Sa kabila ng hindi tiyak na katibayan, maaaring posible na pamahalaan ang mataas na presyon ng dugo na natural na gumagamit ng mga herbal at herbal supplement. Mula sa ginseng hanggang sa goji root bark, maraming bilang ng mga halaman ang pinapababa ng presyon ng dugo. Gayunpaman, dapat mong tanungin ang iyong doktor o parmasyutiko muna ng payo, lalo na kung mayroon kang anumang kondisyong medikal o kumuha ng anumang gamot. Bukod sa pagkuha ng mga pandagdag, ang pagpapalasa ng iyong pagkain sa mga halamang gamot ay maaaring magkaroon ng pangunahing mga benepisyo sa kalusugan. Ang paglilimita sa iyong paggamit ng sodium ay isang pangunahing bahagi ng pamamahala ng presyon ng dugo, kaya't magpalit ng asin para sa mga sariwa at pinatuyong halaman kapag naghahanda ka ng pagkain.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusubukan ang Mga Suplementong Herbal
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor o parmasyutiko bago kumuha ng mga pandagdag
Humingi ng payo tungkol sa pagpili ng suplemento at tungkol sa pagpili ng tamang dosis. Sa karamihan ng mga kaso, walang awtoridad na inirekumendang mga halaga ng dosis para sa mga herbal supplement.
- Sabihin sa iyong doktor o parmasyutiko ang tungkol sa lahat ng over-the-counter at mga de-resetang gamot na iniinom mo. Ang mga herbal supplement ay maaaring makaapekto sa paraan ng paggana ng ilang mga gamot.
- Bukod dito, hindi mo dapat subukang kumuha ng iba't ibang mga halaman nang sabay-sabay. Huwag, halimbawa, simulang magkasama sa ginseng, goji, at lavender. Sa pagsasama, ang mga herbal supplement ay maaaring maging sanhi ng mapanganib o hindi kanais-nais na mga epekto.
Hakbang 2. Pumunta para sa bawang sa mga sariwa o tablet form
Habang ang ebidensya ay halo-halong, ang bawang ay ginagamit para sa mataas na presyon ng dugo, mataas na kolesterol, bilang isang preventative cancer, at bilang isang ahente ng pagpatay sa mikrobyo. Maaari kang kumuha ng isang pang-araw-araw na pulbos na bawang tablet, o kumain ng 1 hanggang 2 hilaw na sibuyas bawat araw.
- Sa pangkalahatan, isang inirekumendang pamumuhay ay isang 300-mg tuyong bawang na pulbos na pulbos na kinuha 2 hanggang 3 beses bawat araw. Tandaan na walang awtoridad na dosis na nai-back ng siyentipikong ebidensya.
- Ang bawang, kasama ang maraming iba pang mga suplemento na maaaring magpababa ng presyon ng dugo, ay maaaring maging sanhi ng labis na pagdurugo. Ang panganib na ito ay nadagdagan kung kumuha ka ng isang payat sa dugo, tulad ng warfarin. Maaari ring bawasan ng bawang ang bisa ng ilang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang HIV.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa amoy tulad ng bawang, subukang ngumunguya sa mga dahon ng mint o litsugas pagkatapos ubusin ang isang tablet o sibuyas.
Hakbang 3. Kumuha ng suplemento sa luya o gumawa ng luya na tsaa
Ang luya ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, at ginagamit din upang mapagaan ang pagduwal at sakit ng magkasanib. Magagamit ito bilang suplemento, ngunit maaari mo ring matarik na mga hiwa ng ugat ng luya sa kumukulong tubig upang makagawa ng tsaa.
- Sa form ng tablet, ang mga suplemento sa luya ay umaabot sa 250 mg hanggang 1000 mg. Upang magsimula, subukang uminom ng 250 mg na dosis 2 hanggang 3 beses bawat araw.
- Maaaring dagdagan ng luya ang daloy ng apdo, na maaaring mapanganib kung mayroon kang sakit na gallbladder o isang kasaysayan ng mga gallstones.
- Habang walang tiyak na katibayan, ang luya ay maaaring makasama sa pakikipag-ugnay sa mga mas payat sa dugo, tulad ng warfarin.
Hakbang 4. Gumamit ng ashwagandha upang mapababa ang presyon ng dugo at mapawi ang stress
Mayroong mahusay na katibayan na ang pagkuha ng 300 mg ng ashwagandha root extract dalawang beses araw-araw pagkatapos ng pagkain ay nagpapababa ng antas ng presyon ng dugo at stress. Ang panandaliang paggamit ay itinuturing na ligtas, ngunit walang sapat na impormasyon tungkol sa mga epekto sa kalusugan ng pangmatagalang paggamit.
- Huwag kumuha ng ashwagandha kung ikaw ay buntis o nagpapasuso. May katibayan na ang ashwagandha ay maaaring maging sanhi ng pagkalaglag.
- Ang Ashwagandha ay maaaring gawing mas aktibo ang immune system, na maaaring magpalala ng mga sakit na autoimmune, tulad ng maraming sclerosis (MS), lupus, at rheumatoid arthritis.
- Iwasan ang pag-inom ng ashwagandha kung mayroon kang kondisyon sa teroydeo o kumuha ng gamot na gamot sa teroydeo. Maaari rin itong babaan ang asukal sa dugo, kaya iwasang kunin ito kung gumamit ka ng insulin.
Hakbang 5. Subukang kumuha ng pang-araw-araw na suplemento ng ginseng Amerikano
Mayroong katibayan na ang pagkuha ng 1000 mg ng American ginseng extract 3 beses bawat araw ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo. Karaniwan itong itinuturing na ligtas para sa karamihan sa mga tao, ngunit ang mga taong may ilang mga kondisyong medikal ay dapat na iwasan ang ginseng.
- Maaaring ibaba ng Ginseng ang asukal sa dugo, na maaaring mapanganib kung mayroon kang diabetes at gumamit ng insulin. Maaari din itong makipag-ugnay sa mga mas payat sa dugo, mga immunosuppressant, at mga gamot para sa pagkalumbay.
- Bilang karagdagan, iwasan ang pagkuha ng ginseng kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.
Hakbang 6. Maghanap para sa isang suplemento ng root ng goji
Ang katas ng goji root bark ay tila nagpapababa ng presyon ng dugo, ngunit ang mga pandagdag na ginawa mula sa prutas na goji, na mas madaling hanapin, ay hindi. Tulad ng iba pang mga herbal supplement, walang kongkretong patunay ng isang mabisang dosis, ngunit maaari mong subukang uminom ng 500 mg na dosis 1 hanggang 2 beses bawat araw.
- Ang katas ng goji bark ay maaaring dagdagan ang pagiging epektibo at mga epekto ng mga gamot na naproseso ng atay, kabilang ang ibuprofen, diazepam, at warfarin.
- Dahil maaari itong magpababa ng asukal sa dugo, maaari itong maging sanhi ng mapanganib na mga epekto na kasama ng insulin at iba pang mga gamot na ginagamit upang pamahalaan ang diyabetes.
Hakbang 7. Kumuha ng lavender nang pasalita o gumamit ng aromatherapy
Sa form ng tablet, isang tipikal na dosis ng lavender ay 80 hanggang 160 mg, ngunit walang kongkretong katibayan ng isang inirekumendang mabisang halaga ng dosis. Maaari mo ring gamitin ang mga lavender aromatherapy na kandila, diffuser, o mga produkto sa paliguan.
- Ang lavender ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, partikular na bilang oral supplement. Maaaring mapawi ng aromatherapy ang stress at pagkabalisa, na maaaring maiugnay sa mataas na presyon ng dugo.
- Huwag kumuha ng lavender oil sa pamamagitan ng bibig o kumain ng anumang iba pang produkto na hindi inilaan para sa oral konsumo.
Bahagi 2 ng 3: Kabilang ang Mga Herb sa Iyong Diet
Hakbang 1. Timplahan ang iyong pagkain ng mga halaman upang mabawasan ang iyong pag-inom ng asin
Ang paglilimita sa iyong pag-inom ng asin ay isang mahalagang hakbang sa pamamahala ng mataas na presyon ng dugo. Sa halip na magluto ng asin o magdagdag ng asin sa iyong pagkain, gumamit ng pinatuyong at sariwang halaman upang magdagdag ng lasa.
- Ang perehil, sambong, rosemary, at tim ay nagdaragdag ng lasa nang walang mga nakakasamang epekto ng labis na asin. Ang Basil at cilantro ay maaaring magpahiram ng mga sariwang tala, at ang citrus zest ay maaaring magdagdag ng zing. Para sa labis na mga benepisyo sa presyon ng dugo, subukang magluto gamit ang bawang at luya.
- Layunin na ubusin ang mas mababa sa 1500 mg ng asin bawat araw. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang mas mababang pang-araw-araw na paglalaan.
Hakbang 2. Gumamit ng stevia bilang isang pangpatamis sa halip na asukal
Mayroong ilang katibayan na ang stevioside, isang kemikal sa stevia extract, ay maaaring magkaroon ng katamtamang epekto sa mataas na presyon ng dugo. Naglalaman din ito ng halos walang calories, at makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong asukal sa dugo kung mayroon kang diyabetes.
Subukang gumamit ng stevia saan ka man karaniwang gumagamit ng asukal, tulad ng pagpapatamis ng iyong kape at tsaa
Hakbang 3. Mamahinga kasama ang isang mainit na tasa ng hibiscus tea
Habang kinakailangan ng mas maraming pananaliksik, ang pag-inom ng 3 tasa ng hibiscus herbal tea araw-araw ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo. Tiyaking ang iyong tsaa ay hindi artipisyal na may lasa; pumili ng isang produktong gawa sa tunay na mga dahon ng hibiscus.
Ang pamamahala ng pagkapagod ay isang mahalagang bahagi ng pamamahala ng mataas na presyon ng dugo, at ang isang mainit na tasa ng tsaa ay maaaring makatulong sa iyo na makapagpahinga
Hakbang 4. Magpalaki ng hardin ng halaman upang mapanatili ang stock ng iyong kusina
Kung nagpapalit ka ng mga sariwa at tuyong halaman para sa asin, kakailanganin mo ang isang madaling magagamit na suplay. Panatilihin ang mga nakapaso na damo sa isang window sill o isang maaraw na lugar sa iyong patio upang makatipid ng pera at laktawan ang mga paglalakbay sa grocery store.
Ang paghahardin ay maaari ring magpababa ng presyon ng dugo at mapagaan ang stress
Bahagi 3 ng 3: Ligtas na Paggamit ng Mga Gamot na Herbal
Hakbang 1. Kumunsulta sa doktor tungkol sa pagpapagamot ng mataas na presyon ng dugo
Huwag mag-diagnose sa sarili o magtrato ng sarili ng mataas na presyon ng dugo o anumang iba pang kondisyong medikal. Habang ang ilang mga halamang gamot ay maaaring may mga benepisyo sa kalusugan, pinakamahusay na bumuo ng isang plano sa paggamot sa isang medikal na propesyonal.
Lalo na mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang isang kasaysayan ng anumang kondisyong medikal o buntis o nagpapasuso
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga potensyal na pakikipag-ugnayan sa droga
Ang mga herbs at herbal supplement ay maaaring gumawa ng ilang mga gamot na hindi epektibo at madagdagan ang mga epekto ng iba. Upang maiwasan ang mga potensyal na nakakapinsalang pakikipag-ugnayan sa droga, sabihin sa iyong doktor o parmasyutiko ang tungkol sa anumang mga gamot na iyong iniinom bago gumamit ng mga herbal o herbal supplement.
Kung uminom ka na ng gamot upang pamahalaan ang mataas na presyon ng dugo, ang mga herbal supplement ay maaaring maging sanhi ng hindi normal na mababang presyon
Hakbang 3. Bumili ng mga halamang gamot at suplemento mula sa isang kagalang-galang na nagbebenta
Mahusay na bumili ng mga halamang gamot at suplemento mula sa isang botika o kagalang-galang na tindahan ng suplay ng kalusugan. Iwasang bumili ng mga halamang gamot at suplemento sa pamamagitan ng mga online marketplaces.
Ang mga hindi regular na suplemento na magagamit sa internet ay natagpuan na naglalaman ng tingga, mercury, at arsenic
Hakbang 4. Itigil ang pagkuha ng isang halamang gamot o suplemento kung nakakaranas ka ng mga epekto
Ang mga herbal supplement na ginamit upang mapababa ang presyon ng dugo ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, pagkapagod, o nahimatay. Iwasan ang pagmamaneho o paggamit ng mabibigat na makinarya hanggang sa malaman mo kung paano nakakaapekto sa iyo ang anumang halaman, suplemento, o gamot.
- Ang iba pang mga epekto ay maaaring magsama ng mapataob na tiyan, heartburn, o pagtatae. Limitahan o ihinto ang paggamit kung nakakaranas ka ng anumang masamang epekto.
- Humingi ng agarang atensyong medikal kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng isang reaksiyong alerdyi, tulad ng pamamaga ng bibig o lalamunan, nahihirapan sa paghinga, pantal, o pagsusuka.
