Ang paminta ng Cayenne ay isang masangsang na mainit na paminta na lumago sa mga klimatiko ng tropiko. Nag-aalok ito hindi lamang isang maanghang na sipa sa maraming pinggan, ngunit isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan din. Gumagamit ang mga tao ng cayenne peppers para sa kaluwagan sa sakit, pagbawas ng timbang, impeksyon sa tainga, at soryasis. Ang Capsaicin, ang pangunahing sangkap ng cayenne peppers, ay epektibo din sa pagbaba ng presyon ng dugo. Kung nais mong gamitin ang cayenne pepper upang mapababa ang iyong presyon ng dugo, maaari mo itong idagdag sa iyong pagkain, kumuha ng cayenne capsules, o uminom ng masarap na toneladang cayenne.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Cayenne sa Pokus na Mga Form
Hakbang 1. Kumuha ng cayenne pepper capsules
Ang mga Cayenne capsule ay magagamit sa magkakaibang antas ng konsentrasyon. Karamihan sa mga suplemento ay nag-aalok ng 400 - 600 milligrams ng cayenne bawat tableta. Makipag-usap sa isang bihasang medikal na propesyonal upang makatulong na magpasya kung aling konsentrasyon ang tama para sa iyo, at gamitin ang mga kapsula tulad ng itinuro.
Ang Cayenne capsules ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong hindi makayanan ang maanghang na lasa ng cayenne peppers o pulbos
Hakbang 2. Kumuha ng isang cayenne tincture
Ang isang cayenne tincture ay isang espesyal na timpla ng cayenne extract kasama ang iba pang mga sangkap tulad ng alkohol, tubig, niyog, o ibang natural na katas. Kalugin nang mabuti ang bote na makulayan bago gamitin. Habang magkakaiba ang mga tiyak na direksyon para sa paggamit, maaari kang uminom ng isang kutsarita ng makulayan ng tatlong beses bawat araw nang pasalita.
Palaging gamitin ang makulayan ayon sa itinuro
Hakbang 3. Paghaluin ang cayenne pepper powder sa tubig
Magdagdag ng isang kutsarita ng cayenne pepper sa kalahating tasa ng maligamgam na tubig. Paghaluin ang solusyon sa isang kutsara, tinidor, o dayami. Uminom ng pinaghalong araw-araw upang mapababa ang iyong presyon ng dugo.
- Kung nais mong gumawa ng mas malaking pangkat ng cayenne pepper water, maaari mong ayusin ang mga proporsyon. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng dalawang kutsarita ng cayenne pepper sa isang tasa ng tubig at ihalo ang solusyon.
- Kung nais mong palabnawin ang pinaghalong, maaari mong ihalo ang cayenne pepper sa isa o dalawang tasa ng tubig kaysa sa kalahati lamang ng isang tasa ng tubig.
Hakbang 4. Paghaluin ang tomato juice at cayenne powder
Pagsamahin ang walong ounces ng low-sodium tomato juice (o anumang iba pang katas ng gulay) na may isang kutsarita ng cayenne. Pukawin ng mabuti ang timpla. Uminom minsan araw-araw.
- Kung nakita mo ang buong kutsarita ay nagdaragdag ng labis na pampalasa, maaari kang gumamit ng kalahati o isang isang-kapat na kutsarita sa halip; gayunpaman, ang pagbawas ng iyong presyon ng dugo ay maaaring hindi kapansin-pansin o nangyari nang mabilis.
- Kung nais mong dagdagan ang epekto ng pinaghalong ito, maaari mo itong inumin ng tatlong beses bawat araw sa halip na isang beses lamang sa bawat araw.
Hakbang 5. Gumawa ng isang inuming umaga ng cayenne
Paghaluin ang isang isang-kapat na tasa ng durog o diced luya, isang isang-kapat na tasa ng lemon juice, isang-kapat ng tasa ng cranberry juice, isang kutsarita ng cayenne pulbos, at 3/4 tasa ng tubig. Iling sa isang saradong bote ng tubig na may mga ice cube o ihalo sa isang blender.
Paraan 2 ng 3: Pagsasama ng Cayenne sa Iyong Mga Pagkain
Hakbang 1. Gumawa ng isang cayenne barbecue rub
Ang isang barbecue rub ay isang mahusay na paraan upang makapagpahiram ng kaunting init sa iyong paboritong ulam. Budburan ang ilan sa iyong mga karne, tofu, at isda bago ihulog ito sa barbecue o sa kawali. Ang halo ay maaaring manatiling sariwa sa isang malaking ziplock bag o plastik na lalagyan hanggang sa oras na gamitin ito. Maghalo lamang:
- 1 kutsarang asin
- 1 kutsarang paminta
- 1 kutsarang pulbos ng bawang
- 1 kutsarang sili pulbos
- 1 kutsarang pulbos ng sibuyas
- 1/2 tasa ng brown sugar
- 1/2 tasa ng paprika
- 1 kutsarita na cayenne pepper
Hakbang 2. Gumawa ng mga inihurnong sisiw
Ang mga inihurnong chickpeas ay isang mahusay na meryenda, at tumatagal lamang sila ng ilang minuto upang makagawa. I-preheat lamang ang iyong oven sa 428 degrees Fahrenheit (220 degrees Celsius). Ilagay ang dalawang kutsarita ng ghee (lininaw na mantikilya) sa isang inihaw na tray. Ilagay ang kawali sa oven para sa isa o dalawang minuto.
- Habang nag-iinit ang kawali, paghaluin ang 1 kutsarita ng tuyong oregano, 400 gramo ng mga chickpeas (pinatuyo at hugasan), 1 kutsarita ng pinausukang paprika, 3/4 kutsarita asin, 1/4 kutsarita ng cayenne pepper, at 1/2 kutsarita ng itim na paminta sa isang paghahalo ng mangkok.
- Itapon ang halo sa kawali na nasa oven at bigyan ang lahat ng isang mahusay na paghalo upang matiyak na ang mga chickpeas ay pantay na pinahiran.
- Maghurno ng 30 hanggang 35 minuto, alugin ang tray tuwing lima hanggang 10 minuto upang maiwasan ang kanilang pagdikit sa kawali.
Hakbang 3. Maghurno ng ilang maanghang na twists ng keso
Ang mga twists ng keso na ito ay gumawa ng isang mahusay na bahagi sa pasta o salad. Painitin ang iyong oven sa 400 degree Fahrenheit (204 degrees Celsius). Pagsamahin ang 1.5 tasa ng gadgad na keso ng Parmesan, dalawang kutsarita ng paprika, at isang isang-kapat na kutsarita ng cayenne (o higit pa, kung nais mo) sa isang mangkok.
- I-roll ang ilang puff pastry sa isang rektanggulo na 1/8 pulgada ang lalim, 12 pulgada ang haba, at 24 pulgada ang lapad.
- Budburan ang pinaghalong Parmesan sa kalahati ng kuwarta ng pastry.
- Tiklupin ang iba pang kalahati ng puff pastry upang takpan nito ang halo ng Parmesan. Dapat mayroon ka ngayong parisukat na 12 pulgada sa bawat panig.
- Gupitin ang kuwarta sa mga piraso ng 3/4-pulgada ang lapad gamit ang isang matalim na kutsilyo o pamutol ng pizza. I-twist ang mga dulo ng bawat strip sa kabaligtaran ng mga direksyon.
- Ilagay ang mga piraso sa isang gaanong greased pan at magsipilyo ng bawat isa na may halo ng 1 kutsarang tubig at isang itlog.
- Maghurno ng 15 hanggang 18 minuto o hanggang sa ginintuang kayumanggi.
Hakbang 4. Palitan ang asin ng paminta ng cayenne
Ito ay isang kapaki-pakinabang na kahalili para labanan ang mataas na presyon ng dugo. Hindi lamang mo binabawasan ang iyong pag-inom ng asin (isang mahalagang hakbang sa paglaban sa mataas na presyon ng dugo), ngunit dinaragdagan mo ang iyong paggamit ng cayenne (na aktibong nagpapababa ng presyon ng dugo). Sa cayenne sa iyong mga fries, sopas, pasta, at veggies, hindi mo rin palalampasin ang asin.
Paraan 3 ng 3: Pag-iiba-iba ng Dalas na Ingest Mo Cayenne
Hakbang 1. Magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng cayenne isang beses bawat araw
Ang pag-inom ng cayenne isang beses bawat araw - maging isang makulayan o inumin - ay makakatulong sa iyo na ayusin nang dahan-dahan ang mga epekto nito. Gumamit ng mga 1/4 o 1/2 kutsarita kapag nagsisimula.
- Ang mga tincture, capsule, at cayenne na inumin ay ang pinaka mabisang paraan upang magamit ang cayenne kapag nakikipaglaban sa mataas na presyon ng dugo; gayunpaman, bilang karagdagan sa pagkuha ng cayenne sa mga inumin, kapsula, at tincture, maaari kang magkaroon ng ilang meryenda o pagkain na isinasama ang cayenne.
- Sumukat ng iyong presyon ng dugo bago simulan ang iyong pamumuhay ng cayenne pepper upang masubaybayan mo ito habang tumatagal.
- Kung gumagamit ka ng mga cayenne capsule, maaari kang kumuha kahit saan sa pagitan ng 30 at 120 milligram capsules tatlong beses araw-araw.
Hakbang 2. Taasan ang iyong paggamit ng cayenne
Lumipat pataas mula 1/4 hanggang 1/2 kutsarita. Kung hindi ka pa nakakakuha ng 1/2 kutsarita, simulang kunin ang halagang iyon pagkalipas ng isang linggo. Kung nakakuha ka na ng 1/2 kutsarita, gugustuhin mong antas hanggang sa 3/4 kutsarita. Maaari mong kunin ito isang beses araw-araw o hatiin ang halaga sa pagitan ng maraming pagkain o inumin.
- Sukatin muli ang iyong presyon ng dugo sa puntong ito upang makita kung anong uri ng pag-unlad ang iyong ginagawa. Kung hindi mo napansin ang isang pagbabago, isaalang-alang ang pagdaragdag ng higit pang cayenne sa iyong diyeta.
- Halimbawa, gumamit ng tatlong-kapat ng isang kutsarita sa halip na kalahating kutsarita.
Hakbang 3. Taasan ang iyong paggamit sa isang buong kutsarita
Ikalat ang iyong pagkonsumo sa loob ng isang buong araw. Halimbawa, sa pag-aakalang kumain ka ng tatlong pagkain bawat araw, gumamit ng 1/3 kutsarita sa bawat pagkain. Kumuha ng isa pang pagsukat ng iyong presyon ng dugo pagkatapos gamitin ito sa antas na ito sa loob ng isang linggo. Kung ang iyong mga resulta ay kasiya-siya, bawasan ng bahagya ang iyong pang-araw-araw na paggamit.
- Kung ang iyong presyon ng dugo ay hindi tinanggihan sa isang normal na antas sa puntong ito, ipagpatuloy ang pagkuha ng cayenne pepper ng tatlong beses araw-araw hanggang sa magawa ito. Magdagdag ng higit pa (hanggang sa 1 kutsarita, tatlong beses sa isang araw) kung nais mong bilisan ang proseso.
- Patuloy na subaybayan ang iyong presyon ng dugo. Kung nagsisimula itong mag-back up, magdagdag ng higit pang cayenne sa iyong diyeta.
Hakbang 4. Kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagkuha ng cayenne
Dahil sa pagkakaiba-iba ng mga indibidwal na katawan ng tao, pinakamahusay na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung maaari kang matulungan ng cayenne na mabawasan ang iyong presyon ng dugo. Ang mga paghahabol sa likod ng mga nakapagpapagaling na katangian ng cayenne ay maaaring hindi mailapat sa lahat. Tutulungan ka ng iyong doktor na malaman kung magkano ang dapat mong kunin batay sa iyong personal na kasaysayan ng medikal at kung maaari kang gumawa ng mas mahusay sa iba pang mga medikal na interbensyon na maaaring magpababa ng presyon ng dugo.
