banal na basil bilang suplemento sa iba pang mga gamot, at kumunsulta sa doktor o dietitian bago idagdag ito sa iyong lifestyle.
- Huwag kumuha ng puro banal na basil capsule o extract habang buntis. Ang mga epekto ng Holy basil sa inaasahan na ang mga kababaihan ay hindi pinag-aralan at maaaring maging sanhi ng mga depekto sa pagsilang.
- Kumunsulta sa isang naturopathic na doktor upang magpasya kung ang banal na balanoy ay magiging pinakamahusay na suplemento sa iyong mga iniresetang gamot.
Hakbang 5. Iwasang direktang kumuha ng banal na basil bago o pagkatapos ng operasyon
Dahil ang banal na balanoy ay maaaring makapagpabagal ng pamumuo ng dugo, maaari nitong dagdagan ang peligro ng pagdurugo habang o pagkatapos ng operasyon. Itigil ang pagkuha ng banal na balanoy ng hindi bababa sa 2 linggo bago ang mga operasyon upang maiwasan ang mga pangunahing komplikasyon.
- Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng banal na balanoy muli pagkatapos ng isang operasyon.
- Huwag kumuha ng banal na balanoy kung sinusubukan mong magbuntis, dahil maaari itong pansamantalang bawasan ang pagkamayabong.
Mga Tip
- Higit pa sa mga benepisyo sa kalusugan, ang banal na basil ay maaari ding gamitin bilang isang halamang gamot sa pagluluto tulad ng regular na balanoy ngunit may isang maanghang na sipa.
- Kung mayroon kang isang berdeng hinlalaki, subukang lumalagong banal na balanoy sa bahay para magamit sa mga tsaa at sopas.
Mga babala
- Tandaan na bagaman maraming mga klinikal na pag-aaral ang nagmumungkahi ng mga pisikal at mental na benepisyo ng banal na basil, hindi ito kasalukuyang kinokontrol ng FDA.
- Ang banal na basil ay hindi pa masaliksik nang malawakan, at maaaring mayroong karagdagang mga epekto kapag nakuha sa malalaking dosis.
